Kāpēc mēs fārtojam: visi iemesli, kādēļ jūsu vaiga čīkstoņi ir pilnīgi normāli un nepieciešami

Visi farts . Katru dienu. Un tas ir pilnīgi normāli.

Tomēr solistu uzspridzināšana nav tas, ko jūs vēlaties darīt ap pūli - vai varbūt ap kādu.

aktīvās ogles kapsulas sejas maskai

Tad kāpēcdarītmēs fart? Kā tu turiet vēju lietu pārbaudē ? Un kad tā notiek gāze norāda uz lielāku problēmu? Ienirstam iekšā.

Kāpēc mēs tomēr fartojam?

Būtībā vējš ir jūsu ķermeņa veids atbrīvojot aizturēto zarnu gāzi .

Katrs no mums, norijot, runājot vai košļājot, norij papildu gaisu. Tad, saskaņā ar a 2006. gada pētījumu pārskats , baktērijas izdalās, kad baktērijas atrodas jūsu resnajā zarnā nojaukt pārtiku - īpaši šķiedrvielas un daži cukuri. Visa šī gāze tiek izlaista farts.

Kas attiecas uz to, kāpēc viņi meklē? Nu, gāzes, kas izdalās no pārtikas sagremošanas, vienkārši smaržo slikti. Pupiņas , krustziežu dārzeņi, pienotava , ķiploki , sīpoliem, sparģeļiem un žāvētām plūmēm ir īpaši spēcīga smaka.

Tas viss ir kursam, BTW. Bez farts jums būtu nopietni krampjveida , vēdera uzpūšanās vai burping probs. Gāze ir jāietkaut kur.

Bet kāpēc es tik daudz fartoju?

Jautrs fakts: Lielākā daļa cilvēku fart jebkur 5 līdz 15 reizes dienā . Tātad, pat ja šķiet, ka jūs sagriežat daudz siera, pastāv lielas izredzes, ka tas ir labi.

Vai jums ir gadījumi ar bezgalīgiem apakšas atraugām? Ir daži iespējamie iemesli.

1. Brīdinājums par gaisa galvu

Varbūt jūs ēdat pārāk daudz gaisa? Daži bieži sastopami cēloņi:

• košļājamā gumija
• nepieredzējis konfektes
• dzerot gāzētos dzērienus
• ēd pārāk ātri
• smēķēšana

Pat ļoti ātra saruna - tas, ko jūs varētu darīt, kad esat noraizējies vai satraukti - var radīt problēmas.

2. Vakardienas pusdienas, jeb jūsu diēta

Zināms, ka pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu daudzumu izraisa vēja svilpes, taču tie nav vienīgie vainīgie.

Ja Jums ir kairinātu zarnu sindroms ( IBS) , pārtikas jutīgums vai a ne tik veselīgi labi , daži pārtikas produkti var dot jums nepatīkamu gaisa cepumu gadījumu:

• Fruktoze: TO pētījumu apskats parādīja, ka fruktoze ir atrodama tādos augļos kā plūmes, bumbieri un dateles.
• Rafinoze: Tas ir atrasts kāposti, Briseles kāposti un brokoļi .
• Cukura spirti: TO pētījumu apskats parādīja, ka šie spirti, piemēram, ksilīts, mannīts un sorbitols, parasti ir pārtikas produktos ar zemu cukura saturu, konfektēs un dzērienos.

Ja pēc kviešu vai piena produktu ēšanas jūs jūtaties kā cilvēka kucēna spilvens, konsultējieties ar savu ārstu par to, kā pārbaudīt lipekļa vai laktozes nepanesību.

3. Citas veselības problēmas

Pārmērīgu gāzi varētu izsekot tādiem pamatjautājumiem kāaizcietējums, baktēriju aizaugšana zarnās, IBS , unKrona slimība.

Farts nejūtas patiešām kontrolējams? Vai tie ir savienoti ar citiem nepatīkamiem GI simptomiem (vairāk par tiem vēlāk)? Noteikti pieminējiet šos jautājumus savam ārstam.

Pieradinot savus kājas

Brīvība no farts nav reāla (vai veselīga). Bet, ja jums šķiet, ka jūsu aizmugurējie projekti kļūst iepriecinoši, ir veidi, kā tos ierobežot.

• Palēniniet, kad ēdat. Viens pētījums parādīja, ka jūs uzņemsiet mazāk gaisa * un * jutīsieties apmierinātāks ar potenciāli mazāk kaloriju.
• Novietojiet konfektes, gumiju, cigus vai tvaikus. Tie visi liek iesūkt papildu gaisa kravas, un tam, kas notiek, ir jāiznāk.
• Pārvieto ķermeni. Maigi vingrinājumi un stiepšanās var uzlabot gremošanu - turklāt, paliekot aktīvam, tas varētu palīdzēt noturēt gāzi pārāk ilgi.
• Nix ēdienus, kas padara jūs gāzveida. Siers vienmēr liek jums rībēt? Nogrieziet vai izgrieziet to pavisam. Ja nevēlaties atteikties no iecienītākajiem ēdieniem, izmēģiniet gremošanas līdzekli, piemēram, laktāzi (pienam) vai Beano (pupiņām un dārzeņiem).
• Izgrieziet gāzētos dzērienus. Visi šie burbuļi = papildu gaiss.
• Dzert H2O. Uzturēšanās mitrināšana novērš aizcietējumus, kas bieži ir sieru cēlonis.
• Apsveriet probiotikas. TO 2010. gada pētījumu pārskats parādīja, ka labās baktērijas var palīdzēt jūsu ķermenim efektīvāk sadalīt pārtiku, kas varētu samazināt gāzi. Šīs baktērijas tiek uzskatītas par drošām un labi panesamām. No otras puses, probiotikas dažreiz cēlonis vēdera uzpūšanās un meteorisms . Tātad, rīkojieties piesardzīgi.
• Malkojiet piparmētru tēju. TO 2006. gada pētījumu pārskats parādīja, ka piparmētra satur mentolu, kas var mazināt gāzes izraisošos zarnu spazmas un citus GI simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos un krampjus.

Lūgt draugu: vai fartings sadedzina kalorijas?

Vēl 2015. gadā bija baumas, ka viens farts var sadedzināt līdz 67 kalorijām. 5 līdz 15 farts dienā tas * noteikti * novestu pie svara zuduma.

Bet nav pat sīku pierādījumu, ka, ļaujot vienam (vai daudziem) plēst, tiks sadedzināti tauki vai mārciņas.

ko sagaidīt, iepazīstoties ar vientuļo tēti

Kad man būtu jāuztraucas par gāzi?

Sazinieties ar savu dokumentu, ja farts rodas kopā ar citiem satraucošiem GI simptomiem, piemēram:

• bieži aizcietējums vai caureja
• ievērojams vēdera uzpūšanās vai sāpes vēderā
• asiņainā kakā
• pēkšņs, neizskaidrojams svara zudums
• bieža vemšana

Tas viss varētu liecināt, ka jums ir nopietnāka gremošanas problēma, kas jārisina pēc iespējas ātrāk.

Un, ja jūsu gāzes uzbrukumi vienkārši neļauj jums baudīt dzīvi? Arī tam ir palīdzība. Jūsu doktors var precīzi noteikt stratēģijas, piemēram, uztura uzlabojumus, lai kontrolētu jūsu personīgās smirdošās bumbas.

tl; dr

Tas ir normāli, ja katru dienu daudzas reizes pēriens. Bet ir daudz dzīvesveida izmaiņu, kas varētu palīdzēt, ja kaitīgie izgarojumi vairs nekontrolējas.

Ja pārmērīgas gāzu uzkrāšanās dēļ rodas citas GI problēmas, sazinieties ar savu dokumentu, lai problēma tiktu sakārtota.