Vai jums ir gāze? Karote fenheļa sēklu dienā var saglabāt jūsu farts līcī

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.

Pagaidiet - atbilde uz fartingu, iespējams, visu laiku bija fenheļa sēklas?

Ja jūs (vai jūsu ilgstoši cietušais partneris) izmisīgi meklējat brīvību no jūsu farts, mums ir labas ziņas. Jūsvarnomieriniet uzpūšanos ar dabīgiem līdzekļiem, piemēram, probiotikām, un, jā,fenheļa sēklas!

Cilvēki dažās pasaules daļās regulāri lieto fenheļa sēklas kā gremošanas palīglīdzekli pēc maltītes. Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat ēst tos vienkāršā veidā, ar cukura pārklājumu vai sasmalcinātu pulverī, šie burvju uzpūšanās busteri varētu būt jums nepieciešamais atvieglojums.

R.Tsubin / Getty Images

Kā tieši fenheļa sēklas palīdz vēdera uzpūšanās?

Fenelly! Pie rokas ir risinājums (vai muca?). Fenheļa sēklas ir sīkas, ar lakricu aromātu sēklas no fenheļa auga. Tie ir piepildīti ar barības vielām, kas varētu nomierināt gāzes uzbrukumus, vēdera uzpūšanos un aizcietējumus.

Fenheļa sēklas ir dabas ideāli mazie fartu cīnītāji. Lūk, kāpēc.

Šķiedru faktors

Fenheļa sēklas ir niecīgas, bet varenas. Tikai 1 ēdamkarote ir vairāk nekā 2 grami šķiedrvielu - galvenais labas gremošanas veicinātājs. (Salīdzinājumam: veselam ābolam ir tikai 3 līdz 5 grami šķiedrvielu.)

Aizcietējums nav jautri. Tas bieži notiek uztura šķiedrvielu trūkuma dēļ. Lai lietas ritētu kustībā, tiecieties uz to 25 līdz 30 grami šķiedrvielu dienā, kā ieteikusi Amerikas Sirds asociācija.

Fenhelis sēklu nazēšana palīdz izlīdzināt kaklu un gāzi. Tas var izklausīties rupji, bet tas galu galā nozīmē, ka jūs jutīsities labāk (tā ir definīcija “labāk ārā nekā iekšā”).

No otras puses šķiedra ūdeņiem pievieno lielāko daļu caureja . Tātad, ja esat pabeidzis, karote fenheļa sēklu varētu palīdzēt palēnināt plūsmu.

Pretmikrobu līdzeklis, mazulīt

Zinātne saka fenheļa augs un tā sēklas:

• antibakteriāls
• pretsēnīšu
• pretiekaisuma

Kāds tam visam sakars ar fartingu? Patiesībā daudz.

Uzpūšanās un gāzes uzbrukumiem ir divi kopīgi cēloņi: norīts gaiss un šķiedrvielu fermentācija no dažiem pārtikas produktiem, ko veic jūsu zarnu baktērijas.

es tevi mīlu iemeslu dēļ

Fenhelis sēklu pretmikrobu īpašības varētu palīdzēt kontrolēt zarnu patogēnus - it īpaši, ja jūsu otrais vējš ir saindēšanās ar pārtiku vai pārtikas jutīgums . Fenheļa var arī kavētStaphylococcus aureusunEscherichia coli,baktērijas, kas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta infekcijas un disbiozi

Viegli iekaisums

Atcerieties, kā fenheļa sēklas ir pretiekaisuma zāles? Tā ir laba ziņa uzpampis vēders arī.

kādi pārtikas produkti ir piemēroti galvassāpēm

Pētījumi liecina, ka fenheļa sēklās esošais anetols varētu palīdzēt nomierināt kairinājumu un spriedzi zarnās. Atslābinātas zarnas ir labākas viņu darbā - pavadot kakas un gāzi uz izejas zīmes pusi.

Kā es ēdu šīs lietas?

Tik daudz veidu! Vienkārši atcerieties, ka sēklām ir diezgan spēcīgs aromāts (bet, iespējams, mazāk spēcīgs nekā farts), tāpēc nedaudz iet tālu.

1. Sasmalcināts jūsu iecienītākajās cepšanas receptēs. Lai palielinātu ieguvumus un garšu, nopirkt žāvētas fenheļa sēklas veselus un sasmalciniet vai sasmalciniet tos tieši pirms lietošanas. Apkaisa mīklā vai mīklā apmēram ēdamkaroti. Tas piešķir jauku anīsiem līdzīgu garšu.
2. Apcepta un apkaisīta pa virsu. Vai vēlaties izcelt fenheļa sēklu saldo, lakricas un garšu? Dažas minūtes tos grauzdē cepeškrāsnī vai uz plīts virsmas. Košļājiet karoti pēc ēdienreizes (jā, jūs varat tos norīt) vai pievienojiet tējkaroti smūtijs vai granola .
3. Malkots fenheļa tējā. Vai vēlaties dzert savus līdzekļus? Pērciet fenheļa tēja (vai pagatavojiet to, karstā ūdenī iemērcot karoti sasmalcinātu fenheļa sēklu). Fenheļa sēklas ir zvaigžņu sastāvdaļa Smooth Move tēja , kuru ražotāji formulēja dabū iekustēties . (Daži izpēte norāda, ka tas var būt efektīvs, lai mazinātu aizcietējumus dažās populācijās.)
4. Ņemts kā papildinājums. Vai neesat fenheļa sēklu garšas cienītājs? Izmantojiet fart-busting, aizcietējums-sasmalcināšanas priekšrocības fenheļa sēklu piedevas . Viens ražotājs iesaka lietot trīs kapsulas (katrā 480 miligramus) dienā. Bet vienmēr ir labāk sarunāties ar savu dokumentu pirms jauna papildinājuma lietošanas. Tie var palīdzēt jums noskaidrot, vai fenheļa sēklas labi spēlē jūsu citus medikamentus vai jebkādus veselības apstākļus.

Kas par blakusparādībām?

Pastāv iespēja, ka jums varētu būt alerģija pret fenheļu (risks ar jebkuru jaunu ēdienu), taču FDA uzskata fenheļa sēklas parasti drošs .

Fenheļa sēklām ir dabīgas augu eļļas, kas var būt diezgan spēcīgas. Ir iespējams * patērēt pārāk daudz sēklu un piedzīvot nepatīkamas blakusparādības. (Galu galā tie ir mazs caurejas līdzeklis.)

Daži izpēte liecina, ka fenheļa var imitēt estrogēna iedarbību jūsu ķermenī. Daži cilvēki to faktiski lieto kā līdzekli PMS un menopauzes ietekme .

Tas viss ir labi, bet tas nozīmē, ka, ja esat, nevajadzētu lietot fenheļa sēklu piedevas vai lietot fenheļa sēklu ēterisko eļļu grūtniece vai barojat bērnu ar krūti vai ja Jums ir diagnosticēts olnīcu, dzemdes vai endometrija vēzis. Tomēr joprojām ir droši lietot fenheļa sēklas tipiskos daudzumos.

Vairāk veidu, kā pieradināt augus un izraidīt uzpūšanos

Ja jums šķiet, ka jūsu gāze ir nekontrolējama, mēģiniet sakraut dažus līdzekļus, lai redzētu, vai kādi kombinācijas kaut ko ietekmē:

• Vienkārši izmantojiet gāzētos dzērienus (ja jūs noķerat mūsu dreifu, burbuļi ne tikai paliek šķidrumā).
• Izvairieties no košļājamās gumijas.
• Malkojiet vairāk H_diviVAI visas dienas garumā.
• Ēd lēnām.
• Pilnībā sakošļājiet savu ēdienu.
• Izmēģiniet dziļa elpošana .

Pārmērīga gāzu daudzums var liecināt par pamata veselības stāvokli vai pārtikas nepanesamību, tāpēc noteikti sazinieties ar savu ārstu, ja šķiet, ka nekas neaptur vēdera uzpūšanos vai vētru.

tl; dr

Fenheļa sēklas var būt dabisks risinājums, kas palīdz mazāk fartēt.

Tie var palīdzēt regulēt baktērijas , iekaisums un sēnītes jūsu zarnās, kas var nozīmēt mazāku vēdera uzpūšanos un pūšanu.

Iegūstiet ikdienas fenheļa sēklas, ēdot tās veselas, sasmalcinātas pulverī vai papildkapsulā. Un atcerieties, ka jums ir viegli izvēlēties daudzumu - tas ir lakrica-y aromātsspēcīgs kā heck.

Fenheļa sēklas tiek uzskatītas par drošām lielākajai daļai cilvēku, ja tās ēd normālā daudzumā. Bet pirms koncentrētu fenheļa piedevu lietošanas noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, jo tie var nebūt droši noteiktām populācijām.

Ja jums ir jautājumi par to, vai fenheļa sēklas ir labs līdzeklis, sazinieties ar savu ārstu vai dietologu.