Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai esat kādreiz pamodies no teksta, kuru neatceraties sūtīt? Ja jūs to nevarat pārmest alkoholam un esat diezgan pārliecināts, ka to nav sūtījis spoks, tas, iespējams, bija tikai jūsu miegains variants.
Tas varētu šķist dīvaini, bet īsziņu sūtīšana uz miegu ir īsta lieta! Lūk, kas jums jāzina, ja tas notiek ar jums.
Miega īsziņu sūtīšana ir īsta
Miega īsziņu sūtīšanu parasti izraisa tālruņa ziņojumu brīdinājums, un jūsu smadzenes reaģē tāpat kā nomodā. Tas izriet no tā sauktās parasomnijas.
Parasomnijas ir miega traucējumi, kas var traucēt, kad atrodaties Rem (ātras acu kustības) vai NREM (ātras acu kustības) miega režīmi. Citas parasomnijas ietver staigāšanu miegā un sarunu, nakts šausmas un pat miega paralīze .
Kāpēc tas notiek?
Ja vien kāds jums nepaziņos par jūsu staigāšanu miegā vai sarunām ar šenanigāniem, jūs to nekad nevarat zināt. Miega īsziņu sūtīšana atšķiras, jo pierādījums nākamajā rītā ir tieši ekrānā.
Ir dažas lietas, kas var izraisīt šāda veida parasomniju.
Stress
TOslikta miega seshpalielina jūsu izredzes nosūtīt nevēlamu tekstu nakts vidū. Stress (darbā, mājās, jūs to nosaucat) patiešām var uzlabot jūsu miega kvalitāti.
TO 2017. gada pētījums medicīnas studentiem atklāja, ka stress un slikta miega kvalitāte ir saistīti. Studentiem ar salīdzinoši zemu GPA četras reizes biežāk bija slikta miega kvalitāte nekā studentiem ar augstāku GPA.
seksuālā ķīmija starp diviem cilvēkiem
Pārtraukts vai maz miega
Miega trūkums vai pārtraukts miegs ietekmē visu jūsu ķermeni, bet vissmagāk skar jūsu smadzenes. Ja jūs nesaņemat ieteicams 7 līdz 9 stundas miega katru nakti, tas varētu būt sajaukums ar jūsu smadzenēm.
TO 2016. gada pētījums atklāja, ka miega trūkums ietekmēja smadzeņu miera stāvokļa tīklus. Tas var ietekmēt uzmanību, motivāciju, emocijas , mācīšanās un atmiņa .
Izmaiņas miega grafikā
Varbūt jūsu stundas darbā vai jums ir darīšana ar jauna laika josla . Jebkurā gadījumā jūsu miega grafiks gatavojas saņemt lielu modināšanas zvanu. Sandmana kunga piegādes maršruta maiņa var sajaukt jūsu diennakts ritms , kas būtībā ir jūsu iekšējais modinātājs.
Šī ritma mainīšana var ietekmēt miegu un līdz ar to arī smadzeņu darbību, līdz ķermenis pierod pie jaunā grafika. Lai palīdzētu mainīt ritmu, aptumšot gaismas kad gatavojaties miegam, pēc tam, kad ir pienācis laiks pamosties, ieslēdziet spožās gaismas.
Drudzis
Paaugstināta ķermeņa temperatūra var izpostīt jūsu izziņu, miegu un garastāvokli.
TO 2014. gada pētījums pētīja miega paradumus un traucējumus bērniem ar ģimenes Vidusjūras drudzi (FMF). Bērni ar FMF piedzīvoja daudz vairāk parasomniju nekā kontroles grupa.
Ģenētika
Nosliece uz parasomnijām varētu būt jūsu gēnos. Jums ir palielināta iespēja saslimt ar parasomnijām, ja tā darbojas jūsu organismā ģimene . Varbūt jūs pat guļat īsziņu!
Pamatnosacījumi
Iespējams, ka nopietnāks pamatnosacījums izraisa miega īsziņu sūtīšanu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja tas ir savienots pārī ar citām parasomnijām. Ja tavsmiega rutīnašķiet konsekventa un miega īsziņu sūtīšana turpinās, konsultējieties ar savu dok.
Kad notiek miega īsziņu sūtīšana?
Miega īsziņu sūtīšana notiek, kad esat aizmidzis (obvi). Ja jūs gulējat ar tuvumā esošu tālruni un dzirdat paziņojumu, jūsu smadzenes var nokļūt autopilotā un reaģēt. Bet tas joprojām var notikt pat tad, ja tālrunis nerāda palūrēt.
Rakstīšanair tik normāla dzīves sastāvdaļa, ka tā ir kļuvusi par otro dabu. Ir iespējams sastādīt ziņojumu bez uzvednes. Sapņi īsziņu sūtīšana vai tālruņa lietošana var arī likt jums neapzināti nosūtīt tekstu nakts vidū.
Apstādini to!
Lai gan tas nav bīstams stāvoklis, īsziņu sūtīšana miegā var būt neērta vai kaitinoša. Šeit ir dažas stratēģijas, kā pārtraukt miega īsziņu sūtīšanu:
- Izslēdziet tālruni kad tu ej gulēt.
- Iestatiet tālruni uz “Netraucēt”.
- Pārliecinieties, vai paziņojumi ir izslēgti.
- Novietojiet tālruni citā telpā, ja rodas kārdinājums to pārbaudīt.
- Izvietojiet ekrānus stundu pirms jūs noliekat galvu atpūtai.
Visi šie padomi ir izdevīgi, pat ja neesat īsziņu sūtīšana. Daudzi lūrētāji pirms sitiena pret sienu pārbauda barību, bet a 2013. gada pētījums parādīja, ka tas var izraisīt miega problēmas un mazāk nekā atsvaidzinošu atpūtu.
TTYL, GTG 2
Ja miegā esat sūtījis īsziņas, dažas nelielas rutīnas korekcijas var likt miega īsziņas pilnībā pārtraukt. Pirms dreifēšanas uz sapņu zemi noteikti izslēdziet paziņojumus vai pilnībā izslēdziet tālruni, lai jūsu smadzenes būtu laimīgas.
Ja šie padomi netiek galā, sazinieties ar savu dokumentu, ja rodas nopietnākas problēmas.
