Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Taurīns ir būtisks un visur, kas atrodas jūsu iekšienē, piemēram, mīlestība un kafija. Bet jūs, iespējams, nezināt daudz, ja kaut kas, par šo spēcīgo savienojumu.
Taurīna priekšrocību saraksts ir garš, ieskaitot ķermeņa uzturēšanu. Lai arī pārāk daudz šīs labās lietas ... varētu nebūt tik laba lieta.
Taurīna piedevas tiek uzskatītas par drošām, ja tās tiek pareizi lietotas, taču ir iespējams pārspīlēt.
Tātad, kas ir taurīns?
Taurīns ir aminoskābe tas ir atrodams jūsu audos. Tā ir žults sastāvdaļa. Taurīns ir nepieciešams, lai jūsu orgāni un sistēmas, tostarp nervu un imūnsistēma, darbotos labi.
Tas dabiski rodas dzīvniekiem (ieskaitot jūs, ya netīrs dzīvnieks !). Tātad, ja jūsu uzturs ietver dzīvnieku izcelsmes produktus, jūs jau saņemat papildu taurīnu ar savu ēdienu.
Kaut arī jūsu ķermenis dabiski ražo taurīnu, daži no tiem izpēte ir ierosinājis cilvēkiem, kuri ievēro stingras augu izcelsmes diētas (lasīt: vegāni un veģetāriešiem) var būt nepieciešams lietot taurīnu piedevas lai kontrolētu to līmeni.
7 no lielākajiem taurīna ieguvumiem
Pētījumi atrod saikni starp taurīnu un to, kas šķiet katra ķermeņa daļa un funkcija. Šeit ir septiņi iemesli, lai pārliecinātos, ka uzturā ir pietiekami daudz taurīna.
1. Atbalsta vielmaiņu
Taurīns ir nepieciešams jūsu vielmaiņas un gremošanas procesi . Tas palīdz jūsu aknas veido žults sāļus, kas sadalās tauki jūsu zarnās.
Susannah Harker 2017
2. Palielina fizisko sniegumu
Ķekars pētījumi parādiet, kā taurīns uzlabo fizisko slodzi. Pētījumi liecina, ka taurīns var palīdzēt uzlabot enerģijas līmeni, apkarot ar fizisko slodzi saistīto nogurumu un mazināt muskuļu bojājumus. Rezultāts!
3. Aizsargā jūsu muskuļu un skeleta sistēmu
Šis brīnumainais amino nedaudz ievada TLC jūsu kaulos un muskuļos.
Taurīns var palīdzēt apsargāties periodonta slimību un var atvieglot pēcsportu muskuļu atjaunošana . Pierādījumi liecina, ka taurīns ir efektīvs skeleta muskuļu traucējumu, piemēram, muskuļu distrofijas, ārstēšanā, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
4. Vai jūsu acis un ausis ir labas
Pētījumi dzīvniekiem ir ierosinājis, ka taurīns var palīdzēt novērst troksni ausīs (zvana ausīs) un dažos gadījumos tas pat var uzlabot dzirdi.
TO pētījums ierosinātais taurīns varētu būt nopietns kandidāts tādu acu slimību ārstēšanai kā glaukoma un diabētiskā retinopātija jo zems taurīna līmenis, šķiet, ietekmē šāda veida slimības.
5. Sargā savu sirdi
Cilvēku un dzīvnieku pētījumu rezultāti liecina, ka taurīns var palīdzēt samazināt paaugstināts asinsspiediens, uzlabot asins plūsma un veiciniet savu veselību artērijas .
2004. gada pētījums arī parāda, ka taurīns var pasargāt no augsta sirds slimības riska faktora ķermeņa masa .
Ir arī pierādījumi ka taurīna piedevas, šķiet, pastiprina cilvēku ar sirds mazspēju vingrinājumus, pazeminot viņu līmeni holesterīns un iekaisuma līmenis.
6. Cīnās ar smadzeņu novecošanos
Taurīns var būt jūsu smadzeņu mazā jaunības strūklaka. Pēc daži pētījumi ar dzīvniekiem , taurīna piedevas var dot labumu mācībām un atmiņai.
Turklāt viens pētījums atklāja, ka taurīna piedevas varētu uzlabot kognitīvo funkciju gados vecākiem pieaugušajiem ar demenci.
7. Cīnās ar dažādiem apstākļiem
Taurīna piedevas var dot labumu cilvēkiem ar noteiktiem apstākļiem, tostarp:
- diabēts
- iekaisuma apstākļi, piemēram, artrīts
- neiroloģiski apstākļi, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimības
- hepatīts
Taurīns var arī uzlabot savu garīgo veselību. Pētījumos konstatēts, ka taurīns ir modulēts vai samazināts stress , trauksme un depresija dzīvniekiem.
Vai taurīns jums ir slikts?
Ja jūsu ķermenis ir jūsu templis, ir noderīgi uzzināt, vai taurīns iepriecinās vai sajukīs jūsu ķermeniskos dievus. Mērenam taurīna līmenim nav zināmu blakusparādību, tādēļ, ja jums ir laba veselība un jūs lietojat tikai ieteicamos daudzumus, jums vajadzētu būt labi.
Tiek uzskatīts, ka taurīna piedevas ir drošs un tas nav saistīts ar nelabvēlīgu ietekmi uz veseliem cilvēkiem, taču, ņemot vērā taurīna lietošanu, jāņem vērā daži riski.
1. Enerģijas dzērieni
Kad sākat pievienot papildu sastāvdaļas, piemēram, cukurs un kofeīns uz taurīnu, svari var mainīties. Bieži vien pārējās enerģijas dzērienu sastāvdaļas vai to kombinācijas un proporcijas rada nepatikšanas.
Piemēram, pārāk daudz kofeīna var izraisīt neregulāru sirdsdarbību, vemšanu un krampjus. Nav skaidrs, vai šo zippy bevs kontekstā arī taurīns kļūst problemātisks.
2. Iepriekš pastāvoši veselības apstākļi
Ja jums ir bažas par veselību, visticamāk, jūs jau esat īpaši modrs, runājot par lietotajām piedevām, un taurīns nedrīkst būt izņēmums. Piemēram, ir plaši atzīts, ka aminoskābju piedevas var kaitēt cilvēkiem ar noteiktām nieru problēmām.
3. Pašreizējie un nākamie kiddos
Lai gan nav daudz pētījumu par šo tēmu, ieteicams tiem, kas ir grūtniece un zīdīšanas laikā izvairieties no taurīna piedevām. Nav pietiekami daudz pierādījumu, lai apstiprinātu, vai papildināšana ar taurīnu ir droša. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jūs uztraucat, ka uzturā nav pietiekami daudz taurīna.
Ir arī ļoti maz informācijas par taurīna piedevu iedarbību bērniem. Bērniem nevajadzētu lietot taurīna piedevas, ja vien tos nav parakstījis veselības aprūpes sniedzējs.
4. Sajauciet un maksimāli lietojiet tabletes, pulverus un mikstūras
Viss, ko jūs norijat, kļūst par daļu no virknes ķīmisko reakciju, tāpēc ņemiet vērā jūsu lietoto zāļu un piedevu kombinācijas, daudzumu un daudzumus (un arī pārtikas produktus, ko ēdat!). Paturi prātā:
- Taurīns var reaģēt ar noteiktām receptēm, bezrecepšu un nelegālām zālēm.
- Ņemot lielas devas taurīna (vairāk nekā 3000 mg dienā) ilgstoša lietošana var radīt risku.
Apakšējā līnija
Taurīns ir dabiska aminoskābe jūsu ķermenī. Jūs varat saņemt papildu taurīnu, ēdot daudz dzīvnieku izcelsmes pārtikas vai lietojot piedevas.
Pētījumi rāda, ka taurīns nāk par labu jūsu veselībai, aizsargājot pret vai uzlabojot apstākļus, kas saistīti ar jūsu vitāli svarīgiem orgāniem un ķermeņa funkcijām.
Lietojot mēreniem veseliem cilvēkiem, taurīnam nav zināmu nelabvēlīgu blakusparādību. Cilvēkiem ar noteiktiem veselības apsvērumiem vai kā papildinājumu enerģijas dzērieniem var būt risks.
Ja apsverat taurīna piedevas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
