Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jūsu ikmēneša brauciens uz sārtinātā viļņa var izraisīt dažus kaitinošus GI jautājumus, piemēram, PMS aizcietējumus. It kā garastāvokļa maiņas un alkas nepietiek, aizcietējums ir bijis pirms vai menstruāciju laikā ir pilnīgi lieta.
Lūk, zemākā līmeņa pazīmes par visu pirmsmenstruālo aizcietējumu.
Getty Images
Vai jums vajadzētu uztraukties par PMS aizcietējumiem?
Šīs 1 līdz 2 nedēļas pirms menstruācijas (aka PMS vai premenstruālā sindroma) ir galvenais laiks GI zondēm, kad jūsu ķermenis Haizivju nedēļa .
Jums var būt aizcietējums pirms katra Code Red. Vai varbūt tas notiek tikai kādu laiku. Katrā ziņā perioda kakā problēmas ir pilnīgi normālas.
Citas kopīgas ar PMS saistītas gremošanas problēmas ietver:
- gāze
- vēdera uzpūšanās
- caureja
Kāpēc menstruācijas dēļ jums ir aizcietējums AF
Vainojiet to par saviem hormoniem. PMS izraisa hormonālas svārstības, kas var izraisīt postījumus jūsu zarnās un to izraisīt kakāšana šķiet neiespējami. Bet žūrija joprojām nav noskaidrojusi, kurš konkrētais hormons ir vainīgs.
Progesterona līmenis palielinās laikā vai tūlīt pēc tā ovulācija . Pēc Klīvlendas klīnika , daži eksperti domā, ka šis smaile var palēnināt lietas un izraisīt aizcietējumus.
Citi pētījumi liecina, ka estrogēns ir patiess vaininieks. Viens 2013. gada pētījums ar pelēm atklāja, ka paaugstināts progesterona līmenis neietekmēja zarnu kustību, bet augstāks estrogēna līmenis to darīja.
Paturiet prātā, lai noskaidrotu gauso PMS poos faktisko cēloni, ir jāveic vairāk pētījumu par cilvēkiem.
PMS un kakīšana: kā virzīt lietas tālāk
Apnicis justies apstājies? Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt stipriniet zarnu kustības un iespiediet PMS aizcietējumu uz apmales.
Iegūstiet daudz šķiedrvielu
Šķiedra uzpūš savus turšus. Tas padara jūsu kakā veselīgāk un vieglāk iziet. Mēģiniet ikdienas uzturā pievienot šķiedrveida augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus.
Daži šķiedrvielām draudzīgs pārtikas produkti ir:
Varat arī mēģināt pagatavot kādu yummy augstu šķiedrvielu uzkodas un maltītes .
Dzeriet vairāk ūdens
Izdzert ! Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Ģeoloģijas dienesta datiem cilvēka ķermenis ir 60 procenti HdiviO. Viens pētījumu apskats parādīja, ka nepietiekams ūdens daudzums var izraisīt tādas blakusparādības kā nogurums, reibonis un (jūs uzminējāt!) aizcietējums.
Dzerot pareizo ūdens daudzumu ir vitāli svarīga veselīgai gremošanas sistēmai. Tas mīkstina izkārnījumus un atvieglo kakāšanu.
Izdarīt
Vingrojiet var pārliecināt jūsu spītīgo izkārnījumu, lai tā debitētu pēc kārtas. Jums nav jādara hardcore kardio, ja tā nav jūsu lieta.Maiga jogavai a viegla pastaiga pēc tam, kad jūs ēdat, var izdarīt triku.
Neturiet to iekšā
Kad tev jāiet, tev jāiet. Ja jūtat vēlmi, nospiediet izgrūšanas pogu uz zarnām. Ja jūs to turat, jūs varat sajaukt savu ķermeņa un smadzeņu savienojums . Turklāt poo kļūst grūtāk, jo šķidrumi tiek absorbēti atkārtoti, ja tas ir ilgāk jūsos. Tas apgrūtina pāreju.
Bryce Howard wiki
Apsveriet caurejas līdzekļus
Caurejas līdzekļi var būt ātrs risinājums, taču tos nevajadzētu lietot regulāri. Vispirms vispirms konsultējieties ar savu ārstu un pārliecinieties, ka viņi jums ir labi. Populārs iespējas ietver smērvielu caurejas līdzekļus, piemēram, izkārnījumu mīkstinātājus, minerāleļļa vai dokusāta nātrijs. Jūsu dokuments var palīdzēt jums izlemt, kas ir labākais jūsu numuram Nr. 2.
Kā nākotnē novērst PMS aizcietējumus
Aizcietējums ir pilnīga vilkšana. Par laimi, ir viegli veidi, kā to novērst. Šeit ir jūsu labākās iespējas.
Izvairieties no dzērienu dehidrēšanas
Pirmais kakēšanas noteikums ir dzert ūdeni. Otrais kakināšanas noteikums ir tāds, ka nedzeriet tādas lietas, kas jūs dehidrē. Apsveriet iespēju izvairīties diurētiskie līdzekļi - piemēram, kofeīns un dzēriens - PMS laikā.
Diurētiskie līdzekļi liek jums vairāk urinēt, kas samazina ķermeņa ūdens daudzumu. Tas atstāj mazāk ūdens, lai jūsu kakas absorbētu, un tas ir nepieciešams, lai slīdētu uz leju jūsu kakas teknē.
Veselīgs uzturs = laimīgs kaks
Veselīgs uzturs var radīt brīnumus jūsu kakā. Pārliecinieties, ka ēdat daudz svaigu produktu, pilngraudu un olbaltumvielu. Tas ir labāk, ja jūs ēdat šos ēdienus reg., Nevis tad, kad jums jau ir aizcietējums.
Kontracepcijas tabletes
Hormonālā dzimstības kontrole var palīdzēt kontrolēt hormonus, ja tie padara jūs nožēlojamu. Tas varētu palīdzēt samazināt PMS blakusparādības, tostarp aizcietējumus. Jautājiet savam ārstam, kurš zīmols jums ir vislabākais. Ja neesat a tablete persona, kuru viņi varētu ieteikt spirāli vai citu iespēju.
Recepšu kakas meds
Vai aizcietējums ir hronisks? Jūsu dokuments varētu piedāvāt recepšu medikamenti . Daži medikamenti (piemēram, lubiprostons vai linaklotīds) var sniegt atvieglojumu ilgtermiņā.
Kā ar citām PMS (h) ituācijām?
Aizcietējums ir tikai viena gremošanas problēma, kas var notikt PMS laikā. Šeit ir daži citi parastie zarnu probi un kā jūs varat ar tiem rīkoties.
Caureja
Montezumas atriebība. Trakti. Skrējienu gadījums. Lai kā jūs to sauktu, caureja smird. Ar PMS saistīta caureja var izraisīt hormona līmeņa paaugstināšanās prostaglandīni . Bet eksperti precīzi nezina.
Noteikti zināms, ka tas ir ļoti izplatīts. Patiesībā viens pētījums atklāja, ka caureja un vēdera krampji ir visizplatītākie ar GI saistītā perioda simptomi.
Gāzes uzbrukums
Daži cilvēki saņem papildus farty vai pirms viņu perioda. Šis gāze parasti izraisa hormonu līmeņa svārstības.
Uzpūsties
Uzpūšanās var likt justies jūs ēdāt Vilija Vonka Everlasting Gobstopper (atskaitot zilo daļu). PMS-uzpūšanās ir saistīta ar paaugstinātu progesterona un estrogēna līmeni. Šie hormoni var izraisīt nātrija un ūdens aizturi, kas izraisa nepatīkamu vēdera uzpūšanos.
Kad redzēt dokumentu
Perioda aizcietējums parasti ir nekaitīgs. Bet jums jākonsultējas ar savu ārstu, ja:
- kļūst par ikmēneša numuru
- ilgst vairāk nekā 3 dienas
- iespējams, neizraisa menstruācijas
Atgūstiet savas kakas spējas
PMS aizcietējums ir pilnīgi normāls un parasti izzūd, kad sākas menstruācijas. Bet tas joprojām ir kaitinošs AF. Labās ziņas? Ir daudz veidu, kā atgūt poo darbību. Pēc neilga laika jūs atkal būsiet kakātāji kā profesionāļi.
