Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Lūk, sērija “Tikai fakti”, kurā mēs izpētām Greatista arhīvus par vissvarīgākajiem vajadzīgajiem zinātiem tīrradņiem par jebkuru konkrētu tēmu. Tā ir informācija par trokšņiem, kas jums ir, tāpat kā jums tā ir.
Wenzdai Figueroa ilustrācija
Padomājiet par pēdējo reizi, kad vingrinājāt (cerams, ka tā nav pārāk tālu atmiņa). Kāda bija jūsu motivācija? Varbūt jūs piedalījāties komandu sporta veidos? Vai vēlaties sadedzināt dažas vakariņu kalorijas? Vai vienkārši vajadzēja vest savu suni pastaigāties?
Lai gan ir virkne pilnīgi derīgu stimulu sportot, lielākais ieguvums ir pozitīva ietekme gan uz jūsu fizisko, gan garīgo veselību. Nav arī jābūt pasaules klases sportistam. Zema taustiņa jogas sesija vai ātra pastaiga var izrādīties izdevīgāka, nekā jūs varētu saprast.
Vai vēlaties zināt, kā tas darbojas? Izstrādājiet 27 faktus par fizisko sagatavotību.
Palaist apļus ap statistiku
Aizmirstiet to, ko saka hronometrs vai kaloriju skaitītājs: šie skaitļi ir patiešām svarīgi, kad ir jāstrādā.
Sturgill Simpson laikmets
1. Skrējēji ir par 40 procentiem biežāk norobežojušies no slimībām
2017. gada pārskatā tika konstatēts, ka tie, kas regulāri dauzās ietves mazāks risks agrīna nāve no slimībām. Tiekamies lejā pie trases.
2. Tikai 10 minūtes ilgs vingrinājums rada pārmaiņas
It īpaši, ja runa ir par samazinot sirds slimību biežumu , tāpēc nav attaisnojuma, ja jūs nospiežat laiku.
3. Lai sasniegtu optimālus ieguvumus, tiecieties uz 30 minūtēm
Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) eksperti norāda, ka mums vajadzētu sasniegt 150 minūtes mērenu vingrinājumu nedēļā, kas darbojas plkst. 30 minūtes dienā vairāk nekā 5 dienas.
4. 10K attur ārstu prom
Pastaigas 10 000 soļu dienā var ievērojami uzlabot garastāvokli. Lai samazinātu vielmaiņas sindroma risku, paceliet to līdz 15 K. Pārbaudiet citus veidus staigāšana dod labumu jūsu veselībai.
5. Augsts piecpadsmitais pusdienlaikam
Nav rīta cilvēks? Jums veicas. Pētījumi liecinastrādā pusdienlaikāir labākais, it īpaši, ja vēlaties palielināt produktivitāti.
Kultūrisms
Protams, mēs visi esam dzirdējuši, ka vingrinājumi ir noderīgi sirdij, taču jūs varētu pārsteigt tas, cik daudz sviedru gūstot, viss jūsu ķermenis ir labs.
6. Vingrojumi paaugstina imunitāti
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties apbruņoties pret briesmīgo Ronu vai mazsvarīgu sezonas aukstumu (atcerieties tos?), Sirds sūknēšana palīdz uzlabot savu dabisko aizsardzību .
7.… Un visi treniņi tiek skaitīti
Labas ziņas gan jogiem, gan skrējējiem: iesaistīšanāsjebkura veida vingrinājumipalīdz stiprināt jūsu imunitātes līmeni.
8. Nolaidiet augstu cukura līmeni
Neatkarīgi no tā, cik liels ir jūsu salds zobs, ja jūsu ķermenis nespēj reaģēt uz insulīnu - ķīmisko vielu, kas palīdz jums sadalīties un absorbēt glikozi - tas var izraisīt lielas problēmas (domājiet: diabēts). Par laimi, regulāri vingrinājumi kontrolē insulīna rezistenci .
9. Suns uz leju (sargs) var aizdzīt iekaisumu
Iekaisums var veicināt ne tikai pietūkušu potīti, bet gan no artrīta un vēža līdz sirds slimībām un gremošanas problēmām. Kamēr pētījumi rāda akombinācija no sirds un svara treniņiemvar palīdzēt to novērst, joga ir arī pārbaudīts sabiedrotais .
10. Malšana un zaļumi iet roku rokā
Jūs esat uzaudzis, dzirdot, cik dārzeņi ir svarīgi jūsu veselībai, taču viņi nevar rīkoties vieni. Lai uzlabotu un uzturētu savu kaulu un muskuļu spēks , jums arī vajadzēs vingrot.
11. Vingrinājumi palīdz atvieglot menstruāciju ciešanas
Dāmas, priecājieties! Izstrāde var likties kā pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, kad PMS nokļūst. Tomēr laba sviedru plātne varētu būt tieši tas, kas nepieciešams padzen tos menstruālos zilos .
12. Jūs varat izstaigāt slimības dienas
Katru dienu pastaigas tikai 30 minūtes var palīdzēt samazināt saslimšanas iespējas virkne citu lielu priekšrocību .
13. Rafinētas pamatvērtības dod galvenos ieguvumus
Pilates bhaktas ir pazīstamas ar apskaužamiem abs. Bet, lai gūtu labumu, jums nav jābūt ikdienas dzirnaviņām. Pat 1 sesija nedēļā var novest pie uzlabots līdzsvars un elastība .
14. Montāža noved pie spēcīgākiem peldētājiem
Ja nākotnē redzat bērnus, palielinot savu fizisko spēku un izturību, to var izdarīt tas pats jūsu spermai .
jaunāks vīrietis vecāka sieviete var strādāt
15. Jums var būtarīdaudz laba lieta
Izrādās, ka pārāk bieža robežu pārsniegšana var negatīvi ietekmēt jūsu pašsajūtu, īpaši attiecībā uz sirds veselību. Mēs esam ieguvuši zemāko līmeni .
Smadzeņu ieguvumi
Lai gan treniņš galvenokārt ir fiziska aktivitāte, ieguvumi veselībai nonāk arī smadzenēs, padarot vingrinājumus par īstu labsajūtas varoni.
16. Sprints + sit-up = sayonara, stress
Lielākā daļa cilvēku zina, ka vingrinājumi var palīdzēt novērst trauksmi, taču saprot zinātne aiz tās var palīdzēt justies vēl labāk.
17. Jūsu vingrinājumu režīms rada gan spēcīgu, gan spilgtu atdevi
Līdzīgi kā trauksmes mazināšanai, arī endorfīnu izdalīšanās var īpaši palīdzēt mazināt depresijas simptomus. Faktiski vienā pētījumā vingrinājums tika atzīts par tikpat efektīvs kā zāles .
18. Saglabājot muskuļus tonizētos, arī prāts ir tonēts
Kad mēs novecojam, gan mūsu ķermenis, gan prāts gūst panākumus. Lai gan mēs nevaram to novērst, mēs varam pieņemt soļi, lai palēninātu procesu - kas ietver regulāras fiziskās aktivitātes.
19. Atgādināšanas sacensības varat vadīt savā tempā
Bieži vien jūs domājat, kur domājat, kur atstājāt brilles, vai aizmirstat, kurā laikā jums vajadzētu satikt savu BFF? Vingrojumi veicina ar to saistīto smadzeņu šūnu ražošanu atmiņa un mācīšanās . Tāpēc nākamreiz, kad skrienat, dariet to atmiņai.
20. Peldēšana veicina labāku miegu
Tā dara jebkurš vingrinājums. Regulāri treniņi uzlabo miegu, un labas veselības atslēga ir optimāla acu aizvēršana. Ja jums rodas problēmas ar norādi, izlasiet vairāk par miega un fiziskās slodzes attiecības .
21. Sasvīdums ir lielisks pašnovērtējums
Vai jūtat, ka jums ir nepieciešams palielināt uzticību? Palielināt sirdsdarbības ātrumu var palīdzēt paaugstināt pašnovērtējumu un padzīt negatīvās domas par ķermeņa tēlu.
22. Kustība palīdz ārstēt ADHD
Ja esat tirgū vairāk dabiskas ārstēšanas iespēja , mēģiniet palielināt savu treniņu skaitu - jo vingrinājumi ir lieliska pieeja, kas palīdz izvadīt daļu no šīs patērētās enerģijas.
Produktivitātes prēmijas
Vai vēlaties iegūt vēl vairāk veselības ieguvumu no treniņiem? Mēs jūtamies dāsni, tāpēc pārbaudiet šos papildu padomus un ieteikumus ...
23. Ārā ir vēl vairāk
Sākot no D vitamīna uzsūkšanas līdz patikas baudīšanai dabas skaistumā, vingrošana ārā var paaugstināt šos prāta un ķermeņa ieguvumus vēl par pāris pakāpieniem.
24. Lietu sajaukšana palīdz maksimizēt ieguvumus
Ja HIIT ir jūsu lieta, mierīgāks jogas temps var izklausīties kā žāvāšanās. Bet,kā mēs atklājam, iesaistoties dažādos treniņos, var būt pozitīva ietekme gan uz imunitāti, gan uz iekaisumu.
Mark Perry Marluce Perry
25. Dienas sasmalcināšana ir pilnīgi svarīga
Lai iegūtu vingrinājumu priekšrocības, jums nav jābūt sporta zālei. Tādas aktivitātes kā tīrīšana, ēdiena gatavošana un pat iepirkšanās var paaugstināt sirdsdarbības ātrumu un jūsu galvenais darbs.
26. Dzimums ir (patiešām) tuvu otrais
Nolaisties un netīri to nedarītdiezganpielīdzināt sporta zāles sesijai, taču enerģisks mānīšana joprojām var sadedzināt 3,6 kalorijas minūtē; uzlabotu imunitāti un paredzamo dzīves ilgumu ( nosaukt tikai pāris ).
27. Kaloriju samazināšana palīdz atcelt šo veselības aprūpi $ $ $
Ja laiks ir nauda, pusstundas ilgs vingrinājums varētu ietaupa jums veselu ķekaru . Tiek lēsts, ka par katru dolāru, ko iztērējat treniņam, jūs ietaupīsiet gandrīz trīs dolārus turpmākajās veselības aprūpes izmaksās. Parādiet mums naudu!
Bez elpas? Mēs jūtamies. Bet nākamreiz, kad jums šķiet, ka vēlaties pamest šīs burpes vai arī šie dēļi sāk kļūt pārāk sasodīti, veltiet brīdi, lai apsvērtu neskaitāmos ilgtermiņa ieguvumus, ko jūs gūsiet no savām pūlēm.
