Veselība

Mītu lauzēji: vai masturbācija var izraisīt depresiju?

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Saraustīšanās, vienas noberšana, pupas uzsitēšana - Lai kā jūs to sauktu, masturbācija ir ļoti jautra. Tam ir arī iespaidīgi ieguvumi veselībai. Neskatoties uz to, daži lūrētāji domā, ka pastāv saikne starp masturbāciju un depresiju. Lūk, darījums.

Ilustrācija, kas attēlo masturbācijas depresiju

Bretaņas Anglijas ilustrācija

Vai masturbācija tiešām var izraisīt depresiju?

Īsā atbilde: Nē. Nav zinātnisku pierādījumu, ka masturbācija var tieši izraisīt depresija . Tātad, kāpēc peeps domā, ka mīlestība pret sevi var padarīt jūs skumju?

Cilvēki depresiju un masturbāciju saista gadsimtiem - galvenokārt tāpēc, ka daudzas reliģijas un kultūras saka, ka tas ir liels nē-nē. Tātad, lai arī masturbācija fiziski nevar izraisīt depresiju, tā var izraisīt vainas un trauksmes sajūta tā nevajadzīgā tabu rakstura dēļ.

Vai depresija traucē jūsu dzimumtieksmei?

Depresija var negatīvi ietekmēt jūsu pārliecību, pašcieņu, miegu, garastāvokli, diētu un (jā) dzimumtieksmi.

Depresija var atņemt jūsu dzimumtieksmi (pat vientuļnieku). Viens pētījums atklāja, ka nomākti dalībnieki ziņoja par zemākiem libido. Cits pētījums atklāja, ka vecāka gadagājuma cilvēku smagas depresijas epizodes var izraisīt seksuālu disfunkciju (īpaši cilvēkiem ar dzimumlocekļiem).

Masturbācijas priekšrocības

Neatkarīgi no tā, vai braucat ar solo vai darāt to kopā ar partneri (-iem), sevis mīlēšanai ir dažas pārsteidzošas priekšrocības. Masturbācija var:

  • mazināt stresu
  • palīdz relaksēties
  • padarīt seksu labāku
  • uzlabot miegu
  • paaugstināt pašcieņu
  • atbrīvot seksuālo spriedzi
  • nostipriniet iegurņa pamatni
  • palielināt seksuālo jutību
  • atvieglot perioda krampjus un muskuļu sasprindzinājumu
  • palīdzēs jums izpētīt un izprast jūsu vēlmes un vajadzības

Kādas ir masturbācijas blakusparādības?

Masturbācija nenāk par sliktu fizisku blakus efekti . (Varbūt mīnus sāpoša sajūta pēc tam, kad pārāk grūti to izdarījāt #NoRegrets.) Bet jūsu es laiks var izraisīt emocionālu reakciju, ja domājat, ka darāt kaut ko nepareizi.

vai svara pieaugums ir grūtniecības pazīme

Masturbācijas vaina ir izplatīta - it īpaši, ja jūs esat audzis kultūrā, kas uzskata, ka tā ir amorāla vai netīra (Ziņas mirgo, tā nav!). Tikai atceraties, masturbācija ir pilnīgi dabiska, un par to nav jākaunas.

Vai pārāk liela masturbācija ir lieta?

Nav noteikts ierobežojums cik daudz kādam vajadzētu masturbēt. Bet ir iespējams kļūt psihiski vai emocionāli ietekmētiem, ja nodarbojaties ar hiperseksualitāti, piespiedu masturbāciju vai nekontrolējamu seksuālo uzvedību. Šīs uzvedības pazīmes ir šādas:

kā atbrīvoties no sliktām attiecībām
  • trūkst ikdienas aktivitāšu, lai masturbētu
  • grūti koncentrēties uz citām lietām
  • piedzīvojot negatīvu ietekmi uz jūsu romantiskām un / vai personiskām attiecībām no masturbēšanas
  • sajūta kā masturbācija ir hroniska piespiešana, nevis prieks

Kad lūgt palīdzību

Jūs esat pelnījuši justies kā labākā sava versija. Ja depresija sāk ietekmēt jūsu dzīvi, apmeklējiet garīgās veselības speciālistu, seksa terapeitu vai ārstu.

Daži depresijas simptomi ietver:

Labās ziņas. Ir daudz pārsteidzošu veidu, kā to izdarīt ārstēt savu depresiju . Jūsu ārsts var ieteikt terapiju vai medikamentus.

Padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt depresiju

Dažreiz tūlītēja ārsta vai terapeita apmeklēšana nav iespēja. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat pats pārvaldi depresiju līdz jūs varēsiet saņemt profesionālu palīdzību.

Lejupielādējiet terapijas lietotnes

Tiešsaistes terapijas lietotnes ir pārsteidzošs resurss. Viņi var jums palīdzēt:

  • pārvaldīt aktivizētājus
  • tikt galā ar notiekošo
  • sazinieties ar savām emocijām

Dažās lietotnēs tiek piedāvāti terapijas padomi, žurnālu sastādīšana, uzdevumu saraksti un ikdienas prakse. Citiem pat ir dzīvie terapeiti pēc izsaukuma. Tas var būt lētāk nekā tradicionālā klātienes terapija.

FYI: Dažas tiešsaistes terapijas lietotnes pieņem apdrošināšana .

Uzturiet sakarus ar ģimeni un draugiem

Uzturēšanās sabiedrībā nomāktā stāvoklī var būt liels izaicinājums. Bet mēģiniet neizgriezt savus mīļos. Ja apkārt ir atbalstoši cilvēki, tas tiešām var palīdzēt justies labāk.

Atgādinājums: Jums ir atļauts izgriezt cilvēkus, kuri jūs nomāc vai neizturas pret jums tā, kā esat pelnījuši.

Paliksim fiziski

Vingrojumi ir lieliski (un pierādīts ) veids, kā atvieglot trauksme un depresija. Paturiet prātā, jums nav jāpiešķir pilna metāla jaka statuss. Pat 20 minūtes staigāt par reg var uzlabot jūsu garastāvokli.

kā lietot ķimenes svara zaudēšanai

Nogrieziet dziru

Ja jūs jūtaties zils, var šķist, ka ieplaisājusi pudeles burbuļošana ir laba ideja. Bet alkohols ir nomācošs līdzeklis. Tas tikai pasliktinās jūsu simptomus, īpaši, ja jūs izmantojat dzērienu kā pārvarēšanas mehānismu. Tātad, mēģiniet ierobežot alkohola lietošanu.

Turiet rutīnu

Depresija var izmest visu jūsu ritmu no sinhronizācijas. Bet katru dienu rutīna var radīt lielas pārmaiņas. Tas var palīdzēt jums justies normālam. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu ēšana un gulēšanas paradumi .

Nogalini sevis kopšanu

Neatkarīgi no tā, vai lasāt grāmatu, mazgājies vannā vai skaties savu mīļāko filmu - katru dienu dari kaut ko tikai sev. Veicot vienkāršu lietu, kas jums patīk, jūs varat atkal justies kā jūs.

Mīlestība pret sevi nav paškaitēšana

Masturbācija nevar tieši izraisīt depresiju. Tas arī nedara jūsu plaukstas matainas. Bet tas varētu būt saistīts ar vainas un trauksmes sajūtu, pateicoties kultūras tabu. Tikai atceraties, masturbācija ir veselīga un normāla parādība. Un, ja jūtaties nomākts, ziniet, ka neesat viens. ️️