Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Jūs mīlat šo keto dzīvi, izņemot vienu lietu: jūsu iecienītākā grūdienu sula ir pildīta ar ogļhidrātiem.
Labas ziņas! Iepriekšējie treniņi ir nogājuši tālu. Jums var būt savs keto un justies labi.
Turpiniet ritināt, lai iegūtu vairāk informācijas par to, kas ir “pirms treniņa”, kā tas var iekļauties keto dzīvesveidā, kā arī par priekšrocībām, kas saistītas ar pirms treniņa,vairākvisu 2021. gada labāko keto pirms treniņa papildinājumu un uzkodu apkopojums.
Vienkārši vēlaties ātro sarakstu? Šeit jums iet:
Pirms treniņa: Lūdzu, iedodiet definīciju?
Pirms treniņa ir izveidoti papildinājumi, lai uzsūktu nākamo sviedru sietu. Lielākā daļa formulu ir pulvera veidā, lai sajauktu ar ūdeni un sasmalcinātu 30 minūtes pirms treniņa.
Formulas pirms treniņa ir standarta profesionāliem sportistiem, taču tās ir iekļuvušas arī galvenajā plūsmā.
Tā kā tirgū viņi ir duci, ir grūti noteikt, kuri ir likumīgi. Ir vajadzīgs arī laiks, lai atrastu labāko un drošāko jūsu mērķiem.
Kā tas sader ar keto?
The ketogēna diēta aicina ēst daudz tauku un zemu ogļhidrātu saturu, lai mudinātu ķermeni izmantot tauku krājumus degvielai. The pamata keto ēšanas sadalījums ir no 55 līdz 60 procentiem tauku, no 30 līdz 35 procentiem olbaltumvielu un no 5 līdz 10 procentiem ogļhidrātu.
Kad ķermenim nav ogļhidrātu enerģijas iegūšanai, aknas iejaucas. Tas pārvērš jūsu taukus par kaut ko, ko sauc par ketoniem, kurus tā vietā var sadedzināt enerģijas iegūšanai. Kad jūsu ķermenis sāk šo tauku mocīšanas procesu, to sauc par “esamību ketozes stāvoklī”.
Cilvēkiem keto diēta , ir svarīgi izvēlēties tādu treniņu pirms treniņa, kas viņu ķermeņus * saglabātu ketozē.
Tātad, kas ir keto papildinājumos pirms treniņa?
TBH, atbilde katrā produktā ir ļoti atšķirīga. Jūs dažus redzēsiet parastās sastāvdaļas gan galvenajos, gan keto draudzīgajos pirmstreniņos.
Aminoskābes
- Beta-alanīns . Šis nebūtiska aminoskābe palielina fizisko slodzi, atbalstot muskuļu pH līdzsvaru.
- liellopi . Zinātne saka tas var uzlabot skriešanas veiktspēju.
- Citrulīns . Transportlīdzeklis līdz maksimālajai vaskularitātei.
- Tirozīns . Sakiet, ka adrenalīns un dopamīns - “jūtieties labi” neirotransmiteris!
Kofeīns
Tieši tas, ko jūs domājat: palieliniet enerģiju, lai uzlabotu sniegumu.
B grupas vitamīni
No tiamīna (B1) līdz kobalamīnam (B12) B grupas vitamīni = smadzeņu un asins šūnu sula, lai palīdzētu jūsu ķermenim darboties ar visiem cilindriem.
Mākslīgie saldinātāji
Stēvija. Saharīns. Šie puiši padara jūsu grūdienu sulu garšīgu.
Beta-hidroksibutirāts
Beta-Whaaat? Keto formulas pirms treniņa divos veidos atšķiras no citām formulām: tām parasti ir ne vairāk kā 1 ogļhidrāts uz porciju * un * tās ietver beta-hidroksibutirāts .
Jaunākie pētījumi ierosina, ka formulas pirms treniņa ar elektrolītiem un beta-hidroksibutirātu palielina fizisko aktivitāti vairāk nekā par 10 procentiem cilvēkiem ketozes gadījumā.
Citas izplatītas sastāvdaļas
Lielākā daļa formulu pirms treniņa ietver sāļus, lai papildinātu sviedros zaudētos elektrolītus, dabīgas vai mākslīgas garšas un dažreiz zāļu vai vitamīnu maisījumu.
Kādas privilēģijas vai problēmas ar keto iepriekšējiem treniņiem?
Protams! Tāpat kā lielākajai daļai papildinājumu, arī iepriekšējiem treniņiem ir pievienoti ar pētījumiem pamatoti rezultāti un personiskas pretenzijas.
Priekšrocības
Kofeīna satura dēļ lielākā daļa piedevu pirms treniņa liek enerģijai planēt. Ir vadu AF palielina izredzes iet grūtāk, ātrāk, spēcīgāk.
Kofeīna priekšrocības pārsniedz acīmredzamo. Pētījumi norāda, ka tas palielina fizisko slodzi un samazina muskuļu sāpīgumu pēc treniņa .
Iepriekš uzskaitītās sastāvdaļas - neaizvietojamās aminoskābes un veiktspēju palielinošais beta-hidroksibutirāts - arī palielinās sūkni un palīdzēs jums sagraut treniņa mērķus.
Negatīvās puses
Nu, tur ir visa tā 'patentētā maisījuma' lieta. Šie maisījumi ir tikai FDA regulēti, tāpēc pastāv noslēpumainu veidu un sastāvdaļu daudzuma potenciāls.
Pirms treniņa bagātinātāji nekad nebūs tik vienkārši kā vienkārša pirms treniņa ola, avokado vai cita visa veida pārtikas uzkoda. Pat ja lietojat neaizvietojamās aminoskābes un vitamīnus, jūs riskējat iegūt pārāk daudz laba lieta .
Visbeidzot, vienmēr ir iespēja, ka jūsu pirms treniņa labi nesajaucas ar citiem jūsu piedevām vai recepšu medikamentiem. Kļūdies piesardzīgi un pirms jaunas treniņa formulas lietošanas konsultējies ar savu ārstu.
Kā iepriekš trenēties kā profesionālim
Treniņa maksimizēšana ir saistīta ar sagatavošanos.
Laiks ir viss
Lielākā daļa formulu pirms treniņa ir paredzētas lietošanai 20 līdz 30 minūtes pirms vingrošanas. Tas dod sastāvdaļām laiku stāties spēkā.
Ja jūs alkstat kofeīna grūdiena, laiks kļūst mazliet sarežģītāks, jo kofeīns stājas spēkā 45 līdz 60 minūtes pēc tam, kad esat to patērējis.
Jūsu labākais solījums? Apcepiet šo dzērienu pirms treniņa 30 minūtes pirms iesildīšanās. Aminoskābes un vitamīni jau strauji pieaugs jūsu sistēmā, un kofeīns drīz pēc tam iedarbosies.
Kad pārslēgt intensitāti
Parasti izvēlaties papildinājumu pirms treniņa, kurā ir pareizās sastāvdaļas jūsu konkrētajiem mērķiem. Dažas sastāvdaļas dod jums galveno sūkni celšanai, bet citas palielina jūsu izturību.
Izvēlieties pirms treniņa, kas atbilst jūsu vingrinājumu stilam un mērķiem.
Vai vēlaties atbalstīt savu sūkni ketozes laikā? Meklējiet beta-hidroksibutirātu.
Nepieciešama liela grūdienu sula HIIT ? Iet uz kofeīna un B kompleksu.
Cerot pārspēt savu celšanas rekordu? Greifers pirms treniņa ar kreatīns , sportistu iecienītākā sastāvdaļa spēka un spēka palielināšanai.
Labāko keto pirmstreniņu izvēle
Tas ir liels darījums, ka pirmstreniņi nav FDA apstiprināti. Ja tavs ir pildīts ar bezjēdzīgiem pildvielām, tu labākajā gadījumā tērē savu naudu. Sliktākajā gadījumā jūs varētu kaitēt savam ķermenim, nevis sūknēt to maksimālās veiktspējas sasniegšanai.
Lai būtu droši, profesionāliem sportistiem vai studentu sportistiem pirms treniņa vajadzētu saņemt trenera vai diētas speciālista apstiprinātas piedevas.
Nav profesionālis? Jautājiet savam doktoram par jebkādu kaitīgu mijiedarbību ar citiem papildinājumiem vai recepšu medikamentiem.
Kā mēs izvēlējāmies
Paturot prātā drošību, mēs meklējām pirmstreniņus, kas ir ļoti novērtēti pēc keto draudzīgām sastāvdaļām, treniņa ietekmes, uzticamības un garšas (ja piemērojams).
Pilnīga atklāšana: kā ceļvedi mēs izmantojām Amazon visvairāk pārdotos produktus un visaugstāk novērtētos produktus.
29 labākie keto pirms treniņa papildinājumi un uzkodas 2021. gadā
Mūsu meklēšanas rezultātā tika atklāti 11 klasiski pulveri pirms treniņa. Bet mēs atradām arī slepkavas dažādus pirms treniņa, lai atjauninātu nākamo sviedru sietu.
11 labākie keto draudzīgie papildinājumi pirms treniņa
Šīs piedevas un pulvera formulas ir klasiskas pirms treniņa, bet keto formā! Sajauciet tos ar ūdeni un sasmalciniet apmēram 30 minūtes pirms treniņa.
Perfekta Keto uzstāšanās
Nepieciešams uzņemšana no rīta? Šis citrusaugļu pirms treniņa piedāvā kofeīnu no zaļās tējas ekstrakta. Tas ir arī bez piena produktiem un bez lipekļa - ideāli piemērots jutīgiem vēderiem.
Ja pieradinātais iepakojums jūs uztrauc, atstājiet šīs bailes aiz muguras: Šajā pirms treniņa ir tādas spēka sastāvdaļas kā beta-hidroksibutirāts un MCT.
Atsvaidzinošo garšu nodrošina stevia, tas nozīmē, ka vienā porcijā ir mazāk nekā 1 grams ogļhidrātu. #uzvarot
Cena: $$$
Pērciet Perfect Keto Perform tiešsaistē.
Kino oktāns
Aminoskābes! Vitamīni! Stabils kofeīna daudzums! TBH, Kino oktāns ir viens no visaptverošākajiem veidiem, kā palielināt enerģiju, papildināt elektrolītus un parasti palielināt muskuļu kapacitāti.
Pīpējiet šīs sastāvdaļas: 6000 miligramus L-citrulīna, 300 mikrogramus B7 vitamīna, 100 miligramus tiamīna (B1 vitamīns) un bez cukura.
Cena: $$
Pērciet Kino Octane tiešsaistē.
BPI sporta ketogēna papildinājums pirms treniņa
Sakiet, ka viens no pirmajiem papildinājumiem pirms treniņa ir izstrādāts tieši keto ļaudīm!
Ar tauku taukskābju MCT degvielai, BHB sāļiem, kas kontrolē cukura līmeni asinīs, un visām beta-hidroksibutirāta keto sporta žurkām zina un mīl šo trešo pušu pārbaudīto citrona ledus kratīšanu.
Vai jums ir problēmas ar tekstūru? Sargieties. Recenzenti apgalvo, ka šis kļūst sveiki.
Cena: $
Pērciet BPI sporta ketogēno papildinājumu pirms treniņa tiešsaistē.
Cellucor C4 oriģinālais pulveris pirms treniņa
Vai vēlaties īstu zilu pirmstreniņu? Šis ir Amerikas pirmais treniņš pirms treniņa un iecienītā elka Māta Freizera izvēlētā formula. Tāpēc mēs to arī nosaucām par vienu no labākie 2021. gada pirmstreniņa papildinājumi .
Bet pagaidiet - tur ir vairāk! Tas ir pārbaudīts no trešās puses. Pulkstenis ar mazāk nekā 1 gramu ogļhidrātu ir arī keto draudzīgs AF.
Trīs uzmundrinājumi par caurspīdīgiem produktiem, kas darbojas!
Cena: $
Pērciet C4 oriģinālo pulveri pirms treniņa tiešsaistē.
Keto disks
Ar tās A + sastāvdaļu nolietojumu - bez ogļhidrātiem, bez kofeīna, bez cukura! - Keto Drive ir sasodīti garšīgs. Izvēlieties divas garšas: melno ķiršu vai matcha limonādi.
Komplektā ar parasto arsenālu pirms treniņa esošajiem uztura bagātinātājiem Keto Drive ir izveidots arī ar “patentētu beta-hidroksibutirātu (BHB)” maisījumu, kas veicina strauju ketozes līmeņa celšanos.
Jūtīgs kuņģis? Vienkārši izmantojiet šo - daži recenzenti saka, ka tas viņiem deva skrējienus un sāpes vēderā.
Cena: $$
Pērciet Keto Drive tiešsaistē.
Vega Sport
Nav daudz papildinājumu pirms treniņa, kas ir veģetārieši vai vegāni. Tas ir tāpēc, ka tie ir pildīti ar kolagēnu vai dzīvnieku izcelsmes aminoskābēm. Tāpēc, kad atradām Vega Sport, kas ir uz augu bāzes * un * bez lipekļa, mēs tikām satraukti.
Formula ir vaniļas, mokas vai ogu garša, tāpēc tā ir lieliski piemērota sajaukšanai ar jūsu mīļāko augu piens vai sajaukšanās a keto smūtijs .
Cena: $$
Pērciet Vega Sport tiešsaistē.
Saspiest Keto
Mums ir vēl viens BHB mājā! Recenzenti dublē šo ķiršu garšu pirms treniņa: tā atbalsta sūkni, lai jūs varētu sasmalcināt savu nākamo treniņu.
Nav redzami ogļhidrāti, taču Crush on Keto ietver 2000 miligramus beta-alanīna, 400 miligramus L-taurīna, patentētu keto maisījumu, kas ietver L-arginīna AKG un BHB, un milzīgu 250 miligrami kofeīna . Tātad, ja kofeīns jums smagi skar, sāciet ar pusi liekšķeres šī.
Fani parasti savieno šo pirms treniņu ar zīmola pāri Apdegties uz Keto bagātinātājus, taču pirms tablešu pievienošanas savai darbībai vienmēr vislabāk ir pārbaudīt savu dokumentu.
Cena: $
Stulbs Vienkāršais MCT2GO
Kā norāda nosaukums, tas ir tikpat vienkāršs kā pirms treniņa. Tajā nav cukura, ogļhidrātu un kofeīna, tāpēc jūs varētu domāt, kas * ir * šajās mazajās pirms treniņa paketēs.
Simtprocentīgi tīrs MCT eļļas pulveris. Tieši tā.
Recenzenti saka, ka MCT ļaus jums koncentrēties uz AF ... un zinātne saka, ka MCT palīdz cilvēkiem sasniegt maksimālo sniegumu sporta zālē.
Cena: $$
Pērciet Stupid Simple MCT2GO tiešsaistē.
Elektrolītu atkopšana Plus
Lai gan elektrolīti tiek pārdoti hidratācijas papildināšanai pēc treniņa, ķermeņa sūknēšana ar minerālvielām pirms treniņa arī palielina jūsu enerģiju un izturību, un galu galā arī jūsu sūkni.
Tā kā tas būtībā ir hidratācijas grūdiens, Elektrolītu atkopšana Plus iegūst balvu par “Visvairāk pieradināto pirmstreniņu”. Bet neļaujiet elektrolītu spēkam sevi apmānīt!
Kā saka viens recenzents: “Es vienkārši jūtos pilnīgi pārsteidzošs. Es jūtos tik spēcīgāka. ” Vai izmantot formulas pirms treniņa? Dodiet tam virpuļošanu!
Cena: $
toddler baseina pludiņi ar nojume
Pērciet Electrolyte Recovery Plus tiešsaistē.
Old School Labs Real Keto
Ja nulle ogļhidrātu vai kaloriju nav, Old School Labs Real Keto ir īstais darījums. Kofeīns un sēņu adaptogēni ir tikai ķirsis virsū.
Ventilatori raugās par šī pirms treniņa spēju paātrināt treniņa intensitāti, nezaudējot keto atbilstību.
Vai meklējat formulu bez avārijām? Dodiet šai virpuļviesuli un dariet mums zināmu, ko domājat!
Cena: $$
Pērciet Old School Labs Real Keto tiešsaistē.
Keto Rise
Keto Rise organiskā kofeīna formula, kas sajaukta FDA regulētā iestādē (* bezgaumība *), var pārvērst jebkuru nakts pūci par agru celšanos.
Atsvaidzinoša OV garša? Pārbaudiet. A, C, D un K vitamīni, lai sāktu dienu? Pārbaudiet. Sāls, lai iegūtu optimālu hidrātu? Protams.
Šis papildinājums ir arī ielādēts ar L-karnitīns , kas ir pazīstams ar treniņu atjaunošanas un tauku sadedzināšanas spēju uzlabošanu.
Cena: $$
10 keto uzkodu bāri pirms treniņa
Nepieciešams pārtraukums no ķengāšanas? Ielādējiet šajos keto draudzīgajos bāros, lai neregulāri uzkodas pirms treniņa.
Perfekti Keto bāri
Ar pilnīgas pārtikas sastāvdaļām un 10 gramiem olbaltumvielu uz porciju, Perfect Keto Bars atbilst viņu vārdam. Tīras, taukainas enerģijas grūdiens varētu būt vien pārmaiņu vērts.
Cena: $$$
Pērciet Perfect Keto bārus tiešsaistē.
Stoka bārs
Kas Stoka Bars trūkst kofeīna vai aminoskābju, tie kompensē garšīgu olbaltumvielu un taukaino degvielu. Un mēs uzdrīkstamies jūs nemīlēt PB & J garšas ketolicious saldumu!
Cena: $$$
Pērciet Stoka bārus tiešsaistē.
Tikai siera bārs
Atcerieties tajā laikā mēs aizrāvāmies pār šiem keto grilētajiem siera batoniņiem? Jā, joprojām viņus mīlot. Šīs uzkodas ar zemu ogļhidrātu saturu, daudz olbaltumvielu, bez lipekļa un bez cukura ir garšīgs veids, kā sākt nedēļas nogales treniņu.
Cena: $$
Pērciet tikai siera batoniņus tiešsaistē.
Padomā! Keto olbaltumvielu bāri
Šie keto sertificētie bāri ir garšīgi, izsalkumu pārņemoši uzkodi pirms treniņa. Ko nemīlēt? Nu ... ogļhidrāti, TBH. Pie 4 tīrajiem ogļhidrātiem vienā bārā tie padara lielisku * neregulāru * enerģiju.
Cena: $$
ko nedrīkst darīt šķiršanās laikā
Pērciet domā! Keto olbaltumvielu batoniņi tiešsaistē.
Ložu necaurlaidīgi kolagēna olbaltumvielu stieņi
Šajos olbaltumvielu stieņos bez potenciāli vēderu traucējošiem kviešiem un sūkalām joprojām ir enerģisks perforators. MCT eļļa, kas veicina treniņu, ir tikai priekšgala virsū.
Cena: $$$
Pērciet tiešsaistē lodīšu kolagēna proteīna batoniņus.
Dang Keto bārs
Daži keto bāri ir slaveni ar to, ka izraisa gremošanas problēmas, bet ne Dang Keto bāri. Recenzenti vienmēr izsakās par garšu, apmierinošo tekstūru un kraukšķīgajiem riekstiem un sēklām, kas iestrādātas stieņos. Padariet tos par jūsu uzkodām pirms treniņa, ja jums ir salds zobs!
Cena: $$
Pērciet Dang Keto bārus tiešsaistē.
Nav govs olbaltumvielu bāra
Lielākajā daļā keto uzkodu pirms treniņa ietilpst dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, kolagēns vai sūkalas. Nav tā, ja nav govs olbaltumvielu batoniņu. Šie būs jūsu treniņi, neatkarīgi no tā, vai esat keto vegāns vai jums vienkārši nepieciešams pārtraukums no smagās gaļas un piena deguna.
Cena: $$
Pērciet bez govs olbaltumvielu stieņus tiešsaistē.
IQ bārs
Šeit ir vēl viena augu bāzes iespēja jūsu keto uzkodu atvilktnei! IQ Bars ir arī MCT un lauvas krēpes (sēņu adaptogēns), lai atbalstītu intensīvu, mērķtiecīgu treniņu.
Cena: $$
Iegādājieties IQ bārus tiešsaistē.
Keto bāri, piparmētru šokolāde
Pirms treniņa piparmētru šokolādē ir kaut kas īpaši asprātīgs. Tas ir lieliski piemērots keto elpas padzīšanai, iesācējiem. Tas ir arī pildīts ar taukiem, lai veicinātu jūsu atkārtojumus.
Cena: $$$
Pērciet Keto batoniņus (piparmētru šokolādi) tiešsaistē.
Džimijs! Olbaltumvielu bārs
Kad esat ketozes slimnieks, jūsu ķermenisvajadzībāmtauku, lai veicinātu jūsu treniņus. Šajos batoniņos ietilpst 15 grami taukainā labuma no kokosriekstu eļļas, mandelēm un makadāmijas riekstiem. Viņi arī ir piekrauti ar košļājamām šķiedrām, lai jūsu gremošanas sistēma darbotos nevainojami.
Cena: $$
Pērciet Džimiju! Olbaltumvielu bāri tiešsaistē.
8 lieliskas keto uzkodas pirms treniņa
Lielākā daļa produktu pirms treniņa ir veidoti ar vitamīnu un aminoskābju enerģiju rosinošu, muskuļus veicinošu koncentrāciju. Bet neaizmirsīsim, ka # veselīgi, pilnībā atjaunoti pārtikas produkti var palielināt jūsu enerģiju un atbalstīt arī atveseļošanos.
Supertauku Keto riekstu sviests
Tauki = degviela. (Bet, ja jūs ēdat keto, jūs to jau zināt!)
Šīs zemu ogļhidrātu, bez cukura un košera taukainās degvielas maisiņi ir gandrīz tikpat labi kā grūdienu sula. Ielejiet to uz saviem salātiem, uz siera (tauku uz taukiem, vai ne ?!) vai tieši mutē.
Cena: $$$
Pērciet Superfat Keto riekstu sviestu tiešsaistē.
Labas kultūras biezpiens
Dabūju probiotikas ?
TBH, taukains, krēmīgs biezpiens ir kā OG keto uzkoda. Tīrie tauki veicinās jūsu treniņu, un pilnīgs cukura trūkums uzturēs jūs ketozes paradīzē.
Cena: $
Pērciet labas kultūras biezpienu tiešsaistē.
Tautas izvēle saraustīta
Jā, šajā ķiploku-ingvera labestībā ir pāris ogļhidrātu. Vai nav @ mums.
Patiesība ir tāda, ka dienās, kad jūs velkat un esat nokasījis sava regulārā pirms treniņa apakšdaļu, ir labi sasniegt augstu olbaltumvielu, bez nitrātu enerģijas grūdienu.
Cena: $$
Pērciet People's Choice saraustītu tiešsaistē.
Kalahari Biltong
Saraustītāk ?! Jā, un šis ir bez cukura. Kalahari Biltong ir keto fave, jo tajā ir daudz olbaltumvielu pirms treniņa bez piedevām.
Pārbaudiet šīs sešas sastāvdaļas: liellopa gaļu, etiķi, sāli, koriandru, piparus un čili pulveri. #PeakTransparency
Cena: $$$
Pērciet Kalahari Biltong tiešsaistē.
KetoBrownie tumšās šokolādes jūras sāls riekstu sviests
Tauku bumbas, kā mēs tevi mīlam. Pārkaisa nedaudz sāls (elektrolītus!), Un mēs esam keto debesīs.
Bet, nopietni sakot, šī riekstu sviesta kodums satur olbaltumvielas, kokosriekstu eļļas MCT un tikai 1 gramu cukura. Tas nav ikdienas pirms treniņa, bet tas ir jautri, ko pievienot rotācijai.
Cena: $$$
Pērciet KetoBrownie tumšās šokolādes jūras sāls riekstu sviestu tiešsaistē.
Revol Snax kokosriekstu kodumi
Nokļūšana sporta zālē ir 90 procenti garīgās, 10 procenti faktiskās kustības. Revol Snax pierāda, ka jūs varat apmierināt savas tieksmes * un * apgūt HIIT ar taukainu, zemu ogļhidrātu saturu pirms kokosriekstu koduma pirms treniņa.
Kā teica viens recenzents: 'Ikviens, kurš izmanto keto, zina, ka ir grūti atrast saldu uzkodu, kas labi garšo ar zemu ogļhidrātu daudzumu. Tas ir kā vienradzis! '
Cena: $$
Pērciet Revol Snax kokosriekstu kodumus tiešsaistē.
Čuksti siera čipsi
Rīta pacēlājs? Tie padara arī izsalkumu pēc treniņa uzkodas pēc treniņa.
Tāpat kā citus šīs kategorijas šķipsnas, mēs to diez vai nosauksim par jūsu ikdienas produktu pirms treniņa. Bet Whisps siera čipsi ir pārsteidzoši sātīgi, taukaini un ar zemu ogļhidrātu saturu. Mēs teiktu, ka tas ir vienkāršības un pārredzamības ieguvums (piemēram, tie ir * tikai * siers).
Cena: $$
Pērciet Whisps siera čipsus tiešsaistē.
HighKey Brownie kodumi
Erm, pirms treniņa cepumi? Jā. Dzirdiet mūs.
Ja jūs apmeklējat vakara sporta zāles apmeklētāju, visticamāk, jums būs nepieciešams savācējs starp darbu un treniņu. Vai tas dara daudz vairāk, nekā dod jums tauku un laimes grūdienu? Negatīvs. Bet dažreiz jums vienkārši jāapstrādā pats.
Cena: $$$
Pērciet HighKey Brownie Bites tiešsaistē.
Dabiskas maltītes pirms treniņa, lai jūs paceltu
Piedevām, batoniņiem un tauku bumbām ir sava vieta, taču slepkavu atkārtojumu komplekta pamats ir labs uzturs. Keto liek kibosh uz ogļhidrātu ielādes, tāpēc izdomā dažādus uzkodas pirms treniņa un maltītes var būt nedaudz grūts.
Maltītes veidošana no keto pamatiem - ar augstu tauku saturu, mērenu olbaltumvielu saturu un maz ogļhidrātu vai bez tiem - jūs nokļūsiet zonā, lai veiktu skrējienu vai HIIT klasi. Šeit ir dažas idejas, kā pirms treniņa bez uztura bagātinātājiem.
Ja esat agrs putns sporta zālē ...
- Izvēlieties garšīgi netīru, gaļīgu brokastu sviestmaize kas divās desu kārtās tiek nomainīts pret klasisko angļu smalkmaizīti.
- Izmēģiniet olu omleti, kas pildīts ar veggies, avokado un olbaltumvielām, piemēram, drupinātu desu vai kubiņos sagrieztu vistu.
- Pātagu dažus ziedkāpostu hash brūnas ar grauzdētu dārzeņu pusi. Pikantā pilnība!
Ja apmeklējat pusdienu pārtraukumu sporta zālē ...
Maltītes sagatavošana jūsu keto pusdienas ir galvenais, lai ievērotu maltīšu plānu! Daži no mūsu iecienītākajiem:
- Keto avokado pepperoni salāti
- Grieķu vistas ar zemu ogļhidrātu saturu
- Philly cheesesteak pildīti pipari
Ja jūs esat p.m. spēka pacēlājs…
Pro padoms: Svētdien sakuliet dažas vakariņas, kas draudzīgas keto, lai jūs varētu tās sasildīt starp biroju un savu griešanās klasi. Vai arī saglabājiet vienkāršo sarakstu keto vakariņas varat pagatavot 30 minūšu laikā (Jā, patiešām).
- Piekrauts ziedkāposti , kāds?
- Saglabājiet to vienkārši ar gaļas plāksni (zivis, vistas gaļa, liellopa gaļa, tītars - izvēlieties indi!) Un sautētu dārzeņu pusi.
- Šis keto garneļu scampi ir bumba.
Pēdējais vārds par keto pirmstreniņiem
Pirms treniņa izstrādātie produkti sniedz daudz pretenziju, sākot no neierobežotas enerģijas un muskuļu atjaunošanas līdz labākiem ieguvumiem un garīgajam fokusam. Ātra sastāvdaļu saraksta izpēte ļaus jums labi izprast, vai šie apgalvojumi ir zinātniski pamatoti vai satraukti.
Keto pirmstreniņi ir paredzēti, lai sniegtu jums maksimālu veiktspēju ar minimālu ogļhidrātu daudzumu. Tas viss ir par treniņu, paliekot ketozē.
Atcerieties, ka jebkura pirms treniņa mērķis ir uzlabot sniegumu. Tātad, ja jūsu keto pirms treniņa sagādā galvassāpes, nervozitāti vai caureju, pārtrauciet to lietot! Tirgū ir daudz formulu pirms treniņa, un, lai noskaidrotu, kas jums der, var būt nepieciešami daži izmēģinājumi un kļūdas.
Vienā šķipsnā ļaujiet pārtikai, pirms jūsu zāles pirms treniņa. Sākot no keto draudzīgiem našķiem līdz taukiem un olbaltumvielām bagātām maltītēm, ir pieejami uz pārtiku balstīti veidi, kā palielināt savu peļņu.
