Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kaņepju augs, kura dzimtene ir Āzija, var būt senatnīga (pieraksti, kuros minēts augs, atgriežas vairāk nekā 10 000 gadu ), bet mūsu senčiem noteikti bija pareizā ideja.
Šīs super sēklasaizstātuztura ziņā. Kaņepju sēklas, kas pildītas ar neaizvietojamām taukskābēm, augu izcelsmes olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, ir bagātīgs, riekstu veids, kā palielināt uzturu uzturā.
Ar potenciālu ieguvumu veselībai, sākot no veselīgākas sirds līdz skaidrākai ādai, kaņepju sēklas ir uztura mīļais, kuru nekad nezinājāt, ka jums vajag.
Bet pirms dodaties tālāk un sākat slaucīt savus vecos Pink Floyd LP, ziniet, ka šīKaņepju sativaaugs satur ļoti zemu THC (kaņepju vai marihuānas aktīvās sastāvdaļas) līmeni.
Kaņepju sēklu uzņemšananebūstevi augstu. Patiesībā THC daudzums pārtikas kvalitātes kaņepju sēklās pat nav pietiekams, lai izraisītu aizdomas par kārtējais tests .
Arx0nt / Getty Images
Keita Blanšeta wiki
1. Kaņepju sēklas iesaiņo uztura perforatoru
Teiciens “lielas lietas ir mazos iepakojumos” nevarētu būt patiesāks attiecībā uz kaņepju sēklām. Šīs mazās sēklas iesaiņo lielu uztura perforatoru.
Trīs ēdamkarotes kaņepju sēklu piedāvājumu 166 kalorijas ar bagātīgu, riekstu garšu, ko daži pielīdzina saulespuķu sēklām.
Viņi ir īpaši bagāti ar neaizvietojamām taukskābēm linolskābi (omega-6) un alfa-linolēnskābi ( Omega 3 ) taukskābes, kas ir svarīgas imūnā funkcija un var palīdzēt cīnīties sirds slimība , vēzis , neirodeģeneratīvā slimība un patdepresijas simptomi.
Kaņepju sēklas ir arī bagātīgs polinepiesātināto taukskābju avots gamma linolēnskābe , vai GLA.
Neaizmirstiet arī par vitamīniem un minerālvielām. Kaņepju sēklas ir a lielisks avots magnija, cinka un dzelzs, kā arī piedāvā nedaudz kālija, fosfora un kalcija, kas irviss vajadzīgsnormālai ķermeņa darbībai un attīstībai.
Ar 10 grami olbaltumvielu 1 uncē (apmēram 3 ēdamkarotes), kaņepju sēklas ir arī fantastisks olbaltumvielu avots - ideāls muskuļu atjaunošanai pēc nosvīdušas sporta zāles .
2. Novāciet antioksidantus
Ja nepietiek ar veselīgajiem taukiem, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, kaņepju sēklas ir bagātas ar brīvo radikāļu cīņām antioksidanti , piemēram flavonoīdi , tokoferoli un fitosterīni.
nicki minaj anaconda wiki
Antioksidanti palīdz novērst vai apturēt oksidantu (vidē atrodamu un jūsu pašu organismā ražotu reaktīvo molekulu) bojājumus jūsu ķermeņa šūnās. Antioksidanti var palīdzēt samazināt tādu hronisku slimību risku kā vēzis , neirodeģeneratīvas slimības , sirds un asinsvadu slimības , un kuņģa-zarnu trakta traucējumi , nosaukt dažus.
3. Kaņepju sēklas nodrošina pasakainas šķiedras
Ja neesat saņēmis piezīmi šķiedra tomēr, šeit ir pamats.
Līdztekus tam, ka jūs uzturat “regulāru” (jūs zināt, jūsu kakā - jo citādi, kurš vēlas būt regulāri?), Šķiedra baro jūsu veselīgo laba flora , palīdz uzturēt a veselīgs svars , pasargā no attīstības diabēts , sirds un asinsvadu slimība , noteikti vēzis , un iekaisums , un pat palīdz uzlabot jūsu noskaņojums . (Redzi, satraukums; dod man nedaudz rupjās barības!)
Aptuveni 3 ēdamkarotes lobītu kaņepju sēklu satur 1,2 grami šķiedras. Ēdot kaņepju sēklas ar neskartu korpusu, jūs iegūstat daudz vairāk labu lietu ar 9 grami šķiedrvielu 3 ēdamkarotēs grauzdētu veselu kaņepju sēklu. Tas ir beidzies 30 procenti ikdienas ieteikumu sievietēm un 25 procenti ieteikums vīriešiem.
4. Ieslēdziet augu izcelsmes olbaltumvielas
Iegūstiet to. Kaņepju sēklas patiesībā nemaz nav sēklas - tie ir rieksti. (Prāts = izpūstas.) Kas var palīdzēt izskaidrot, kāpēc viņi ir tik lielisks avots olbaltumvielas .
Kaņepju sēklas ir viens no nedaudzajiem augu izcelsmes olbaltumvielu avotiem, kas satur visus 9 neaizvietojamās aminoskābes .
Atgādinām, ka aminoskābes ir olbaltumvielu celtniecības elementi - bez tiem jūs daudz nevarat izdarīt. Neaizvietojamām aminoskābēm ir svarīga loma enerģijas ražošanā, muskuļu veidošanā, informācijas apstrādē, miegā un tik daudzos citos kritiskos procesos. Tā kā jūsu ķermenis tos nespēj izgatavot, jums tie jāēd.
Ievadiet kaņepju sēklas. Tikai 3 ēdamkarotes kaņepju sēklu satur 10 grami olbaltumvielu . Jūsu ķermenim olbaltumvielu veidošanai nepieciešamas aminoskābes? Kaņepes sēklas saka: 'Es to saņēmu.'
Un ar tik daudziem iemesliem ēst vairāk augu bāzes maltītes šajās dienās, tā augstais olbaltumvielu saturs liek kaņepju sēklas to pārtikas produktu saraksta augšgalā, kurus jūs un Planēta , vajag tieši tagad.
5. Kaņepju sēklas sirds laimei
Jūs neesat viens ar kaņepju sēklu mīlēšanu; arī tava sirds viņus mīl.
Saskaņā ar dažiem pierādījumiem no pētījumi ar dzīvniekiem, kaņepju sēklas var palīdzēt samazināt augstu asinsspiedienu, pateicoties to unikālajai veselīgo tauku un neaizvietojamo aminoskābju kombinācijai.
Kaņepju sēklās ir īpaši daudz arginīna aminoskābes, kas ir pierādīts samazināt asinsspiedienu pievienojot diētai. Kaņepju sēklās esošais arginīns jūsu ķermenī rada slāpekļa oksīdu, kas var palīdzēt asinsvadiem atslābināties un pazemināt asinsspiedienu .
Kaņepju sēklas var arī palīdzēt samazināt augstu holesterīna līmeni, lai gan rezultāti ir atšķirīgi.
Vienā vecāks pētījums cilvēkiem, kuri ēda kaņepju eļļu, kopējā holesterīna un ABL (vai “labā” holesterīna) attiecība bija zemāka nekā tiem, kas lietoja linu eļļu.
Cits labi izstrādāts pētījums bērniem un pusaudžiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni 3 nedēļu laikā 3 gramu kaņepju eļļas ēšana uzlaboja veselīgo tauku daudzumu asinīs; tomēr nozīmīgas holesterīna izmaiņas netika novērotas.
6. Kaņepju sēklas nomierina jūsu ādu
Vai jums ir niezoša, sausa āda? Kaņepju sēklas var palīdzēt.
Ekzēma , kas pazīstams arī kā atopiskais dermatīts, jo īpaši sausos ziemas mēnešos, uz ādas rodas sarkani, sašķelti plankumi. Un to bieži pasliktina daudz roku mazgāšana (norādiet uz pandēmiju!).
Pētījumi liecina, ka lielā taukskābju koncentrācija kaņepju eļļā var palīdzēt mazināt ādas sausumu un niezi cilvēkiem ar ekzēmu.
In viens labi izstrādāts, bet vecāks pētījums kopš 2005. gada cilvēkiem ar atopisko dermatītu, kuri 8 nedēļas patērēja 30 mililitrus kaņepju eļļas, ādas sausums un nieze bija mazāka nekā tiem, kuri lietoja olīvju eļļa . Cilvēki, kuri lietoja kaņepju eļļu, arī par 37 procentiem varēja samazināt dermatīta zāļu lietošanu.
Kaņepju pievienošana jūsu dzīvesveidam
Ar viņu uzturvērtības un veselības ieguvumiem jūs vēlaties savā uzturā iekļaut vairāk kaņepju sēklu.
Nosh uz saujas pēc treniņa vai apkaisa tos ar gandrīz visu, ieskaitot jogurtu, salātus un zupas. Viņi sajaucas lieliski, ja tos sajauc ar granolu, un tos var arī cept jebkurā receptē. Lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu, mēģiniet sajaukt kaņepju sēklas augļu kokteilī.
Labākie ēdieni, ko ēst grūtniecības laikā
Bez sēklām ir arī daži netradicionāli veidi, kā uzpildīt kaņepes - meklējiet kaņepju piens , kas lieliski garšo pār graudaugiem un ko var iemaisīt karstā kakao vai pankūku mīklā.
Kaņepju olbaltumvielu pulveris ir arī lieliska alternatīva sūkalu olbaltumvielu pulverim: tas ir vegāns, nesatur laktozi un satur neaizvietojamās aminoskābes (1 ēdamkarote iepako vairāk nekā 3,5 gramus olbaltumvielu - lai arī tas ir mazāk nekā 6 grami sūkalu pulvera uz ēdamkaroti).
Vai arī mēģiniet kaņepju eļļa , ko var izmantot maizes izstrādājumos un salātu mērcēs.
