Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Tas, ka esat sociālais intraverts, nenozīmē, ka jūs nesazināties.
Žaut ar draugiem ir jautri. (Duh.) Žaut viss pats ? Ne tik daudz. Bet, ja jūs esat intraverts, jūsu labsajūtai ir izšķiroša nozīme vien laika izstrādē.
Tomass Bārviks / Getty Images
Nepārprotiet mūs: introverta personība ir saistīta ar daudzām privilēģijām.
TO 2011. gada pētījumu pārskats parādīja, ka cilvēki, kuriem ir ilglaicīga vienatnes sajūta, var kļūt par nevainojamiem klausītājiem, uzņēmīgiem un patīkamiem vadītājiem un pat var izrādīties kompetentāki par ekstrovertiem darbā.
Kas ir sociālais intraverts?
Sociālie introverti apstrādāt apkārtējo pasauli, pagriežoties uz iekšu un domājot klusi, un iegūstot enerģijupavadot laiku vienatnēvai ar nelielu, uzticamu draugu grupu.
Tas to nenozīmē introverti ir kautrīgs vai baidās runāt, lai gan daži cilvēki, kuri sastopas ar introvertiem, kuriem, piemēram, ballītē, ir grūti pavadīts laiks, var nepareizi izprast bailīgumu no jūsu vispārējās garastāvokļa.
Personības spektra otrā galā ir ekstravarti (cilvēki, kurus jūs dēvētu par partijas dzīvi).
Pretstatāintroverti, ekstroverti iegūt tvaiku, atrodoties apkārt citiem cilvēkiem, un šķiet drosmīgāki, runīgāki un pārliecinošāki, norāda Amerikas Psiholoģiskā asociācija .
Neviens nav simtprocentīgi intraverts vai ekstraverts - mēs visi iekrītam kaut kur skalā starp abiem A tipiem pētījumu apskats parādīja, ka tas, ka kāds ir intraverts, nenozīmē, ka viņš ir antisociāls.
Viņi nav imūni pret FOMO vai nu - kaut arī uzturēšanās bieži ir aktivitāte du jour, tā reti ir tik vienkārša kā 'Man nav iebildumu, ka esmu palaidis garām to, kas šķiet ļoti jautri'.
Bet galu galā ilgstoša atrašanās pie lielām cilvēku grupām parasti nogurdinās introvertu.
Sociālie padomi introvertiem
Iekļaušanās nav nekas nepareizs, bet tas var izraisīt diskomforta sajūtu plašākā sociālajā vidē.
Tomēr tas nav nepieciešams. Šeit ir septiņi padomi, kā pārvarēt šos “ ballīte Mirkļi bez tiem lieki saspringta.
1. Sagatavojiet sarunu punktus
Introverti parasti izjūt bažas par dīkstāves uzturēšanu pirms došanās uz ballīti vai profesionālu pasākumu.
Jennifer B. Kahnweiler, PhD, grāmatas autore Pretstatu ģēnijs , iesaka iekļūt izaicinošās sociālajās situācijās, bruņojoties ar enerģijas rezervi un sarunu pildītājiem.
'Introverti ir lieliski klausītāji (vienmēr laba lieta!), Taču viņi ne vienmēr pieskaņojas sarunai tādā pašā mērā, kā to dara ekstroverti,' skaidro Kahnweiler. Lai izlīdzinātu lietas, sagatavojiet dažus jautājumus citiem cilvēkiem.
Padomājiet:
- 'Ko jūs pēdējā laikā strādājāt?'
- 'Kādus braucienus jūs plānojat šovasar?' (vai 2020. gada izdevums “Kādi ceļojumi jums bija jāatceļ šovasar?”)
- Būtiskas tēmas no jūsu dzīves, piemēram, “Es tikko izmēģināju šo fantastisko jauno restorānu, vai jūs tur esat bijis?”
2. Noskaņojieties, pirms dodaties ārā
Introvertiem var būt noderīgi aizņemt kādu laiku, lai pārgrupētos, pirms doties lielā pasākumā, ballītē vai mājā, kurā ir daudz cilvēku (pat ja tas ir tuvinieki).
'Mēģiniet mierīgi sēdēt automašīnā 10 līdz 15 minūtes piebraucamajā ceļā, pirms dodaties iekšā,' saka Kahnweiler.
kā iemācīties balto maģiju iesācējiem
Vai, ja braucat ar sabiedrisko transportu, izmantojiet priekšrocības nomierinoša mūzika vai meditācijas lietotni, lai izveidotu mierīgs prāts kas nepieciešams introvertu atkārtotai kalibrēšanai.
3. Izmantojiet draugu sistēmu
Ja esat uzaicināts uz ballīti, kas var sasniegt Paģiras -izteiksmīgi līmeņi, jūs varat sajust zināmu satraukumu, saskaroties ar tik lielu sociālo stimulāciju.
Risinājums: “Uzaiciniet kādu ekstravertāku draugu atzīmēties,” iesaka Lorija Helgo , PhD, autore Introvertā vara un sociālo un uzvedības zinātņu asociētais profesors Rosas Universitātes Medicīnas skola .
'Viņi sapratīs, ka jūs nevēlaties runāt ar visiem, un var palīdzēt jūs iepazīstināt ar cilvēkiem, kuriem vēlaties savienot ar ,' viņa saka.
“Jūs varat ne tikai uzticēties savam sociālajam tauriņa draugam, kas neatstāj jūs stūrī stūrī, bet ekstraverts sabiedrotais var lieliski reklamēt jūsu sasniegumus profesionālās situācijas tā kā intravertiem ir mazāka iespēja pašiem ragus pucēt, ”saka Helgoe.
Vienīgais loms? Pārliecinieties, ka esat pats noorganizējis braucienu mājās. Jūsu draugs var vēlēties pavadīt laiku vēlāk, nekā jūs vēlaties.
4. Sakiet vēlreiz
Ja jūs atradīsit sevi sagataves zīmēšana sarunas vidū mēģiniet pārfrāzēt.
“Daudzi introverti var kļūt noraizējies sarunā par to, kas viņiem būtu jāsaka tālāk - tik ļoti, ka viņiem pietrūkst otra cilvēka teiktā, ”saka Kahnweiler.
'Lielisks veids, kā parādīt, ka klausāties, un novērst uzmanību no klaiņošanas, ir atkārtot visu, ko cilvēks tikko teica ar saviem vārdiem,' iesaka Kāneilers. 'Tas sniedz izpratni un sniedz skaidrāku izpratni par to, kad pievienot savu ieguldījumu.'
Iekļaušanās nav jāpārvērš sociālā trauksme , un pārfrāzējot, jūs iegūstat platformu, no kuras sākt sarunu.
5. Veikt pārtraukumu
Nepieciešama neliela telpa elpošanai? Atvainošanās, lai iegūtu dzērienu vai izmantotu vannas istabu (pat ja jums tas faktiski nav jādara), var būt lieliskas iespējas atrast mierinājuma kabatas pārāk pārpildītos pasākumos, saka Helgo.
Viņa pat iesaka ložņāt pastaigā, kad esat ieslēdzies vēl garākās situācijās, piemēram, kāzās, svētku ballītes vai konferences.
Anna Stjuarte aktrise
Un neuztraucieties - cilvēki ir tik ļoti iesaistīti savās sarunās, ka jūs varat paslīdēt iekšā un ārā, nepaceļot uzacis.
Ja esat iestrēdzis nāvīgi garlaicīgā sarunā, ir daži 'apstāšanās' signāli, kas joprojām ir sociāli piemēroti.
'Mēģiniet būt mierīgi, it kā jūs gaidītu, kad otrais beigsies, tad skatieties uz leju vai prom, kas var sazināties, ka esat gatavs doties tālāk,' saka Helgoe.
Jūs varat arī izmēģināt iejaucoties pauzes laikā otra cilvēka monologā: 'Lieliska tikšanās ar tevi, bet man ir jāiet sasveicināties ar saimnieku / uzpildīt dzērienu / apmeklēt tualeti.'
6. Viltojiet to, līdz jūs to izgatavojat
Pētījumus veica Džons Zelenskis Karletonas universitātes psiholoģijas asociētais profesors, PhD, ir atklājis, ka introverti, kas rīkojas kā ekstroverti, var gūt psiholoģiskas priekšrocības.
Piemēram, viņi var redzēt savus laime pieaug, kad viņi aktīvi cenšas būt sabiedriskāki, runīgāki, enerģiskāki un entuziastiskāki nekā parasti.
Zelenski domā, ka tas daļēji ir saistīts ar pozitīvo sociālo atgriezenisko saiti, kas ir gregarīgs un ekstraverts, izraisa citus. Turklāt viens pētījums parādīja, ka psiholoģiskais garastāvoklis palielinās, vienkārši piespiežot smaidu vai smieklus.
7. Ziniet, kad pateikt nē
Protams, pienāk brīdis, kad jums ir jāatsakās no dažiem ielūgumiem. Introvertiem īpaši jāatvēl vieta savam grafikam nopietnām dīkstāvēm, saka Kahnweiler.
Bet nav divu introvertu ir tieši līdzīgi, ja runa ir par noteiktu saistību skaitu, kas viņus pārspēj.
Pieņemiet zināšanai, kuras nedēļas jūtas pārliecinošākas, un izmantojiet tās, lai noteiktu augšējo robežu tam, cik daudz saistību jūs varat izpildīt, iesaka Kahnweiler.
Helgoe piebilst, ka tikpat svarīgi ir pieskaņoties mūsu ķermeņa norādēm. 'Mēs šūnu līmenī zinām, kad zaudējam tvaiku - mēs varam sākt justies nemierīgi, garlaicīgi, pat galvassāpes,' viņa saka.
Ja jums ir nieze izkļūt no situācijas, ir labi atstāt mazliet agri vai noraidīt uzaicinājumu, lai sasniegtu vēl vienu joslu. Sakiet kaut ko līdzīgu: 'Man ir bijis sprādziens, bet es tagad dodos mājās. Paņemsim to citreiz. ”
Lai to izdarītu, jums nav jāattaisnojūsgribu darīt.
Vai iet ar plūsmu vai pieturēties pie ieročiem? Introverta dilemma
Ņemot vērā mūsdienu koncentrēšanos uz savienojumu visu diennakti un visu diennakti un mūsu apsēstību ar sociālajiem medijiem, var šķist, ka ekstroverti valda pārpilnībā pētījums . Galu galā viņi ir tie, kuriem patīk būt ārpus mājas (un arī par to izlikt).
'Savukārt, sekojot ekstrovertu vadībai, daži introverti var zaudēt saikni ar savu intuīciju,' skaidro Helgo.
Viņa piebilst, ka uzturēt savienojumu ar mūsu patieso būtību ir ļoti svarīgi, lai izvairītos no izdegšanas un izdzīvotu to, kas var šķist hipersociāla pasaule.
Dažreiz tomēr ir vienkārši jādodas kopā ar draugiem vai kolēģiem, lai uzturētu attiecības, veidotu savu profesionālo reputāciju vai paplašinātu savu tīklu, saka Helgo.
Mēs zinām, ka var būt grūti motivēt sevi, kad dīvāns sauc jūsu vārdu, taču šie vienkāršie padomi ļaus iziet daudz vieglāk.
Un vienkārši atcerieties:Dodoties ārpus savas komforta zonassituācijās, kas var nākt par labu jūsu karjerai vai palīdzēt kādam, kuru jūs mīlat, ilgtermiņā darbosies jūsu labā.
Līdzņemšana
Būt intravertam nav par ko uztraukties.
Jā, ir svarīgi iziet no komforta zonas, kad tas ir nepieciešams jūsu karjerai, vai uzturēt sociālās saites.
Bet prioritāte ir tam, lai noregulētu savu iedzimto sajūtu, kad pietiek. Tātad, uzlādēt un pārgrupējieties tik bieži, cik nepieciešams, un, kad esat gatavs, izejiet tur, bruņojušies ar šiem padomiem.
Sociālajiem intravertiem ir svarīgi arī dažreiz iet ārā - laiku pa laikam uzturēšanās var būt veselīga arī ekstravertiem. Uzziniet vairāk šeit .
