Vairāk, vairāk, vairāk Moringa! 14 iemesli piešķirt šim papildinājumam griezienu

Šis zaļais pulveris jūsu fitnesa draugā smūtijs ? Jums tiktu piedots, ja domājat, ka tā ir ievainojums . Bet pagaidiet - tas ir ... moringa? Kas tas ir? Un kāpēc tas jums ir labs?

Sasmalcinātas lapasMoringa oleifera- masīvs koks Indijas ziemeļos - iesaiņojiet veselību veicinošu perforatoru.

kā spēlēt grūti iegūt ar meiteni

Daži lūres atsaucas arī uz šīm lapām kā stilbiņa lapas. Tas varētu izskaidrot, kāpēc tas palīdz tik daudziem cilvēkiem iekļūt viņu veselības vajadzību gropē.

Lūk, kas jums jāzina par to, kā pievienot ikdienas morfiju (vai slurp).

Viviana Quevedo dizains; Nadines Greeff / Stocksy United fotogrāfija

Labās lietas: 15 moringa priekšrocības

Zinātnei ir daudz ko teikt par moringas spēcīgajām veselības priekšrocībām.

1. Moringa ir ieguvusi šīs barības vielas uz klāja

Lūk, no kā jūs iegūsiet viena glāze svaigu, sasmalcinātu moringa lapu:

Moringa lapas pievieno ievērojamu daļu no jūsu ieteicamā dienas nauda (RDA) vairākiem no šiem vitamīniem:

• 19 procenti no jūsu BDA vitamīna RDA
• 12 procenti no jūsu C vitamīna RDA
• 11 procenti no jūsu RDA dzelzs
• 11 procenti no jūsu B2 vitamīna RDA
• 9 procenti no A vitamīna RDA
• 8 procenti no jūsu RDA attiecībā uz magniju

Jūs saņemsiet arī nelielu stimulu:

• vitamīni B1, B3 un B
• kalcijs
• kālijs
• fosfors
• cinks

2. Sveika, antioksidantu spēkstacija!

Jūsu ķermenis vienmēr ir aizņemts, cīnoties pret piesārņojumu, UV stariem, infekcijām ... saraksts turpinās. Par laimi, antioksidanti var palīdzēt aizsargāt šūnas no bojājumiem un slimībām.

Jūsu ķermenis rada dažus antioksidanti (geddem, ķermenis!). Bet ir svarīgi papildināt savu barību ar barojošu pārtiku. Ievadiet moringu.

Autori no 2009. gada pētījuma liecina, ka moringa lapām ir 'spēcīga antioksidanta aktivitāte pret brīvajiem radikāļiem'. Moringa augu savienojumos ietilpst tādas antioksidantu zvaigznes kā:

• beta karotīns
• kvercetīns
• hlorogēnskābe

Kāds sastāvs!

In viens 2012. gada pētījums , sievietes, kuras dienā apēda 1,5 tējkarotes moringa lapu pulvera, kas sajaukts ar amaranta lapu pulveri, spēja krasi palielināt savu antioksidantu līmeni 3 mēnešu laikā.

Tomēr, tā kā dalībnieki patērēja moringa un citu piedevu maisījumu, pētnieki noteikti nevar teikt, ka moringa vien bija atbildīga par antioksidantu līmeņa paaugstināšanos.

Tomēr, kāpēc gan nemaisīt karoti vai divus rīta smūtijā un redzēt, kā jūs jūtaties?

3. Samaziniet cukura līmeni asinīs

Paaugstināts cukura līmenis asinīs var izraisīt sirdsdarbības traucējumus, nieru mazspēju, redzes problēmas un daudz ko citu. Ja Jums ir cukura diabēts vai cita veida slimība apstākļi, kas ietekmē cukura līmeni asinīs , moringa varētu palīdzēt, samazinot glikozes daudzumu asinīs.

Iekšā septiņu pētījumu pārskats , pieci norādīja, ka pulverveida moringa lapa samazina cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu. Nav slikti, moringa!

Ir svarīgi atzīmēt, ka moringa deva katrā pārskatā bija atšķirīga. Tas apgrūtina konkrētas summas ieteikšanu vai to, cik bieži to vajadzētu lietot.

Viss, kas ietekmē cukura līmeni asinīs, var negaidīti ietekmēt simptomus cilvēkiem ar cukura diabētu. Ja Jums ir diabēts , pirms sasmalcināt moringa smūtiju, runājiet ar savu dokumentu.

4. Nomieriniet iekaisumu

Šķiet, ka Moringa samazina iekaisumu, taču, lai pārliecinātos, mums ir nepieciešams vairāk pētījumu par cilvēkiem. Bet pētījumiem ar dzīvniekiem un mēģenēm vajadzētu dot cerību.

Zinātnieki norāda, ka moringa pretiekaisuma īpašības var izsekot līdz savienojumam, ko sauc par moringīnu. A 2020. gada mēģenes pētījums atklāja, ka moringīns samazina sāpju receptoru iedarbību nervu sistēmā.

Citā pētījumā tika aplūkota moringa ietekme uz pelēm. Autori atklāja, ka moringa ir pretrunā iekaisums , nodrošinot a dabisks sāpju mazināšanas avots pelēm.

Ja nu tikai Disnejs varētu mūs iemācīt peles pārvērst par cilvēkiem ...

5. Izsauciet holesterīna līmeni

Augsts holesterīna līmenis nav joks. Tas var novest jūs pa ceļu uz…

• insults
• sirds slimība
• perifēro artēriju slimība (PAD)

Labā ziņa ir tā, ka riekstu, sēklu un citu augu ķekars var palīdzēt pieradināt holesterīna haosu. Jūs varētu muldēt tālāklinu sēklas, auzas , rieksti , un - ak, jā - moringa (duh, par to ir visa šī partija).

Pētnieki ir atklājuši, ka moringa lapu pulveris noteikti samazina žurku holesterīna līmeni un * to varētu darīt arī cilvēkiem .

6. Aizsargājiet sevi no saindēšanās ar arsēnu

Citējot “Chicago” - “Daži vīrieši vienkārši nespēj turēt savu arsēnu.” Bet varbūt, ja viņi iepriekš būtu izgriezuši moringa kokteili, viņi nebūtu 'to gaidījuši' tikpat lielā mērā.

Palieciet pie mums, labi? Jo par arsēnu jādomā ne tikai 20. gadsimta 20. gadsimta slepkavām. Dažās pasaules daļās ar arsēnu piesārņots ūdens ir liela problēma.

Kur tas atrodas ūdenī, tas varētu būt arī rīsi. Un ilgtermiņā arsēna iedarbība var izraisīt letālas slimības, piemēram, vēzi un sirds slimības.

Tāpēc tas ir diezgan forši 2014. gada pētījums par pelēm atklāja, ka moringa lapu ēšana pasargā viņus no saindēšanās ar arsēnu.

Cilvēku izpēte būtu loģisks nākamais solis. Bet cik forši būtu, ja tam būtu tāda pati ietekme uz mums? #NaturesNarcan #ThanksForTheHeadsUpRodentFriends

7. Novērst tūsku

Tūska = ūdens svars . Bet kas sākas kā sajūta uzpampusi var ātri kļūt sāpīga, ja Jums ir smaga tūska.

Atcerieties, kā moringa var nomierināt iekaisumu? Nu, 2020. gada pētījums par pelēm konstatēja, ka, lietojot lokālu ārstēšanu, kas izgatavota no moringa sēklu eļļas, samazināta ausu tūska.

TO 2018. gada pētījums arī konstatēja, ka moringa ekstrakts samazināja tūsku žurku ķepās. Nepieciešams daudz vairāk pētījumu. Bet pašreizējie atklājumi, pētot moringa ietekmi uz dzīvniekiem, ir daudzsološi.

8. Barojiet un aizsargājiet ādu

Ahhh, sejas eļļas . No antibakteriāla tējas koka eļļa līdz kolagēna stimulēšanai kokosriekstu eļļa , katrai ādas problēmai ir augu mitrinātājs.

Masāži visā vēsturē (sveicieni jums visiem) ir izmantojuši Moringu sēklu eļļa kā masāžas slaids un sausa āda līdzeklis gadsimtiem ilgi. A 2016. gada pārskats tas samazina moringā esošās taukskābes - oleīnskābes - ādu attīrošo iedarbību.

Daži izpēte liecina, ka tas varētu arī aizsargāt pret UVB stariem.

Uzsitiet uz ādas nedaudz moringa sēklu eļļas, lai iegūtu mirdzošu mirdzumu. Lai to izmēģinātu kā matu masku, uzklājiet to tāpat kā jūs kokosriekstu eļļa .

9. Nomieriniet jutīgo vēderu

Vēdera nepatikšanas vai jūs meklējat tuvāko vannas istabu? Moringa varētu palīdzēt!

Vienā 2010. gada pētījums , moringa lapu ekstrakts parādīja antibakteriālas īpašības, kas apkaroja baktērijas, kas atrodamas dzērušo cilvēku caurejā piesārņots ūdens .

Cits pētījums (uz pelēm) liecina, ka moringa lapu ekstrakta un apelsīna mizas ekstrakta maisījums var nomierināt čūlaina kolīta simptomus. Moringa kuņģi nomierinošs lielvaras izsekojamas tās antibakteriālajam raksturam un lielajam B vitamīna saturam.

10. Cīnīties ar infekciju

Moringa nav vienīgais augs, kuru varat izmantot, lai cīnītos pret sliktajām baktērijām. Bet tāirdiezgan labs.

Papildus tam, ka moringa ir pretiekaisuma līdzeklis, tam piemīt antibakteriālas īpašības. In viens 2016. gada pētījums pētnieki atklāja, ka moringa lapu ekstrakta vietēja lietošana var paātrināt brūču sadzīšanu.

Parādiet tām baktērijām, kuras ir atbildīgas!

11. Palieliniet sirds veselību

Antioksidanti ir ļoti svarīgi, lai pasargātu savu sirdi no bojājumiem un slimībām. Atcerieties, kā moringa lapas ir pārpilnas ar tām? Tas nozīmē, ka to ēšana ir kā mazTLC jūsu burtnīcai.

cik vecs ir Ki Hong Lee

TO 2020. gada pētījums par žurkām secināja, ka savienojumiem moringa ekstraktā var būt vairākas ietekmes, kas līdzsvaro jūsu ērces veselību.

12. Regulējiet asinsspiedienu

Šis augs varētu būt sveiks cilvēkiem asinsspiediens problēmas.

Vienā pētījums , žurkas dzēra ūdeni, kas piesātināts ar moringa lapu ekstraktu. Pētnieki atklāja, ka ekstrakts palīdzēja viņu asinsvadiem darboties regulārāk un pazemināja paaugstinātu asinsspiedienu.

Arī tas neapstiprina, ka moringai būtu tāda pati ietekme uz cilvēkiem (tāpat kā Pixar “Ratatouille” nav noderīgs ceļvedis, lai izveidotu Michelin zvaigžņu restorānu).

13. Absorbējiet vairāk dzelzs (varbūt!)

Jūsu ķermenim ir nepieciešams dzelzs, lai iegūtu sarkanās asins šūnas, kas uztur enerģiju un spēku. Cilvēkiem ar anēmiju vai sirpjveida šūnu slimībām dzelzs absorbcija ir vēl lielāka problēma.

Moringa nodrošina daudz dzelzs, kas padara to par lielisku izvēli cilvēkiem ar dzelzs absorbcijas problēmām, piemēram, anēmija un sirpjveida šūnu slimība. Tas varētu būt * gadījums, bet, lai mēs to varētu dziedāt no jumtiem, ir jāveic vēl vairāk pētījumu.

(Jūs šobrīd varat nolikt malā savus sapņus kļūt par Toniju Stārku.)

TO 2014. gada pētījums parādīja, kā moringa ietekmēja bērnus ar dzelzs deficīta anēmiju Tanzānijā. Pētnieki salīdzināja grupu, kas tikai ieguva izglītību, lai uzlabotu savu uzturu, ar citu, kas arī ieguva zināšanas par uzturu, bet pievienoja moringa piedevas.

Pētījuma beigās moringa grupai bija daudz mazāka anēmijas izplatība.

Tomēr cits pētījums liecina, ka moringa dzelzs biopieejamība - tas nozīmē jūsu ķermeņa spēju to absorbēt - patiesībā ir diezgan zema. Tātad, kaut arī dzelzs saturs moringā rāda zināmus solījumus, tas, iespējams, nav tik noderīgs, kā ieteica Tanzānijas pētījums.

14. Uzlabojiet redzi

Visi šie moringā esošie antioksidanti var radīt brīnumus jūsu acu veselībai.

2019. gadā pētījumu apskats , eksperti ieteica, ka ar antioksidantiem bagātu pārtiku var samazināt risku makulas deģenerācija , ar vecumu saistīta acu slimība.

Kādi riski vai trūkumi?

Var būt.

Moringa tiek uzskatīta parasti drošs , saskaņā ar 2016. gada pētījumu pārskatu. Bet visi pārtikas produkti var izraisīt alerģisku reakciju. Pārskatā ir pieņemts, ka ir grūti standartizēt visus moringa produktus, lai tie būtu droši.

Tomēr, tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, ir svarīgi būt modram. Šis FDA paziņojums moringa piedevu pārdevējam diezgan stingri nosaka viņu pārspīlētos apgalvojumus par ieguvumiem veselībai.

Ja moringa produkts dod nepārspējamus solījumus par vēža ārstēšanu un tamlīdzīgi, iespējams, vislabāk ir no tā izvairīties un izvēlēties tādu, kas izsaka saprātīgākas prasības.

Pirms moringa piedevu atvēršanas vai moringa sēklu pievienošanas ikdienas uzkodu rotācijai, konsultējieties ar savu ārstu. Moringa var traucēt mediķus, kurus lietojat tādiem pamata apstākļiem kā:

• diabēts
• vairogdziedzera problēmas
• augsts asinsspiediens
• aknu problēmas

Izmēģinot jaunu papildinājumu, ir arī ļoti svarīgi ievērot etiķetes norādījumus. Sāciet ar mazāko devu, pēc tam, ja nepieciešams, uz augšu * uz augšu.

tl; dr

Tūkstošiem gadu cilvēki ir izmantojušiMoringa oleiferakā dabisks līdzeklis pret sāpēm, iekaisumu un daudz ko citu.

Pētījumi par moringu joprojām ir ierobežoti. Bet tam ir dažas acīmredzamas palīdzības priekšrocības. Tas ir barojošs, pilns ar antioksidantiem un pretiekaisuma līdzekli. Ir zināms, ka tas aizsargā arī no saindēšanās ar arsēnu.

Ja vēlaties interesēties par moringa ieguvumiem veselībai, varat to iegādāties kā papildinājums vai pulveris. Vienkārši vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas netiks sajaukts ar jebkādiem medikamentiem vai veselības apstākļiem.