C vitamīns un koronavīruss: vai tas var palīdzēt iekarot COVID-19?

Atzīstiet: jūsu meklēšanas vēsture pēdējos mēnešos ir piepildīta ar veidiem, kā pasargāt jūs un jūsu tuviniekus no COVID-19. Un kaut kas, iespējams, parādījās jūsu Google meklēšanā, ir C vitamīns un koronavīruss.

Bet, lai gan C vitamīns var dot labumu jūsu ķermenim un imūnsistēmai, vai tas tiešām var jūs saglabātCovid-19-bez? Ne gluži. Tāvarpalīdz stiprināt imūnsistēmu, taču nav konkrētu pierādījumu, ka tā varētu ārstēt vai novērst SARS-CoV-2 infekcijas izraisītu slimību.

Lūk, ko mēs zinām par C vitamīnu un koronavīrusu.

Emīlija Manevska / Getty Images

Kāds vispār ir darījums ar C vitamīnu?

C vitamīns ir svarīga barības viela, kas darbojas kā spēcīga antioksidants , pasargājot jūs no šūnu bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi (kas ir nestabili savienojumi, kas atrodami jūsu ķermenī). Tas arī palielina jūsu ādas dziedinošo spēku, palīdz ķermenim absorbēt dzelzi un uzlabo imūnsistēmu.

kā būt romantiskam gultā

Vidējam pieaugušajam vajadzētu saņemt a dienas vērtība (DV) no 75 miligramiem (sievietēm) līdz 90 miligramiem (vīriešiem). Faktori, piemēram, grūtniecība, noteikti apstākļi vai medikamenti, kā arī dzīvesveida izvēle (piemēram, smēķēšana), ir daļa no tā, cik daudz C vitamīna nepieciešams arī jūsu ķermenim.

Satikt savu DV parasti ir viegli, ja jūs ēdat labi sabalansēts uzturs . Daudzi augļi n ’veggies ir pilns ar C labestību, piemēram:

• citrusaugļi
• brokoļi
• Briseles kāposti
• zemenes
• gvajava
• paprika

Jūs varat arī izvēlēties lietot uztura bagātinātājus, ja diēta nenodrošina nepieciešamo C devu.

Kā C vitamīns palīdz imunitātes veselībai?

C vitamīna antioksidanta īpašības var palīdzēt uzlabot imūno funkciju .

Vitamīns palīdz palielināt fagocīti , kas ir imūnās šūnas jūsu ķermenī, kas “norij” sliktās baktērijas un citas šķebināšanas (yum!).

Un C vitamīns ir galvenais, lai palīdzētu cita veida imūnām šūnām, kas pazīstamas kā limfocīti . Šīs šūnas palielina jūsu cirkulējošās antivielas, kas pasargā jūs no kaitīgiem iebrucējiem jūsu asinīs.

Daži pētījumi pat liek domāt, ka lielas C vitamīna devas var mazināt plaušu iekaisumu tiem, kuriem ir smagas elpceļu slimības, ko izraisa tādi vīrusi kā H1N1 (jeb cūku gripa). Lai gan droši zināt, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

C vitamīns ir arī galvenais spēlētājs ādas veselībā, veicinot brūču dzīšanu, palielinot kolagēna ražošanu un palīdzot jūsu ādai izslēgt kaitīgos savienojumus, kas mēģina iekļūt jūsu ķermenī.

Un, lai gan tas nevar kavēt saaukstēšanos, C vitamīnsvarpalīdzēt saīsināt garumu un smagumu saaukstēšanās , kamēr jūs to lietojat pirms saaukstēšanās. Hei, mēs to uzņemsim.

Tātad, vai C vitamīns var palīdzēt ārstēt COVID-19?

TBH ... mēs nezinām. Kaut arī lielas devas ir izmantotas kā daļa no daži ārstēšanas plāni smagiem koronavīrusa gadījumiem nav pietiekami daudz pētījumu, lai noteiktu tā efektivitāti.

Klīniskie pētījumi pašlaik notiek Ķīna , Itālija un ASV , bet rezultāti joprojām nav gaidīti.

Vienā 2020. gada metaanalīze no deviņiem klīniskajiem pētījumiem no 2018. gada kontroles grupa tika salīdzināta ar grupu, kas saņēma IV vitamīna C infūzijas.

Lai gan vitamīna iedarbība dažādos pētījumos bija atšķirīga, pētnieki atklāja, ka tas palīdzēja saīsināt mehāniskās ventilācijas garumu vidēji par 14 procentiem, taču jāatzīmē, ka tas bija iepriekš COVID.

Citi galvenie pētījumi, kas pārbaudīja C vitamīna lietošanu, notika arī pirms COVID-19, taču daži ir parādījuši pozitīvus rezultātus kritiski slimiem pacientiem:

• TO 2019. gada metaanalīze no 12 pētījumiem atklāja, ka C vitamīna uzlējumi izraisīja ICU uzturēšanās saīsinājumu par 7,8 procentiem.
• Šī pati analīze arī atklāja, ka 3 izmēģinājumos nepieciešamība pēc mehāniskās ventilācijas tika samazināta par 18,2 procentiem.
• TO 2018. gada pētījums cilvēku ar smagu pneimoniju slimnīcā Korejā salīdzināja 2 pacientu grupas 2 dažādos laika periodos - vienai grupai tika ievadīta C vitamīna, tiamīna un hidrokortizona infūzija, bet otrai - nē. Tiem, kas saņēma infūziju, bija labāki rezultāti, un viņi mazāk nomira. Tomēr šis pētījums ir ierobežots, jo tas bija retrospektīvs novērošanas pētījums, nevis randomizēts kontrolēts pētījums.
• Iekšā 2019. gada izmēģinājums dalībniekiem ar sepsi un akūtu elpošanas mazspēju tika ievadīta vai nu placebo, vai C vitamīna infūzija. Kamēr tiem, kas saņēma C vitamīnu, rādītāji, kas mēra orgānu disfunkcijas vai iekaisuma smagumu, būtiski neuzlabojās, mazāk šajā grupā nomira.

Vai C vitamīna lietošana var novērst COVID-19?

Bez pašreizējās izārstēšanas vaivakcīna, ir svarīgi atrast veidus, kā novērst COVID-19 izplatīšanos. Atkal ir tik daudz par šo vīrusu, kuru mēs joprojām nezinām.

C vitamīns ir viens no vairākiem vitamīniem, kas jūsu ķermenim ir nepieciešami, lai sniegtu vislabāko sniegumu. Pārliecinoties, ka jums ir pietiekami daudz šīs barības vielas, tas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, kas, iespējams, var palīdzēt novērst COVID-19. Atslēgas vārds: IESPĒJAMI.

Ideālas spēles atrašana: C vitamīna piedevas izvēle

Ēdot diētu, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, jūs varat saņemt ikdienas C vitamīna devu, taču, ja jūs izvēlaties papildinājumu, šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā, meklējot sev piemērotāko:

• Izvēlieties papildinājumu, ko izgatavojis cienījams ražotājs.
• Meklējiet produktus, kurus pārbaudījusi trešā puse.
• Apskatiet devu (un nelietojiet vairāk par 2000 mg dienā!).
• Pārskatiet produktu atsauksmes, lai uzzinātu citu pieredzi par produktu.

Nepieciešami daži stabili recsi? Mēs esam iepazinuši jūs ar dažiem no labākie C vitamīna piedevas.

Citi lieliski vitamīni, kas veicina imunitāti

C vitamīns nav vienīgais veids, kā palīdzēt jūsu imūnsistēmai saglabāt izturību. Lai gan nav pierādīts, ka neviens no tiem palīdz novērst vai ārstēt Covid-19, jūs varat tos apsvērt vitamīni un piedevas lai veselīgi veicinātu imūnsistēmu:

• D vitamīns Papildus stiprināšana jūsu imūnsistēma, daži pētījumi to ir konstatējis D vitamīns var palīdzēt novērst elpošanas ceļu slimības.
• A vitamīns. Tāpat kā C vitamīns, A vitamīns ir antioksidants. Lai gan tas ir visizteiktākais ar ietekmi uz redzi, tas palīdz arī imūnsistēmas darbībā un ir svarīgs jūsu plaušu, sirds un citu orgānu uzturēšanai.
• E vitamīns Arī antioksidants, E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no noteiktiem brīvajiem radikāļiem.
• Cinks. Šis būtiskais minerāls uztur jūsu imūnsistēmu tip-top formā un var saīsināt saaukstēšanās dzīvi (pagaidām nav informācijas par tā efektivitāti pret COVID). Pārāk maz cinka jūsu sistēmā var pasliktināt imūno funkciju.
• Selēns. Vēl viens antioksidants, selēns ir minerāls, kas palīdz noteiktām imūnšūnām darboties vislabākajā veidā.
• Probiotikas. Veselīga zarna ir laimīga zarnu, un probiotikas palīdziet tam būt abiem. Kas ir laba lieta, kopš lielu daļu no mūsu imūnsistēmas atrodas mūsu zarnās.

Padomi, kā novērst COVID-19

Lai gan COVID-19 nav iespējams izārstēt (vēl!), Tur irirveidi, kā jūs varat palīdzēt novērstu tās izplatīšanos . The CDC iesaka šādi vienkārši padomi, ko pievienot savai “jaunajai parastajai” rutīnai:

• Nomazgājiet. Rokas. Uzņemšana ar ziepēm un ūdeni 20 sekundes ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst mikrobu izplatīšanos.
• Izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli šķipsniņā. Sanitizer ir lieliski piemērots tiem laikiem, kad rūpīga roku mazgāšana vienkārši nav iespējama.Pro padoms: izvēlieties sanitāriju, kas satur vismaz 60 procentus alkohola.
• Valkājiet masku. Kad atrodaties sabiedrībā vai apkārt, pārklājiet muti un degunu. Apskatiet mūsu ceļvedi, lai atrastu sev labāko masku.
• Sociālais attālums. Visu jaunais populārais vārds “sociālā distancēšanās” ir šeit, lai paliktu. Lai izvairītos no baktēriju koplietošanas ar citiem, saglabājietvismaz6 pēdas starp jums un tiem, kas neatrodas jūsu izraudzītajā karantīnas pākstī (vai ar kādu no jūsu pāksts, kurš saslimst!).
• Palikt mājās. Pašlaik tā ir COVID pasaule, un mēs vienkārši tajā dzīvojam. Tāpēc izbaudiet dzīve mājās un izvairieties no nevajadzīgiem izgājieniem un cilvēkiem ārpus jūsu pākstis. * nojaušiet kolektīvo uzmundrinājumu introverti visur *
• Dezinficē visas lietas. Parādiet dažus tīrīšanas mīlestība visām lietām, kurām regulāri pieskaras, piemēram, durvju rokturi, rokturi, letes utt.
• Centieties nepieskarties sejai vai mutei. Lai gan tas var šķist viegli, tas ir grūtāk, nekā šķiet (kurš vēl ir sapratis, cik bieži viņi pieskaras sejai, pateicoties šai pandēmijai ?!).

Uzziniet sevi par laika apstākļiem vai parādīšanu simptomi no COVID-19? Turiet attālumu un palieciet mājās (ja vien jums nav jādodas pie doc!).

Apakšējā līnija

Tas nenāk par ļaunu lietot C vitamīnu kā daļu no jūsu COVID-19 profilakses plāna, taču tas nav drošs. Lai gan C vitamīns var palīdzēt uzturēt veselīgu imūnsistēmu, nav konkrētu pierādījumu, ka C vitamīns vai kāds cits vitamīns vai piedeva varētu ārstēt vai novērst jauno koronavīrusu.

Pašlaik notiek virkne pētījumu ar pozitīviem rezultātiem par C vitamīna uzlējumu lietošanu kā ārstēšanu. Bet nav pietiekami daudz informācijas, lai droši zinātu, vai tā ir efektīva pret COVID-19.

Pašlaik labākais veids, kā pasargāt sevi no jaunā koronavīrusa, ir veikt profilaktiskus pasākumus un stiprināt imūnsistēmu. Jūs varat saglabāt savu imūnsistēmu spēcīgu, pārliecinoties, ka jūsu uzturs ir bagāts ar būtiskiem vitamīniem un uzturvielām, piemēram, C vitamīnu.