Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Notiek paģiras. Jūs vienkārši izlecat kopā ar kolēģiem pēc izsmalcinātas glāzes vīna. Vai arī reālistiskāk par zinātniskās fantastikas filmu, kas ir 2020. gads.
Nākamā lieta, ko jūs zināt, ka esat trešais, šī mājās gatavotā maltīte pārvēršas par šķidru vakariņu, un, kad nākamajā dienā atskan modinātājs, jūs pamostatat acis un apmulsis.
Kā es šeit nokļuvu? Kāpēc šī alpaka atrodas manā viesistabā? Kas ir brokastis?
Kad migla sāk celties, iestājas nākamais posms: izsalkums.Ak. Brokastis. Jā ... jālauž ... ātri ...Ir sajūta, it kā pārtika būtu vienīgais līdzeklis pasaulē - untas faktiski var būt patiesa kalpošana.
Neatkarīgi no tā, vai jūs alkstat zaļās sulas IV vai jūtat nepieciešamību iemest galvu vafeļu spainī, šīs paģiru brokastis jūs aizvedīs no nulles līdz (gandrīz a) varonim. Vai arī jūs zināt, vismaz nenorakstiet visu dienu.
Saraksts sākas ar labām (lasīt: veselīgām) lietām un pāriet uz dumjām, taukainām, sierīgām receptēm, kas liks dziedāt jūsu paģiru dvēselei.
Pagaidi, alpaka?Jā, jums vajadzēs sakost kopā ar šo kokteili un sasprādzēties - jūsu soļu atkārtošana būs ceļojums, un jūs nevēlaties to darīt tukšā dūšā.
Veselīgākas iespējas
Kad jums patiešām šķiet, ka esat pelnījis glāstu - un tad, kad jūsu iekšienei ir nepieciešams kāds TLC.
1. Banānu mandeļu smūtijs
Fotografēšana ar Cookie un Kate atbalstu
Šis sešu sastāvdaļu smūtijs ir brīze, lai pagatavotu un pilns ar kāliju, elektrolītu, kuru alkohols samazina klātbūtni asinīs. Epšteins M. (1997). Alkohola ietekme uz nieru darbību. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/84.pdf
Tā kā pēc smagas dzeršanas bieži vien notiek pārgulēšana, dažu priekšmetu iesiešana blenderī ir lielisks veids, kā noslaukt laiku no rīta, vienlaikus darot labu arī ķermenim.
Bonuss ir tas, ka mandeļu ekstrakts liek smūtijam vairāk atgādināt piena kokteili nekā kokteili, kas palīdzēs remdēt šo paģiru saldo zobu.
(Nevajag klauvēt kokteiļus - arī viņi var būt lieliski .)
divi. Kantalupas brokastu bļodas
Fotografēšana ar putnu barības ēšanu
Olbaltumvielu uzkrāšana ir lielisks veids, kā apkarot nebeidzamo izsalkumu, kas bieži vien nāk kopā ar ļaunām paģirām.
Šī recepte ir ļoti viegli montējama un ļauj daudz eksperimentēt. Mums patīk pieturēties pie vienkāršas grieķu jogurta bāzes un papildināt ar svaigām ogām un mājās gatavotu granolu.
Tomēr tas ir tikpat garšīgi ar aromatizētu jogurtu (mēs dodam priekšroku zemu cukura šķirnēm) un piedevām, piemēram, kakao kniedes, grauzdētiem kokosriekstiem, pilngraudu graudaugiem un žāvētiem augļiem.
Apsveriet iespēju iepriekš sagriezt kantalupu, lai izvairītos no paģiru izraisītiem ievainojumiem. Bleary pēc ballītes rīta acis un asas virtuves piederumi netīriet labi.
3. Banānu grauzdiņš - seši veidi
Fotografēšana ar Veselīgi Ever After
Šī recepte ir tikpat vienkārša, cik tā izpaužas, un nodrošina gandrīz visas nedēļas garumā papildināšanas iespējas - nevis tāpēc, ka mēs iesakām bakstīt nedēļu pēc kārtas, bet, hei, tas notiek. Un banāniem ir mūsu mugura kā un kad tā notiek.
Mūsu iecienītākais ir grauzdiņš ar banānu biezeni, šokolādes skaidiņām un šķīstošās kafijas pulveri.
Banāni var palīdzēt nomierināt satrauktos vēderus, kafija nodrošina nelielu enerģijas pieplūdumu, un šokolāde, labi, ir šokolāde, turklāt ir grūti satraukties par dienas sākumu ar kaut ko saldu.
Dažreiz jūs tomēr nevēlaties, lai uz jūsu maizes būtu banāni. Dažreiz,jūs vēlaties, lai banāni būtu maize. Palīdzība ir pie rokas .
Četri. Viegla ābolu kanēļa paleo karstā pārsla
Fotografēšana ar Paleo Running Momma atbalstu
Paleo receptēm ir reputācija, ka tās prasa daudz laika, taču šī recepte var atrasties sejā 10 minūšu laikā. Un ar paģirām tas nosaka, jo sausie debesi nedod jums tik daudz brīdinājumu.
Veiciet šādas trīs lietas, un jūs būtībā esat tur:
- Sautē sasmalcinātu ābolu ar neapstrādātiem riekstiem (mums patīk valrieksti) kokosriekstu eļļā.
- Pievienojiet mandeļu pienu, rozīnes vai dateles, sasmalcinātu kokosriekstu un kanēli.
- Novietojiet mutes iekšpusē un izbaudiet.
Šī kaudze ar siltu barību var palīdzēt jums pieķerties dienai aiz kakla.
Āboli var ielēkt no vismazāk gaidītajām vietām un padarīt jūsu dienu labāku. Šeit ir Vēl 54 ābolu receptes izmēģināt (betmaaaaybepagaidiet, kamēr jūtat mazāk asiņošanas, pirms dodat viņiem visiem iespēju).
5. Zemeņu siera kūka uz nakti auzas
Fotografēšana ar Fit Foodie Finds atbalstu
Ja parastās auzu pārslas to nesagriež, kad jūtaties zemu, pārvērsiet to par desertu. Šī siera kūku iedvesmotā recepte ir maldinoši veselīga un pildīta ar olbaltumvielām.
Vienīgais loms? Jums ir jāplāno uz priekšu, jo tas ir jāatstāj ledusskapī uz nakti vai vismaz 2 stundas.
Tāpēc nākamreiz, kad jūs zināt, ka sasniedzat laimīgo stundu, sagatavojiet to un izbaudiet debesu brokastis, kad jūtaties labi, mazāk nekā debešķīgi.
Protams, labākais veids, kā tikt cauri paģirām, ir izvairīties no tā, ka vispirms tās ir. Lūk kā pieklājīgi noraidīt tipple .
6. Greipfrūtu detoksikācijas smūtijs
Fotografēšana ar putnu barības ēšanu
Recepšu veidotājs nejoko, nosaucot šo smūtiju par burvju eliksīru:
Džeisons Momoa un Lisa Bont bērni
- Greipfrūti satur antioksidantu, ko sauc par flavanonu, kuram ir pretiekaisuma īpašības. Dow CA et al. (2013). Ikdienas greipfrūtu lietošana 6 nedēļu laikā samazina pieaugušo ar lieko svaru urīnu F2-izoprostānu ar augstu sākotnējo vērtību, bet neietekmē plazmas augstas jutības C-reaktīvo proteīnu vai šķīstošo asinsvadu šūnu adhēzijas molekulu 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984491/
- Ananāss satur fermentu grupu, ko sauc par bromelainu palīdzēt mazināt pietūkumu .
- Grieķu jogurts ir zarnu veselība, kas nodrošina veselu draudzīgu, probiotisku baktēriju ķīli, kas palīdz nokārtot vēderu. Lisko D et al. (2017). Uztura jogurta ietekme uz veselīgu cilvēka kuņģa-zarnu trakta (GI) mikrobiomu. http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/
- Ingvers ir lielisks sliktas dūšas ārstēšanai. Let I, et al. (2016). Ingvera efektivitāte sliktas dūšas un vemšanas novēršanā grūtniecības un ķīmijterapijas laikā. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
Pow! Tieši paģirās. Lai padarītu to par pieskārienu pilnīgāku, virsū uzlieciet granolu un karoti Indijas sviesta.
Greipfrūtus var arī saukt par augļiem, jo tie vienkārši uzbriest. Deviņas receptes ir daudz labākas par šo vārdu, neskaties tālāk .
7. Kokosriekstu kvinojas biezputra ar ingveru un dateles
Fotografēšana ar pārtiku un vīnu
Šī recepte prasa nelielu papildu darbu - tās pagatavošana prasa 30 minūtes. Bet vai tā ir lieliska paģiru izārstēšana nedēļas nogalē vai dienās, kad varat atļauties sev nesteidzīgāku rītu.
Kvinoja ir jauka pārmaiņa salīdzinājumā ar klasiskajām auzām, un ingvers un dateles nodrošina perfektu asu un saldu kombināciju.
Ja jums gadās, ka ledusskapī ir atlikusi kvinoja, jūs varat arī atkārtot šo slikto zēnu, sajaucot vārīta kvinoja ar pārējām sastāvdaļām un iemērciet to mikroviļņu krāsnī.
8. Brokastu banānu sadalījums
Fotografēšana ar mākslas pieklājību no mana galda
Brīdinājums par spoileri: šī recepte nav saistīta ar saldējumu. Mēs ļoti, ļoti atvainojamies. Bet tāirgaršīgi un ļaus justies daudz labāk nekā smags deserts pēc paģiru vēderā.
Un tajā ietilpst šokolāde, tāpēc recepte nav pilnīgi jautra. Ja jums nav steigas, jogurta sasaldēšana, kā norādīts instrukcijās, ir diezgan laba. Ja skolas (lasīt: darba) vakarā esat piedzēries, izlaidiet šo soli un pasniedziet jogurtu tā, kā tas ir.
Jūtaties īpaši dedzīgs? Izkausē šokolādes skaidiņas un aplej tās pa virsu kā izdomāta mērce - tu uz mirkli aizmirsīsi sīko smadzeņu rūķi, kurš šūpojas ar āmuru galvas iekšpusē.
Jums jau ir garlaicīgi no rīta kafijas? Mums ir 35 deserti, kurus varat pasniegt krūzē .
9. Saldo kartupeļu olbaltumvielu brokastu bļoda
Fotografēšana ar Fit Mitten Kitchen palīdzību
Pēc tiemtiešāmhardcore naktis, vienīgais, ko jūs varat kuņģī, varētu būt tuvāk bērnu pārtikai. Palīdziet, mēs jums esam ieguvuši viltoto Paleo versiju.
Viss, kas jums nepieciešams, ir cepts saldais kartupelis (dariet to iepriekš, jo kurš gan vēlas uzcept kartupeli ar paģirām?), Olbaltumvielu pulveris, banāns, ogas un 5 minūtes laika, un jums ir šī bagātīgā bļodiņa.
Augšā ar kaudzīti karoti riekstu sviesta, kaņepju sirdīm, kakao un jebko citu, ko vien sirds vēlas, un vērojiet, kā jūsu kuņģis (un prāts) lēnām atgriežas normālā darbības stāvoklī.
10. Vegānu netīras čai detox brokastu bļodas
Fotografēšana ar Cotter Crunch atbalstu
Dažreiz paģiras prasa kaut ko netīru.
Šis pretiekaisuma trauks ir apmēram tikpat tīrs, cik netīrs nāk, bet tajā tiek izmantotas tādas pašas garšvielas kā populārajā dzērienā.
Šī bļoda ir piepildīta ar sātīgām sastāvdaļām un papildināta ar šokolādi pārklātām mandelēm, espresso un citiem gardumiem, un šī bļoda sildīs jūsu sirdi, nostiprinās jūsu vēderu un nostādīs taisnu un šauru. Vismaz līdz nākamajai ballītei.
Ja jūs labprātāk sagriezat vienkāršu ol ’cuppa Joe, rīkojieties šādi labākais pasaulē .
vienpadsmit. Rīsu trauks ar ceptu olu un avokado
Fotografēšana ar Bon Appetit atbalstu
Paģiras, satikt sāļu, vienkāršu ceptu olu ar rīsiem. Šī recepte ir smieklīgi vienkārša, it īpaši, ja jums ir pie rokas rīsu paliekas, un tas ir nenormāli labi ēst.
Turklāt kāda iemesla dēļ paģiras ir labāk izturamas, ja tajās ietilpst cepta ola. Mest avokado, Sriracha mērci un dažus negaidītus papildinājumus, piemēram, ķiplokus un etiķi, un jūs esat ieguvis sev ārstniecības līdzekli bļodā.
Olas ir lieliskas. Mēs visi nācām no viena. Lūk 27 veidi, kā tos ēst .
Nozīmē, ka es joprojām esmu mazliet padomājies, aizpildi mani
Jo kādreiz darbu paveiks tikai cepti, sierīgi š * t.
12. Olas siera purgatorijā
Fotografēšana ar Jo Cooks pieklājību
Ja jums šķiet, ka esat šķīstītavā, jūs varat arī ēst šķīstītavu. Šis ceptais olu ēdiens, kas pazīstams arī kā šakshuka, jūtas kā plātīšanās, bet patiesībā ir diezgan veselīgs.
Un jums pat nav jāgatavo mērce no nulles. Šajā receptē izmanto veikalā nopērkamo marināru un visu šebangu uzdzen ar ķiplokiem, sīpoliem un svaigu baziliku.
Apkaisa nedaudz mocarellas, nomet olas, cep 8 līdz 10 minūtes, un tu īsā laikā izkļūsi no paģiru elles - vai vismaz tavas garšas kārpiņas būs. Drīz jūsu ķermenis un smadzenes sekos.
Šeit ir vēl vairāk plaisāšanas veidu, kā apturēt paģiras .
13. Vegānu brokastu burritos
Fotografēšana ar Emilie Eats atbalstu
Ko darīt, ja mēs jums teiktu, ka ir burvju tik burvīgs, ka viss, kas jums jādara, ir mikroviļņu krāsns un tas ir gatavs jūsu priekam? Nu, sapņi tiešām piepildās. Un jums joprojām ir tiesības uz viņiem pat pēc… neatkarīgi no tā, kas notika vakar vakarā (jūs vēl neatbildat par šo alpaku viesistabā).
Šis vegānu brokastu burrito tiek gatavots partijās, kas nozīmē, ka 1 stunda jūsu dzīves var nodrošināt vairākas rīta maltītes. Un tas nenozīmē, ka jums jāplāno četras paģiras pēc kārtas - tās ir tikpat garšīgas jebkurā laikā.
Recepte ir pilna ar garšīgām garšvielām, piemēram, kurkumu un ķimenēm, un olbaltumvielām no melnajām pupiņām un tofu.
Kaut arī mēs mīlam šos burrito, kādi tie ir, tie ir arī garšīgi ar vistu, desu, sieru un citām alternatīvām, kas nav vegāni. Mēs esam ieguvuši vairāk veselīgas burrito receptes no kurienes šie radās.
14. Garšīgas auzu pārslas ar avokado un olu
Fotografēšana ar Live Eat Learn palīdzību
Ne visām auzām jābūt saldām. Šajā receptē ir iekļautas mīksti vārītas olas, avokado, redīsi un saulespuķu sēklas, lai brokastu klasikā būtu garšīgi.
Jūs varat pievienot dažus pilienus karstas mērces (Tabasco lieliski darbojas kopā ar šo ēdienu), lai patiešām pamodinātu sevi.
The veselīgi tauki uzturēs jūs līdz pusdienām, un siltais maisījums palīdzēs aizkavēt jūsu gremošanu un atgriezt to pareizajā slānī pēc Jell-O šāvienu nakts un sliktas lēmumu pieņemšanas.
Ārona Kārtera neto vērtība 2016
piecpadsmit. Ielādēta tortilla brokastu pica
Fotografēšana ar The Wanderlust Kitchen palīdzību
Saki jā brokastu picai. Vēl labāk, sakiet jā ielādētajām brokastu picām. Vai arī sakiet dubultu jā uz brokastu picu, kas pagatavota no tortiljām.
Bez liekas mīklas cepšanas vai pirkšanas, šajā receptē tiek izmantotas pilngraudu tortiljas (katrā picā noteikti izmantojiet divas). Pirms iemetiet to cepeškrāsnī, uzlieciet to ar sasmalcinātu sieru un olu.
Lai uzņemtu recepti papildu jūdzē, pievienojiet sagrieztus avokado, cilantro, jalapeño un sautētus ķiršu tomātus. Garša ir tikpat apmierinoša kā piegādes pica, taču šī versija ir daudz laipnāka jūsu seifam un jostasvietai.
Plātsmaizes arī kvalificējas kā veselīgas picas - iemācieties pats pagatavo 11 apbrīnojamas plātsmaizes .
16. Galvenā grilēta siera sviestmaize
Fotografēšana ar The Pioneer Woman atbalstu
Cepta ola, bekons, avokado un siers? Nav brīnums, ka šis grilētais siers tiek dēvēts par galīgo.
Pat ja virtuvē jūtaties neveikli vai veicat dažus nepareizus soļus, šī sviestmaize izrādīsies lieliska. Ja jums ir nepieciešams kaut kas, lai paceltu garastāvokli, kutinātu garšas kārpiņas un izraisītu otru miegu, tas var būt jūsu mačs.
mīlestības ziedu nosaukumi
Veģetārai versijai izlaidiet bekonu un pievienojiet sautētus spinātus un sīpolus. Darbs padarīts.
Ideālas grilēta siera sviestmaizes meklējumi ir 21. gadsimta El Dorado meklējumi. Iespējams, mēs esam atraduši atbildi .
17. Chorizo brokastu hash
Fotografēšana ar Real Simple Good atbalstu
Pannu ēdienos ir kaut kas mierinošs. Chorizo, kūpinātajā spāņu cūkgaļas desā, kas jebkuru ēdienu pārvērš no maiga līdz eksotiskam, ir kaut kas vēl mierinošāks - smalks, pikants sitiens izdzīs paģiras tieši no jūsu novīstošajām smadzenēm.
Šī recepte atbilst visām jūsu garšas vajadzībām, vienlaikus saglabājot lietas veselīgas, kā arī būt nesatur lipekli un pienu . Tātad, ja izvēlaties dekadentiskākas pusdienas, tas ir A-OK. Mēs noteikti netiesājam.
(Tomēr šī alpaka šajā brīdī noteikti izskatās mazliet džudiski.)
18. Speķa pankūkas ar kokosriekstu miltiem
Fotografēšana ar Paleo Hacks atbalstu
Makin ’paaaancakes, makin’ bekona paaaaancakes ... mēs zinām, ka jūs zināt vārdus. Tagad uzziniet, kā padarīt sasodītās lietas.
Šis paģirām draudzīgais ēdiens ir vislabākais nedēļas nogalē, kad jums ir daudz laika gatavot ēdienu vai ja jūs varat strādāt mājās.
Lai gan Bisquick ir viegli sasniegt, ir tikpat viegli pagatavot savu maisījumu ar labākām sastāvdaļām, piemēram, kokosriekstu miltiem un kokosriekstu eļļa - un šajā gadījumā tas arī garšo labāk.
Atslēga šeit patiešām ir formā: Pārliecinieties, ka esat pārklājis bekonu ar maisījumu, lai padarītu to vairāk pirkstu ēdienu, nevis apaļu.
19. Brokastu ramen
Fotografēšana ar Delish atbalstu
Esiet uzmanīgs ar šo recepti. Tas ir tik vienkārši un garšīgi, ka, iespējams, vēlēsities tajā peldēties. Bet nevajag. Tā vietā vienkārši ēdiet to, un tas būs labi.
Siltais buljons nomierina paģiras kā neviens cits, un nūdeles nodrošina tieši nepieciešamo komfortu, kad jūtaties trausls. Pievienojiet bekona gabaliņus, ķiplokus, sieru un olu, un jūs esat ieguvis tieši to, ko (paģiru) ārsts pasūtījis.
Jūs varat labi nomelnotatturība.
divdesmit. Saldētavai draudzīgs viss bagel bumbas
Fotografēšana ar Host The Toast atbalstu
Ja visas bumbas būtu bageles, pasaule būtu daudz, daudz laimīgāka vieta.
Tā vietā jums būs jāiztiek ar šiem bageliem, kas ir da bumba. Uzrunājot. Viņi faktiski var atsaukt sprādzienbīstamas paģiras, padarot tās ... neatkarīgi no tā, kas ir bumbu pretstats.
Šī recepte liek apkaunot krējuma-siera barankas. Šī recepte ir piepildīta ar sasmalcinātu sieru un kubiņos sagrieztu šķiņķi, kas izgatavota ar veikalā nopērkamu picas mīklu un papildināta ar visu bagelu garšvielu.tik pareizi.
Un fakts, ka jūs varat tos turēt saldētavā un sildīt jifā ... iespējams, tikko esat rosinājis mieru pasaulē. Vai vismaz lika labāk justies galvai.
Turklāt uz bageles var likt jebko un likt tam darboties. Sākt ar šīs apbrīnojamās bagelu piedevas .
divdesmitviens. Pikantās medus brokastu vafeļu nachos
Fotografēšana ar labāku laimi Sebastianu
Daži saglabā labāko pēdējam. Mūsu gadījumā mēs izglābām visvairāk dekadentu.
Jā, jūs lasījāt pareizi: pikantas medus vafeļu nachos. Tur irdaudzšeit izpakot. Bet, godīgi sakot, jūs pat varat vienkārši izpakot dažas olas receptei.
Šis vārds var izklausīties izdomāts, taču šim sliktajam zēnam ir nepieciešams maz sagatavošanās un tikai dažas minūtes broilerī, lai pagatavotu pilnību. Jūs tik ļoti pievērsīsities neticamajai gaumei, jūs pat neatceraties, ka esat vakar vakarā dzēris.
Lūk kāpēc jums varētu būt sarežģīti apstāties tikai pēc viena dzēriena .
tl; dr
Mums visiem patīk ballīte, un tas ir lieliski. Un mēs noteikti mīlam attaisnojumu pātagu pikantu medus vafeļu nachos, jowow.
Bet, ja jums nākas sist paģirasunuzziniet vispraktiskāko veidu, kā atgriezt alpaku likumīgajiem īpašniekiem lielākajā nedēļas naktī, iespējams, būs laiks palēnināt dzeršanu vai pat pārtraukt. Labā ziņa ir tā nenozīmē atteikšanos no savas sociālās dzīves .
Ja jūs neatceraties neko, kas notika pēc nokļūšanas ballītē, un tagad metaties uz kājām, domājot par to, kā padarīt zvana pārtraukšanu ausīs, var būt labi, ka esat sasniedzis savu robežu.
Lūk ko viens no mūsu rakstniekiem uzzināja, satiekoties ar prātīgu puisi . Kāpēc gan neiemācīties šīs receptes, lai būtu lielisks draugs, kurš pēc ballītes piesūcas ar DIY bekona pankūkām?
