Zvanīšana BS par ĢM uztura plānu

Ir vairāk nekā daži skicīgas diētas apgalvojot, ka tie ir droši un efektīvi, ja tie patiesībā ir kaut kas cits. Vai ĢM uztura plāns ir viens no tiem - vai tas tiešām var palīdzēt efektīvi sākt svara zaudēšanu?

Kopumā jebkura diēta, kas lepojas ar tādiem solījumiem, kā tas, iespējams, nedos jums noturīgus rezultātus (vai pat būs jēga). Bet piešķirsim ĢM diētai taisnīgu šāvienu un redzēsim, kas tas īsti ir un vai tas, iespējams, varētu izpildīt savus apgalvojumus.

Seung Rok Baek / EyeEm / Getty United

Lena labākā draudzene

Daži foni par ĢM uztura plānu

Pēc gmdiet.net , ĢM uzturu 1987. gadā izstrādāja General Motors (jā, automašīnu uzņēmums), lai palīdzētu darbiniekiem zaudēt svaru un uzlabot viņu veselību. Vietnē teikts, ka USDA, FDA un Johns Hopkins Medicine palīdzēja izstrādāt un pārbaudīt diētu, lai gan nav pierādījumu, kas to pamatotu.

Tas galvenokārt tika veidots kā nedēļas garums super mazkaloriju ēšanas plāns kas sastāv galvenokārt no augļiem un dārzeņiem, kas nav cieti no cietes. Pēdējās dienās ir olbaltumvielas, graudi un sula, un nedēļas laikā jums vajadzētu dzert tonnu ūdens.

ĢM uzturs tiek saukts par tauku izkausēšanas spēku negatīva kaloriju pārtika - pārtika, kas sadedzina vairāk kaloriju nekā pievieno. (Šie faktiski nepastāv , BTW.) Tas reklamē arī tādas priekšrocības kā:

• neatstājot tevi kā badu
• saglabājot garšas kārpiņas lutinātas
• palīdzot jums sasniegt pilnīgu ķermeņa pārveidošanu
• palīdzot atbrīvoties no toksīniem
• atslābinot prātu un dvēseli
• palīdzot jūsu ādai sasniegt maksimālo spožumu
• dodot jums prāta, ķermeņa un sirds miers

Ja tas šķiet daudz paveicams tikai 7 dienās, neuztraucieties. Ģenētiski modificēto diētu var atkārtot, līdz sasniegsi savu svara zaudēšanas mērķi / sasniegsi visus savus sapņus / izdosies no bada / padoties un pasūti picu . Tas tiešām ir atkarīgs no jums.

Ko jūs ēdat?

Ja jūs gatavojaties izmēģināt ĢM diētu, lūk, ko vēlaties uzkrāt un no kā izvairīties.

Lielākā daļa šo pārtikas produktu ir domāti pašiem. Bet jūs varat arī izgatavot partiju GM Wonder Zupa - būtībā a ūdeņaina kāpostu zupa ar dažiem čili pipariem - un baudiet to jebkurā laikā, kad rodas noskaņojums.

Lūk, kā izskatās 7 dienas

Ģenētiski modificētā diēta nepateicas domājamajai spēkai tikai ļoti īsam apstiprināto pārtikas produktu sarakstam. Diētas aizstāvji apgalvo, ka tās priekšrocības rodas arī, ēdot šos pārtikas produktus īpašās kombinācijās, noteiktos daudzumos noteiktās dienās.

Tas izskatās šādi:

Diena 1

Tas viss ir par augļiem, mazulīt. Šodien jums ir:

kā sacerēt vīrieti

• tik daudz augļu, cik vēlaties (jebkurš auglis, izņemot banānu, būtībā ir labs, bet diētas piekritēji apgalvo, ka arbūzs un kantalupa ir īpaši izdevīgi un sātīgi.)
• vismaz 6 līdz 8 glāzes ūdens

2. diena

Ciete augšā rītā, pēc tam dārzeņojas.

• brokastīs neliels saldais kartupelis vai baltais kartupelis
• tik daudz bezstarhijas dārzeņu, cik vēlaties (būtībā jebkas, izņemot vairāk kartupeļu, burkānu, kukurūzas vai zirņu)
• vismaz 8 līdz 10 glāzes ūdens

3. diena

Saskaņā ar diētas veidotāju teikto šodien jūsu ķermenim jāsāk “zaudēt taukus gabalos”. Jūs varat ēst:

• visi augļi, kas bija atļauti 1. dienā
• visi bezstarhijas dārzeņi, kas bija atļauti 2. dienā (tos varat baudīt salātos vai vārīt, bet nepievienojiet taukus.)
• 10 līdz 12 glāzes ūdens

4. diena

Dīvainības šeit sāk mazliet iezīmēties. Tev var būt:

• cik vēlaties Wonder Zupas
• 8 banāni
• 3 glāzes beztauku piena
• 10 līdz 12 glāzes ūdens

5. diena

5. diena ir paredzēta svinēšanai (ka jūs joprojām esat dzīvs). Jūs varat mieloties ar:

• 20 unces liesas olbaltumvielas, piemēram, liellopa gaļa, vistas gaļa vai zivis, sadalītas divās ēdienreizēs (vai 2 tases brūno rīsu, ja esat veģetārietis)
• 6 tomāti
• 12 līdz 14 glāzes ūdens

6. diena

Vienkārši tagad ķengājos.

• 20 unces liesās olbaltumvielas, piemēram, liellopa gaļa, vistas gaļa vai zivis, izkaisītas visas dienas garumā (vai 20 unces biezpiena, ja esat veģetārietis)
• visus dārzeņus, kurus vēlaties, izņemot tomātus un kartupeļus
• tik daudz ūdens, cik iespējams izdzert (jo tagad tu esi zivs)

7. diena

Šodien jums vajadzētu justies 'vieglākam nekā jebkad agrāk'.

• 2 tases brūnu vai baltu rīsu
• visi dārzeņi
• 1 līdz 2 glāzes 100 procentu augļu sulas
• tik daudz ūdens, cik iespējams izdzert

Vai es varu modificēt savu ĢM uzturu?

Tāpat kā ar jebkuru citu vingrojumu vai labsajūtas plānu, jūs varat veikt dažus pielāgojumus pēc savas gaumes. Bet paturiet prātā, ka jūsu nobraukums var atšķirties, ja precīzi neievērojat diētu.

• Pievienojiet dažus asnus vai riekstus. Vienu no ēdienkartē esošajiem pārtikas komponentiem varat aizstāt ar 2 unces dīgstu vai 1 unces riekstu. Vai vienkārši baudiet tos kā uzkodas, ja esat patiešām izsalcis.
• Padariet to bez gaļas. Ja esat dārzenis, liellopu gaļu, vistas gaļu vai zivis varat nomainīt pret biezpienu vai brūniem rīsiem.
• Izlaist pienotavu. Ja neesat govs piena cienītājs, varat to nomainīt pret sojas pienu.

Kā ĢM uzturs sakrīt ar citiem populāriem uztura plāniem?

Par ĢM uzturu dažreiz rēķina kā diēta ar zemu ogļhidrātu saturu (kaut arī tā nav, pateicoties visiem augļiem, kartupeļiem un sulai). Daži cilvēki to salīdzina ar tādām diētām kā Atkins vai keto, taču tas patiešām ir pilnīgi citā jomā.

Atkinsa un keto diētas uzsver tauki un olbaltumvielas vairāk nekā ogļhidrāti vienmēr, ne tikai dažās dienās. (Tāpat kā viņi nekad neliks dzert glāzes augļu sulas.) Viņi vairāk koncentrējas uz noteiktu makroelementu attiecību iegūšanu nekā uz hiperspecifisku ēdienu kombināciju ēšanu un kaloriju uzturēšanu zemā līmenī.

Un, kaut arī viņi bieži ilgtermiņā grūti sekot , tie tiek minēti kā ēšanas plāni, kurus varat ievērot visu mūžu, atšķirībā no 7 dienu ĢM diētas.

Kādi ir ĢM uztura plāna kopējie plusi un mīnusi?

Ģenētiski modificētās diētas plānā ir dažas izcilas ambīcijas, taču tas nenozīmē, ka tam nav nekādu priekšrocību, kas būtu kopā ar trūkumiem. Apskatīsim abus.

Plusi

• Tas mudina ēst daudz augļu un dārzeņu. Produkts veido lielāko daļu šī ēšanas plāna, un lielākā daļa no mums varētu to izmantot vairāk uzturā. Pētījumi liecina, ka augļu un dārzeņu patēriņš ir saistīts ar mazāks svars , uz ilgāks mūžs , un pat labāka garīgā veselība .
• Tas ir pildīts ar šķiedrvielām, C vitamīnu un antioksidantiem. Visu šo augļu un dārzeņu ēšana nozīmē, ka jums, iespējams, nebūs daudz problēmu, lai sasniegtu dienas šķiedrvielu kvota . Tā kā svaigi produkti ir pildīti ar C vitamīns un antioksidanti , jūs arī saņemsiet daudz tādu.
• Tas palīdz jums palikt hidratēts. Dzeramais daudz ūdens dara tik daudz labu lietu jūsu ķermenim. Bet FYI, tas ir tehniski iespējams lai būtu par daudz .
• Tajā nav pārstrādātu pārtikas produktu. Lielākā daļa no mums varētu gūt labumu ēd mazāk cukura un mazāk rafinētu ogļhidrātu, un ĢM uzturā neatradīsit nevienu iesaiņotu vai ļoti pārstrādātu pārtiku. Tās ir patiešām vienkāršas lietas, kurās nav pievienots cukurs un nātrijs, neveselīgi tauki un piedevas vai konservanti.

Tas ir diezgan iespaidīgs privilēģiju saraksts, vai ne? Lieta ir tāda, ka, lai izmantotu šīs priekšrocības, jums nav jāievēro ĢM diēta. Ir pilnīgi iespējams izveidot šos ieradumus, neievērojot tādu ierobežojošu avārijas diētu kā šis.

Cons

• Tas varētu būt bīstami. Veselīgs svara zudums notiek ar ātrumu 1 līdz 2 mārciņas nedēļā . Tātad fakts, ka ĢM diēta sola zaudējumus no 10 līdz 17 mārciņām tajā pašā laika posmā, ir galīgais sarkanais karogs.
• Svara zudums ir īslaicīgs. ĢM uztura plāns ir avārijas diēta izstrādāta, lai palīdzētu jums maksimāli samazināt svara zudumu īsā laika posmā. Jebkura veida hiperspecifiskas, īslaicīgas diētas problēma ir tā, ka, pārtraucot to, jūs gandrīz noteikti atgūsiet svaru.
• Tas nosaka ierobežojumus jūsu attiecībām ar pārtiku. Protams, ĢM diēta ir vērsta uz pārtiku, kas jums ir laba. Bet ierobežojumu noteikšana pārtikas grupām un kalorijām noved pie ierobežojuma un trūkuma sajūta . Un tas galu galā var atspēlēties .
• Neviens pētījums to neatbalsta. Ir nulle pētījumu, kas apgalvo, ka ĢM diēta ir patiešām veselīga vai laba svara zaudēšanai. Nulle.
• Tas ir pārāk maz kaloriju un dažu svarīgu uzturvielu. Vienkārši sakot, būtu gandrīz neiespējami iegūt nepieciešamo barību par šo diētu. Dažās dienās pilnīgi trūkst barības vielu, piemēram, olbaltumvielu, dzelzs vai B12 vitamīna. Tas, iespējams, nav milzīgs darījums, ja diētu ievērojat tikai nedēļu. Bet, ja jūs to atkārtojat, jūs galu galā varētu nonākt pie uzturvielu trūkuma.
• Jūs, iespējams, nejutīsities labi, kamēr atrodaties tajā. Vienkārši apskatiet izvēlni. Cik daudz enerģijas jums, iespējams, vajadzētu piedzīvot dienas laikā, ja jūs ēdat tikai dārzeņus vai pienu un banānus vai cienājat 20 unces steiku?

Vai ĢM diēta ir veselīgs veids, kā zaudēt svaru?

Tas būs “nē”. ĢM uzturs ir īpaši ierobežojoša avārijas diēta , un jums vajadzētu izvairīties. Protams, jūs varat zaudēt svaru, bet tas galvenokārt notiks un atgriezīsies, pārtraucot diētu. Tāpēc tas noteikti nav noderīgs šajā nodaļā.

auns vīrietis un sieviete Strēlnieks gultā

Papildus tam, tas ir tiešām nav ilgtspējīga - varbūt pat ne nedēļu. Protams, jūs droši vien varētu pieturēties pie dīvainās ēdienkartes vienu vai divas dienas. Bet kas notiek, ja plānojat vakariņas vai uzaicināt uz ballīti? Vai jūs gatavojaties ņemt līdzi astoņus banānus vai sešus tomātus?

Kaut arī diēta uzsver pilnvērtīgus pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus un liesās olbaltumvielas, ierobežojošais raksturs var izraisīt garām daudz svarīgu uzturvielu. Tā kā tas ir tik maz kaloriju, tas var arī ļaut justies gausam, vājam vai kaprīzam. Nav smieklīgi.

Apakšējā līnija

ĢM uztura plāns ir avārijas diēta, kas varētu palīdzēt jums nedaudz zaudēt svaru. Bet jūs, iespējams, jutīsieties nežēlīgi, kamēr esat uz tā, un svars ātri atjaunosies, kad diēta būs beigusies.

Nopietni, jebkura diēta, kas liek vienā dienā apēst sešus tomātus vai astoņus banānus, vienkārši nav laba ideja. Lūdzu, lūdzu, netērējiet savu laiku.