Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
D vitamīns var lepoties ar Beaucoup priekšrocībām. Sākot ar kaulu veselību un beidzot ar imūno funkciju, saules vitamīns ir tur, kur tas atrodas. Turklāt D vitamīnsvarenībabūt noderīgs papildinājums jūsu ādas kopšanas kārtība .
Sadalīsim zinātnes teikto.
Viviana Quevedo dizains; Fotoattēls: Bonnin Studio / Stocksy United
labākās deguna formas pīrsingiem
Tātad, vai D vitamīna deficīts var izraisīt pūtītes?
An lēsts, ka 41,4 procenti amerikāņu nesaņem pietiekami daudz D vitamīna. Trūkumu var izraisīt:
- Nepietiekams uzturs. Nepietiekams uzturvielu daudzums uzturā var izraisīt zemu līmeni.
- Nieru problēmas. Jūsu nieres palīdz konvertēt D vitamīns tā aktīvajā formā. Hroniska nieru slimība (CKD) var sajaukt ar šo procesu.
- Vēdera nepatikšanas. Dažas gremošanas slimības, piemēram, cistiskā fibroze,celiakijavaiKrona slimība- var ietekmēt jūsu spēju absorbēt D vitamīnu no pārtikas.
- Tumšāka āda. Pigments melanīns samazina jūsu ādas spēju radīt D vitamīnu no saules gaismas.
- Nav pietiekami daudz jautrības saulē. Jūsu bod padara D vitamīns kad āda ir pakļauta saules gaismai. Tātad, ja jūs dzīvojat tur, kur nespīd saule, iespējams, jums ir zems D vitamīna līmenis.
Mēs zinām D vitamīns var būt galvenā loma veselīgā imūnsistēmā. Tātad teorētiski būtu jēga, ka slikta imūnsistēma var ietekmēt jūsu ādas veselību.
Praksē mazs 2014. gada pētījums konstatēts, ka zems D vitamīns palielināja nodulocistisko pūtītes dalībnieku smagumu. Simptomi uzlabojās, kad dalībnieki lietoja iekšķīgi lietojamus D piedevas.
Bet mums vajagveidāvairāk pierādījumu, lai pierādītu saikni starp zemu D vitamīna līmeni un pūtītēm.
Vai D vitamīns patiešām palīdz pūtītēm?
D vitamīns var palīdzēt jums novērst zits, ja pūtītes izraisīja baktērijas. D vitamīnam ir pretmikrobu īpašības tas varētu nomierināt simptomus. A 2016. gada pētījums atklāja, ka D vitamīna piedevas rezultātā āda kļuva skaidrāka pēc 8 nedēļām.
Turklāt, saglabājot D līmeni zemā līmenī, var palīdzēt pūtītesiekaisums. Hormonam ir pretiekaisuma īpašības kas varētu samazināt apsārtums un pietūkums.
Bet atkal ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai pierādītu šo 10/10. Mums ir vajadzīgi arī vairāk pētījumu, lai parādītu, vai vietējais D vitamīna krēms vai lietojams uztura bagātinātājs darbojas labāk, lai atvieglotu pūtītes .
Kā lietot D vitamīnu pūtītes ārstēšanai
Ieteicamais D vitamīna uztura daudzums (RDA) ir 15 mikrogrami (600 SV) dienā pieaugušajiem. Bet papildināšanas augšējā robeža ir 100 mikrogrami (4000 SV). Lūk, kā sasniegt dienas devu.
Saule
Sēžot saule nenovērsīs jūsu pūtītes vien, bet tas var palielināt jūsu D vitamīna līmeni. Vienkārši paturiet prātā, ka ilgstoša saules iedarbība palielina jūsu risku saules apdegums , ādas vēzis un priekšlaicīgas novecošanās pazīmes . Tāpēc neaizmirstiet nomainīt sauļošanās krēms pat mākoņainās dienās!
7 gadu nieze
Ēdiens
Aizpildiet savu plāksne ar nom-nomiem, kuriem ir D vitamīns. Labas iespējas ietver:
- olas
- siers
- liellopa aknas
- sēnes
- treknās zivis patīklasis, tunzivis vai skumbrija
- bagātināti pārtikas produkti, piemēram, piens , augļu sula vai graudaugi
Papildinājumi
Ja jums ir grūti absorbēt D vitamīnu ar pārtiku, ārsts varētu ieteikt: D vitamīna piedeva .
Vienkārši paturiet prātā, ka ASV Pārtikas un zāļu pārvalde neuzrauga uztura bagātinātājus tik cieši kā recepšu medikamenti. Tāpēc noteikti veiciet pētījumu vai pieturieties pie ārsta ieteiktām kvalitatīvām lietām.
Vai, lietojot D vitamīnu, pastāv kādi riski?
Pārāk daudz D vitamīna lietošana parasti nav problēma. Vieglākas blakusparādības ir slikta dūša, vājums vai vemšana. Ja mēnešiem ilgi nelietojat traki lielu devu, jums nevajadzētu uztraukties par nopietnām veselības komplikācijām.
D vitamīna toksicitāte var izraisīt kalcijs asinīs, kas var izraisīt hiperkalciēmiju. Tas notiek ļoti reti, taču, ja tas netiks pārbaudīts, tas var izraisīt hiperkalciēmiju nieru problēmas , mīksto jautājumu pārkaļķošanās , un orgānu bojājumi . Atkal ir maz ticams, ka tas notiks, ja lietojat ieteicamo D vitamīna devu.
Vai citi vitamīni var palīdzēt pūtītēm?
D vitamīns nav vienīgā barības viela, kas var lepoties ar pūtītēm. Viens pētījums atklāja, ka cilvēki ar zemu cinks , A vitamīns , un E vitamīns bija vairāk pūtītes simptomu nekā tiem, kuriem bija augstāks līmenis. Lūk, DL.
- Cinks. TO 2013. gada sistemātisks pārskats atklāja, ka vietējās vai perorālās cinka formas var palīdzēt ārstēt pūtītes. Cinks var arī samazināt lieko eļļas līmeni uz ādas.
- A vitamīns. A vitamīns varenība novērst baktērijas (Propionibacterium acnes) no sagrūšanas, kas vienkārši nodara postījumus jūsu ādai. Aktuāli retinoīdu produkti, piemēram, retinols (kas iegūti no A vitamīna) var arī palīdzēt ādas mainībai un pūtītēm.
- E vitamīns TO 2017. gada pētījums atrasts aktuāls E vitamīns samazināti simptomi pieaugušajiem ar smagām pūtītēm. Bet dalībnieki saņēma arī cinku un laktoferīnu, tāpēc ir grūti pateikt, vai tikai E vitamīns to paveica.
PSA: Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai parādītu cinka, A vitamīna un E vitamīna kā pūtītes ārstēšanu.
Līdzņemšana
D vitamīns nav līdzeklis pret pūtītēm. Bet ir daži pētījumi, lai atbalstītu veselīgu līmenivarenībanovest pie skaidrākas ādas.
Ja pūtītes ietekmē jūsu dzīvi, runājiet ar dermatologs . Tie var palīdzēt jums nākt klajā ar dažām izcilākajām procedūrām jūsu unikālajai ādas atjaunošanai.
