Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Atzīsim, ka alkas ir normāla dzīves sastāvdaļa.
Bet vai jums vajadzētu uztraukties par intensīvu vēlmi biežāk nodoties noteiktam ēdienam? Piemēram, sakiet ... zemesriekstu sviests ?
Ja jūs alkat pēc konkrēta priekšmeta, iespējams, nav par ko uztraukties.
Bet kas izraisa zemesriekstu sviesta tieksmi, un kā jūs varat to kontrolēt? (Tas ir, ja jūs nevēlaties saplēst burkā RN #YouDoYou).
Getty Images
Kas izraisa manas zemesriekstu sviesta tieksmi?
Zemesriekstu sviests ir bagāts ar barības vielām, un jūsu ķermenis var liecināt par pamata uztura deficītu.
Fito barības vielas, tāpat kā beta-sitosterīns, ir atrodamas arī zemesriekstu sviestā. Viens pētījums ar dzīvniekiem atklāja, ka beta-sitosterīnam piemīt antidepresantas īpašības, un tas var palīdzēt nomierināt trauksmi, stabilizējot hormonu, ko sauc par kortizolu, kas izdalās, kad esat stresa stāvoklī.
sadedzināt gormaņa sievu
Pēc Hārvardas Veselības izdevniecība Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka stress var izraisīt vēlēšanos pēc pārtikas ar augstu tauku saturu, tāpēc jūsu instinkts var būt greifers ar šo Skippy komforta burku.
Livin ’a dzīvesveids ar zemu ogļhidrātu saturu ? Zemesriekstu sviests ar zemu cukura saturu saņem apstiprinājuma zīmogu lielākajai daļai diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Tā garša, tekstūra un uztura aplauzums padara to par populāru ogļhidrātu aizstājēju.
Vai man vajadzētu runāt ar savu ārstu?
Tieksme uz zemesriekstu sviestu nav zīme, ka ar veselību kaut kas nav kārtībā. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāvairās sarunāties ar ārstu vai dietologu par savām vēlmēm: ja tas ir kaut kas, ko vēlaties ar viņiem apspriest, turpiniet.
Vai jums ir emocionāls iemesls, lai sasniegtu šo Jif burku? Ja jūs izmantojat zemesriekstu sviestu, lai tiktu galā ar stresu, trauksmi vai depresiju, var palīdzēt saruna ar terapeitu.
Kā pārvarēt zemesriekstu sviesta tieksmi
Zemesriekstu sviests var būt garšīgs, bet tas ir arī pilns ar kalorijām. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru vai pārvaldīt to, pārmērīga zemesriekstu sviesta izmantošana nepalīdzēs.
Zemesriekstu sviesta alternatīvu izvēle var palīdzēt ierobežot jūsu tieksmi un diētā iekļaut dažādus veselīgus taukus, šķiedrvielas un ogļhidrātus.
Apsveriet šos pārtikas produktus, lai palīdzētu kontrolēt jūsu PB alkas:
- siers
- avokado
- tumšā šokolāde
- āboli
- burkāni
- saulespuķu sēklas
- zema cukura jogurts
- pilngraudu vai skābēta maize
Apsveriet šīs darbības, ja domājat, ka aiz jūsu vēlmes ir depresija, trauksme vai stress:
- joga
- meditējot
- vingrošana
- saruna ar terapeitu (vai viena no šīm rentablajām alternatīvām)
- pavadot laiku kopā ar draugi
- atbalsta sistēmas izveidošana
Citas ziņkārīgas tieksmes
Runājot par jūsu vēlmēm, jūs neesat viens. Daudzi lūres atkal un atkal sasniedz šo krēmveida (vai kraukšķīgo!) Zemesriekstu sviestu. Bet zemesriekstu sviests nav vienīgais alktības cienīgais ēdiens, pie kura cilvēki nonāk.
| Es alkstu ... | Ko tas varētu nozīmēt |
| burgeri vai gaļa (vai veggie alternatīvas ) | Jūsu dzelzs līmenis ir zems. |
| konfektes un saldumi | Jūsu cukura līmenis asinīs ir zemas. |
| siers | Jūs neēdat pietiekami daudz tauku vai jums ir maz kalcija. |
| sāļie ēdieni | Jūsu nātrija līmenis ir zems vai arī jūs esat uzspiests. |
| šokolāde | Jums ir nepieciešams savākt, vai arī jūs to piedzīvojat PMS alkas . |
| ledus | Jūs esat uzsvēra vai jūsu dzelzs līmenis ir zemas. |
| saldējums | Jūs piedzīvojat gremošanas problēmas vai vēdera nepatikšanas. |
| makaroni | Jums ir maz barības vielu vai kaloriju. |
| marinēti gurķi | Jūsu nātrija līmenis ir zems vai esat dehidrēts. |
| pikanti ēdieni | Jūsu vielmaiņa nav sava veida. |
| vīns | Jūs esat uzsvēra . |
Atcerieties: Šie ir tikai iespējamie iemesli. Tas, ka jūs kaut kā alkat, nenozīmē, ka kaut kas nav kārtībā. Jūs varat vienkārši vēlēties noteiktu ēdienu tikai tāpēc, ka tas ir garšīgs, un tas ir labi. Ja domājat, ka jums kaut kas var būt nepietiekams vai jums ir bažas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Apakšējā līnija
Alkas pēc īpašiem pārtikas produktiem, piemēram, zemesriekstu sviesta, ir ļoti izplatītas. Lai gan tieksme pēc zemesriekstu sviesta neapdraud veselību (ja vien jums nav alerģijas pret riekstiem!), Tā tieksme var liecināt par pamata problēmu.
goop Gwyneth Paltrow wiki
Jūsu vēlme pēc zemesriekstu sviesta var būt jūsu ķermeņa veids, kā norādīt uz uztura trūkumu. Vai arī tas varētu liecināt par citu problēmu.
Trauksme, stress un depresija ir arī iemesli, kāpēc ļaudis meklē komfortablus ēdienus, piemēram, PB. Var palīdzēt ieguldījumi pašapkalpošanās aprunāšanā un sarunas ar terapeitu.
Dažreiz alkas pēc zemesriekstu sviesta ir tikai tāpēc, ka jūs patiešām vēlaties kādu garšīgu zemesriekstu sviestu! Tātad, izbaudiet. Ja vēlaties izvēlēties mazāku kaloriju, zemesriekstu sviestam ir daudz uztura alternatīvu, piemēram, iepriekš uzskaitītie produkti.
