Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Cinks ir viens no tiem, kas ir būtiski barības vielas jūsvajadzībaveselīgai imūnsistēmai. Šis mazais minerāls spēlē lielu lomu jūsu vispārējā veselībā, palīdzot ķermenim cīnīties ar slimībām. Bet tas atbalsta arī jūsu lielāko orgānu - ādu!
Iegremdēsimies zinātne saka par cinku pūtītēm - kā arī to, kā lietot cinku, lai ārstētu pūtītes.
Jūlijs Prokopiv / Getty Images
Cinks pūtītēm: kā tas darbojas?
Jūs, iespējams, esat redzējis cinku, kas reklamēts kā aizsardzība pret saaukstēšanos vai vispārēju imunitātes pastiprinātāju. “Palielināt” jūsu imūnsistēma nav īsti lieta, bet cinks palīdz jūsu imūnsistēmai cīnīties pret iebrucējiem.
Cinks ir arī pretiekaisuma , kas nozīmē, ka tas varētu mazināt pietūkumu, apsārtumu un vispārēju kairinājumu - visus simptomus, kas saistīti ar pūtītēm. Tās nomierinošās spējas * var * pat palīdzēt samazināt pūtītes rētu smagumu. #uzvarot
Pētījumi 2014. gadā atrada arī interesantu saikni starp cinku un hroniskiem izlaušanās gadījumiem: Cilvēkiem, kuri dzīvo ar smagām pūtītēm, parasti ir zems cinka līmenis. Vai tas nozīmē zemu cinka = cistiskā pilsēta? Nav nepieciešams. Bet tas varētu nozīmēt, ka rūpes par cinka līmeni varētu palīdzēt ādas veselībai.
Citas ādas slimības, kas labi reaģē uz cinku:
autiņbiksītes priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem
- rosaceja
- ekzēma
- seborejas dermatīts (sarkana, niezoša āda)
- melasma
Tātad, kāda veida cinks man jālieto pūtītēm?
Žūrija joprojām ir ārpus šīs grupas. Jūs varat iegūt cinku no pārtikas produktiem, no piedevām vai izmantojot vietēju ziedi, krēmu vai želeju.
Kopumā zinātne saka, ka iekšķīgi lietojami uztura bagātinātāji vislabāk darbojas smagas pūtītes gadījumā, savukārt vietējās ārstēšanas metodes ir ļoti labas, ja jums ir darīšananeregulāri izlaušanāsvai vieglas vai mērenas pūtītes.
Drošības PSA:Pilnīgi iespējams uzņemt pārāk daudz cinka. Pirms sāciet piedevas, konsultējieties ar ārstu vai dermatologu no sirds.
Cik ilgs laiks ir cinks, lai notīrītu pūtītes?
Labs jautājums! Cinks nav burvju lode pret zits, it īpaši, ja jūsu izlaušanos izraisa hormoni vai pamatnosacījums.
Lielākā daļa cilvēku neredzēs tūlītējus rezultātus no jauna papildinājuma vai lokālas ārstēšanas. Izveidojiet plānu un ievērojiet to 1 līdz 3 mēnešus, lai redzētu, vai tas ir efektīvs pret jūsu pūtītēm. Dažas iespējas, kas jāapsver:
- Nosh uz dažiem mēnešiem ar cinku saturošiem pārtikas produktiem, lai redzētu, vai diētas uzlabojumi ietekmē jūsu ādas veselību.
- Runājiet ar savu dokumentu par cinka piedevām - un noteikti pajautājiet, cik bieži tās ir jāparedz un cik ilgi jums būs jāgaida, lai redzētu rezultātus.
- Ieguldiet augstas kvalitātes, labi pārskatītā cinka krēmā vai želejā. Negaidiet, ka tas darbosies visu nakti. Pēc dažām nedēļām atkārtoti novērtējiet ādu.
Nosh par šiem cinka pārtikas produktiem
Ēdot pārtiku, kas pilna ar cinku, var novērst cinka deficīts * un * pūtītes. Liellopu gaļa, vēžveidīgie un olas ir galvenie pretendenti.
Jūsu ieteicamā dienas cinka summa (RDA) ir atkarīga no jūsu vecuma un dzimuma.
Šeit ir cinka RDA deeti, kas izteikti miligramos, saskaņā ar Nacionālie veselības institūti :
| Vecums | Sieviete | Vīrietis |
| 9-13 | 8 mg | 8 mg |
| 14. – 18 | 9 mg | 11 mg |
| 14–18 un preggo jeb barošana | 12–13 mg | - |
| 18+ | 8 mg | 11 mg |
| 18+ un preggo vai barošana | 11–12 mg | - |
Parasti ķermenim ir vieglāk absorbēt barības vielas no pārtikas, nevis no piedevām. Tāpēc, pirms sākat lietot cinka piedevas, mēģiniet palielināt šo ar cinku bagāto ēdienu devu:
- sarkanā gaļa
- austeres
- cālis
- rieksti
- pupiņas
- pienotava
- pilngraudi
- ar cinku bagātināta labība
Pētījums par piedevām: cinka tabletes un tabletes
Pirmās lietas vispirms: Jums vajadzētu lietot cinka piedevu tikai tad, ja ārsts to iesaka. Tas ir tāpēc, ka piedevas parasti nepalīdz pūtītēm, ja vien izlaušanos neizraisa trūkums. Arī lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz cinka tikai no pārtikas.
Jums ir lielāka nosliece uz cinka deficītu, ja:
- ir čūlainais kolīts vaiKrona slimība
- ir grūtniece
- ēst augu bāzes
- ir diabēts , sirpjveida šūnu slimība vai aknu problēmas
Daži multivitamīni satur mazliet cinka, tāpēc jūs varētu arī iegūt stimulu šādā veidā. Uz etiķetes tas būs redzams kā cinka acetāts, cinka glikonāts vai cinka sulfāts. Viena forma nav labāka par citu - tās visas ir cinks.
Vai pastāv cinka piedevu lietošanas riski?
Cinks ir ļoti svarīgs mikroelements, bet jums * var būt pārāk daudz laba. Atcerieties: Jums nevajadzētu patērēt vairāk par 40 miligramiem dienā.
būt apsēstam ar kādu ir traucējumi
Pārāk daudz cinka var izraisīt:
- kuņģa darbības traucējumi
- caureja
- vemšana
- galvassāpes
- prātā jucis holesterīns līmeņiem
Un parasti, pirms sākat jaunu papildinājumu, runājiet ar veselības aprūpes speciālistu.
Lietojiet to lokāli ar cinka krēmiem un želejām
Cinka krēmi un želejas nenovērsīs cinka deficītu, taču tie var palīdzēt nomierina izlaušanos .
Pētījumi liecina, ka vietējie medikamenti ar 5 procentiem cinka sulfāta ir efektīvi pret vieglām vai vidēji smagām pūtītēm.
Head-up: Jums vienmēr ir jādara a plākstera pārbaude pirms jauna produkta sagriešanas visā izlaušanās laikā.
Lūk, kā lietot cinka aktualitātes:
- Plākstera tests. Uzklājiet produkta punktu rokas vai plaukstas iekšpusē. Pagaidiet 24 stundas, lai pārliecinātos, ka nereaģējat.
- Nav blakusparādību? Lieto to. Ielieciet ieteicamo daudzumu sejai vai ķermenim un atzīmējiet, vai tas, šķiet, ietekmē jūsu izlaušanos nākamajās dienās. Ja viss sāk kļūt sarkans vai niezošs, pārtrauciet produkta lietošanu.
- Izsekojiet savus rezultātus. Vienmēr ievērojiet norādījumus uz etiķetes. Daži cinka krēmi ir paredzēti lietošanai vairākas reizes dienā, bet citi ir paredzēti tikai lietošanai naktī. Jūs nezināsiet, vai tas darbojas, ja neievērosiet norādījumus un nepiepildīsit piezīmes par pūtītes līmeni.
Kādi citi vitamīni, kas palīdz pūtītēm?
Nav burvju lodes, lai spertu pūtītes uz apmales. Cinks palīdz, bet tāpat citas barības vielas . Vienā mazais 2014. gada pētījums cilvēkiem ar smagām pūtītēm šķita zems A vitamīna, E vitamīna un cinka līmenis korelē ar izlaušanos.
Lūk, tēja:
auns vīrieši attiecībās
- Ņemot A vitamīns - vitamīns retinols - veicina ādas šūnu apriti un var samazināt virsmas baktērijas .
- Pētījumi iesaka, ka dabbing E vitamīns (kopā ar cinku) uz pūtītēm var nomierināt izlaušanos.
- D vitamīns ir arī potenciāls, lai novērstu baktēriju izraisītās zits.
Līdzņemšana
Cinks ir būtisksmikroelementstas ir arī pretiekaisuma līdzeklis.
Tas nav tik spēcīgs kā antioksidanti , bet tas var būt efektīvs līdzeklis vieglas vai smagas pūtītes ārstēšanai, īpaši, ja to apvieno ar citiem pretiekaisuma vitamīniem un minerālvielām.
Jūs varat iegūt cinku, izmantojot pārtikas produktus, piedevas vai vietēju ārstēšanu.
Lai gan cinkam ir spēks izlaist dažus zitus, pirms jauna papildinājuma uzsākšanas ir svarīgi runāt ar veselības aprūpes speciālistu. Ja jums ir smagas pūtītes, kas traucē jūsu dzīvi, konsultējieties ar dermatologu par ārstēšanas iespējām.
