Rīta caureja: netīri deeti un cēloņi A.M. Skrien

Kad parādās saule, neregulāra rikšošana ir normāla. Bet, ja rīta caureja ir kļuvusi par regulāru lietu, kaut kas var būt jūsu zarnās.

Rīta caureju var izraisīt veselības apstākļi un dzīvesveida paradumi, tostarp:

• IBS un IBD
• infekcijas
• dzēriens un smēķēšana
• zāles
• stress
• vēlu vakarā uzkodas
• pārāk daudz kafijas vai lielas brokastis
• alerģijas
• ceļot

Lūk, kā precīzi noteikt cēloni un kā jūs varat rīkoties šajos rīta skrējienos.

Javier Zayas fotogrāfija / Getty Images

KĀPĒC tas notiek ar mani ?! Rīta caureja izraisa

Daži rīta caurejas cēloņi ir īslaicīgi (piemēram, grūtniecība vai saindēšanās ar pārtiku). Bet hroniskas rīta poos varētu būt pamata stāvokļa pazīme. Lūk, kas varētu notikt.

IBS

Kairinātu zarnu sindroms ( IBS ) - stāvoklis, kas ietekmē tievās un resnās zarnas, ir izplatīts vaininieks. Papildus rīta caurejai citas nepatīkamas blakusparādības var būt:

• gāze
• krampji
• vēdera uzpūšanās
• aizcietējums
• gļotas-y kakā

Precīzs cēlonis IBS nav zināms. Bet izraisītāji var ietvert jūsu uzturu, dienas režīmu un stresa līmeni. Pārmērīgs alkohola lietošana var būt arī faktors.

IBD

Iekaisīga zarnu slimība (IBD) var izraisīt gremošanas trakta iekaisumu. Divi visbiežāk sastopamie veidi ir čūlainais kolīts un Krona slimība.

Čūlainais kolīts izraisa čūlas uz resnās zarnas gļotādas. Ar Kronu iekaisums var izplatīties no gremošanas trakta gļotādas uz apkārtējiem audiem.

Abi traucējumi var izraisīt:

• nogurums
• svara zudums
• sāpes vēderā
• caureja (bieži vien no rīta)

Infekcijas

Infekcijas, piemēram, salmonellas vai rotavīruss var izraisīt daudzas zarnu problēmas. Tas ietver rīta caureju.

Lai izvairītos no vīrusu vai baktēriju infekcijas, noteikti:

dienvidu mezgls Strēlnieka zīmē

• Tikai dzert ūdens no droša avota.
• Nomazgā rokas10–10 reizes pēc kakāšanas.
• Nomazgājiet savuražopirms to ēdat.

Alkohols vai smēķēšana

Vēlu vakars padzirdīt iedzeršana pirms gulētiešanas var pievienot kādu drāmu jūsu rīta tualetes sesh. Alkohols var kairina zarnas un atbrīvojiet izkārnījumus.

Smēķēšana ir arī aizliegums. Spāres var izraisīt postījumus jūsu orgānos un palielina jūsu risku Krona slimības.

Meds

Daži mediķi var sajaukt jūsu zarnu - antibiotikas ir galvenais aizdomās turamais. Ja jūs tos lietojat pirms gulētiešanas, viņi var pagatavot jūsu sistēmā visu nakti. Tas nozīmē, ka jūs varat pamodināt kaujas š * solo spēli. Ņemot a probiotikas var palīdzēt, taču tērzējiet ar savu dokumentu par savām labākajām iespējām.

Stress

Vāverains kuņģis ir bieži sastopama blakusparādība trauksme vai emocionāls stress . Ja pamostat trauksmi, var rasties rīta caureja.

Uzkodu uzbrukums

Vai esat noskaņojies uz pusnakts uzkodām? Tas pats. Skumji, ka vēlā vakarā iesnas var izraisīt rīta caureju.

Pārāk daudz rīta kafijas

Kafija ir stimulants un var palielināt zarnu kustību. Pārāk daudz kofeīna saturošu lietu var izraisīt “uh-oh” brīdi rīta sanāksmē.

Ēdot milzīgas brokastis

Liels brokastis tūlīt pēc piecelšanās var pārmērīgi stimulēt zarnu darbību. Tas nozīmē jūsu olas nebūs vienīgais, kas ir šķidrs . Mēģiniet mazliet pamosties, pirms jūs nokavējat vēlās brokastis.

Alerģijas

Hroniska rīta poo var rasties no pārtikas alerģijas vai jutīguma. Biežas alerģijas ir kvieši, olas, piena produkti, zemesrieksti un augļi. Daži no šiem pārtikas produktiem var kairināt jūsu Nu labi un dod jums skrējienus.

Pārtikas un simptomu žurnāla uzturēšana un saruna ar ārstu par pārtikas alerģijas testu var palīdzēt jums noskaidrot, no kuriem pārtikas produktiem izvairīties.

Ceļošana

Līdzīgs ceļojuma aizcietējums , uztura izmaiņas un ilgu automašīnu vai lidmašīnu braucienu sekas var sajukt jūsu zarnās un izraisīt Montezumas atriebību.

Ceļotāja caureja Īpaši tas var būt, lietojot pārtiku valstīs, kur maltītes tiek gatavotas mazāk sanitārijas apstākļos, vai dzerot ūdeni, kas nav tīrs (vai kurā ir mikrobi, pie kuriem jūsu ķermenis vienkārši nav pieradis).

rasual butler tīrā vērtība

Gimme rīta caurejas izārstēt

Rīta caurejas ārstēšana ir atkarīga no cēloņa. Lūk, deets.

Mainiet diētu vai ēšanas paradumus

Daži pārtikas produkti var izraisīt brūnu plūdu. Izvairīties:

• pārtikas produkti ar lipekli, piemēram, makaroni, graudaugi vai maize
• pārtikas produktiem kas satur FODMAPS (ogļhidrātus, piemēram, laktozi un fruktozi)
• sīkumi, kas var izraisīt gāzi (piemēram, gāzētie dzērieni, neapstrādāti augļi, pupas un dārzeņi, piemēram, ziedkāposti un brokoļi)

PSA: Jūsu ārsts var jums veikt pārtikas jutīguma pārbaudi, lai uzzinātu, kas jums patiesībā ir alerģisks.

Mēģiniet mazināt trauksmi

Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet mēģināt citādi veidi, kā nomierināt trauksmi pirms gulētiešanas un no rīta var samazināt jūsu stresa līmenis . Tas varētu novērst šo kustību vēdera okeānā.

Gaisma vingrinājums , joga , un meditācija visi ir lieliski veidi, kā uzlabot trauksmi.

IBS procedūras

IBS problēmu risināšanai nav viena veida. Pretdiabēta zāles, piemēram, Imodium, var padarīt triku par uzliesmojumu, taču tās nav zāles pret galveno cēloni. Arī antiholīnerģiski līdzekļi, piemēram, diciklomīns (Bentyl), var palīdzēt samazināt zarnu spazmas. Jūsu doktors var palīdzēt jums izdomāt vislabāko ārstēšanu.

IBD ārstēšana

IBD ārstēšana darbojas, samazinot iekaisumu, kas izraisa jūsu simptomus. Jūsu ārsts var dot jums kortikosteroīdu vai aminosalicilātu.

Viņi arī var izrakstīt imūnsupresantus, kas var novērst iekaisuma ķīmisko vielu izdalīšanos zarnās. Var palīdzēt tērzēšana ar savu dokumentu.

Kā novērst rīta caureju

Šeit ir labākie veidi, kā novadīt rīta caureju:

• Ja jūs smēķējat, pārtrauciet.
• Samaziniet dzērienu.
• Ēd mazāk taukainu pārtiku.
• Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt IBS un IBD uzliesmojumus.
• Izmēģiniet dažus relaksācijas paņēmienus, lai novērstu stresu.
• Neēdiet un nedzeriet piena produktus, ja nepanesat laktozi.
• Ēdiet pilnībā pagatavotu ēdienu un dzeriet ūdeni pudelēs, dodoties uz noteiktām valstīm.

Vai pastāv hroniskas rīta caurejas riski?

Visizplatītākā hroniskas caurejas blakusparādība irdehidratācija. Tas var kļūt riskants, īpaši kiddos un vecākiem pieaugušajiem. Tas var būt bīstami arī tad, ja jums ir novājināta imūnsistēma.

Šeit ir daži dehidratācijas simptomi, no kuriem jāpievērš uzmanība:

• nogurums
• vājums
• reibonis
• tumšs urīns
• maz vai nav urinēt
• pārmērīgas slāpes
• vieglprātība
• sausa āda vai mute

Mēģiniet palikt hidratēts visu dienu, lai novērstu jebkādas problēmas.

katie pavlich brandon darby

Līdzņemšana

Neregulāra rīta caurejas epizode parasti nav par ko uztraukties. Bet tas var kļūt par problēmu, ja tas notiek reg.

Ja to neizraisa diēta, tas var būt pamatnosacījums. Ja tas tā ir, tad tērzējiet ar savu ārstu. Viņi var palīdzēt jums izdomāt cieta kakā plāns.