Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ir zināms fakts, ka omāri iemīlēties un pāroties uz mūžu , norāda Fēbe Bufē. ('Jūs faktiski varat redzēt vecos omāru pārus, kas staigā ap savu tvertni, turot nagus!') Bet kā ar uztura īpašībām?
burvju dieviete
Viņi ir iespaidīgāki, nekā jūs domājat. Piedāvājam ieskatu par visiem nežēlīgajiem deetiem, kā arī to, vai ir iespējams iet pāri bortam ar vēžveidīgo.
Karmena Palma / Stocksy United
Iemesli mīlēt daivu
Omāra reputācija ir vairāk delikatese nekā veselīga pārtika. Bet tas ir likumīgi aprīkots ar priekšrocībām, kas nav tikai liekot justies izdomātam . Apskatīsim.
Liesu olbaltumvielu slodzes
Mēģina iegūt daudz muskuļu makro bet vajag pauzi no parastās liellopa gaļas, vistas vai laša? Omārs ir vēl viens lielākais olbaltumvielu avots, kas piegādā 27 gramus olbaltumvielu uz vienu vārītu tasi.
Iepakots ar mikroelementiem
Viena omāra porcija ielādē galvenos mikroelementus, kas nepieciešami jūsu ķermenim, lai tas darbotos vislabākajā veidā. Tie ietver:
- Varš. Tas ir nepieciešams sajūta enerģija , kopš vara darbojas ar dzelzi lai palīdzētu jūsu ķermenim veidot sarkanās asins šūnas.
- Selēns. Selēns darbojas kā antioksidants cīņai ar brīvajiem radikāļiem un palīdz saglabāt jūsu šūnu veselību. Un tam ir galvenā loma imūnsistēmas veselībā, tāpēc jūsu piepildījums var mazināt jūsu veselību risks saslimt .
- Cinks. Cinks ir galvenais imūnsistēmas spēlētājs tas ir saistīts arī ar brūču dziedināšanu. Tā kā jūsu ķermenis to nevar uzglabāt, jums katru dienu ir nepieciešams stabils avots.
Kalpo līdz omega-3
Ir tādi. Daudzi. Iemesli. uz saņem savu piepildījumu šo būtisko tauku. Tiek uzskatīts, ka omega-3 ir svarīga loma sirds un smadzeņu veselībā. Un augošs ķermenis izpēte liecina, ka tiem varētu būt garastāvokli uzlabojošas īpašības.
Arī labi zināt: ja tu tikt galā ar sausām acīm , omega-3 iekraušana var palīdzēt padarīt jūsu palīgus ērtāk .
Labs B12 avots
Vitamīns B12 ir nepieciešams, lai palīdzētu jūsu ķermenim veidot sarkanās asins šūnas un saglabātu jūsu smadzeņu darbība pareizi. Dzīvnieku pārtika ir labākie avoti. Ja jūs neēdiet daudz gaļas, olu vai piena bet ir forši ar jūras veltēm, omārs var palīdzēt sasniegt ikdienas B12 etalonu.
Omāru ielāde: Cik daudz ir labi?
$$$ faktors nozīmē, ka lielākā daļa no mums, iespējams, ikdienā neēd omārus. Bet tikai argumentu labad, ja nu jums būtu pietiekami daudz mola, lai, piemēram, vairākas reizes nedēļā izlobītu omārus? Vai tas būtu labi?
Jā, droši vien. Omārs ir a zemu dzīvsudraba jūras velšu izvēle , tāpēc ir pilnīgi patīkami to izbaudīt divas vai trīs reizes nedēļā , pat ja esat stāvoklī vai zīdīšanas laikā. (Faktiski omega-3 saturoši jūras velšu varianti ar zemu dzīvsudraba saturu, piemēram, omāri, ir ļoti noderīgi jūsu mazuļa smadzeņu attīstībai. Tāpēc ir vērts plātīties.
Izņemot to, vienkārši ievērojiet parastās vadlīnijas par drošu jūras velšu pirkšanu un gatavošanu. Kad mirst, omārs ir ātri bojājošs, tādēļ, ja jūs pērkat visu vēžveidīgo, pārliecinieties, ka tas ir dzīvs, kad to atvedat mājās, un pagatavojiet, līdz mīkstums ir stingrs un balts.
Mmm, omāru receptes
Jūs nevarat kļūdīties, ēdot omāru tieši no čaumalas (īpaši, ja ir iesaistīts kausēts sviests). Bet, ja vēlaties to pārcelt uz nākamo līmeni, izmēģiniet dažas iespējas:
Mikaela Šifrina wiki
- Pievienojiet omāru makaroni ar sieru (vai praktiski jebkurš citsmakaronu ēdiens).
- Salocīt omāru olu kulteni uzreiz iedomātā vēlās brokastis.
- Pievienojiet omāru jūras veltēm zupas vai sautējumi . Jūs to varat diezgan lielā mērā izmantot kā garneles vai krabjus.
- Izmantojiet to kā salātu virskārtu.
- Iesiet to ar nelielu majonēzi vai biezeni avokado un sabāziet pitā vai ietin. Tā ir kā tunzivju sviestmaize bet tā jaukāk.
- Iemest to cepti rīsi .
Tātad, vai ir kādas negatīvas puses?
Papildus iespējamībai iegūt saspiests ar nagu , omārs ir diezgan zema riska ēdiens. Bet šeit ir jāņem vērā daži FYI.
Tas ir izplatīts alergēns
Alerģijas pret omāru , krabji un garneles var attīstīties pieaugušā vecumā. Tātad, ja, ierokoties, pamanāt niezi, nātreni vai diskomfortu, pārtrauciet ēst un sazinieties ar medicīnas speciālistu, lai izrakstītos.
Tajā ir daudz holesterīna
Viena glāze omāra gaļas satur apmēram 70 procentus no ieteicamās dienas holesterīna devas. Kopš tā laika tas patiesībā nav tik biedējoši, kā izklausās eksperti tagad ir vienisprātis ka pārtikas holesterīna avoti neietekmē sirds slimību risku lielākajai daļai cilvēku.
Bet, ja jums ir ģenētiska tendence pret augstu holesterīna līmeni vai ir diabēts, jūs joprojām vēlaties ierobežot uzņemšanu. Iespējams, ka omāru ēdienreize ik pa brīdim ir laba, taču pirms mocīšanas ir vērts panākt, lai ārsts to uzņem.
Ja tas nav pareizi pagatavots, tas var saslimt
Neapstrādāts omārs var saturēt baktērijas, kas varētu jums dot nejauks saindēšanās ar pārtiku gadījums . Vienmēr pārliecinieties, ka to gatavojat, līdz mīkstums ir stingrs un balts.
tl; dr
Omārs ir lielisks olbaltumvielu avots, kas satur daudz svarīgu vitamīnu un minerālvielu. Tā kā tajā ir maz dzīvsudraba, to bez problēmām var iegūt divas vai trīs reizes nedēļā, pieņemot, ka jūsu maciņš to var izturēt.
Vienkārši pārliecinieties, ka to rūpīgi pagatavojat un uzmanieties no iespējamās omāru alerģijas pazīmēm, jo alerģijas var attīstīties pieaugušā vecumā. Un, ja jums ir nosliece uz paaugstinātu holesterīna līmeni, sazinieties ar savu ārstu par to, cik daudz omāru var ēst reg.
