Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Tātad, jūs esat pieņēmis visu piena produktu ar zemu ogļhidrātu saturu dzīvesveidu, kas nāk ar keto diēta .
Jūs stūrī esat ievietojis ogļhidrātus, piemēram, Patriks Swayze vienmēr teica, ka tu nevari . (Mēs zinām, ka viņš teica, ka Baby. Nav ogļhidrāti. Bet tas darbojas.)
Pirmais posms, pabeigts. Tagad jūs, iespējams, meklējat receptes, kas papildinās jūsu ēdiena gatavošanu mājās. Kaut arī ne visi virtuves veidi ir ideāli piemēroti šai diētai, Indijas ēdieni drīz kļūs par jūsu jauno labāko draugu.
No jūras veltes kariju un tandoori dārzeņu masalām, šis keto recepšu saraksts pierādīs, ka virtuve no šī pasaules stūra piedāvā sarežģītas garšas, kas zems ogļhidrātu daudzums entuziasti var iedziļināties (ja vien tu esi foršs, ejot garām mīļotajam naanam).
Šeit ir dažas keto draudzīgas Indijas ēdienu iespējas, lai pievienotu krāsu un garšu jūsu kulinārijas pasaulei.
Vistas ēdieni
Tāpēc, ka jūs vienkārši nedodat kluci.
1. Kokosriekstu karija vistas stilbi
Šis veselīgais kokosriekstu vistas karijs dabiski satur maz ogļhidrātu un nesatur glutēnu . Tomēr bez aromāta? Pat ne nedaudz. Savienošana pārī karija pulveris ar citām garšvielām, piemēram, kurkumu un ķimenēm, ir vienvirziena biļete uz gardumu.
Tad jūs sabiezējat visu šebangu ar kokosriekstu pienu un saldiniet to ar medu un citronu. Kungs mani, kungs mani. Jums ir maltīte uz rokām, un redzeslokā ir tikko ogļhidrāti.
Pārpalikumi ir arī pārsteidzoši - varbūt pat labāki par pirmo ēdienu, jo gaļai būs iespēja nakti marinēties šajā drosmīgajā mērcē.
divi. Sviesta vistas
Jūs vēlaties ēst šo krēmveida, sviesta vistu tieši no katla ar karoti, pateicoties tikai smaržai. Bet rokas nost! Tas izskatās daudz labāk uz šķīvja.
Gaidiet bagātīgu super-maigu kombināciju cālis gabaliņi, tomāti un jūsu mājās gatavota jogurta marināde. Mēs iesakām to pasniegt virs ziedkāpostu rīsiem.
spēcīgs acu kontakts ar sievieti
Pirms to sajaukšanas ar savu īpašo karija mērci, pārliecinieties, ka sastāvdaļas ir brūninātas uz plīts, un pievērsiet īpašu uzmanību šiem sīpoliem, ja esat pēc ideālas karamelizācijas.
gemma sargā svešiniekus
3. Vistas vindaloo
Ja jūs esat apsēsts ar pikantu ēdienu, vistas vindaloo no nulles ir obligāts.
Trauks ir perfekta ugunīgu un saldu laulība. Viss katlā tiek pagatavots ar piparu graudiem, kanēļa standziņu un serano čilīšiem. Ja jūs nevar izturēt siltumu , jūs to varat regulēt, dodoties viegli uz papriku.
Lai saglabātu keto draudzīgumu, izlaidiet kartupeļus. Bez viņiem jums būs vairāk nekā pietiekami.
Veggie iespējas
Nekad nebaidies, veggie pals ! Mēs esam jūs informējuši. (Jo jūs varat pilnībā pāriet uz keto un esi veģetārietis vai vegāns ).
Četri. Dārzeņu masala
Marinējot (ar zemu ogļhidrātu saturu) dārzeņus šajā garšvielu tomātu biezenī, jūs iegūstat maigu un sulīgu ēdienu, kas viegli tur pats sevi kā galveno. Dārzeņi var piepildīt arī jūs!
Tas ir pietiekami būtisks, lai jūs varētu iet pēc pusdienām vai pasniegt olas brokastis laiks. Atvainojiet - graudiPVO?
5. Dienvidindijas olu karijs
Šis ir būtībā neuzticams. Vāra olas un sakuļ vienkāršu mājās gatavotu mērci no kokosriekstu eļļas, sinepju sēklām, kanēļa, kardamona, piparu graudiem, zaļajām čilēm un dažādām garšvielām.
Esiet piesardzīgs, lai to nedarītu pārvāra olas - šis ēdiens ir saistīts ar krēmveida tekstūru, tāpēc jūs vēlaties, lai dzeltenumi būtu nedaudz gaiši.
Pikantu ēdienu cienītāji var pastiprināt siltumu, palielinot karija lapu skaitu - ja viņi uzdrīkstas.
6. Paneer makhani
Mēs nevaram iedomāties laiku, kurā mums nebūtu noskaņojuma ceptam sieram. Viss mūsu birojs ir izgatavots no cepta siera. (Tā var arī būt, kopš mēs esam bijuši strādā attālināti . Bet mums joprojām patīk cepts siers.)
Šī recepte ir paredzēta paneer jeb biezpiena cepšanai kurkumā, sālī un sarkanā čili pulverī. Pēc tam jūs sasildīsit sieru ar mērci, kas izgatavota no ķiplokiem, ingvera pastas, zaļajām čilēm, sīpoliem un tomātiem.
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši frāzi 'mazāk ir vairāk', bet dažreiz tas attiecas uz garšuvairāk ir vairāk. Un paneer makhani irmooooooooore.
7. Ziedkāposti un kāpostu karija zupa
Šī sasilšanas zupa ātri sanāk, un jūsu iepirkšanās būs minimāla. Tas ir tikai liels visu jūsu pieliekamo garšvielu olu trauks: ķimenes, koriandrs, paprika, ingvers un kajēns.
Mēs mīlam ziedkāposti , kas nedaudz papildina tekstūru un piepilda jūs. The kāposti nodrošina arī jauku gurkstēšanu un krāsu popu. Bet, ja porcijā ir 4,5 grami ogļhidrātu, iespējams, vēlēsieties atvieglot ēdienu, ja jūtat, ka jūsu diena ir bijusi pilna ar ogļhidrātiem.
Apmierinātība ar jūras veltēm
Šie netīrie sacepumi ir absolūti peldoši aromāti.
8. Kokosriekstu garneļu karijs
Kad vēlaties pārsteigt viesus (vai tikai karija alkas), šī recepte jums nopelnīs virtuves kredītu.
Jūs to varat sakult no nulles 30 minūtēs. Tas ir burtiski mazāk laika, nekā būtu nepieciešams, lai saņemtu piegādi no vietējās Indijas iedvesmotās ēstuves. Turklāt tas ir daudz rentablāk.
Tā vietā, lai pasniegtu šo ēdienu ar ogļhidrātiem bagātiem rīsiem, pagatavojiet ziedkāposti “rīsi” lai iekļūtu vēl vairāk dārzeņos.
Viens brīdinājums par šo ēdienu: esiet gatavs kalpot sekundes.
9. Tandoori zivju tikka
Vieglam un veselīgam maltīte nedēļas nogalē , zivis ir draugi ... bet arī ēdiens.
Dažas stundas (vai arī uz nakti, ja iespējams) jūs vēlaties marinēt savu svaigo fileju tandoori masala, jogurtā un sāli un piparus. Kad zivīm ir bijis laiks mazgāties aromātā, iemetiet to krāsnī vai uz plīts ar minimālu eļļu.
Neuztraucieties par tandoori masala atrašanu - jūs to varat viegli nopērciet to tiešsaistē vai vietējā lielveikalā.
Līdzņemšana
Ietaupiet dažus dolārus un vēl vairāk ogļhidrātu, liekot vistas gaļu, jūras veltes vai dārzeņus darbam ar garšīgām garšvielām un mērcēm.
Narciss klusā ārstēšana 4 mēneši
Keto ēdiens nav jābūt garlaicīgam. Patiesībā a ēšanas plāns ar zemu ogļhidrātu saturu būs daudz vieglāk pieturēties, ja ēdiens garšo tik labi, kā tas liek jums justies.
Ja jūs meklējat vairāk krīzes un starp kursiem vēlaties uzkodas, mēs tos atradām keto krekinga receptes jūs varat viegli pagatavot mājās.
