Tikai fakti: gulēt

Lūk, sērija “Tikai fakti”, kurā mēs izpētām Greatista arhīvus par vissvarīgākajiem vajadzīgajiem zinātiem tīrradņiem par jebkuru konkrētu tēmu. Tā ir informācija par trokšņiem, kas jums ir, tāpat kā jums tā ir.

Wenzdai Figueroa ilustrācija

Miegs, miegs, snaužšana, dusēšana, dažu Zzz uztveršana - lai kā jūs to sauktu, mēs pavadām trešdaļa mūsu dzīves piedaloties šajā mierīgajā darbībā. Ņemot vērā, ka tas ir vairāk nekā divreiz vairāk laika, nekā mēs strādājam darbā, un gandrīz sešas reizes ilgāk, nekā mēs pavadām ēdot, tas noteikti ir jautājums, par kuru jāzina.

Sākot no svarīgākajām stundām un REM miega sapņiem līdz veselības problēmām un seksuālajam miegam, ir daudz, kur ienirt. Tātad, notīriet zobus un ievelciet sevi, kad mēs sakām 29 faktus par miegu.

Aitu (un statistikas) skaitīšana

Nekas nedod punktu mājās gluži kā laba statistika. Un miega pasaulē ir daudz kas pieejams.

1. Vislabāk ir septiņas stundas aizvērt acis

Dažādi sabiedriskie darbinieki ir lepojušies, ka maz miega, bet tas nav ieteicams. Mums vajagvismaz 7 stundas katru nakti, lai gan tas nedaudz atšķiras atkarībā no vecuma (atrodiet savu figūru šeit ). Neaizmirstiet ņemt vērā dusēšanas laiku.

2. ... bet 9 stundas irarīdaudz

Mēs varam justies diezgan nenopietni, ja nesaņemam pietiekami daudz miega, taču pārāk ilga uzturēšanās mājvietu zemē var būt līdzīgs efekts - un veicina tādas veselības problēmas kā aptaukošanās un sirds slimības.

3. Iemiegšanai vajadzētu ilgt 20 minūtes, maks

Vairāki faktori var izraisīt aizkavēšanos nokļūšanā Snoozetown (* klepus * tālruņa ekrāni), taču izsaukšana, tiklīdz galva ietriecas spilvenā, arī nav izcila. Šis skaidrotājs ir jūsu vienvirziena biļete, lai optimāli dotos prom.

kā darbojas vidukļa trenažieris

4. Ir četras miega stadijas

Un ceturtais un pēdējais, REM (ātrā acu kustība), ir vissvarīgākais. Tas ir tad, kad jūsu smadzenes ir visaktīvākās un rodas spilgtāki sapņi. Iegūstiet visu tēju par miega cikliem.

5. 37 miljoni pieaugušo regulāri krāk

Kas pielīdzināms visai daudz kašķīgu partneru / istabas biedru / mājdzīvnieku. Ja zināms, ka jūsu gultas biedrs (vai jūs) guļ dārza džungļos, izbraukšana ko viena Greatist rakstniece un viņas S.O. darīja, lai viss būtu labāk.

6. Līdz 40 procentiem no mums būs miega paralīze

Tas nav pastāvīgs un bieži vien ir vienreizējs, bet tas var būt bīstami. Šīs epizodes var izraisīt viss, sākot no garīgās veselības jautājumiem līdz narkolepsijai, bet dažas vienkāršas stratēģijas var palīdzēt viņiem atvieglot.

Triks vai gulēt

Mēs visi cenšamies izmēģināt dažus noderīgus trikus, ja vien tie mūs neved pa dārza taku. Vai esat gatavs šķirot faktus no daiļliteratūras?

7. Zeķes palīdz gulēt

Mēs visi zinām, ka zeķes un sekss nejaucas. Bet zeķes un miegs ir a laipni gaidīti pārī : Pārklājot savus raži, tiek veicināta asinsrite, mudinot smadzenes izlaisties - tāpēc uzvelciet pāri apmēram stundu pirms gulētiešanas.

8. Nekkid kļūst labāk gulēt

Nūdisti, priecājieties! Darbība uz ādas uz lapas ne tikai uzlabo miega kvalitāti, bet arī var uzlabot jūsu garīgo veselību, imūnsistēmu un vielmaiņu.

9. Pēcpusdienas miegs = gadījuma liktenis pirms gulētiešanas

Ir pulksten 15:00 siestatiešāmtik slikti? Nē, bet jums tas jādara pareizi. Bezkaunīgs dienas miegs var uzlabot jūsu garastāvokli un modrību, taču izšķiroša nozīme ir dienas laikam un atlikšanas ilgumam. Mēs esam ieguvuši zemu līmeni šeit .

Turklāt, ja jūs nekad neesat dzirdējuši par (pilsētas) leģendāro kafijas nap, tā ir lieta un skaistuma lieta.

10. Duša pirms gulētiešanas padara miega galvu

Dušas lietošana no rīta, lai sāktu dienu, ir jēga, taču, stāvot naktī zem silta ūdens straumes, tas patiešām palīdz sagatavot ķermeni miegam. Apkopojiet faktus .

11. Šokolāde pēc plkst. ir A-OK

Kakao ir kofeīns, un kofeīns mūs nomodā ... vai ne? Tehniski jā, bet kofeīna daudzums šokolādes tāfelītē patiesībā ir diezgan mazs, tāpēc tam nevajadzētu sāpēt.

Šis ērts saraksts kofeīna satura pēc vakariņām pagatavotajos ēdienos palīdzēs atrast gulēšanai draudzīgu šokolādes iespēju.

12. Guļot iekšā nevar panākt nokavētās stundas

Faktiski pētījumi rāda, ka ir nepieciešamas 4 dienas, lai kompensētu tikai vienu stundu nokavētu miegu. Apskatiet mūsu ekspertu padomus par to, kā tuvaratmaksājiet savu miega parādu un pat lietas, kas atrodas atliktā bankā.

13. Miega trūkums palielina negadījuma risku

Uztraucies? Jums vajadzētu būt: ASV pētījums atklāja, ka tiem, kas guļ mazāk nekā 6 stundas naktī, ir lielākas iespējas iekļūt autoavārijā. Šeit ir daži citi ne tik priecīgi veidi, kā miega trūkums ietekmē mūsu dzīvi.

Prāts, ķermenis un miegs

Runājot par ilgtermiņa labsajūtu, miegam ir lielāka loma, nekā daudzi no mums saprot. Tāpēc iegremdējies agri gultā, lai vēlāk būtu tavs pavasaris.

14. Labs miegs uzlabo tavu veselību

Patiesībā tas var ietekmēt visu, sākot no emocijām un fiziskās veiktspējas līdz imunitātes līmenim un insulta riskam. Atklājiet pārsteidzošāki veidi miegs ietekmē jūsu prātu un ķermeni.

15. Atlikt, lai mazinātu trauksmi

Stress un miegs var būt apburtais loks : Slikts miegs pastiprina stresu, un stress liek prātam rosīties. Bet, ja jūs varat atpūsties, pienācīgas aizvērtās acis varētu būt atslēga, lai atvieglotu šīs nepatikšanas.

16. Skaistuma miegs ir īsts

Aizmirstiet dārgus nakts krēmus: ja vēlaties novērsties novecošanās pazīmes un novērstu somu parādīšanos, pētījumi liecina, ka jūs gūsiet labumu no pietiekami daudz miega.

17. Miega maiņa + svara izmaiņas = slepeni draugi

Mēs, iespējams, bieži neuzskatām, ka viņiem ir kāds sakars viens ar otru, taču pētījumi rāda, ka miega trūkums un svara svārstības ir saistītas - it īpaši tāpēc, ka abus var izraisīt stress. Negulējiet uz šiem faktiem .

Kamēr esat pie tā, pārbaudiet to bailīgs jauns termins mēs tikko uzzinājām par uzvedību gulētiešanas laikā.

18. Labās puses gulšņi varēja atlikt vēdera uzpūšanos

Ja miegs no jums izvairās, pateicoties neērtai vēdera uzpūšanās un gāzei, gulēšana labajā pusē varētu - * ahem * - pārvietoties. Citas iespējas ir arī viņu priekšrocības.

19. Miegs uzlabo atmiņu

Varbūt atbilde uz visām Dorijas atsaukšanas problēmām patiesībā bija tikai pienācīga nakts atpūta: Labs miegs uzlabo mūs spēja mācīties un iegaumēt .

Parunāsim par seksu, mazais

Ak, mūsucitsiecienītākā guļamistabas aktivitāte. Attiecības starp dzimumu un miegu sniedzas daudz tālāk nekā tikai tas post-coital nap. Tāpēc ienirsim dziļāk starp palagiem ...

20. Jūsu dzimumtieksmi veicina miegs

Nav noskaņojuma? Iespējams, ka jums nav pietiekami daudz aizvērtu acu. Pētnieki atrada ka miega trūkums var pazemināt testosterona līmeni un libido. ¡Aj, karamba!

21. Miega sekss ir tik reāls

Tas izklausās kā kaut kas no filmas, bet sekssomnija ir ļoti reāls stāvoklis - un tas var ietvert visu, sākot no sevis baudīšanas līdz seksuālai agresijai, kamēr esat prom no mājām. Mums ir deets šajā aizraujošajā stāvoklī.

22. Iegūstiet džigiju par lielisku miegu

Dzimuma laikā izdalīto ķimikāliju un lielās O skriešanās ne tikai mudina mūs atpūsties un pamāt, bet arī uzlabo miega kvalitāti. Jums, iespējams, nav nepieciešams pārliecinošs, bet šeit ir vairāk informācijas katram gadījumam.

23. Arī sievietes var sapņot slapjus sapņus

Ne tikai pusaudžu zēniem pazemīgais slapjais sapnis var notikt ar mums visiem un jebkurā vecumā. Lai gan tā ir uzbudinājuma pazīme, tas nebūt nenozīmē, ka esat piedzīvojis orgasmu - šeit pārvietojieties pa slidenajiem faktiem .

Drake Crystal Westbrook

24. Sapņu dzimums nav vienāds ar slepenu vēlmi

Citiem vārdiem sakot, sapņot par nokļūšanu un netīrumiem ar savu bijušo nav zaļa gaisma, lai ieslīdētu viņu DM. Jūties apmulsis? Mēs atklājam visbiežāk sastopamos NSFW sapņu scenārijus un iedziļināties tajā, ko viņi īsti varētu nozīmēt .

Sapņojiet mazu sapni

Mēs visi sapņojam. Bet kāpēc šīs ainas spēlē mūsu galvās, ko tās nozīmē un kā mēs tās labāk atceramies? Ir pienācis laiks doties uz trušu caurumu.

25. Mēs sapņojam dažādu iemeslu dēļ

Nav skaidras atbildes uz to, kāpēc mēs sapņojam, bet teorijas ietver mūsu prāts sagatavo mūs cīņas vai lidojuma situācijām, apstrādā atmiņas vai dienas notikumus un palīdz mums saglabāt svarīgu informāciju.

26. Aptuveni 95 procenti sapņu tiek aizmirsti

Tāpēc nejūties pārāk neapmierināts, ja tavs sapņu atmiņu banka izskatās diezgan tukšs.

27. Daudzi faktori ietekmē sapņu atsaukšanu

Patiesība: Viss no vecumam un dzimumam līdz stresam un miega traucējumiem ir nozīme mūsu spējā atcerēties sapņus.

28. Daži no mums sapņo melnbaltā krāsā

Priekš 12 procenti cilvēku , sapņi var izspēlēties foršā, vecās skolas filmu vienkrāsainā stilā. Krāsojiet mūs greizsirdīgi.

29. Jūs varat palīdzēt sapņiem kavēties

Kā atklāj šis raksts , turot acis aizvērtas un izslēgtas gaismas, un pierakstot to, ko atceraties par savu sapni, tiklīdz pamostat, ainas var palikt jūsu prātā.

Tam noteikti vajadzētu būt pietiekamam skaitam faktu, lai jūs sagatavotu šī vakara miegam. Atliek tikai pacelt glāzi silta piena uz daudzām naktīm pirms mierīga miega, mīļiem sapņiem un izdevīgām guļamistabas izjūtām!