Ēst

Padomā ātri: vai ābolu sidra etiķis ātri pārtrauc?

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Ja esat informēts par jaunāko labsajūtas tendences , jūs zināt, ka ābolu sidra etiķis (ACV) ir * tik * daudz vairāk nekā a mērce salātiem . No a sejas mirdzums uz saaukstēšanās līdzeklis , ACV ir daudz lietojumu.

Parasti to reklamē tā ieguvumi veselībai. Bet vai ir droši dzert ACV, kamēr jūs gavējat? Un vai ACV ātri pārtrauks? Lūk, kas jums jāzina, pirms malkojat.

vai ābolu sidra etiķis ātri saplīst?

ThitareeSarmkasat / Getty Images

Pārtraukta badošanās diēta

Kāda ir saikne starp ACV un badošanos? A pētījumu apskats ieteica, ka ACV lietošana var jums palīdzēt justies pilnībā , un tas varētu arī stabilizēt jūsu cukura līmenis asinīs . Tie abi ir noderīgi darbi, kad jūs gavējat.

Vienkārši paturiet prātā, ka šajā pētījumā nebija cilvēku, kas gavēja. Iespējams, ka ACV nebūs tāda pati ietekme uz cilvēkiem, kuri seko periodiska badošanās (IF) diēta.

Ir daudz dažādu IF diētu veidu, taču tās visas ievēro vienu un to pašu principu: bloķē noteiktus laikus, kad jums vajadzētu ēst, un pārmaiņus ēd un periodus bez ēšanas vai nepietiekamas ēšanas.

Iedziļināsimies par ACV un to, kā tā mijiedarbojas ar dažādu veidu badošanās diētām.

16: 8 ātri

Viena no izplatītākajām IF diētām ir diēta 16: 8. Jūs katru dienu gavēsiet 16 stundas un ēdat tikai viena 8 stundu loga laikā. Šāda veida ātrajā režīmā nav daudz stingru noteikumu. 16: 8 diētas nesatricināšanas periodā parasti ir piemēroti ievietot divas vai vairākas maltītes.

Vai ābolu sidra etiķis ātri pārtrauc 16: 8? Nē. Kā dzēriens bez kalorijām, ACV ātri nepārkāpj 16: 8.

5: 2 ātri

Vēl viena populāra izvēle IF entuziastu vidū ir diēta 5: 2. 2 dienu laikā jūs apēdīsit 500 līdz 600 kalorijas, bet pārējā nedēļā diēta netiks ierobežota. Viens 2010. gada pētījums ieteica, ka ātra diēta 5: 2 var palīdzēt svara zudumam tāpat kā kaloriju ierobežošana.

aug laumiņa griezuma posmos attēlus

Vai ābolu sidra etiķis ātri pārtrauc 5: 2? Nē. Badošanās dienā jūs vienkārši nevarat pārsniegt dienas devu (aptuveni 600 kalorijas). ACV būtībā nulles kaloriju skaits neraizēs.

Ēd-apstājies-ēd ātri

Ēdot-apstāties-ēst metodi izveidoja Breds Pilons . Šīs diētas mērķis ir badoties 24 stundas pēc kārtas vienu vai divas reizes nedēļā. Šī pieeja var būt pārāk ekstrēma, ja jūs vienkārši nokļūstat tukšā dūšā, tāpēc pirms izmēģināšanas pārliecinieties, ka runājat ar savu ārstu.

FYI: Šajā ātrumā jums ir atļauts - un pat ieteicams - dzert ūdeni un citus bezkaloriju dzērienus. Hidratācija ir svarīgi, ļaudis.

Vai ābolu sidra etiķis ātri pārtrauc ēst-pārtraukt-ēst? Nē. Tā kā dzēriens bez kalorijām, ACV ātri nesabojā ēst-pārtraukt-ēst.

Alternatīvās dienas gavēnis

Ja sekojat alternatīvās dienas gavēnim, jūs ātri * gaidīsit to * katru otro dienu. Jūs varat brīvi ēst visu, ko vēlaties, tajās dienās, kad negavējat. Jēdziens citas dienas gavēnis ir diezgan brīvs, tāpēc šai ātrai versijai ir ierobežojošākas versijas. Viens no tiem ir “modificēts” badošanās, kas ļauj ēst badošanās dienās no 500 līdz 600 kalorijām.

Vai ābolu sidra etiķis pārtrauc aizstājēju dienu ātri? Nē. ACV neizjauks alternatīvās dienas ātrumu vai tā modificēto versiju.

Karotājs ātri

Karotāja ātrā darbība ir saistīta ar mazu porciju ēšanu augļi un dārzeņiem dienas laikā, un pēc tam viens milzīgs maltīti vakarā. Bet “mazie” un “lielie” nav iemūrēti akmenī. Jūs esat aicināti ēst veseli ēdieni un izvairieties no apstrādātiem.

Līdzīgi kā citas ierobežojošas ātrās diētas, arī karavīra ātrajam ir zināms potenciāls negatīvas blakusparādības piemēram, nogurums, bezmiegs un hormonālā nelīdzsvarotība.

Vai ābolu sidra etiķis ātri salauž karotāju? Nē. Neliels daudzums garšvielu (piemēram, ACV) ir atļauts būt karotāju ātros ierobežotos periodos.

Vai badošanās laikā ir droši dzert ACV?

Ātri lietojot ACV, parasti ir droši, ja vien ievērojat dažus piesardzības pasākumus. Šeit ir dažas ACV blakusparādības un to mazināšana.

manipulatīva persona

Slikta dūša. ACV ir ļoti skāba, tāpēc tas var izjaukt jūsu kuņģī un gremošanas sistēma . Viens mazais 2013. gada pētījums parādīja, ka tas var likt justies slikta dūša (un garša iespējams, nepalīdzēs). Jums vienmēr vajadzētu (un mēs domājamvienmēr) atšķaida ACV daudzos ūdens pirms to dzert.

Zobu emaljas erozija. Mēs to atkārtosim vēlreiz: ACV ir skābs AF. Tas var nozīmēt nepatikšanas jūsu zobi . Skābe grauž zobu emalju , tāpēc ir ļoti svarīgi pirms dzeršanas atšķaidīt ACV un pēc lietošanas izskalot muti.

Zāļu mijiedarbība. ACV var mijiedarboties arī ar dažiem mediķiem. Pirms ACV lietošanas pārliecinieties, ka esat aprunājies ar savu ārstu par to, vai jums varētu būt nepatīkama mijiedarbība.

Kādi dzērieni ātri neizjauks?

Izslāpis pēc vairāk? Ja ACV nav jūsu lieta, badošanās laikā jums nav jāpieturas pie tīra ūdens. Šeit ir daži garšīgi ātras malkošanas dzērieni, kas jums var būt, ievērojot IF diētu.

Līdzņemšana

Ābolu sidra etiķis darbojas ar lielāko daļu badošanās diētu, jo atšķaidot, tas praktiski nesatur kalorijas. (Un pirms dzeršanas vienmēr ir jāatšķaida ACV.)

Ja lietojat ACV, kamēr lietojat IF diētu, jums var būt pat dažas saldas priekšrocības, piemēram, palīdzot justies pilnam. Bet IF nav drošs visiem. Pirms sākt jaunu diētu, konsultējieties ar ārstu.