Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Augļi nekad nav nepatīkami. Dabas konfektes tur ierindojas kā viena no mūsu iecienītākajām lietām par cilvēkiem.
Tomēr, tāpat kā mēs vienkārši neizstaigāsim ārdurvis, kaili kaili, mums nav jāierobežo augļu patēriņš tikai tā, kā daba to iecerējusi.
Tatjana Zlatkoviča / Stoksija
Vai tiešām cilvēce būtu cilvēce, ja vien mēs neatradīsim veidus, kā visu iemērkt šokolādē, pagatavot to picā vai iespiest iesmu caur to? Protams, nē.
Mēs atradām 31 apbrīnojamu veidu, kā padarīt jūsu augļu uzkodas nedaudz vairāk ... augļu.
Salds
Kad deserts uzliek savu veselīgo cepuri.
1. Šokolādes kivi ledus pops
Foto: parādīt pārtikas šefpavāru
Dienās, kad zemeņu / šokolādes kombinācija šķiet nedaudz pārspīlēta, jūs varat izvilkt šo pārsteigumu no maisa un pagriezt uzkodu laiku uz tā.
Recepte prasa tikai trīs sastāvdaļas ( kivi , melnā šokolāde un kokosriekstu eļļa ), bet mēs mīlam mūsējos ar riekstiem vai kokosriekstu pārslām, kas pārkaisītas pa virsu.
Viegli, garšīgi un dažādi.
divi. Augļi ar šokolādi
Foto: Chelsey Amer Nutrition
Izvēlieties iecienītākos augļus, sagrieziet kauliņus un iesmus. Iemērciet tos izkusušos tumšā šokolāde , uz dažām stundām iemetiet tos saldētavā, un tas ir paveikts darbs - jums ir pašiem foršs, salds ēdiens ar minimālu darbu.
3. Vaniļas cepetis d zemenes
Foto: vienkārši receptes
Šis ir Šveices armijas nazis ar saldu variantu. Iegūstiet šīs tiesības, un jūs esat ieguvis saldējuma, auzu pārslu,un jogurts .
Cepot zemenes, biksēs iesit to garšu un padara toaiziet- plus, tas rada bagātnieku sīrups kas nes papildus zhuzh neatkarīgi no tā, kādas zemenes sēž virsotnē.
blondi un balti mati
Jūs, iespējams, nekad iepriekš neesat domājis grauzdēt savus salmus, bet dodiet to. Tas ir lielisks veids, kā uzlabot viņu jau tā izcilo garšu, nepievienojot cukurs .
Četri. Mandeļu sviests, banāns un zemeņu čia ievārījuma sviestmaize
Foto: dienas, piemēram, Laura
'Mēs nepiedalījāmies slavenajā Greatist receptes apkopojumā tikai tāpēc, lai sviestmaizes būtu iemestas mūsu sejās!'
Mēs zinām, mēs zinām. Bet dzirdiet mūs. Šis ir īpašs paņēmiens PB&J, kas nospiež visas pareizās pogas.
Samainiet mandeļu sviestu, pievienojiet mājās gatavotu zemeņu čia ievārījumu, un jums būs pašiem pagatavots bumbu-ēzeļu pagatavojums.
Lai iegūtu ātrāku recepti, varat arī vienkārši pievienot dažas sagrieztas zemenes. Pilngraudu maize un zemenes piedāvā lielu devu sirds veselīgu šķiedrvielu, mandeļu sviestā ir daudz olbaltumvielu un banāns ir pildīts ar kāliju.
Kā jūs varat palikt dusmīgs uz mums ar visu šo kāliju?
5. Vienkomponentu banānu saldējums
Foto: ķiploki ir svarīgi
Saldējums nav jābūt neveselīgam - kamēr jūs diezgan brīvi definējat “saldējumu”.
Vienkārši nomizojiet dažus banānus, ielieciet tos saldētavā un ļaujiet tiem dažas stundas vai tik ilgi, kamēr tie ir cieti. Ievietojiet sasaldētās nanas virtuves kombaina traukā un apstrādājiet tās līdz viendabīgai masai.
Visbeidzot pievienojiet savu izvēlēto papildinājumu (ja vēlaties). Tumšās šokolādes čipsi, kubiņos sagrieztas zemenes un PB virpuļviesuļa ir favorīti.
6. Papaijas punča smūtijs
Foto: veselīgu pārtikas produktu izpēte
Idina Menzel, ēdiet sirdi - šis augļu, veggie, ledus un chia smūtijs ir īsts iesaldēta pilnība .
Tas ir piekrauts ar papaija , tropu augļi, kuriem ir daudz aromātu un šķiedrvielu. Papaijā ir arī salīdzinoši maz cukura, salīdzinot ar citiem augļiem, ar tikai 11,3 grami uz tasi .
Papaijai ir pavisam jauna soma.
7. Vasaras augļu pavasara ruļļi
Foto: lielāka drosmīgāka cepšana
Nekādi nevarat sagaidīt šīs garšas tīteņi . Kurš zināja, ka viņi var nobaudīt šo saldumu?
Šī izgudrojuma uzņemšanās suši restorāns mīļākie aizpilda klasiskos rīsu ietinumus ar svaigiem augļiem, lai iegūtu vienkāršu, nedaudz saldu (un super jautru) uzkodu.
8. Zemeņu Nutella bruschetta
Foto: vienkāršs vegānu emuārs
Tā ir recepte, kas apmierinoši rimējas un garšo pat labāk, nekā izklausās.
Zemenes plus Nutella ir klasisks kombinācija. Vienkārši pievienojiet grauzdētas pilngraudu maizes šķēli, lai iegūtu šķiedrām bagātu, sātīgu uzkodu. Jūs varat arī apkaisīt dažas chia sēklas, medu vai kokosriekstu pārslas virsū, lai pievienotu garšu!
9. Citronu aveņu siera kūka ledus pops
Foto: vienkārši receptes
Vārds 'siera kūka' varētu likt šai receptei izklausīties kā bagātīgs deserts, bet tas pulksteņa laikā puse kaloriju klasiskās siera kūkas. Turklāt jūs varat to turēt uz nūjas, tāpēc, iespējams, tas jau sitīs oriģinālu.
Šajā versijā “siera kūka” patiesībā ir tikai saldināta citrona grieķu jogurts maisījums, kas šiem popiem piešķir krēmīgu tekstūru.
10. Saldēti jogurta kodumi
Foto: Es sirds dārzeņi
Šī recepte ir lielisks veids, kā kļūt radošam ar dažiem preces jūs, iespējams, jau esat savā virtuvē.
Sasaldējiet kādu grieķu jogurtu ar granolu, uz augšu uzlieciet sev tīkamus augļus un uzpūšaties! Tas ir jauks brokastu kārums uz nākamo rītu!
vienpadsmit. Pikanti augļu salāti
Foto: Minimālisma maiznieks
Ja esat kādreiz iedomājies augļu salāti kā garlaicīgi, jums ir jāizmēģina šī recepte (jūs arī kļūdāties - piedodiet).
Apkaisa laima sulu un Čili pulveris virs iecienītā augļu maisījuma, lai pievienotu garšu un siltumu.
Vai nevarat izturēt siltumu? Jums nav jāiziet no virtuves - vienkārši mēģiniet kanēlis tā vietā.
12. Divu sastāvdaļu banānu šokolādes skaidiņu saldējuma kodumi
Foto: Baker Mama
Šajā receptē centrā ir divi no mūsu iecienītākajiem ēdieniem: banāni un šokolādes skaidiņas. Šeit nevar kļūdīties.
Sajauciet dažus saldētus banāni pārtikas pārstrādātājā un pēc tam iemest dažas mikroshēmas. Tieši tā. Šie puiši uzglabā 2 līdz 3 mēnešus saldētavā, tāpēc jūtieties brīvi pagatavot milzu partiju, kurā iemērkt ikreiz, kad jūtat munčus.
13. Saldētas vīnogas
Foto: Zen un Spice
Tas ir tik vienkārši, ka to tik tikko kvalificē kā recepti - tas drīzāk ir ieteikums, jo, labi, šie sprādzieni.
Piesprādzējiet, jo šeit ir norādītas darbības:
- Noņemiet vīnogulājus no vīnogulājiem.
- Iesaldēt.
- Iegūstiet uzkodu.
Šis vieglais, dabiski saldinātais našķis ir lieliski piemērots saldētavā, kad zvana šis saldais zobs.
14. Vegāniski melleņu auzu batoniņi
Foto: laimīga veselīga mamma
Šie bāri ar brokastīm ir veselīgāks melleņu kurpnieka vērpjot.
Emuāru autore izmanto tikai mellenes , bet nekautrējieties iemest dažas zemenes, avenes vai kazenes jauktu ogu versijai.
piecpadsmit. Ananāsu un melleņu augļu salāti
Foto: Food Doodles
Šīs receptes atslēga ir tas, kas iet uz augšu (piemēram, lielisks frizūra vai zany cepure).
Ananāsi un mellenes ir lieliskas, bet, pievienojot laima miziņu, laima sulu, mīļā un virsū grieķu jogurts, jūs saņemat nākamā līmeņa ārstēšanu, kas vienādā mērā ir krēmīgs, garlaicīgs un veselīgs.
16. Ķiršu jubilejas šokolādes čia sēklu pudiņš
Foto: īsta pārtika visa dzīve
Ķiršu jubileja ir klasisks deserts, taču tā nav gluži veselīgākā uzkoda.
Šī recepte saglabā lielisko ķiršu garša bet pievieno dažus veselīgākus aizstājējus (piemēram, kakao) un uztura bonusus (piemēram, čia sēklas). Turklāt tas izskatāslieliskiiekšā mūra burka , tāpēc jūs vienmēr varat šķist iedomīgs.
17. Ideālas jogurta brokastis ar plūmju kompotu
Foto: kūka un viskijs
Šīm rudens iedvesmotajām brokastīm ir lieliska dažu diezgan nepietiekami novērtēta kombinācija augļi un rieksti .
Plūmes, kazenes un lazdu rieksti mirdz klasiskās parfē stila uzkodās. Un, ja jums patiešām ir rudens noskaņojums, mēģiniet virsū pārkaisīt kādu ķirbju pīrāga garšvielu (jo jūs labi zināt, ka tas ir ķirbju spice viss sezonā).
18. Augļu suši (frushi)
Foto: Vakariņas zooloģiskajā dārzā
Laiks spēlēt ar savu ēdienu! (Arī frushi ir lielisks nosaukums. Iespējams, nākotnē to vēlēsities apsvērt par mājdzīvnieku.)
Šī ir super jautra uzkodu recepte. Ielieciet sagrieztu kivi, apelsīni , un avenes virsū suši rīsiem, lai izdomātu.
Protams, jūtieties brīvi improvizēt - sagrieztas zemenes, mango vai ābolu arī padarītu tantalizing topper.
19. Melones salāti ar čili un piparmētru
Foto: vienkārši receptes
Neatkarīgi no jūsu vecuma, veidojot sfēriskus gabalus melone vienmēr ir balerista kustība (nav žēl - tas bija lieliski) un ļoti jautri palaist. Tas satin tāpat kā saldējums .
Čili un kā padariet to par izsmalcinātu, interesantu garšu klāstu - jūs nekad vairs nedomāsit par meloni tāpat.
divdesmit. Uznirst brokastu jogurts
Foto: I Heart Naptime
Noguris no tā paša vecā jogurta un granola brokastis? Mēģiniet mainīt formu. Jā, tas viss nonāk vienā un tajā pašā vietā, bet formas ir jautras, un ledus parādās vairāk.
Šī recepte ņem klasisko kombināciju un sasaldē to (ļoti 'viegli sagremojamu) ledus popu.
Vienkārši sagatavojiet tos iepriekšējā vakarā, jo viņiem jāsēž saldētavā vismaz 4 stundas.
divdesmitviens. Melleņu kokosriekstu olbaltumvielu bumbiņas
Foto: One Broad ceļojums
Padarot tonnu šo mazo olbaltumvielu bumbiņas ir ideāls veids, kā maltītes pagatavošanai uzkodēt nedēļu.
Slepenā sastāvdaļa šeit ir citrona . Citronu sulas un citrona mizas kombinācija pievieno melleņu-kokosriekstu viens-divi perforatoram garšu.
Ievietojiet vienu no šiem savā cakeehole, lai sāktu dienu.
22. Sezama auzu stieņi ar bumbieru kompotu
Foto: Melangērijas gatavošana
Auzu batoniņi ir lielisks veids, kā ietaupīt laiku nedēļā - un tie ir iecienītākās puses. Pagatavojiet ķekaru svētdien, lai jūs varētu tos paņemt ceļā aizņemtās darba nedēļas laikā.
Kokosriekstu eļļa sasaista visas auzas - redzeslokā nav olu, kas padara šos batoniņus super-super vegāniem draudzīgs .
Recepte ietver mājās gatavotu bumbieris kompots, kas apmierinās jebkura augļu mīļotāja tieksmi.
2. 3. Košļājamie aveņu ābolu granola batoniņi
Foto: Eimijas veselīgā cepšana
Granola bāri nebūt nav garlaicīgi, ja tos gatavojat mājās. Jūs varat pielāgot garšas, kā vēlaties, un veikalā nopērkamajās opcijās nav nevienas pārstrādātas sastāvdaļas un konservantus.
Šajā vienkāršajā versijā ir tikai septiņas sastāvdaļas, piemēram, piens, medus, eļļa un kanēlis. Avenes izceļas un dara džeza rokas kā izrādes dinamiskā, gardā zvaigzne.
Garšīgs
Garšu sajaukums ir apgaismotas virtuves darba zīme, tāpēc mēģiniet pilnībā pārslēgt augļu spēli un būt radošam.
24. Grilēta augļu pica
Foto: Chunky šefpavārs
kā iesaiņot nepāra formas dāvanas
Ak, zēns ... ir pica ne tikai bae? Mēs esam gatavi derēt par to, ka jums iepriekš nav bijis augļu un medus. (Ja jūs esat viens no tiem, kas krīt uz ananāsu uz picu debašu dusmīgāko pusi, tas, iespējams, nav domāts jums. Vai varbūt tas jūs pārveidos.)
Vienkārši grilējiet picas mīklu, naan vai tortilla un virsū uzkaisa savus iecienītos augļus.
25. Zemeņu un kazas siera bruschetta
Foto: mājās gatavota Hooplah
Mēs gribētu ēst kazas siers ar gandrīz jebko, bet tas ir īpaši labi ar augļiem. Krēmveida sāļums lieliski kompensē daudzu augļu saldumu. Bet zemenēm šeit ir galvenā loma.
Šis Brušeta receptē ir zosu kombinācija ar balzamiko glazūru virsū, kas patiešām izceļ zemeņu zemeniskumu (noteikti vārdu).
26. Persiku quinoa tabbouleh
Foto: Jo Eats
Persiki un kvinoja varētu nešķist kā sērkociņš, kas pagatavots debesīs, taču šim saldajam un sāļajam Tuvo Austrumu iedvesmotajam ēdienam ir citas idejas.
Medus, piparmētra un pētersīļi dejojiet ap persiku garšām, pievienojot visu veidu aizņemtas mutes sajūtas. Pat kā sānu vai atsevišķa uzkoda šī intriģējošā tabbouleh stāv pati par sevi.
27. Medus-citrona grauzdiņš ar vīģēm un pistācijām
Foto: ambicioza virtuve
Mūsdienās ir dusmas kļūt radošam ar grauzdiņiem (paldies, avo grauzdiņš!).
Šī medus vīģes versija ir ideāls pikants veids, kā ēst augļus. Ar rikotu, kas uzklāta uz pamatnes, šajā receptē visgrūtāk ir pārtraukt uzkodu vienā šķēlē.
28. Krēmveida siera augļu pica
Foto: taupīgā ēdiena mamma
Augļu pica: divas kārtas. (Pagaidiet, kā ir vairāk nekā viens?No kurienes f * ck nāk visas šīs augļu picas?)
Šajā ir persiki un kazenes, taču jūtieties brīvi izveidot savu versiju ar jebkuru augļu- siers -mīklas kombinācija.
Esiet radošs, cik vien jūsu smadzenes vēlas - pirms daudziem pavadoņiem viņi salauza zīmogu ar ananāsiem. Tās ir tikai dabiskas sekas.
29. Mango, avokado un svaiga cilantro salsa
Foto: taupīgā ēdiena mamma
Jūs esat dzirdējuši, ka tango prasa divus - labi, salsai var būt nepieciešami divi augļi. Jā, avokado ir auglis.
Šis divu augļu mērce (jā, avokado ir auglis) ir veids, kā saldajiem aromātiem piešķirt sāļu vērpjot, kad tos pasniedz kopā ar klasiskajām tortiljas skaidiņām.
Avokado ir pārpilns ar veselīgiem mononepiesātinātiem taukiem un daudzām vitamīniem, ieskaitot E un B6 vitamīnus.
30. Vīģe un prosciutto crostini
Foto: Mama’s Gotta Bake
Svaigas vīģes - vai tas kļūst labāk?
Nu, kad jūs iesaiņojat svaigu vīģi sāļa prosciuto šķēlītē un pielīmējat to virs dažām grauzdētām maizēm, jūs uzzināsiet, ka jau tā varenajai vīģei ir vairāk nekā šķiet.
31. Melones, prosciut un mozzarella iesmi
Foto: Ēdienu gatavošanas ērtības
Šeit ir vēl viens lielisks sāļš-salds kombinācija (jo sāļš nenozīmē, ka vajag spertvisisaldums ārā).
Prosciutto un melone ir klasisks duets. Pievienojiet svaigu mocarellu, ielieciet to uz nūjas, un lietas kļūst nopietni garšīgas.
Līdzņemšana
Augļi nēsā daudz maskējumu, un gandrīz visi no tiem ir garšīgi (pareizi saliekot).
Neatkarīgi no tā, vai jums ir salduma noskaņojums vai plašāka garšas kārpiņu pieredze, jums nav nepieciešami pievienoti cukuri. Jūs varat izmantot dabiskos cukurus augļos, lai stiprinātu maltītes garšu un izmantotu to dabisko labumu.
Vai jūsu picas bija pildītas no augļiem? Lieliski, šeit ir daži deserti no dārzeņiem (un, ja jūs domājat, ka burkānu kūka ir robeža, jūs esatļotidaudz kļūdījies).
