37 veselīgākas mērces, smērvielas un marinādes jūsu dzīves mērcei

Burgers nav burgers bez kečupa un sinepēm. Salāti bez mērces? Jā, pareizi. Vairāk kā ašaurā.

Mērces, garšvielas un marinādes pievieno mūsu šķīvjiem nelielu sitienu. Bet, kad tos vienkārši izliet no pudelēm ir ļoti vienkārši, uzturvielu etiķetes var norādīt uz vairākiem iemesliem, kāpēc veikalā nopērkamās iespējas nav vislabākā ideja: tās pievieno tukšas kalorijas, cukuru,unnātrijs.

Tie ir trīs nelūgti vakariņu viesības, kas jānogriežas pie durvīm. Tā vietā izveidojiet pats - tas ir ļoti vienkārši un labāk.

Šeit ir 37 receptes, lai šo salātu mērci padarītu nedaudz veselīgāku, šo burgeru maizīti nedaudz pilnvērtīgāku un gaļu marinētu mazliet dabiskāku.

Pārsienamie materiāli

Piešķiriet saviem salātiem bailīgu cilindru.

1. Olīveļļa

Darina Kopcok / Stocksy

Dažreiz viss, kas nepieciešams salātiem, ir dažu lietustiešāmlaba olīveļļa. Nedaudz tauku irnekadslikta lieta.

Faktiski pētījumi faktiski atklāja, ka pilnpiena salātu mērces var palīdzēt organismam labāk absorbēt noteiktas uzturvielas (īpaši karotinoīdus). Goltz SR et al. (2012). Maltītes triacilglicerīna profils modulē karotinoīdu uzsūkšanos pēc ēšanas cilvēkiem. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.201100687

Maika Koltera tīrā vērtība

Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa (jeb tīrākā forma olīveļļas) parasti ir vislabākā garša, un tā ir augstākā līmeņa, ja to lieto neapstrādātā veidā.

Turklāt tajā ir daudz omega-3, ieskaitot oleīnskābi. Šiem ir būtiska loma smadzeņu šūnu veselībā. Tas satur arī daudz fitochemisko vielu, antioksidantu, kas var palīdzēt cilvēkiem novērst dažus vēža veidus. Ranjan A, et al. (2019). Fitoķīmisko vielu loma vēža profilaksē. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6834187/

2. Augļu n ’riekstu prieks

Nekas nav labāks par mērces pagatavošanu, kas pildīta ar visu pārtiku! Tas ir tāpat kā pievienojot vairāk uztura, izmantojot mērci.

Iegūstiet visas pilnaugļu priekšrocībasunriekstus, sajaucot tos mērcē. Riekstu pievienošana arī rada krēmīgumu, vienlaikus pievienojot sirdij veselīgus taukus un šķiedrvielas.

Mēģiniet sajaukt :

• 1/3 tase sasmalcinātu riekstu
• 1/2 tase sasmalcinātu svaigu augļu
• 1/4 tase nesaldināta sojas vai mandeļu piena
• 1 ēdamkarote citrona vai laima sulas

3. Varena avokado mērce

Nav noslēpums, ka šeit pie Greatist mēs esammilzīgsfanivarens avokado.

Avokado krēmīgums nodrošina lielisku tekstūru, nepievienojot pārāk daudz eļļas, un aromāts jebkuram salātam piešķir bagātību un dziļumu.

Jebkuriem kraukšķīgajiem salātiem ar samaisa no:

• 1 avokado
• 1 glāze vienkārša jogurta (mēs izvēlamiesgrieķu jogurts!)
• 1/4 kubiņos sagriezta sarkanā sīpola
• 1 tējkarote dilles
• dažas citas garšvielas

4. Grauzdēta tomātu vinigrete

Jebkura mērce, kurai ir vēl viena veseluma porcija dārzeņi saņem A + mūsu grāmatās.

Tam pievieno veselus grauzdētus tomātus mērces recepte ne tikai pievieno tonnas lielisku uzturvielu, bet arī iegūst lielisku, sātīgu tekstūru.

Turklāt tomāti ir lielisks avots likopēns , karotinoīds (antioksidants), kas ir saistīts ar visu, sākot no samazināta prostatas vēža riska, Fraser GE. (2020). Tomātu patēriņš un likopēna uzņemšana kā prostatas vēža sastopamības prognozētāji: Adventistu veselības pētījums-2. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10552-020-01279-z līdz sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Mozos I et al. (2020). Likopēns un asinsvadu veselība. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5974099/

Pamati?

• 12 unces plūmju tomāti
• 1 ēdamkarote ķiploku
• 1 ēdamkarote EVOO
• 1 tējkarote itāļu garšvielu
• 2 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa

Tas ir ideāls zaļo salātu virsotnevai grauzdētas veggies vai gaļa.

5. Apkrāptu paniņu rančo

Ranch dressing ir viens no tiem klasiskajiem bērnības favorītiem (vai varbūt vēlu vakara koledžā pica garšas?), kas ik pa laikam pievelk mūsu indulenci.

Bet pudeles veids, kas parasti ir pildīts ar paniņām, eļļu un olu dzeltenumiem, kā arī dažos gadījumos pievienots cukurs, biezinātāji un konservanti, nav gluži ikdienas prieks.

Izmēģiniet maisījumu no:

• 1/2 tase un 1 ēdamkarote beztauku paniņas
• 3 ēdamkarotes baltvīna etiķa
• 1 ēdamkarote svaiga bazilika
• 1 1/2 tējkarotes glāzes maurloki
• 1/4 tējkarotes ķiploku

Jūs varat aizstāt šo klasisko garšu jebkurā nedēļas vakarā (bez vainas).

6. Klasiskā citrona vinigrete

Emeril Lagasse ir taisnība šis . Viņa recepte bez sāls atjauno klasisko franču valodu vinigrete garšu, nepārsniedzot nātrija dienas devu.

Kāds ir triks? Nav neviena. Vienkārši sajauciet blenderī šādas sastāvdaļas:

• 2 ēdamkarotes svaigu zaļumu, ieskaitot pētersīļus, estragonu, maurlokus un oregano
• 1 ēdamkarote šalotes, sasmalcināta
• 1 tējkarote ķiploku, sasmalcināta
• citronaunkaļķa miza
• 1 ēdamkarotes Dižonas sinepes
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 1/4 tase vīnogu sēklu eļļas

7. Salda medus mērce

Dažreiz augļiem arī vajag nelielu mērci, vai ne?

Mēģiniet sajaukt šādas sastāvdaļas:

• 1 glāze vienkārša grieķu jogurta
• 2 ēdamkarotes medus (vai agave)
• 1 ēdamkarote rīvētu apelsīnu miziņu
• sula no 1/2 citrona

Jūs saņemsiet saldumu un citrusaugļu sitienu, kā arī bagātību jogurts .

8. Zaļā dieviete

Šī klasiskā avokado mērce ir lieliski piemērota vasarai (labi, tā ir ideāla jebkurā laikā, bet piparmētra un cilantro piešķir tam vasarīgu pieskārienu).

Sajaukšana:

• 1 avokado gaļa
• 1 1/2 glāze paniņas bez taukiem
• 1/4 tase svaigu garšaugu (estragons, piparmētra, pētersīļi un cilantro darbojas labi)
• 2 ēdamkarotes rīsu etiķa līdz viendabīgai konsistencei.

9. Kļavu sinepju mērce

Tangy. Salds. PVOnavpatīk kombinācija kļava un sinepes?

Šī mērce ir ideāls kombinācija un lieliski sader ar visiem sātīgajiem salātiem - īpaši jauktiem zaļumiem ar kazas sieru, pekanriekstiem un bietēm.

Turklāt to ir viegli mest kopā. Vienkārši saplūst:

• 2 ēdamkarotes rupju graudu sinepju
• 1/4 glāze kļavu sīrupa
• 1/2 tase valriekstu vai rapšu eļļas
• 1/4 tase ābolu sidra etiķis
• 2 ēdamkarotes sojas mērces
• apkaisa sāli un piparus

(Jā, tas ir personīgais favorīts!)

10. Viegla aprikoze

Šeit ir vēl viena recepte, kas spēcīgiem efektiem izmanto svaigus augļus.

TO sasmalcināta, vesela aprikoze veido šīs mērces pamatu kopā ar ēdamkaroti ābolu sidra etiķa un tējkaroti Dižonas sinepēm, padarot šo salātu mērci par perfektu saldu un pikantu biezeni.

Jums būs jāiemet arī:

• 1 ēdamkarote citrona
• 7 pilieni stevia
• 1/4 tase olīveļļas
• 1/4 tējkarotes sāls

Izmantojot svaigus augļus, jūs novēršat to nepieciešamību pievienots cukurs , kas liek galvu un plecus virs daudziem pudelēs pildītiem pārsējiem.

11. Ingvera burkānu mērce

Gardajai apelsīnu mīkstajai mērcei, kas pārklāj japāņu iedvesmoto restorānu zaļos salātus, ir noslēpums.

Esi gatavs? Tas ir balts miso ielīmēt!

Izmēģiniet to vienkārša recepte , apvienojot:

• 1 glāze sagrieztu burkānu
• 1 maza šalotes
• 1 gabals svaiga ingvera (apmēram 2 collas)
• 1/4 tase baltas miso
• 2 ēdamkarotes rīsu etiķa
• 3/4 tējkarotes sezama eļļas
• 1/3 tase rapšu eļļas

12. Klasiskās medus sinepes

Mēs iegremdēsimiesjebkomedus sinepju mērcē. Vistas pirksti? Gatavs. Frī ? Pilnīgi. Ābolu šķēles? Hei, netiesā!

Aizstāšana Vienkārši, tikai ar četrām sastāvdaļām:

• 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa
• 2 ēdamkarotes Dižonas sinepes
• 1 ēdamkarote medus
• 1/2 tase olīveļļas

13. Vienkārši citrusaugļi

Svaigi citrusaugļu sula irideālszaļumu pavadījums. Tas tikai liek viņiem pop. Sulu (apelsīnu, greipfrūtu, citronu,unkaļķi) ir tas, kas padara šo mērci vēl īpašāku nekā jūsu vidējais.

Apvienojiet 3 ēdamkarotes katras citrusaugļu sulas ar 1 1/2 glāzes olīveļļas un pievienojiet sāli un piparus pēc garšas. Kratiet vai sakuliet visu šebangu, līdz tas ir labi apvienots.

Un viss.

Ja jūsu salāti ir pilni ar rieksti , jums ļoti patiks pilināt šo garlaicīgo sacepumu virsū.

14. Citrona cēzars

Varbūt visuresošākais no jebkuru salātu mērci, klasiskais Cēzars noteikti var radīt nodevas par jebkuru veselīgu uzturu (tas ir bīstams ēdiens , galu galā).

Klasiskās vietā olu dzeltenuma mērci, izmēģiniet šo kombināciju kā veselīgu alternatīvu:

• 1 tējkarote citrona miziņas
• 3 ēdamkarotes citrona sulas
• 1 tējkarote Dižonas sinepju
• 1 tējkarote Worcestershire
• 2 ķiploka daiviņas
• 1/2 tase olīveļļas
• 1 ēdamkarote vienkārša grieķu jogurta
• domuzīme piparu

Tas dod 2–3 porcijas, kāpēc gan nedalīties ar ķeizara mīlestību.

Ziedes un garšvielas

15. Jogurta zāle Dižona izplatījās

Beztauku grieķu jogurts ir lielisks veids, kā iegūt krēmveida mērci bez papildu taukiem (un tas pievieno papildu olbaltumvielu deva lai sāktu).

Sajauciet sekojošo:

• 1/2 glāze vienkārša grieķu jogurta
• 2 ēdamkarotes Dižonas sinepes
• 1/4 tase sasmalcinātu svaigu zaļumu

Pasniedziet to līdzās veggie nūjas vai grauzdēta pitā un skatīties, kā mmmms ripo.

16. Kečups

Pat ja plauktā stabilas šķirnes varētunēbūt tik veselīgai izvēlei (lielākā daļa ir pildīta ar cukuru / augstas fruktozes kukurūzas sīrupu un viss), šis populārais tomātu bāzes garšviela patiesībā ir diezgan veselīga.

(Paldies, likopēns!)

Izmēģiniet to vienkārša recepte izgatavots ar tomātu pastas, ābolu sidra etiķa un nedaudz garšvielu bāzes.

17. Mārrutku mērce

Asiņainie Marijas mīļotāji priecājas! Mārrutki ir pildīti ar glikozinolātiem, savienojumiem, kas nikni darbojas arī krustziežu dārzeņos (piemēram, ziedkāposti ).

Tie ir saistīti ar samazinātu vēža izraisītu kancerogēnu plaušu un kuņģa bojājumu. Maina S et al. (2020). Glikozinolātu ieguvumi cilvēku, dzīvnieku un augu veselībai un uzlabotas bioaktivitātes stratēģijas: sistemātisks pārskats. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7464879/ Tie potenciāli var uzlabot jūsu ķermeņa aizsardzību pret dažiem vēža veidiem.

Lai gan tā mērcei ir mazāks barojošs spēks nekā, teiksim, mīcot neapstrādātus mārrutkus, tā ir daudz patīkamāka pieredze. Lai izveidotu pats, jums vajag tikai mārrutku sakni, ūdeni, etiķi un sāli.

18. Karstā mērce

Šim sliktajam zēnam ir labi izkļūt no pudeles.

Kapsaicīns ir šīs pikantās mērces zvaigzne. Tas ir tas, kas čili pipariem dod siltumu un varpalielināt vielmaiņu.

Turklāt daži pētījumi liecina, ka šis savienojums var palīdzēt organismam efektīvāk izmantot taukus kā degvielu. Rogers J, et al. (2018). Kapsaicinoīdu papildināšana samazina ķermeņa tauku un tauku masas procentuālo daudzumu: korekcija, izmantojot kovariātus post hoc analīzē. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6088424/

Tātad, ja jūs varat tikt galā ar karstajiem, kāpēc ne?

19. Avokado izplatīšanās

Tas varētu būt vienkāršākais tur izplatītais “izkliedējums”. Šeit ir norādītas darbības:

1. Mash an avokado .

Tieši tā. Darbs padarīts. Paceliet kājas, nogurušais ceļotāj, jo jūs esat pienaglojis avokado smērvielu.

Pro tips:Pievienojot dažus pilienus citrona vai laima sulas, krāsa paliek spilgta.

Tā dēļ augsts (veselīgu) tauku saturs , biezeni avokado lieliski aizstāj krēmveida sviestmaižu pastas, piemēram, majonēzi. Turklāt tas ir lielisks omega-3 avots.

20. Humuss

Hummus ir vēl viena lieliska alternatīva majonēzei. Tas ir tikpat krēmīgs, vienmērīgsvairākaromātisks un piedāvā nedaudz papildu olbaltumvielu un šķiedrvielu.

Vienkārši uzmanieties, lai nepārspīlētu! Vairāk nekā 1 ēdamkarote vai 2, un šī izplatīšanās var nedaudz iegūtkaloriju smags.

21. Vaniļas mandeļu sviests

Ja vēlaties uzkodām ar augstu šķiedrvielu saturu un olbaltumvielām, izmēģiniet šo vaniļas mandeļu sviestu klasiskajā PB&J, nevis standarta zemesriekstu sviests .

Šī recepte izmanto tikai piecas sastāvdaļas:

• 2 tases neapstrādātu mandeļu
• 2 glāzes grauzdētas, nesālītas Indijas rieksti
• 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• 1 vai 2 ēdamkarotes medus

Paņemiet to visu ar sāls šķipsnu (burtiski) un sablendējiet to.

22. Pesto

Kasia Pohl / EyeEm / Getty Images

Pamata pesto var pagrieztiesjebkurš sviestmaizes vai grilētu sieru uz kaut ko mazliet iecienītāku

Vienkārši saplūst:

• 2 ķekari svaiga bazilika
• 2 saulē kaltēti tomāti
• 5 ķiploka daiviņas
• 3/4 tases EVOO

Sablenderē tos līdz vienmērīgai un ... hey presto! Pesto.

Ja neesat tik traks par aso ķiploki garšu, vispirms to apcep.

23. Zaļais maijs

Ewwww, ko? Tomēr pagaidām nebēdziet prom.

Mēs neesam tik traki par pašu majonēzi, bet, iemetot zaļumu devu, viss kļūst parmazlietveselīgāk (tiem, kas patiešām nevar iegūt pietiekami daudz majonēzes) (starp citu noteikti ir tāda lieta kā pietiekami daudz majonēzes).

Pārbaudiet šī recepte , kas ņem klasisko mājas majonēzes pamatu un piebilst:

• 75 grami spināti
• 40 grami kreses
• 40 grami pētersīļu
• 2 ēdamkarotes sasmalcināta estragona
• 1 ēdamkarotemaurloki

Iemetiet citrona sulas šļakatu un sāls un piparu domuzīmi, un šim nāk ar Greatist apstiprinājuma zīmogu.

24. Dzērveņu apelsīnu timiāna mērce

Kad timiāns atdzīvina Pateicības dienu ar kādu no šīm tītara dzērveņu mērces sviestmaizēm (vai izmantojietpārpalikumi), sasniedziet tosvaigu dzērveņu klasika.

kā kļūt par glāstīšanas terapeitu

Šī dzērveņu mērce, kas aromatizēta ar timiānu (līdz ar to vārdu teikumu sākuma teikumā) un saldināta ar apelsīnu sulu un medu, lieliski noder mājputniem jebkurā gada laikā.

Marinādes

Lūk, berzēt ...

25. Kafija, kafija, kafija

Ticiet vai nē, bet šī rīta kausa džo patiesībā ir lieliskasteiku marināde. Ahh, kafija. Uzlabot abus savus rītusunsavus vakarus.

Tas ir lieliski piemērots sarkanās gaļas maigai pagatavošanai marinādes ar augstu nātrija saturu pudelēs.

Vai nevēlaties vispirms pagatavot katlu? Kafijas biezumi darbojas arī kā lielisks gaļas grilēšanas līdzeklis.

26. Mojito mbharinade

TO marināde aristabatajā? Jā, lūdzu, un 'Yo ho ho!' tev arī.

Izmēģiniet vairākus:

• 2 šalotes
• 1/4 tase piparmētru
• 1/4 glāze ruma
• 1/2 glāze laima sulas

Iemest kādu kaļķa miziņu, sāli un rapšu eļļu svētku aromatizētājs tas ir lieliski ar vistu.

27. Čili garšvielu berzēt

Iepakoti ar kapsaicīnu, čili pipari un pulveri ir lielisks papildinājums jebkura gaļīga maltīte .

Sajauciet vienādu daudzumu:

• ķimenes
• Čili pulveris
• paprika
• Kajennas pipars
• oregano

Tad pirms cepšanas vai grilēšanas šo spēcīgo maisījumu berzē uz vistas vai steika. Esi uzmanīgs! Tas ir pikants viens.

28. Ķiploku berzēt

Atzīsim to vienkārši - ķiploki padara tikaijebkolabāk. Tas noteikti ietver grilētu un grauzdētu gaļu.

Par katrām 1,5 mārciņām gaļas apvienojiet:

• 8 ķiploka daiviņas
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 1 ēdamkarote sinepju
• 1 tējkarote citrona miziņas
• apkaisa katru sāli un piparus

Pirms vārīšanas berzējiet to uz gaļas un ļaujiet tai sēdēt dažas stundas. Jūs gaida jauks, maigs, ķiploku labestība, kas tikai jūs gaida.

29. Klasiskais indietis

Vai vēlaties garšīgu tandoori vistu no jebkuras krāsns vai grila? Tas ir viegli. (Un nē, jums nav jāpērk Tandoor krāsns .)

Marinējiet vistu vai liellopa gaļu šādi un skatieties, kā jūsu prāts tiek izpūstas:

• 1/2 glāze vienkārša grieķu jogurta
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 tējkarote zemes ķimeņu
• 1 tējkarote zemes kurkuma
• 1/2 tējkarotes zemes koriandra

30. Viegli terijaki

Braiens Hagiwara / Getty Images

Vienkārši sajauciet:

• 1/3 tase ūdens
• 1/3 glāze brūnā cukura
• 1/3 tase sojas mērces
• 1 sasmalcināta ķiploka daiviņa
• 1/2 tējkarotes kanēlis

31. Dižonas saulē kaltēts tomāts

Tas ir ģimeņu favorīts no Greatist.

Apvienot:

• 1 tējkarote timiāna
• 1 tējkarote rozmarīna
• 1/4 taseolīvju eļļa
• 2 saulē kaltēti tomāti eļļā
• 1 ēdamkarote Dižonas sinepju

Izplatiet visu biznesu virsū lasis vai cālis un cep, līdz vārīti. Voila! Garšīgums.

32. drausmīgs taju valoda

Šī marināde ir lieliski piemērota zivīm, vēžveidīgajiem un vistas gaļai.

Maisījums notiek šādi:

• 1/2 tase nesaldināta kokosriekstu piena
• 1 šalotes, sasmalcināta
• 1 laima sula
• 2 ēdamkarotes svaigi sasmalcinātu cilantro vai pētersīļu
• 1/2 ēdamkarotes čili pastas vai pulvera

33. Vienkāršs citrons un zāle

Lieliski piemērota vistas gaļai, zivīm vai cūkgaļa , citrona mizas un svaigu garšaugu kombinācija nekad nevar noiet greizi.

Lai iegūtu vienkāršību, apvienojiet šo burvju eliksīru:

• 1 citrona sula un miziņa
• 1/4 tase olīveļļas
• 1/4 tase sasmalcinātu svaigu zaļumu

Gaļu marinē līdz 30 minūtēm. Tomēr uzmanīgi - citrusaugļu sula var sākt “ pavārs ”Gaļa (īpaši zivis), ja to atstāj pārāk ilgi (nerātni citrusaugļi).

34. Turcijas prieks

Dodieties ceļojumā uz ārzemēm (vai tik tuvu, cik vien iespējams nokļūt 2020. gadā) ar šo Turcijas iedvesmoto marinādi, kas lieliski piemērota jēra gaļai vai vistas gaļai (īpaši kebabs forma).

Apvienot:

• 1 glāze vienkārša grieķu jogurta
• 1 citrona sula un miziņa
• 1 glāze sasmalcinātas svaigas piparmētras
• 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
• apkaisa ar sāli
• 1/2 tējkarotes kanēļa
• 1/2 tējkarotes kajēnas
• 1/4 tējkarotes malto smaržīgo piparu

Gaļu sajauc un marinē 1–4 stundas. Grilējiet to, lai iegūtu labākos rezultātus.

35. Rozmarīna balzamiko

Šis ir vienkāršs un darbojas ļoti labi vistas ciskas .

Sajauc kopā:

• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes balzamiko etiķa
• 6 ķiploku daiviņas
• 6 svaigi rozmarīns zariņi
• sātīgs piparu malums

Marinē līdz 24 stundām (tas ir ilgs mērcēšanas laiks, bet tas ir tā vērts) un grilē vai cep mīkstu, smaržīgu, maigu pavāru.

36. Klasiskā čipotle

Čipota čili adobo mērcē padara šo marinādi par īpaši īpašu. Vēl viena karsta, un vienas nakts marināde iemērc dūmu aromātu tieši caur gaļu.

Par katru mārciņu gaļa (vistas vai cūkgaļas brīnumi ar šo marinādi) apvieno:

• 1 chipotle adobo
• 3 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
• 1 laima sula
• 1 tējkarote etiķis (pēc izvēles)

Marinējiet maisījumu visu nakti, lai panāktu maksimālu triecienu.

37. Medus kaļķu marināde

Lai iegūtu spēcīgu, spilgtu atgādinājumu par tropu klimatu, pārklājiet savu vistu ar šo saldskābo iecienītāko. Bonusa punkti: Tas ir arī kūkas gabals.

Apvienot:

• 1/2 glāze medus
• 1/3 tase samazināta nātrija es esmu vītols
• 2 laimu sula

Šim maisījumam jāaptver apmēram 4 vistas krūtis.

Līdzņemšana

Neatkarīgi no tā, vai iegremdējat, iegremdējat, izklājat vai iegremdējat ēdienu mērcē (un vai tas ir salāti vai steiks), laika pavadīšana, lai pagatavotu savu mērci, ir īpašs burvju veids.

Ja jums nav laika, neuztraucieties. Tuvākā lielveikala plauktos ir dažas veselīgākas izvēles iespējas. Pārbaudiet tosšeit.