Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Dzeramais ūdens ir ļoti svarīgs. Lielākā daļa cilvēku bauda aukstu atsvaidzinošu glāzi HdiviO. Jūs, iespējams, nezināt, ka daži cilvēki bauda arī atsvaidzinošu glāzi karstā ūdens. Bet vai tā ieguvumi veselībai ir kaut kas tāds, par ko rakstīt mājās?
'Protams, nē,' mēs dzirdam jūs raudāt. 'Auksts ūdens uz mūžu!' Pirms sākat ķerties pie dakšas un lāpām, dzeramajam ūdenim ir daudz veselības ieguvumu, kas nav pietiekami auksts, lai to radītu polārā ledus plūsma.
Iemērcēsimies patiesības siltajos avotos.
Andrii Medvediuk / EyeEm / Getty Images
Kāpēc dzeršana ar karstu ūdeni var būt laba jums
Pirmkārt, vispirms dzer ūdenijebkuršsaprātīga temperatūra ir labi tev . Vairāk nekā puse ķermeņa ir ūdens . Darot gandrīz visu, jūsu ķermeņa ūdens apgāde tiek iztukšota, tāpēc jums tas jādara papildiniet to par reģ.
Daži ieguvumi attiecas tikai uz karstu un siltu ūdeni - un tie var jūs pārsteigt. Kad mēs sakām karstu, mēs domājam ūdeni starp 130 un 160 ° F (54 un 71 ° C) . Nedzeriet karstāku ūdeni nekā šis. Burtiski nav veselības problēmu, kuras jūs varētu pārvaldīt, applaucējot muti un kaklu.
Ir vērts pieminēt, ka lielākā daļa pierādījumu par šiem ieguvumiem ir anekdotiski. Cietā zinātnes žūrija daudzos gadījumos joprojām nav pieejama.
Tomēr dzeramais ūdens ir super labs jums. Mēs zaudēsim miega līmeni, mudinot jūs dzert vairāk, neatkarīgi no temperatūras.
1. Tase ar karstu ūdeni sastrēgumu mazināšanai
Aizlikts deguns ir nepieredzējis. Tā ir viena no sliktākajām saaukstēšanās lietām. Tase ar karstu ūdeni varētu jums palīdzēt dekongestācija .
Var palīdzēt ieelpot tvaiku no karstā ūdens atbloķējiet deguna blakusdobumus padarot tos mazliet brīvākus. Tas var radīt brīnumus, lai atvieglotu sinusa galvassāpes . Tā ir viena no retajām reizēm, kad jūs varat kaut ko ieelpot un atzīt to, nesabojājot savu turpmāko politisko karjeru.
Karstie dzērieni vispār ir parādījuši sevi kā saaukstēšanās ienaidnieku. No saaukstēšanās nav iespējams izārstēt, bet krūze ar karstu ūdeni ( vai tēja, vai kakao ) var palīdzēt mazināt simptomus, kamēr jūs gaidāt, kad tas pazūd.
Zinātnes vadītāji ir atklājuši, ka siltie dzērieni var:
- dzidra gļotu uzkrāšanās (kas var palīdzēt mazināt a sāpošs kakls )
- kāts iesnas
- uzliek pauzi klepus lēkmes
- vispārīgi atvieglot saaukstēšanās simptomus
Labas lietas.
2. Aizcietējumu atbrīvošana no karstā ūdens
Dehidratācija ir viens no galvenajiem iemesliem aizcietējums . Labs veids, kā dzert jebkuras temperatūras ūdeni atkal iekustini zarnas nojaucot visu šo aizsērējušo kaku (tas ir rupji, bet jūs lūdzāt).
Ikviens, kam bija jānotīra grils ātrās ēdināšanas vietā, jums pateiks, ka karstais ūdens labāk izjauc crapus nekā auksts. Pētījumos ir ielikt kādu zinātni aiz cepšanas-vārīšanas gudrības arī. Jebkuras temperatūras ūdens ir labs aizcietējumiem, bet karstā ūdens ir labāk kvalificēts.
seksīgā Džesika Džounsa
Tātad, ja jūsu sh * t tekne ir tikai sh * t un nav teknes, glāze vai divas karsta ūdens var būt tieši tas, kas jums nepieciešams.
3. Dzeramais karsts ūdens vienmērīgai gremošanai
Karstā ūdens priekšrocības jūsu gremošanas sistēma nedrīkst apstāties pie zarnām.
Tie paši pētījumi, kas ir parādījuši silts ūdens var palīdzēt mazināt aizcietējumus arī norāda, ka tas parasti ir labs gremošanas procesam.
Viss jūsu GI trakts ir paredzēts pārtikas sadalīšanai. Ja silts ūdens ir labs, lai izjauktu sīkumus, tad, ja daži ir jūsu zarnās, viņu darbs kļūs vieglāks.
Mēs zinām (pateicoties fizikai), ka siltais ūdens izšķīst daudz ātrāk nekā auksts. Tas iekļauj cukurs , kuru jūsu ķermenim ir ļoti grūti sagremot.
Teorija ir tāda, ka, dzerot karstu ūdeni, jūsu kuņģī tiks izšķīdināti sīkumi, kurus pretējā gadījumā jūsu gremošanas sistēma varētu pārvarēt. Pierādījumi tam joprojām ir diezgan anekdotiski.
Tas gan nenozīmē, ka mēs tomēr neiesakām dzert siltu ūdeni, jo, kā jau teicām, jebkuras temperatūras ūdens ir labs.
Viens no galvenajiem dehidratācijas riskiem ir nervu sistēmas bojājumi. Tāpat kā burtiski visam citam jūsu ķermenī, arī jūsu nerviem ir nepieciešams silts vai auksts ūdens.
Tur ir daži pierādījumi domāt, ka dzeramais ūdens var uzlabot nervu sistēmas darbību. Var būt arī silts.
pazīmes, ka jūsu bijušais joprojām rūpējas
Tas drīz nenozīmē Čārlza Ksavjē psihisko spēku. Bet tāmaijspozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli un smadzeņu darbību. Zinātne tomēr nav pārliecinoša.
5. Uzturēšanās ar karstu ūdeni
Klausieties, jūs mūs noķērāt. Auksts ūdens, iespējams, patiesībā ir labāk mitrināšanai . Mēs to atzīstam.
Bet šeit ir šī lieta: Dzeramais ūdens jebkura temperatūra ir laba. Viss ūdens jūs hidratēs. Vienīgais izņēmums ir jūras ūdens. Nedzeriet to.
Mēs nevaram izteikt tikai to, kā svarīgi ir dzert ūdeni . Acīmredzamu ētisku apsvērumu dēļ tas ir maz pētīts, taču vispārēja vienprātība ir tāda, ka 3 dienas, neizdzerot ūdeni (vai šķidrumu, kas satur ūdeni), iespējams, jūs nogalinās.
Tātad jā. Hidratācija ir ieguvums, kas nāk ar jebkuras temperatūras ūdeni. Pārliecinieties, ka esat dzēris vairāk no tā.
6. Karsts ūdens mazina drebuļus
Kad tu esi auksts drebuļi . Tas ir viens no veidiem, kā jūsu ķermenis mēģina iesildīties.
Tā nav patīkama sajūta, un tā var būt sāpes aizmugurē cilvēkiem, piemēram, telekomunikāciju inženieriem, kuri veic uzdevumus, kuriem nepieciešamas stabilas rokas sasalstošā āra temperatūrā.
Tur ir pārliecinoši zinātniski pierādījumi ka karstā dzēriena dzeršana var apturēt vai mazināt drebuļus, kad esat auksts. Ja vēderā ir nedaudz silta ūdens, ķermeņa temperatūra paaugstinās. Tas pietiekami apmierina jūsu ķermeņa siltuma pārvaldības reakcijas, lai drebuļi un kratīšanas būtu nedaudz apturētas.
Tas ir ieguvums, kam nav reāla zinātniska pamatojuma, bet tas ir vispārpieņemts, ņemot vērā to, ko mēs zinām par sirds un asinsvadu sistēmu un asins plūsmu.
Siltā temperatūra liek artērijām un vēnām paplašināties, palielinot asins plūsmu. Tāpēc silta vanna padara jūsu muskuļus visus jaukus un tirpstošus.
Pastāv iespēja, ka karstā vai silta ūdens dzeršanai ir tāds pats efekts, bet dziļāk jūsu sistēmā. Kā mēs teicām, līdz šim praktiski nav smagu pētījumu, kas to pierādītu.
Ja jūs domājat, kāpēc tas ir labi, veselīga cirkulācija un vienmērīga asins plūsma ir vieni no labākajiem aizsardzības līdzekļiem pret artēriju un sirds un asinsvadu slimībām. Tātad tur ir tas.
Iespējams, dzeramā ūdens ieguvumi no nervu sistēmas var būt iemesls, kāpēc daži cilvēki ziņo, ka tā dzeršana palīdz samazināt viņu stresa līmeni .
Daži ļaudis, kas piedalījās a 2014. gada pētījums ziņoja, ka, dzerot mazāk ūdens, viņu garastāvoklis tika iznīcināts. Viņi jutās satraukti, mazāk mierīgi un parasti bija kašķīgi kā ellē.
Turpmākie pētījumi ir parādījuši korelāciju starp dzeramo ūdeni un zemāks depresijas un trauksmes līmenis pieaugušiem cilvēkiem.
Tagad karstās tējas būtībā ir arī kāda sertificējama zinātne labs jūsu noskaņojumam . (Un kurš nejūtas labāk pēc kausa?) Tātad, ņemot vērā jūsu silto ūdeni kā zemes dzērienu, tas ir A-OK, ciktāl tas attiecas uz jūsu garīgo labsajūtu.
Un ja jūssajustlabāk pēc karstā ūdens dzeršanas, kas mēs esam, lai spriestu? Palieciet ar sh * t, kas jums der. It īpaši, ja tas ir tikpat nekaitīgs kā dzeramais ūdens.
9. Karstā ūdens dzeršana līdz detoksikācijai
Lai gan nav bijuši pētījumi, kas tieši saista karstu vai siltu ūdeni ar detoksikācija , mēs zinām, ka ūdens dzeršana ir labvēlīga jūsu nierēm.
Pētījumos ir parādīts, ka dzeramais ūdens palīdz nierēm filtrēt toksīnus no asinīm, lai jūs varētu tos urinēt. Tas ir diezgan daudz nieru uzdevums, saglabājot asinis pēc iespējas mazāk toksīnu.
Silts ūdens var arī paaugstināt ķermeņa temperatūru, kas var izraisīt svīšanu. Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka svīšana varētu būt ieguvumi veselībai pārsniedzot ķermeņa temperatūras kontroli. Tas var ietvert palīdzību jūsu ķermeņa detox.
10. Ahalāzijas simptomu mazināšana, dzerot siltu ūdeni
Vai zinājāt, ka jūsu augšējā GI traktā ir sfinkteris? Patiesībā vairāki. Viens no šiem ne-muca sfinkteriem ir barības vada apakšējais sfinkteris (LES).
Jūsu mutes sfinkteri dara gandrīz to pašu, ko jūsu sēžas sfinkteris: saraujas un paplašinās, lai pārvietotu pārtiku tālāk pa gremošanas traktu.
Achalasia ir stāvoklis, kas ietekmē LES, un tas viss saraujas, nevis paplašinās. Tas izraisa pārtikas rezerves kopiju, kurai vajadzētu virzīties uz vēderu, padarot to grūti norīt.
Par to liecina tikai daži pierādījumi silts ūdens palīdz mazināt ahalasijas simptomus cilvēkiem, kas to pārdzīvo. Auksts ūdens un pārtika var palielināt šīs kontrakcijas, pasliktinot ahalāziju.
Kafija un tēja (ar mēru) var lepoties ar lieliskām priekšrocībām. Kafijas gadījumā tie ietver pagarinot savu mūžu . Un bez karstā ūdens kafija ir tikai dažas piesārņotas pupiņas.
pazīmes, ka bijusī draudzene ir pāri jums
Ir arī daži daudzsološi pierādījumi ka kafija var palīdzēt samazināt visdažādāko nepatīkamo slimību, piemēram, Parkinsona slimības, dažu veidu vēža, 2. tipa diabēta, kā arī dažādu sirds un aknu problēmu risku.
Nav slikti iet uz kaut ko tik vienkāršu kā kauss o ’joe.
Tēja nāk ar savas priekšrocības . Karstā tēja jūs ne tikai atdzesē. Turpmākie pētījumi atklāja, ka tējai var būt līdzīgas īpašības kā kafijai, saglabājot tādu nopietnu apstākļu risku kā insults un sirds un asinsvadu slimība zems. Un zaļā tēja irkaudzeiespējamo ieguvumu veselībai.
Tomēr pierādījumi tam ir ļoti ierobežoti, tāpēc neuzskatiet tēju un kafiju par visu dziedinošu eliksīru. Bet dodiet karstam ūdenim ziedus, lai iesaistītos tik gardos ēdienos.
Kā jums teiks jebkurš 5 gadus vecs bērns, tasi silts piens vai karsta kakao dara brīnumus, lai palīdzētu jums attālināties.
Ņemot a karsts dzēriens pirms gulētiešanas ir pārbaudīta pasaules pārbaudīto gulšņu tradīcija. Silts piens jo īpaši ir pazīstams ar savām super miegainajām spējām.
Kamēr (ļoti agri) pētījumi konstatēja, ka silts piens ir labāks par siltu ūdeni, lai mazinātu kustības un nemieru miega laikā, abiem tiem var būt pozitīva ietekme cik daudz Zzz jūs noķerat .
Iespējamie karstā ūdens dzeršanas riski
Galvenais risks, lietojot karstu ūdeni, ir sevis sadedzināšana vai applaucēšana. Neuzticieties tikai pirksta iegremdēšanai. Ūdens, kas jūtas pilnīgi smalks uz jūsu ādas, joprojām var būt pārāk karsts mutei vai kaklam. Pirms dzeršanas dzeriet mazus malciņus, lai pārliecinātos.
Ne dzert ūdeni tas ir karstāk nekā 160 ° F (71 ° C) .
Izvairieties dzert karstuvaiauksts ūdens līdz pārmērībai. Lai gan ūdens jums ir ļoti labs, ļoti labs, pārmērīga hidratācija joprojām ir lieta.
Esi informēts par to un noliec to tvaicējošo krūzi ar siltu HdiviAk, ja tu rādi simptomi tostarp:
- galvassāpes
- skotoma (aka redzes lauka neredzamā zona)
- auksta āda
- piepampusi seja
Līdzņemšana
Jā, dzert karstu ūdeni jums ir labi. Bet tas galvenokārt notiek tāpēc, ka jebkuras temperatūras dzeramais ūdens jums ir labs. (Nu, gandrīz jebkura temperatūra. Lūdzu, neiet un dzeriet verdošu ūdeni.)
Ir daži pierādījumi, ka karstais ūdens labāk nodrošina dažas no šīm priekšrocībām nekā auksts ūdens, taču joprojām nav pārāk daudz pētījumu par šo tēmu.
Pierādījumi galvenokārt balstās uz anekdotiskiem kontiem un vispārpieņemtām zināšanām (piemēram, siltie dzērieni ir noderīgi gulēšanai). Tomēr, pētot un pārbaudot, šie sabiedrības pieņēmumi, šķiet, atbilst patiesībai, tāpēc līdzšinējā zinātne ir daudzsološa.
tl; dr: Dzeriet vairāk ūdens .