Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Joga var būt stabila fiziskā un garīgais treniņš . Bet šī senā prakse bija paredzēta, lai sniegtu pasaulei vēl vairāk labestības nekā jogas bikses .
Astoņas jogas daļas grāmatā vispirms parādījās ap 250. gadu pirms mūsu ērasPatandžali jogas sutras. Tie bija izklāstīti kā direktīvas, kā dzīvot jēgpilna dzīve .
Ziņkārīgi iedziļināties šajā gudrībā un apgūt savu jogu domāšanas veids ? Lūk, kas jums jāzina par astoņu ekstremitāšu jogas filozofiju.
Jovo Jovanovičs / Stocksy United
1. Jama: Ētika
Pirmā jogas ekstremitāte ir jama. Piecas jamas ir ētikas principi, kas nosaka jūsu izturēšanos pret citiem.
Tie ietver šādus noteikumus:
- Ahimsa: nevardarbība
- Satja: godīgums
- Astija: nezagt no citiem
- Brahmačarja: šķīstība / seksuāla ierobežošana
- Aparigraha: nealkst pēc tā, kas ir citiem
2. Nijama: Pašdisciplīna
Kamēr yamas ir par to, kā jūs izturieties pret citiem , niyamas koncentrējas uz to, kā rīkoties pret sevi . Viņi visi griežas ap pašdisciplīnas mērķi jūsu jogas prakses laikā.
Šīs ir piecas niyamas:
- Saucha: tīrība (tiešā nozīmē, bet arī kā tīšu nodomu uzturēšana)
- Santosa: apmierinātība
- Vāciņi: pašdisciplīna
- Svadhyaya: garīgās studijas
- Isvara Pranidhana: uzticība augstākam spēkam
3. Asana: pozas
Pat ja jūs esat pazīstams tikai ar Hatha vai Vinyasa jogu, šī daļa būs jums pazīstama. Tas attiecas uz jogas pozas . Sākotnējā Patandži jogas praksē, iespējams, šīs bija visas sēdošās pozīcijas.
Trešās daļas, asanas, mērķis ir kļūt par meistaru mierīgi sēž . Ideja ir sagatavot savu ķermeni meditācija .
4. Pranajama: elpa
Pranajama (kas tulkojumā nozīmē “dzīvības spēka pagarināšana”) ir iekļaušanas princips elpošanas vingrinājumi savā ikdienas jogas režīms .
Patandžali uzskatīja, ka, pilnībā iegūstot kontroli pār elpu, jūs faktiski varētu dzīvot ilgāk. Izklausās mazliet izstiepts, taču ir daži pētījumi, kas varētu palīdzēt viņa lietā.
TO 2017. gada pētījums atklāja, ka joga un meditācija palīdzēja uzlabot šūnu novecošanos veseliem cilvēkiem.
Drake Crystal Westbrook
5. Pratyahara: Apzināšanās
Pratyahara, piektā jogas daļa, ir par visu pašapziņa . Tas koncentrējas uz apzinātu piepūli, lai apzinātos jebkuras sajūtas, un pievērš jūsu uzmanību no ārējiem traucējošiem faktoriem.
Praksē pratyahara ļauj jums novērst visus šķēršļus, kas varētu traucēt jums pašizaugsme ceļojums.
6. Dharana: uzmanība
Tātad jūs atbrīvojāties no ārējiem traucēkļiem ar pratyahara. Ir pienācis laiks tikt galā ar tiem graujošas domas sacīkšu caur savu prātu. (Paldies, smadzenes.)
Apgūt sesto ekstremitāti nozīmē * tiešām * koncentrēšanās . Jā, tas ietver jūsu garīgo atkārtojumu bloķēšanu apkaunojošākie brīži . Tas jums palīdz izkļūt no galvas , un sagatavojieties nākamajai ekstremitātei: meditācijai.
7. Dhjāna: meditācija
Tātad, kas atšķir dharanu un dhjanu? Kamēr dharānā jūs aktīvi praktizējat uzmanību, dhjānā jūs atrodaties dziļā stāvoklī meditācija . Tas nozīmē, ka jūsu prāts ir pilnīgi kluss praktizējot septīto ekstremitāti. Dhjanu var šķist neiespējami sasniegt, ja jūs vienkārši esat sākot ar jogu .
Tomēr praktizējot, jūs varat attīstīt savu spēju palikt klāt nepārtrauktā plūsmā koncentrēšanās .
8. Samadhi: svētlaime
Pēdējais solis Patandžalja astoņās ekstremitātēs ir samadhi jeb svētlaime . Samādhi apraksta garīgu brīdi, kad caur meditāciju tu pārvari un izveido savienojumu ar augstāku spēku.
Šajā posmā jūs saprotat savu saikni ar visu dzīvo. Tam vajadzētu radīt sajūtu svētlaime . It kā jūs būtu viens ar Visumu. (Hm, jā, lūdzu.)
tl; dr
- Ap 250. gadu pirms mūsu ēras gudrais, saukts Patandžali, izklāstīja to, ko mēs tagad saucam par astoņām jogas daļām.
- Katra no astoņām ekstremitātēm ir vadlīnijas tam, kā mērķtiecīgi dzīvot savu dzīvi.
- Astoņu ekstremitāšu praksi sauc par Radžas jogu, un tā koncentrējas uz klusumu un kontemplāciju.
