Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
2020. gads daudziem no mums ir licis domāt, kā mēs atkal jutīsimies patiesi laimīgi un apmetušies.
Bet tas ir arī piespiedis pārdomāt, ko pat nozīmē laimīgs. Pandēmija daudziem, daudziem cilvēkiem visā pasaulē ir atņēmusi iespēju apmeklēt ballītes, klubus un svinības, kā arī viņu darbu vai spēju pakārt ar draugiem un ģimeni.
Taizemiete Varela / Stocksy United
Mēs nemēģinām iet visu “ Lielais dzeltenais taksometrs ”Uz jums, bet dažreiz jums nav ne jausmas, ko esat ieguvis, līdz tas vairs nebūs. Ja jūs būtu balstījies uz savu sociālo dzīvi, lai pārliecinātu sevi, ka esat laimīgs, mēs šīs izmaiņas varētu pārveidot par jaunu pieeju.
Ļaujiet mums ieteikt 11 veidus, kā uzlabot savu laimi.
Kā atrast laimi - un to saglabāt
Ja jums liekas, ka jūs joprojām atrodat šāvienu laime kas izlīst caur pirkstiem vai cenšas ieskatīties gaismā caur tumsu, varbūt domāšanas maiņa palīdzēs.
1. Sazinieties ar sevi
Palēniniet ātrumu un klusējiet pietiekami, lai klausītos savu iekšējo ceļvedi, un pavadiet mazāk laika, klausoties citu cilvēku viedokļus vai skaļi, kritisks balss jūsu prātā (kas bieži izpaužas kā sacīkšu domas vai 3:00 panika).
Viena no labākajām praksēm, kā attīstīt spēju sadzirdēt savu iekšējo vadošo sistēmu, ir meditācija .
Ja šobrīd nav reāli atrast laiku, lai sēdētu mierīgi, vēl vienkāršāka prakse, kas izmaina dzīvi, ir padarīt ikdienas ikdienišķas aktivitātes, piemēram, zobu tīrīšanu vai stāvēšanu rindā pie pārtikas preču veikala, klusa pārdomas .
Šajos brīžos lūdziet vadību un klausieties skaidras atbildes.
Kad mēs saliekam garīgos muskuļus un savienojamies ar sevi, tas mums dod piekļuvi iekšējai gudrības un zināšanu pārpilnībai (jūs to atpazīsit kā klusu, mierīgu, zinošu balsi).
Šis iekšējais gudrības avots vienmēr mūs virzīs uz mūsu labākajām pareizajām darbībām.
2. Izvirziet nodomu būt laimīgam
Neskatoties uz to, ko mums, iespējams, mācīja, laime ir tikpat vienkārša kā taisnīga izvēloties būt laimīgam .
Kad patiesi apzināmies, ka laime ir izvēle, mēs nekavējoties dodam sev spēku jebkurā situācijā, neatkarīgi no tā, vai tās ir attiecības, darbs vai domāšanas modelis, kas ir radījis spriedumus, raizes, šaubas, bailes vai neskaidrības.
Brīdī, kad izdarām šo izvēli, mēs ne tikai stiprinām spēju justies laimīgiem, bet arī paveramies neierobežotām iespējām, kur šķietami nebija risinājuma. Šī domāšana padara dzīvi mazāk par cīņa .
Tam jākļūst par mūža praksi, jo mūsu domām ir tendence atgriezties bailēs un uztraukties .
Viens no vienkāršākajiem un dziļākajiem veidiem, kā mēs varam veicināt laipnāku uztveri katru dienu, ir praktizēt nodomu noteikšanu katru rītu, kad pamostamies.
Šis nodoms var būt ļoti vienkāršs: vienkārši pasakiet sev,Es izvēlos laimi. Ak, un sajūtiet arī to. Tas ir diezgan svarīgi.
Lai gan mēs nevaram izvēlēties likt sev piedzīvot laimes sajūtu pēc vēlēšanās, mēs varam darīt, izvēloties iesaistīties uzvedībā vai darbībās, kas rada prieka iespējas (ti, izvēloties pastaigāties, lasīt grāmatu, sazināties ar mīļoto. utt.). Pēc tam jūtas var sekot darbībām.
3. Padoties
Pagaidām vēl nebaidieties - mēs nemaz nerunājam par atteikšanos no sevis.
Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no mums īsti nesaprot vārdu “padošanās”. Tas ir tieši pretēji tam, cik cilvēku darbojas, mēģinot kontrolēt rezultātus un situācijas, lai lietas notiktu.
Turpretī padošanās notiek, kad jūs atbrīvojat nepieciešamību kontrolēt lietas un tā vietā izvēlas dzīves procesā likt augstāku uzticības un ticības līmeni.
Atsakoties no plāniem, mēs ļaujam sasniegt vēl lielāku un labāku rezultātu. Aktā var būt dziļa miera sajūta, lai gan tas nenoliedz realitāti, ka padošanās arī bieži ir biedējoša un neskaidra.
Kad mēs nebaidamies boksēties, mēs varam teikt JĀ neierobežotām iespējāmprieksienākt mūsu dzīvē.
Praktiski soļi
Domāšanas maiņa ir atslēga atrast savu laimīgo , bet domāšanas veids nāk tikai ar aktīvu praksi katru dienu.
Šeit ir dažas lietas, kuras jūs varat sākt izmantot jau tagad, lai sāktu veidot laimi.
4. Esiet atvērts un laipns pret citiem
Ar uzliesmojošu politisko spriedzi, klātienes kontaktu līmeņa pazemināšanos un iespēju straumēšanas laikā vienlaikus noskatīties 19 000 TV sēriju, ir vilinošāk nekā jebkad agrāk slēgt visu pasauli.
Bet jūs esat vajadzīgs ne tikai citiem cilvēkiem, bet arī viņiem. Un liekot enerģiju jūsu draugu loks vai ģimene, vai tā būtu. Palīdzība mājas darbos, atklāta komunikācija vai pat ik pa laikam tikai tērzēšana, izmantojot Zoom, arī jūs apmierinās.
TO 2006. gada pētījums par laipnību un laimi atrasti četri ārkārtīgi izteikti rezultāti:
- Cilvēki, kuri sevi vērtēja kā laimīgus, augstu vērtēja arī to spēju atpazīt un veikt laipnības.
- Laimīgiem cilvēkiem ikdienas dzīvē ir lielāks laimīgo atmiņu skaits.
- Skaitot, cik labu lietu cilvēks izdarīja tajā nedēļā, viņa laime palielinājās.
- Cilvēki, kuri sevi atzina par laimīgiem, pēc iepriekšējo laipnību saskaitīšanas iesaistījās vēl vairāk laipnībā.
Tātad, būdams laipns, pat pret svešinieki vai paziņas ne tikai padara jūs laimīgu šajā brīdī - tas arī baro jūsu laimi, kad jūs domājat par šiem mirkļiem, un iedvesmo jūs iesaistīties vairāk laipnība . Īsāk sakot, tas ir ļoti ilgtspējīgs.
5. Barojiet savas kaislības
Mums visiem ir lietas, kuras mēs mīlam darīt. Vai tā būtu D&D figūru gleznošana, mūzikas veidošana vai klausīšanās, skriešana vai lasīšana tāpat kā nav rītdienas, šīs ir būtiskas daļas tam, kas jūs esat.
Ja jūs varat pieliekt savu nodarbi kaislību virzienā, tad vēl labāk. Bet, ja jūs esat viens no daudzajiem cilvēkiem, kas strādā par naudu un izslēgt viņu nodarbinātības smadzenes pulksten 17, tas ir arī pilnīgi labi.
Pārliecinieties, ka tas ir visu pienākumu, cerību un dzīves mērķi , jūs atlicināt laiku savam hobiji , izklaide un kaislības. Viņi ir īstie “jūs” celtniecības elementi, un, piešķirot viņiem viņu nodevas, jūs kļūsiet daudz noapaļots un laimīgs.
Turklāt, darot to, kas jums patīk, jums ir labi. The Nacionālais novecošanas institūts , piemēram, apgalvo, ka iesaistīšanās savos vaļaspriekos samazina risku saslimt ar vairākām veselības problēmām, kļūstot vecākām, ieskaitot demenci un depresija .
6. Atrodi stabilitāti
It īpaši 2020. gadā tas nav dots. Jebkurā citā gadā mēneša alga, iespējams, nav tik tālu pārsniegusi īres maksu. Kārtējā gadā jūs, iespējams, saskaras bezdarbs , īres parāds, veselības problēmas vai citu šausmu litānija.
Kamēr mēs no visas sirds rīkojamies pēc jūsu kaislībām, rīkojieties tā, lai jūsu platforma netiktu pakauta zem jums.
Regulārs darbs, iespējams, nav tas, ko jūs meklējat, bet skatīšanās uz leju mēneša pēdējo dienu mucā, domājot par to, vai jūs nokasīsit, ir vienvirziena biļete uz Trauksme Pilsēta. Un mēs neesam šeit tāpēc.
Tas attiecas ne tikai uz vairāk naudas nopelnīšanu (jo grūti apmaksājamus darbus var būt grūti atrast), bet arī atjautību un piesardzību attiecībā uz to, kā jūs to iztērējat. (Mēs apkopojām dažus pārsteidzošus naudas taupīšanas padomus šeit .)
Zinot, ka jūsu pamati ir iekļauti, jūs varat plātītiestosvērtie D&D kauliņi nav vainīgi. Bet atcerieties būt laipnam pret sevi, ja apstākļi traucē -moderna dzīvene vienmēr ir viegli, un jums nav jāpievieno sevis nicināšana problēmu sarakstā.
7. Palieciet uzticīgs savām vērtībām
Tas ir jūsu pamatakmens laime .
Pieņemsim, ka jūsu pasaules uzskats ir tāds, kas virzās uz bagātību pārdali, palēninotglobālā sasilšanaun nodrošinot taisnīgu atalgojumu visiem, tomēr jūs atradīsit banku sešus skaitļus gadā, strādājot ekspluatējošā uzņēmumā.
Jūs, iespējams, varēsiet ceļot kravas, nopirkt visu, ko vēlaties, un sabojāt savus mīļos. Bet jūs, iespējams, strādājat arī pret savu galvenie uzskati un, visbeidzot, varētu nonākt sāpīgā ceļa atzarojumā.
Arī tā nav tikai darbavieta - jūsu vērtībām vajadzētu virzīt visu, ko darāt, no kurienes nopirkt pārtikas preces un kā jūs runāt ar cilvēkiem uz to, kā jūs patērējat mūziku.
8. Katru dienu nospraud mazus mērķus
Protams, ir labi justies sasniegt savus mērķus. Bet mēģinājumi katru dienu labot pasaules rekordu tevi vienkārši nogurdinās.
Ja katru dienu iestatāt mazus, sasniedzamus mērķus - veļas mazgāšana , pabeidzot to finierzāģi, kas tur sēž, vai, piemēram, pārbaudot citu šī tiešsaistes kursa sesiju - jūs atradīsit, ka laika gaitā esat ieguvis lielu slodzi stress nost no šķīvja un izklaidējies ceļā.
Turklāt jums varētu būtcita prasmevai parādīt progresēšanu citos veidos. Jūs leposieties ar sevi - tas nozīmē citu laimes veidu.
9. Apskauj sarunu
Sociālie introverti var baudīt pasauli tikpat daudz, cik tavi ballīšu dzīves veidi. Bet saruna mūs salīmē kopā - vienkārši daži cilvēki sarunas aprobežojas ar tām, kuras viņiem ir visdārgākās.
kāda ir seksuālā spriedze
Kamēr jūs runājat ar cilvēkiem, jūs krāsojat dzīvi no paletes, kas ietver humors , līdzjūtība un stāstīšana.
Tātad, nākamreiz, kad runājat ar kādu, smaidiet ar visu seju un iedvesmojiet smieklīgu vai labsirdīgu čatu. Uzdodiet dažus atklātus jautājumus. Jautājums, kā viņisajustpar sīkumiem.
Un, ja jūs dzīvojat kopā sociālā trauksme , ikdienas sarunas nav nekāds pikniks. Bet tikpat barojoša ir sarunu uzsākšana ar cilvēkiem, kurus mīlat. Tie ļauj jums iegūt labās sajūtas un atbrīvot stresu un spiedienu, ko jūtat.
10. Palieciet virsū savai veselībai
Šajā rakstā mēs esam apgalvojuši, ka laime ir prāta stāvoklis - un tas noteikti ir. Bet jūsu ķermenis ir tā drošības tīkls, un veselības apstākļi dažkārt var būt šķērslis laimei.
Mēs labprāt vēlētos ieteikt, ka smaidīšana sāpēs ir reāla iespēja, taču, atgriežoties uz Zemes planētas, tas vienkārši nav tik vienkārši. Tas ir gandrīz neiespējami trakot laukos, kad jūs esat iemīļots hroniskā formā muguras sāpes un ko nosaka klīniskā depresija.
Sazinieties ar savu ķermeni neatkarīgi no tā, vai meditācija vai veselības žurnāls.
Pajautājiet sev:
- Vai es ievainot kaut kur?
- Vai es jūtos notriekta vai šņācoši ?
- Vai esmu piedzīvojis lielu stresu vai trauksme ?
- Vai uz mana ķermeņa ir izsitumi, plankumi vai molu maiņa?
Mēs nesakām, ka jums vajadzētu kļūt par hipohondriķi vai pastāvīgi uztraukties, bet gan pārvaldīt veselības apstākļi to sākums var krasi samazināt to ietekmi uz jūsu ķermeni, kas var pozitīvi ietekmēt arī jūsu laimi.
Daži veselības apstākļi, piemēram, ģenētiski vai deģeneratīvi apstākļi, var palikt vai pasliktināties. Ir svarīgi sadarboties ar veselības aprūpes sniedzējiem, lai palīdzētu jums izveidot dzīvesveidu, lai pārvaldītu savu stāvokli un pievērstos dažiem šī saraksta punktiem, lai jūs varētu būt pēc iespējas laimīgāks.
11. Vingrojiet un ēdiet pareizi
Lai turpinātu visu “uzmanības pievēršana jūsu veselībai”, tas attiecas ne tikai uz veselības problēmu novērošanu, kad tās rodas - tas ir par ķermeņa uzturēšanu vislabākajā stāvoklī un vislabāko kadru, lai izvairītos no visa veida kaudzes.
Bet tas nav tikai ārstu pasūtījums. A pētījumu apskats parādīja, ka, neskatoties uz apdegumu, vingrojietjūtaslabs un palīdz saglabāt prātu asu un apmierinātu. Un mēģināt ēst svaigu, veselīgu pārtikugaršounsmaržopatiešām labs un izskalo jūsu ķermeni ar barības vielām, kas uztur jūs enerģijas pilnas un piepildītas.
Izvairieties no sevis atņemšanas no dīvāna dienām vai gardumiem - svara noteikšana ir ceļš uz nesakārtota ēšana tas iedragās jūsu vispārējo laimi. Bet pārliecinieties, ka treniņi un veselīgas emocijas ir jūsu nedēļas galvenās daļas.
Jūs pateiksieties sev par to.
Kāpēc jūs nesasniedzat laimi - jūs to izvēlaties
Runājot par laimi, labā ziņa ir tā, ka mēs to varam rakt citās vietās.
Mēs esam iemantojuši mītu, ka laime ir kaut kas, ko mēs sasniedzam, kad viss mūsu dzīvē beidzot izskatās tā, kā mēs domājam.
Bet attiecības , gredzens, darbs, lauku māja, skapis, brīvdienas, skaistumkopšanas līdzekļi vai svara zudums vien nerada ilgstošu laimi. Tātad, ja mēs sasniedzam visus šos # mērķus un tomēr jūtamies, ka kaut kā mums pietrūkst, laime kļūst par šo spoku, kuru mēs vēlamies, bet nezinām, kā sasniegt.
Patiesība ir tāda, ka laime ne vienmēr ir netieša. Un tā ir patiešām laba ziņa. Tas nozīmē, ka mums nav jāgaida, lai viss būtu ideāli, kā arī mums nav jākontrolē kaut kas ārpus sevis, lai justos noteiktā veidā.
Šīs patiesības apzināšanās ir pilnīga spēles maiņa, jo tas nozīmē, ka mēs varam Izvēlies laimi šobrīd. Un kaut kas skaists notiek, kad mēs to darām: Kad mēs vispirms jūtamies laimīgi, mūsu ārējā pieredze sāk mainīties neticami.
No otras puses, laime dažos veidos var būt netieša, jo, kā jau minēts iepriekš, kad mēs izvēlēsimies dzīvot atbilstoši savām vērtībām un nodarboties ar darbībām, kas mums sagādā prieku un prieku, tad sekos arī mūsu jūtas. Ja mēs gaidām savas jūtas, mēs nekad nevaram nokļūt līdz laimes izvēlei.
Laimes meklēšana visās nepareizajās vietās
Ir viegli iekrist slazdā, domājot, ka mēs būsim laimīgi, tiklīdz viss mūsu dzīvē būs tieši tāds, kādu mēs to vēlamies.
Bet laimes risinājums nenozīmē vairāk darba, lai tos kontrolētu ārējās situācijas lai tie būtu “pareizi”.
Kad mēs liekam tam pašam notikt, bet jūtamies kā mēsvajadzībatās būs pilnīgas, šīs izmaiņas nebūs ilgtspējīgas.
Mēs pat varētu saprast šīs ārējās lietas nepadara mūs laimīgus galu galā.
Īstenībā, sevis mīlestība ir laimes pamatlīnija. Kad mēs dzīvojam no sevis mīlēšanas vietas, mēs varam sasniegt ilgtspējīgu laimi, jo mūsu iekšējās pārpilnības jūtas atspoguļosies mums skaistu attiecību, mērķtiecīga darba un finansiālas brīvības veidā.
Īsāk sakot, mīlestība pret sevi liek mums ātri dziedēt. Mūsu darbs ir noskaidrot mūsu bailīgos priekšstatus un novirzīt tos atpakaļ uz mīlošu dzīves perspektīvu, kas atklāj mūsu pilnību un veselumu.
Mums nav jālabo, un mums nekas nav kārtībā. Šie ir tikai stāsti, kurus esam stāstījuši paši. Atmetot ierobežojošos uzskatus, mēs varam palīdzēt piedzīvot brīvību, laimi un savu augstāko potenciālu.
Līdzņemšana
Sazinoties ar sevi, nodomājot būt laimīgiem un pieņemot, ka ir tikai dažas dzīves daļas, kuras mēs varam kontrolēt, ir iespējams elpot un sagatavot sevi līdz laimei.
Bet domāšanas veids kļūst ilgtspējīgs tikai ar pozitīviem soļiem. Tie var ietvert regulāras fiziskās aktivitātes, nelielas laipnības pret citiem un ikdienas sasniedzamu mērķu noteikšanu.
Jūs ir pelnījuši būt laimīgi , kāds tu esi.
