Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Bretaņas Anglijas ilustrācija
Jūs zināt, kā viens cilvēks var mainīt telpas enerģiju?
Tāpat kā tad, kad jūs gulējat gultā un jūsu draugs iebrūk ar latte un 2 gadu plānu bagātināties ar vīna un siera pārtikas kravas automašīnu. Nu, tie esam mēs. Un mēs nēsājam slepeno mērci, lai justos fantastiski fantastiski 2021. gadā - protams, pēc jūsu pašu noteikumiem.
Sāksim ar vienkāršu perspektīvas uzsvēršanu un koncentrēsimies uz to, kas mums ir. Iespējams, tas ir daudz. Kā jūsu draugiem, kas gūst labumu no veselības, mums nekas cits neatliek, kā dalīties ar jums savās “bagātībās”.
Pateicoties tam gadam, kuru nedrīkst nosaukt, daži no mūsu iecienītākajiem labsajūtas veidiem uzņem apgriezienus. Mēs runājam par atjaunotu mīlestību pret gatavošana , iegūt vairāk Gulēt , kam ir laiks hobijiem, un padarot veselību un laimi pieejamākuvisi- bez izņēmumiem.
Un, lai gan dažas lietas ir raksturīgas pašsajūtai - ēdot barojoši, uzturoties aktīvai, guļot, esot piesardzīgs un kopības izjūta - šī nežēlīgā sajūta nāk dažādos iepakojumos; tur ir iecienīta garša visiem!
Katram cilvēkam ir unikāla labsajūtas formula, tāpēc mēs domājām, ka padalīsimies ar mūsu iekšējām receptēm.
Lūk, kas darbojas komandas Greatist labā.
Amanda Peidža, vecākā redaktore
Mana labsajūtas formula:
'Jūs esat plkstjūsuvislabāk, kad esat pārplānojis, ”mana mamma teiktu visā pusaudža gados. Tajā laikā, kad es cīnījos ar ADHD un sašutumu, man baleta apsvērumi , teātra mēģinājumi, tenisa spēles, balss apmācība, klavieru nodarbības , un darbs picas locītavā mani iemidzināja svētlaimīgā un pārliecinošā ritmā.
Pēc savas sejas šis padoms var šķist uzstājīgs vai nejūtīgs. Bet es esmu pieaudzis, lai novērtētu, cik patiesība man ir bijusi visu laiku. Dažos pēdējos gados esmu izkopis karjeru, strādājot vairākās sānos, apgūstot sportisko apmācību, iegūstot maģistra grādu ārzemēs, apprecoties, pērkot māju un joprojām izklaidējoties.
Bet mans grafiks šajā “mēra gadā” ir bijis vieglāks nekā parasti, un nav pārsteigums, ka es jutos krietni nepietiekams. Neapzinoties, pēkšņais struktūras trūkums mani ir nodarījis. Bet, pārejot uz 2021. gadu, esmu apņēmies, ka tas vairs neatkārtosies.
Es plānoju pieturēties pie sava pirms Kovida dzīvesveida un paaugstināt disciplīnu ar lietām, kas man liek justies pārliecinātai un izaicinātai - mūzikas spēlēšana, fitnesa mācīšana, lasīšana , mācās franču valodu un apmeklē nodarbības. Esmu noguris, tikai domājot par to, bet tas man liekas diezgan drausmīgi.
Adam Felman, redaktors
Labsajūtas formula:
Ak, es atceros 2019. gada halcyon dienas, kad laba pašsajūta ietvēra sēdēšanu kopā ar dažiem draugiem un draudzenēm, atstāstot vecās “Anchorman” pēdiņas vai visu, ko draugi dara, kad viņi atrodas telpā kopā. 2020. gads var ēst bikses, kā mēs visi labi zinām.
Tomēr kā mūziķis , 2020. gads ieguva kaut ko citu aromātu - lai arī man pietrūkst uzstāšanās, esmu spējis piepildīt savas dienas ar mūziku dažādos un aizraujošos veidos. Un tas ir absolūti mans ceļš uz labu pašsajūtu.
Ja nav tiešraides, mūzikas bezgalīga un bezmērķīga patērēšana ir bijusi masveida izlaišana (bez patiesas masveida izlaišanas).
Tas ir novedis pie dziļas un dziļas ieniršanas manā mūzikas straumēšanas pakalpojumā, lai atklātu arī jaunu un vecu mūziku - katru dienu veselas diskogrāfijas.
Mana labsajūtas formula ir vienkārši skaņu celiņu ierakstīšana gandrīz katru nomoda brīdi un jūsu dienas piepildīšana. Pat ja jūs sēžat apkārt, nedarot neko, jūsu pasaulei joprojām ir mazliet tekstūras un krāsas. Pat tad, ja jums nav noskaņojuma klausīties mūziku, mazliet dungojiet vai bungojiet uz galda.
Ešlija Sepanski, tirgus redaktore
Labsajūtas formula:
Filmā “Zem Toskānas saules” ir šis lieliskais citāts, par kuru es bieži domāju. Tas tiek piedēvēts slavenajam itāļu režisoram Federiko Fellīni (ko es nevaru apstiprināt, tāpēc necitējiet mani, citējot šo citātu). Bet šeit iet: “Jums jādzīvo sfēriski, daudzos virzienos. Nekad nezaudē savu bērnišķīgs entuziasms un lietas nāks pa tevi. ”
Un vai tā nav patiesība? Kad manas dienas sāk justies ļotipieaugušais, ar savu lielo meiteņu darbu un lielo meiteņu pienākumiem es pārkaisu mazliet bērnišķīgu entuziasmu, un tas nekad neliek man justies veselai.
Dažreiz tas ir tik vienkārši, kā skriet ārā, lai pasmieties lietū, vai veltīt brīdi, lai kaut ko apbrīnotu (jebko!). Citreiz tas dara kaut ko neloģisku tikai tāpēc, ka jūtas pareizi - piemēram, pārcelties uz Ņujorku vienatnē ar diviem koferiem, bez darba, skapja izmēra apakšnomā un 1000 dolāriem bankā (patiess stāsts).
Šeit morāle ir tāda, ka neatkarīgi no atalgojuma, kas parasti ir diezgan liels, bērnišķīgs entuziasms ir emocionāls vingrinājums, lai atvērtu sevi, nodotu kontroli un iemācītos atkal ticēt. Tas ir par atkāpšanos no dzega un ķiķināšanu, kad jūs nokrītat nezināmajā. Tas ir par pateicību un brīvību, bet galvenokārt, vismaz man, tas ir par cerību. Dziļi kaulos cer, ka labākais vēl ir priekšā, un tas ir turpat aiz stūra.
Ingvers Vojciks, redaktora palīgs
Labsajūtas formula:
29 gadu vecumā esmu atklājis pilnīgi oriģinālu, pilnīgi mainīgu dzīves noslēpumu: ja es uzturēšu savu ķermeni labu sajūtu, sekos arī pārējais.
Daudzus gadus es biju baudu meklētājs. Es dzīvoju uz impulsu, ļaujot manas emocijas veikt visus zvanus. Manai dzīvei gandrīz nebija struktūras vai rutīnas. Es strādāju, kad man pietrūka naudas, un mainīju atrašanās vietu, kad man apnika. Tajā laikā es jutos tik laimīgs - tik brīvs -, bet esmu uzzinājis, ka brīvība ir divvirzienu zobens.
Brīvība, kas man bija 23 gadu vecumā, man nedeva stimulu domāt par to, kā mana fiziskā veselība ietekmēja manu ikdienas dzīvi. Un rezultātā manas noskaņas bija visur. Es biju vai nu letarģisks un nesaistīts, vai arī griezos ar lieko enerģiju. Mana galvenā pārvarēšanas stratēģija bija novērst uzmanību, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmēja iet taupīt vai smēķēt šķembu.
Bet pilna laika nodarbinātība to ir mainījusi. Es nevaru vienkārši mainīt aktivitātes, kad tagad jūtos slikti. Man vēl jāpārvalda noskaņojums, vienlaikus darot savu darbu. Galvenais veids, kā es to daru, ir mainīt savu dzīvi pietiekami gulēt un regulāri vingrot .
Es zinu, cik tas ir garlaicīgi. Es vēlos, lai man būtu aizraujošāka atbilde. Bet šī mazā atklāsme ir pietuvinājusi mani pašam labākam, nekā jebkad esmu bijis. Un tas pats par sevi jūtas ļoti labi.
Rita Mauceri, galvenā redaktore
Labsajūtas formula:
Man nekad nav pietiekami daudz miega. Es esmu nakts pūce, kurai enerģijas plūdi rodas ap pulksten 23:00. katru vakaru bez izgāšanās. Mans labākais darbs ir paveikts pusnakts stundās. Un, lai gan es zinu, ka tā ir nav veselīgākais modelis , tā es esmu vads. Mana ķermeņa diennakts ritmi ir tādi, kādi tie ir. Tāpēc varbūt nav pārsteidzoši, ka mana galvenā labsajūtas formula ir diena, kad es varu gulēt tik ilgi, cik vēlos.
Es nekautrējos teikt, ka varu viegli snaust līdz pusdienlaikam. Nulle vainas apziņa - tas jūtas apbrīnojami! Man patīk pamosties un man nav jāvelk sevi ārā no gultas, nav jākafetina sevi darbībā, nevajag steigties vai grūstīties (vai pat ģērbties). Divkārši labi sajūtas punkti, ja diena ir svētdiena, un trīskārši punkti, ja tā irlietainsSvētdiena. Es dzīvoju LA, tāpēc šīs dienas ir neticami reti, bet, kad tās notiek, tās ir tīra maģija. Es jūtos mierīga, atjaunojusies ... laimīga.
Ik pēc pāris mēnešiem es paziņoju saviem trim pusaudžu bērniem un vīram, ka visu dienu esmu 'ārpus pulksteņa'. Viņi zina, ko tas nozīmē: es palieku gultā - tik ilgi, cik vēlos. Mans dēls nodrošina apkalpošanu numurā - kafiju ar pus-n-pusi šļakatām. Mani kaķi aizņem amatus abās manas gultas pusēs. Spilveni ir pūkaini. Ērti palagi mani sapin. Es paķeru no sava naktsgaldiņa labu grāmatu (šobrīd to pārlasu Poisonwood Bībele kas nekad nenoveco), vai ieslēdziet savu klēpjdatoru, lai kaut ko skatītos (pat nesāciet “ Birojs ”Ja jūs nevēlaties, lai jūs iesūc - tas ir pārsteidzoši!).
Cik vienkārši tas izklausās, gulēšanas diena ... slinka diena, kas gulēt gultā ... tā ir laba sajūtas formula, kas mani piepilda, kad jūtos iztukšots, un atgādina naktspūces alter-ego, ka miegs patiešām ir spēcīga lieta.
Naomi Farra, kopiju redaktore / grāmatu redaktore
Labsajūtas formula:
Prieks manis, uzmanība tas būs kaut kas, ko es apzināti praktizēju 2021. gadā. Tas ir kaut kas, pie kura pēdējos gados esmu daudz strādājis un atradis ļoti noderīgu, taču, ņemot vērā visu stresu, kas tika uzklāts 2020. gadā, es jutu nepieciešamību no jauna atklāt uzmanības praksi par to, kur esmutagad.
Uzmanību palielina ne tikai viena lieta, bet arī vairāku lietu sajaukums, kas man sagādā prieku, palīdz koncentrēties un iezemēja manu enerģiju un pārorientēju savas domas, lai es varētu dzīvot biežāk no pašreizējā brīža nekā uztraukties par pagātni vai nākotni (paldies, trauksme ).
Es personīgi atrodu žurnālistika , ikdienas taro un orākulu karšu prakse, lasīšana, pastaigas dabā un vadīta meditācija lai būtu ļoti noderīgi. Bet arī dodot sev laiku, lai izpētītu jautrus radošos projektus bez jebkāda spiediena - vai tas būtu jaunas smaržu formulas sajaukšana, piezīmju pierakstīšana jaunam romānam, mazu terāriju izgatavošana no savāktām sūnām vai stundu spēlēšana ar polimēru māliem. Kad es atļauju radoša ziņkāre plūstot, es esmu savā autentiskākajā stāvoklī un jūtos plaša, barota un cerīga.
Šīs ir dažas lietas, ar kurām es stiprinu manu dzīvi mirgo kas man palīdz izveidot svētnīcu sevī un veido manu labāko ceļu uz priekšu.
Džila Kempbela, kopiju redaktore
Labsajūtas formula:
Man pašsajūta ir vissvarīgākais, lai paliktu aktīvs. Pandēmijas laikā tas ir nozīmējis daudz āra un treniņi mājās , jo neesmu juties ērti, apmeklējot sporta zāli.
Kustība ir bijusi īpaši izaicinoša kopš novembra beigām, kad 2020. gada jautrības nams man sagādāja pēdējo šķērsli: salauztu roku. Rezultātā, klausoties manā ķermenī (un, protams, maniem veselības aprūpes sniedzējiem) būs būtiska nozīme 2021. gadā, jo es pārvaldīšu savu traumu un lēnām atgriežos pie parastajām aktivitātēm. Pa to laiku es darīšu daudz brīvroku jogas prakses un kļūstot īpaši ērti manai iekštelpu riteņbraukšana velosipēds.
Otra galvenā sastāvdaļa manā labsajūtas formulā - it īpaši šajos izolācijas laikos - tiek ārā reizi dienā. Tas ziemā var būt grūts, taču ar super silta mēteļa palīdzību es ceru turpināt iet pastaigās, kad vien iespējams, lai iegūtu serotonīns un D vitamīns .
Šķiet, ka pandēmijas laiks pagāja zibenīgi (vai nebija aprīlis, piemēram, vakar?), Un es zinu, ka drīz būs pienācis pietiekami pavasaris. Siltāka laika un vairāk dienasgaismas ierašanās man vienmēr rada pozitīvas vibrācijas. ️
Samanta Kostaras, redaktora asistente
Labsajūtas formula:
Es vienmēr domāju par sevi kā par niknu ekstraverts . Vidusskolā es biju iesaistīts katrā klubā, katru vakaru pavadīju kopā ar draugiem un nekad nepalaidu garām kādu deju. Tāpēc man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai saprastu, kāpēc brīvā laika aizpildīšana ar izbraukumiem un pavadīšanas iespējām man liekas vairāk saspringta nekā stresu mazinoša, pat pirms karantīnas. Kļūstot vecākam, es uzskatu, ka mana labsajūtas formula ir mainījusies.
Tagad es pārliecinos, ka katru nedēļu ieplānoju dažas naktis, kurās plānoju neplānot. Dažreiz es izmantoju šo laiku, lai strādātu pie projekta, par kuru esmu sajūsmā, piemēram, tamborējot džemperi vai rakstot grāmatu. Citreiz es vienkārši gribu iekļūt savos ērtākajos pjs, pagatavojiet makaronus , un skatīties romantiskas komēdijas (vai 5 stundas Simpsona atkārtojumu).
Kerijs Millons, pieprasījuma redaktors
Labsajūtas formula:
Es vienmēr esmu bijis organizēta haosa plānotājs kontroles ķēms . Es esmu persona, kas pērk māju, trenējas maratonam un apprecas tajā pašā gadā. Es uzplaukstu, būdams nekontrolējami aizņemts. Tad 2020. gads daudzus manus gada plānus izmeta atkritumos, un nekādi nevarēja būt “kontrolējams”.
Pirmo reizi es beidzot ļāvos neziņai un iemācījos dzīvot bez tik daudzām cerībām un plāniem. Es iemācījos palēnināties un pārtraukt tik daudz uztraukties par to, ko gaidīju no 2020. gada, un vienkārši paņēmu to, ko tas man deva. Kļuva arī vieglāk novērtēt, ko man vajadzētu “darīt” un vēlēties, lai es “gribētu”. Tas arī vienkārši padarīja mani daudz laimīgāku.
bleiks dzīvīgā vikipēdija
ES sāku staigāšana katru dienu, vairāk iemērc D vitamīns pie ezera un faktiski apsēdās, lai lasītu agrāmata. Es pārtraucu būt tik izturīgs un vienkārši ļāvos sev atbrīvoties no īpaši plānotajām cerībām. Tas bija diezgan atbrīvojoši.
Šī mācība par atteikšanos no kontroles ir tā, ko es nēsāju sev līdzi 2021. gadā. Dzīve var būt neparedzama, un pārmaiņas ir neizbēgamas. Un, lai gan es noteikti joprojām esmu plānotājs , Es esmu iemācījies vienkārši pārstāt tik stingri ievērot savas cerības un patiesi iet dzīves ritmā.
DeVonne Goode, redaktore
Labsajūtas formula:
Kā INFP Myers-Briggs diagrammā es bieži atrodos dzīvojošā telpā starp sociālais izsīkums un radošs noieta bads. Man nepatīk būt blakus cilvēkiem, bet man patīk būt radošam un man patīk būt mājās. Tātad, atšķirībā no maniem ekstravertajiem draugiem, daudzi pielāgojumi, kas saistīti ar dzīvošanu pandēmijā, man sākumā nebija tik skarbi. Tas nozīmē, ka (lai gan Zoom darbojas karaspēks varētu izklausīties interesanti) Man ir bijis jābūt īpaši radošam, atrodot veidus, kā būt radošam ar citiem.
ES ticu iejūtība ir viena no radošuma atslēgām, īpaši attiecībā uz aktiermākslu. Un es uzskatu, ka es jūtos labi, kad kādu laiku pavadu kāda cita apavos. Kā es to daru mājās? Autors lasīšana skaļi manam bērniņam.
Katru dienu 10 līdz 25 minūtes manam dēlam lasīt bērnu grāmatu ir izrādījies viens no katartiskākajiem ieradumiem manā nedēļā. Protams, kādu laiku es viņam vienkārši lasīju īsu bilžu grāmatu, pirms viņš devās gulēt, neko daudz nedarot, izņemot to, ka parādīju viņam attēlus. Bet pēdējā laikā šīs lasīšanas sesijas ir kļuvušas tuvākas viena cilvēka skatuves izrādēm. Es runāju ar balsi ar sejas izteiksmēm un roku kustībām. Es vēl neesmu gājusi pie kostīmiem, bet stāsti man ir kļuvuši daudz jautrāk lasāmi - un man patīk redzēt dēla priecīgās reakcijas. Tas ir kļuvis par lielisku saiknes un stresa mazināšanas laiku, lai vienkārši pazaudētu sevi dumjos tēlos un nostalģētu par manas bērnības gulētiešanas stāstiem.
Šobrīd mēs atrodamies nodaļu grāmatas vidū, un es izaicinu sevi, lai visi varoņi izklausītos atšķirīgi. Man šajā ziņā ir dažādi panākumi, taču šī labsajūtas formula noteikti izdara šo triku.
Christal Yuen, vecākais redaktors
Labsajūtas formula:
Ja terapija 2020. gadā man kaut ko iemācīja, tad, lai strādātu ar manu pašsajūtas formulu, man ir jābūt kārtībā pīles un manas bumbiņas vienā vietā, lai es tās nezaudētu. Man, piemēram, un, neskatoties uz maniem panākumiem uz papīra, nekas tāds nebija vietā. Es nesapratu, ka pastāvīgi cīnosLielā depresijas enerģija, kas neļāva man justies labi, lai arī kādas būtu interneta balsis “vienkārši dari jogu”.
Izrādās, ka mana formula “justies labi”, it īpaši depresijas apstākļos, ir izjust manas emocijas. Viss tā spektrs no plkstidentificēt to, ko es jūtuuzkur es to jūtu ķermenī(Sveiki,trauksme kakā).
Sazinoties ar savām emocijām, es arī jutu, ka sāku vairāk sazināties ar savu ķermeni un tā vajadzībām. Es joprojām strādāju, lai noskaidrotu atšķirību starp slāpēm un badu (ko es esmu slikti sajaucis, pateicoties periodiskai gavēšanai unšie), bet reizes, kad to daru, tajā ir kaut kas ļoti apmierinošs.
Tas izklausās pēc vienkāršas formulas, bet, kad jūs esat tāds pats kā es (nomācoša, intraverta, cilvēkiem patīkama un satraukta nāvējoša kombinācija), vajadzību, īpaši savu vajadzību, izpildīšana pati par sevi ir tāda pati kā pārvietošanās pa aisbergu. Cik liela problēma ir virsma, un, ja jūs to risināsiet, vai jūs pievērsīsities visiem, kas peld zem tā? Es sev to lūdzu, lai sazinātos ar visām manām emocijām, pirms sāku risināt kaut kādas “problēmas”.
Pēc tam, kad gandrīz gadu spēju novērst galveno cēloni, manu vajadzību izpilde beidzot sāk justies diezgan sasodīti laba. Tāpat kā izdegšana ir mazāka pie horizonta.
