Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vienmēr atbalstošā loma, nekad zvaigzne. Atklāšanas akts, bet nekad nav galvenais notikums. Mūžīgi par soliņu, un nekad nav sākumsastāvā. Kad runa ir par kritiena sastāvdaļām, butternut skvošs bieži tiek atstumts par labu savam oranžajam brālēnam.
Pietiekami. Ir pienācis laiks sasmalcināt liellopa gaļu un liellopu gaļu, papildinot savas zināšanas par skvošu.
Ne tāpēc, ka mēs klauvējam ķirbi (mēs esam pierādījuši savu mīlestību pret tolaiksun atkal ), bet ir pienācis laiks butternut skvošs ieguva savu uzmanību uzmanības centrā. Turklāt atrodiet mums vairāk uzjautrinošas formas dārzeņu. Mēs gaidīsim.
Pārbaudiet šīs brokastu, pusdienu, vakariņu un desertu receptes, kas pierāda, ka butternut ir sava veida liels darījums.
Brokastis
Jo kāpēc jūs sāktu dienubezbutternut skvošs nudging jūs nomodā kā laimīgs sunītis?
1. Butternut skvoša vafeles
Foto: Kara Lydon
Ēr ... ko?
Jūs mūs dzirdējāt. Butternut skvošas ir bizness. Šajā receptē par pamatu tiek izmantoti balti pilngraudu milti, bet, pievienojot biezeni pagatavotu sviesta skvošu, tiek pievienota vēl vairāk šķiedrvielu (un krāšņa zelta krāsa).
Mīklā jau ir kļavu sīrups, tāpēc jums var nebūt vajadzīgs virsū. Sasmalcinātu riekstu un augļu izkaisīšana pievienos * šefpavāra skūpsta * brīdi bez jebkādām pūlēm.
Šeit ir deviņi citi veidi, kā to izdarīt paņem vafeļu veselīgajiem.
divi. Butternut skvoša nūdeles hash
Foto: vienkāršas bez lipekļa receptes
Nē, butternut skvoša nūdeles hash nav dīvains hibrīds nezāļu celms. Tas ir brokastu šedevrs bez lipekļa.
Spirālveida butternut nūdeles ļauj viegli justies kā brokastīs ēdot makaronus, vispirms no rīta nenododot vienvirziena biļeti uz Carbtown.
Pievienojiet kāpostu dažiem pirmspusdienas zaļumiem un virsū ar olu, lai iegūtu carbonara efektu.
Mums vienmēr ir laiks veggie nūdeles .
3. Kale un butternut skvoša brokastu bļodas
Foto: organiskais diētas ārsts
Butternut skvošs ir zemāka ogļhidrātu alternatīva saldajiem kartupeļiem, bet tikpat labi pāri ar olām. (Šajā sarakstā gan 2., gan 3. numuram var izmantot praktiski tās pašas sastāvdaļas.)
Mest to ar uzturvielām bagātu dārzeņu un garšvielu sajaukumu ar unikālu kanēļa, kurkumas, oregano un BOOM maisījumu! Jūsu gaida gaumīgs (un bagāts ar šķiedrvielām) sākums.
Ir daudz ārkārtīgi daudz veselīgas lietas, kuras varat ievietot bļodā . Šeit ir daži citi.
Četri. Karamelizēts sīpolu sviesta skvoša skvošs bez garozas
Foto: fiziskā virtuve
Nav garozas? Nekādu problēmu!
Butternut skvoša gabaliņi piešķir lielisku tekstūras kontrastu gludajam olu un kokosriekstu piena maisījumam šajā quiche. Jums nepietrūks garoza, tāpat kā nepalaiksit garām komentārus no cilvēkiem, kuri izplata quiche.
Krāsns šeit veic lielāko daļu darba, atstājot rokas brīvas, lai iegūtu mimozu vai uzsvērtu diegs .
Vai arī varat izmantot šo brīvo roku, lai pārlūkotu vēl bez garozas .
5. Butternut skvoša kļavas auzu pankūkas
Foto: izdilis Fitalicious
Protams, ne?
Jā. Butternut pankūkas (mēs jums šeit piešķiram zeltu) ir gan īstas, gan ļoti labas. Ir arī linu olu variants, ja esat vegāns. Muskatrieksts, kanēlis un vaniļa padara to par flapjack interpretāciju par lapām rudenī.
Squancakes. Pffffft. Mēs jūs sabojājam.
Vienīgais, kas ir labāks par pankūkām, ir vēl pankūkas .
6. Butternut skvoša grauzdiņš ar ceptām olām
Foto: dabiski Ella
Kad zemesriekstu sviests vai avokado kļūstsooooooooklišeja, tā vietā uzlieciet šo putukrāsas sviesta ķirbi uz rīta grauzdiņiem.
Nedaudz sviestainā, dabiski saldā un pietiekami piparotā smērviela kļūst vēl labāka ar karamelizētiem sīpoliem un iesnas olu virsū.
Šodien jābeidzas, lai tās atkal varētu būt brokastis. Kas zināja, ka tu vari dari tik daudz ar grauzdiņiem ?
7. Butternut skvošs un banānu auzu pārslas
Foto: Brokastu drāmas karaliene
kokosriekstu eļļa keratosis pilaris
Ja ķirbju auzu pārslu lieta ir lieta, nākamais dabiskais solis ir ķirbju skvoša auzu pārslas. Tas tomēr ir riskanti, piemēram, izpletņlēkšana pilngraudu bļodā.
Auzu pārslas jau ir pazīstamas kā diezgan gudras brokastis, taču tās aktivizēšana ar vitamīniem un skvoša beta-karotīnu padara to par ģeniālu rīta maltīti.
Tur ir vairāk uz auzu pārslu, nekā šķiet .
8. Brokastu risotto ar zaļumiem
Foto: Autoimūna labsajūta
Kam vispār ir laiks 8 gadus karoti ielikt rīsu kastrolis, kad tikko pamodāties?
Atšķirībā no parastā risotto, tomēr šīs brokastu versijas pagatavošanai ir nepieciešamas tikai 12 minūtes, pateicoties Arborio veida pākšaugu sviesta skvoša “rīsiem”.
Sautēts līdz tikai maigam un ar varavīksnes mangolda virpuļiem, kas ir iesaiņoti, šis veggie iesaiņotais ēdiens var būt labāks par oriģinālo graudu bāzes.
Risottwho? Mēs dažus nočurājām ātras un vienkāršas risotto receptes laika jutīgajiem .
Ieejas
Galvenās atrakcijas - butternut stils. Tāpēc, kāpēc izmantot dārzeņus, kas nav dzimumlocekļa un sēklinieku formas, ja varat izmantot dārzeņus, kas veidoti kā dzimumloceklis un sēklinieki?
9. Cepiet vienas pannas tempeh butternut skvošu
Foto: Putnu barības ēšana
Butternut skvošs parasti neparādās Āzijas virtuvē, taču tam patiešām vajadzētu būt, ņemot vērā to, cik labi tas savienojas ar šīs receptes sojas, ķiploku un ingvera mērci.
Cepeškrāsnī cepts tempeh pievieno lielu daudzumu vegānu olbaltumvielu, lai padarītu šo sātīgu, barojošu maltīti.
Mēs mīlam tempeh, tāpēc šeit ir 23 citas lietas, ko jūs varat darīt ar to .
10. Viegla tunzivju cepšana ar sviesta skvošu, spinātiem un fetu
Foto: ikdienas veselīgas receptes
Šis ir viens no tiem ēdieniem, kas nemēģina izmēģināt.
Butternut skvošs, tuncis un feta ir diezgan maz ticams, ka trio, bet jūs būsiet pārsteigts, cik labi aromāti papildina viens otru pēc tam, kad viņiem ir bijusi apmēram stunda laika, lai iepazītos krāsnī. (Uzskatiet to par karstu pirmo randiņu.)
Tunzivju konservi ir nedziedāts pieliekamo varonis. Pārbaudiet šīs receptes lai padarītu to aizraujošu katru reizi.
vienpadsmit. Butternut skvoša tako
Foto: Bijoux un Bits
Jums patiešām nevar būt pārāk daudz taco receptes uz piedurknes, un uzticieties mums, jūs vēlaties, lai šī būtu jūsu repertuārā. (Katrā piedurknē mēs varam ievietot tieši 6 tako, un, lai arī tas ir netīrs, mēs jūtamies paveikti.)
Kukurūzas tortiljas piepilda ar ķimenes putekļiem pagatavotu sviestu, spinātiem un melnajām pupiņām. Pēc tam aplejiet kļavas-tahini mērci, kuru vēlaties uzvilkt visā.
Šis veģetārais ēdiens attiecas uz pirmdienu bez gaļas un tako otrdien. Un noraizējies par jebkuru vakaru bez Tacos trešdienas.
Tako ir tik labs, tu pat nevajag čaumalu .
12. Butternut skvošs un melno pupiņu enchilada kastrolis
Foto: ambicioza virtuve
Ņemot vērā siera un pupiņu olbaltumvielas, cieti saturošās kukurūzas tortiljas, kā arī ķirbi un sīpolus, kas aizpilda veggijas kvotu, šī ir fantastiska, labi sabalansēta vienas pannas maltīte nedēļas vakarā.
Ņemot vērā, ka tas sanāk mazāk nekā 30 minūtēs, mēs tik tālu, ka sakām, ka to izdarīt ir vieglāk, nekā atvērt savu izņemšanas lietotni un gaidīt draiveri.
Skillets ir izcili - jūs pat varat pagatavojiet tajos desertus .
13. Karija liellopa un sviesta skvoša pildīti pipari
Foto: Fed and Fit
Pildītie pipari parasti sastāv no maltas liellopa gaļas. Bet šī recepte pusi gaļas aizstāj ar butternut skvoša biezeni, tāpēc jūs joprojām saņemat olbaltumvielu, bet ar kādu papildu veggie darbību.
Labi, mēs nevaram pretoties - jūs burtiski saspiežat liellopu gaļu. Ar sarkano karija pastu, lai to paceltu pāris pakāpēs, tas ir jauns grieziens uz klasisko koncepciju.
Lietu ielikšana paprikas iekšpusē varētu kļūt par jaunu hobiju jums.
14. Kļavu sviesta skvošs un vistas makaroni ar kāpostiem
Foto: Dakšu naza karote
Kad laiks atdziest un karstās maltītes sāk izklausīties pievilcīgāk, noteikti izlasiet šo aukstā rudens vakara glābēju. Mest smalkas eņģeļu matu nūdeles ar sātīgiem vistas gabaliņiem un sviesta ķirbjiem. Tad apkaisa šo biznesu ar salviju un pieskārienu kļavu sīrupa.
Bellissimo! Tagad jums ir ideāli rudens makaroni.
Lūk, kā to izdarīt pavirši makaronu elementu .
piecpadsmit. Grauzdētas sviestmaizes ar sviesta sviestu ar balzamiko pupiņu pārslām
Foto: Connoisseurus Veg
Kad viss pārējais neizdodas, izmantojiet rokas.
Šī nav jūsu tipiskā sviestmaize brūnā maisiņā, kas pildīta ar panko garozas sviesta ķirbi un sasmalcināta ar biezu, ķiploku pupiņu smērvielu. Ēdiet to karstu vai aukstu. Tas ir ļoti garšīgs un sātīgs katrā ziņā.
Nekad neapmierinieties ar blāvu sviestmaizi kādreiz vēl.
16. Vegānu mac un siers ar sviesta skvoša nūdelēm
Foto: Pārtikas ticības fitnesa
Alkas pēc Mac un siera nav saudzīgas nevienam - pat ne vegāniem. Nosauciet labāku duetu. Šī indijas bāzes siera mērce ir lielisks veids, kā nomierināt izsalkumu, neizmantojot piena produktus.
Tā kā makaronu aizstāj ar butternut skvoša nūdelēm, jūs saņemat bonusa porciju veggies.
Ak, kas tas tāds? Tu gribi vairākmakaroni ar sieru ? Protams.
Salāti un sāni
Varenie salāti x varenais sviesta ķirbis = DUBULTU VARENU DOLLOP.
17. Butternut skvošs un balto pupiņu mērcēšana
Foto: saldie un sāļie meklējumi
Vai tas ir humuss? Nu, ar olīveļļu, citronu sulu, ķiplokiem un tahini šajā mērcē ir mājieni par Vidusjūras štāpeļšķiedrām, bet skvošs un baltās pupiņas piešķir tai pašu garšu.
Pasniedziet to ar veggie stick vai pita ķīļiem, un baudiet iegremdēšanu kā vientuļu uzkodu vai ballīšu uzkodas.
Vairāk iemērc ! Dips visiem!
18. Grauzdēti sviesta ķirbji, sarkanais sīpols, kazas siers un pekanriekstu salāti
Foto: Burbons un brūnais cukurs
Salāti ir lielisks veids, kā svinēt gadalaikus, jo katram no tiem ir savas atšķirīgās sastāvdaļas. Jūs būtībā ļaujat dabai izvēlēties ēdienkarti un pēc tam likt tai pašam nodrošināt ēdienu. Laba ol ’daba, vai ne?
Lietojiet rudenī ar šo recepti, kas parāda rudens garšu ar sviesta ķirbi, sāļo kazas sieru un kraukšķīgiem pekanriekstiem.
Ak, pagaidi, tas vēl nav kritums? Šeit ir daži vasaras salāti lai jūs turpinātos līdz tam.
19. Grauzdēts sviesta ķirbis un ziedkāposti ar tahini
Foto: Savormānija
Ja gaisā ir auksts laiks, silta puse var nokļūt vietā - nekas nav pret aukstu jauktu lapu kaudzi, bet ir laiks un vieta.
Tādā gadījumā izmēģiniet šo vieglo skvoša un ziedkāpostu maisījumu, kas grauzdēts līdz maigumam un papildināts ar citrona-tahini mērci. Tas pilnībā ļaus jums salātiem bez salātiem.
atlaist neveselīgas attiecības
(Tas var vienkārši ieslēgt periodu, bet atkal laiku un vietu.)
Tahini ir apslēpta dārgakmens - jūs varatielieciet to uz daudzām citām lietāmar pārsteidzošiem rezultātiem.
divdesmit. Cepti sviesta kartupeļu skvoša kartupeļi
Foto: Sweet Cannela
No pirmā acu uzmetiena tie šķiet tipiski saldo kartupeļu kartupeļi. Ha! Ne tik ātri, ātri. Butternut skvošsvisu laiku. Jūs nevarat aizbēgt. Bet ar iesviestu karoti apelsīnu sulas un miziņu tie izceļas ar saldo citrusaugļu miziņu.
Viņi ir tik garšīgi, ka, pat ja jūs tos pasniedzat kā sānu, viņi, iespējams, beigs nozagt izrādi. Nelietojiet tos kopā ar saldajiem kartupeļiem, jo viņi kļūst ļoti greizsirdīgi.
( Dodiet iespēju arī saldo kartupeļu kartupeļiem - viņiem joprojām ir patīkami pavadīt laiku.)
divdesmitviens. Grauzdēti sviesta ķirbji, bietes un valriekstu salāti
Foto: Mana papete
Pārtikas fakts: Butternut skvošs ir tik krāsains pats par sevi, ka jums ir nepieciešami toņi. (Pārtikas instrukcija: lūdzu, nekad nēsājiet saulesbrilles telpās, jo jūs neesat asshole. Butternut skvošsirkrāsains gan.)
Šie salāti piebilstvēl vairāk krāsu. Bietes un sviestmaize ir sērkociņš, kas izgatavots zemnieku tirgus debesīs, un abi ir redzami šajā dinamiskajā vegānu salātā.
Papildus valriekstiem un pētersīļiem tas ir pietiekami vienkāršs sānam un pietiekami sātīgs galvenajai maltītei. Svarīgi ir tikai tas, kādā noskaņojumā jūs esat.
Bietes ir tur augšā ar izcilākajiem ziemas dārzeņiem. Lūk visi ziemas augļi un dārzeņi, ar kuriem jūs varat rīkoties .
22. Medus apelsīnu glazēti briseles kāposti ar sviesta ķirbi
Foto: Džesika Gavina
kā uzzināt, vai puisis tevi mīl slepeni
Sviesta, apelsīna un medus pārklājums padara šo karamelizēto skvoša ēdienu saldu, bet ne pārāk saldu, pateicoties nelielam rūgtumam no Briseles kāpostiem, pīrāgu kaltētajām dzērvenēm un melno piparu sitienam.
Tas ir ideāls garšu klāsts, ar kuru var mājīgi nokrist. Faktiski dzērvenes un kāposti padara to lieliski piemērotu Pateicības dienai - un, ticiet man, jūsu viesi jums pateiks pateicību neatkarīgi no gadījuma.
Lūk, kā pavirši veggie Pateicības dienu pat nedomājot par Tofurkiju.
2. 3. Butternut skvoša kraukšķi
Protams, ka ne ... Squisps? (Jā, līdz šim brīdim mēs nokasām mucu portmanteaus, un nē, mēs nekad neatvainosimies.)
Pārvietojieties malā, kartupeļu čipsi. Jūszīst. Ar četrām pamatsastāvdaļām - neviena no tām nav dīvains konservants - šīs mājās gatavotās čipsi ir uzkodu sapnis.
Jums nav vajadzīgas mikroshēmas. Pārbaudiet 16 veidi, kā tos aizstāt .
24. Vienkāršs 15 minūšu kļavas un garšvielu skvošs
Foto: Scrumptious ķirbis
Negaidiet līdz Pateicības dienai, lai pagatavotu šo ātro un ērto sviesta biezeni.
Aromatizēts ar mandeļu sviestu, kļavu sīrupu un būtiskām rudens garšvielām, mēs jūs pat nepārmetīsim, ja jūs sarullēsieties ar lielu trauku ar šo saldo, atkarību izraisošo mantu desertā.
Runājot par kuru…
Deserti
Šodien jūs esat ēdis tikai 300 reizes butternut skvošu. Tātad jūs varētu arī no tā pagatavot pīrāgus. Godīgi sakot, ko vēl jūs darāt, kas varētu būt jautrāk?
25. Sviesta skvoša pīrāgs
Foto: Reformācijas akri
Ja ķirbis var nonākt pīrāgā, kāpēc nevar butternut skvošs? Pagarināts ar parastajiem rudenīgajiem aizdomās turētajiem (ingveru, muskatriekstu un kanēli), šis pīrāgs ir tikpat garšīgs kā jebkurš ķirbju sacepums, kuru varat sakult.
Kam vispār vajadzīgi pīrāgi? Jūs varat ieturiet desertu krūzē , Savvaļā!
26. Vegānu sviesta skvoša un apelsīnu kūka
Foto: Wallflower Kitchen
Šī nav tikai viena no skaistākajām pašmāju kūkām, ko esam redzējuši, tā ir arī vegāna un bez kviešiem, un visā tajā ir tikai 1/4 tases eļļas. Ikviens to var apskatīt vai ēst un lieliski pavadīt laiku.
Tad vidū ir sviesta skvoša biezenis un apelsīnu-mandeļu “krēms”. Būtībā par šo svētku rudens desertu var mīlēt ļoti daudz. Mēs vēlamies tādu vai nu uz sejas, vai arī uz mūsu sejām ar tūlītēju efektu.
Kūkām nav jābūt indulgencei. Šeit ir daži veselīgas receptes, kas palīdzēs jums pagatavot vētru .
27. Sviesta skvoša pīrāgs ar garoziņu un kļavas kokosriekstu putukrējumu
Foto: Lively Table
Neļaujiet mājās gatavotai garozai jūs nobiedēt. To ir viegli pagatavot - jums vienkārši jāapstrādā savi instinkti. Un, ja glutēns jums nav problēma, varat viegli izmantot veikalā nopērkamo versiju.
Turklāt ir svarīgs tas, kas atrodas iekšpusē: sviesta skvoša pildījums, kas no kokosriekstu eļļas un mandeļu piena ir pagatavots salds (un bez piena produktiem!).
Tur ir tik daudz desertu bez piena kas tur trāpīja. Sāciet kļūt radošs - mēle jums pateiks.
28. Vegānisks bezglutēna ābolu kraukšķis ar sviesta ķirbjiem
Foto: Avokado Pesto
Ābols dienā tur dakteri pa gabalu. Divi āboli? Jums nekad vairs nevajadzēs runāt ar ārstu (tam nav medicīnisku pierādījumu).
Ja jūs jau esat vakariņojis, bet dienā ir maz veggie, jūs varat spēlēt panākt šo desertu. Šajā siltajā kraukšķīgajā ēdienā ir iesaiņoti vairāk nekā divi veseli āboli un puse liela sviesta ķirbja, padarot to par saldāko veidu, kā ēst augļus un dārzeņus.
Āboli ir lieliski. Mēs atradām citi to izmantošanas veidi tas varētu jūs pārsteigt.
29. Butternut skvoša cepumi
637045958
Iedomājieties, ka tie ir… butternut squish.
Šajā visā receptē ir tikai viena ēdamkarote sviesta, bet daudz butternut skvoša.
Nemaz nerunājot par daudzām kakao un šokolādes skaidiņām, tāpēc šiem cepumiem nav tāda garša kā dārzeņiem. Mēs zinām, mēs zinām. Jūs gribējāt vairāk butternut skvoša.
Lūk, kā pagatavot braunijas ar kaņepēm sviesta skvoša vietā.
30. Butternut skvoša šokolādes cepumi
1140364642
Labi golly gumdrops! Šokolāde ... izspiest ... labi, mēs jums to šoreiz pasniegsim, iespējams, ka jums šajā vietnē nav nekā.
Mīklā nav cukura, tāpēc dabiskais saldums no sviesta skvoša ķirbja iet tālu, kaut arī jūs nevarēsiet pateikt, ka gala produktā ir kaut kas mājiens par dārzeņiem.
Bonusā šī recepte izgatavo nelielu sīkfailu partiju, lai ērti kontrolētu porcijas.
Interesanti, kā saglabāt šos cepumus mīkstus? Nemeklē vairs .
31. Karamelizēts sviesta ķirbis ar kakao sviestu un kokosriekstu
Butternut skvoša labā lieta ir tā, ka tā pati par sevi ir smalki salda, un, lai kļūtu par lielisku desertu, tai tiešām nav nepieciešams daudz džeza.
Paņemiet šo recepti: Viss, kas tam nepieciešams, ir nedaudz kakao sviesta, lai karamelizētu skvoša gabaliņus, iemaisītu medu un sasmalcinātu kokosriekstu virsū. Nekas pārāk izdomāts, bet tik sasodīti labs, ka gandrīz sāp.
Līdzņemšana
Tur jums tas ir. Ar sviesta skvošu var pagatavot būtībā visu, un tas garšos lieliski. Un, ja jums patiešām pietrūkst ķirbju, mēs esam jūs aptvēruši par to arī.
