Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Runājot par brokastīm, iespējas ir bezgalīgas. Augsts tauku saturs, augsts šķiedrvielu saturs, zems cukura saturs ... iedvesmas netrūkst, īpaši attiecībā uz uztura izvēli.
Bet dažreiz mēs vienkārši vēlamies kaut ko tādu, kas smaida mūsu sejās - un kaut ko tādu, kas izskatās tik labi, cik garšo (ja ne labāk). Cue parfaits, dažas no visvairāk uzkrītošajām un garšīgākajām brokastīm tur.
Šīs deviņas brokastu parfē receptes palīdzēs ar smaidu sejā izkļūt no gultas un spēka visu dienu.
1. Veselīgi ābolu pīrāgu brokastu parfīti
Fotografēšana tiek nodrošināta ar vienkārši Kvinoju
Dienās, kad jūs alkat pīrāga brokastīs, bet patiesībā nevēlaties sākt savu dienu a la režīmā, ieslēdziet šo veselīgo ābolu pīrāgs ideāls.
Izgatavots ar āboliem, kas sautēti kokosriekstu eļļā, kanēlis un kļavu sīrups, šī recepte uztver labākos kritienus, nepārspīlējot to ar cukuru.
Kad āboli ir pagatavoti, pārējais ir viegli: samaisa auzas ar Chia sēklas un mandeļu pienu, ļaujiet sēdēt 10 minūtes, pēc tam kārtojiet čia-auzu pudiņu un ābolus un gaidiet garšīgumu.
(Psst ... recepte ir īpaši garšīga, ja āboli vēl ir silti.)
divi. Bezglutēna šokolādes mandeļu sviesta brokastu parfīti
Fotografēšana ar pikseļu apšuvumu
Kraukšķīgs, dekadents, sātīgs ... jā, šī parfīma pārbauda visas mūsu brokastu kastes. Turklāt tā izgatavošana prasa tikai 5 minūtes. Kurš ir vēl viens, ļoti apsveicams brokastu lodziņš, lai atzīmētu.
kā seksuāli piesaistīt jaunavu vīrieti
Karote grieķu jogurts mazās glāzēs vai burkās, virsū liek banāna šķēles un karoti mandeļu sviesta. Putekļi kakao uzgaļi un kakao pulveris uz augšu, un pēc tam pievienojiet otro slāni.
Cik viegli var būt, un jūs no tā iegūstat 2 porcijas. Heck, jūs pat varētu sagatavoties nedēļas vērts brokastis mazāk nekā 15 minūtēs!
3. Sagatavojiet melleņu banānu brokastu parfātus
Fotografēšana ar Kim’s Cravings atbalstu
Kurš teica Medus riekstu Cheerios ir tikai bērniem?
Šī jautrā, tomēr veselīgā brokastu parfēda nodrošina uzturu, ko mēs meklējam kā pieaugušie, un lielāko daļu laika - no mellenes un banāni , ar Cheerios no bērnības atnesa šo nostalģisko medus gurkstēšanu.
Jūtieties brīvi izmantot jebkuru ar medu aromātu pārslu, kas jums ir pa rokai - bonusa punkti par pilngraudu šķirnes - un mainiet augļus, pamatojoties uz sezonālo.
Šīs pēdējās 2 līdz 3 dienas atrodas ledusskapī, bet graudaugi pēc tam kļūs piesūkušies. Mēs esam pārliecināti, ka jums nav nepieciešams pārliecināt, lai ēst šo pronto.
Četri. Šokolādes jauka krējuma brokastu parfē
Fotografēšana ar Veggie Inspired atbalstu
Vispirms nāca olbaltumvielu kokteiļi ar piena kokteiļa garšu. Tālāk nāca jauks krēms.
Izgatavots, sajaucot saldētas banānu šķēles, šo vegāns , super veselīgs “jauks” krēms ir lielisks veids, kā izbaudīt saldējuma komfortu, neiegūstot cukura smaile pirmā lieta no rīta.
Pievieno zemesriekstu sviestu, olbaltumvielu pulveris , kakao pulveris un vaniļas ekstrakts, lai krējuma bāze būtu īpaši bagāta. Ogas , vairāk banānu šķēles un auzas pievieno tekstūru un uzturvielu visā slānī.
Jūtieties brīvi nomainīt jebkuru riekstu sviestu, kas jums ir pie rokas, un pievienojiet citus maisījumus, piemēram, riekstus, kakao kniedes vai medus pilienu.
5. Zemeņu banānu čia sēklu brokastu parfē
Fotografēšana ar Fit Mitten Kitchen palīdzību
Lielisks veids, kā iegūt papildu augļu garšu brokastu parfītos, ir sajaukt ar garšu jogurti .
Šī recepte izmanto zemeņu un banānu aromatizētus jogurtus, lai iegūtu garšīgu un negaidītu garšas vērpjot, un pārējo uztur vienkāršu ar chia sēklām, nopērkamas veikalā granola , un zemeņu šķēles.
Pro tips:Meklējiet jogurtus, kas izmanto īstus augļus, lai pievienotu garšu un neizmantotu pievienoto cukuru. (Alternatīvi, turieties pie vienkāršām šķirnēm un uzpeldiet parfē ar papildu augļiem.)
6. Cepumu mīklas banānu pudiņa brokastu parfīti
Fotografēšana pieklājīgi no Imma Eat That
Šī recepte ne tikai ietver cepumu mīkla brokastīs, bet tas arī iesaiņo parfē vīna glāzē, padarot brokastis par īstu baudījumu.
Cepumu mīkla tiek pagatavota veselīga ar banānu biezeni, auzām, zemesriekstu sviests , un šļakatām piens , un to padarīja vienkāršu, pieprasot vienkāršu maisījumu (bez cepšanas, woohoo!).
beidz sūtīt viņam īsziņas
Pārējā daļa ietver jogurta un banānu šķēles, taču jūtieties brīvi savvaļā un pievienojiet jebkādus papildinājumus, kas jums ir pie rokas.
7. Ideālas brokastis ar dzērvenēm
Fotografēšana ar Delish Knowledge atbalstu
Vai jūs esat pārāk dedzīgs, gatavojot (vai pērkot)dzērveņu mērce? (Mēs to saprotam. Ir grūti neuztraukties par kritiena garšu.)
Ja jums, tāpat kā mums, ir apnicis Pateicības iedvesmotās sviestmaizes , izmēģiniet šos dzērveņu brokastu parfātus.
Ievietojiet dzērveņu mērci vienas porcijas stikla trauku apakšā. Pēc tam uz augšu sakrauj grieķu jogurtu un uz malas iesaiņo mājās gatavotu kanēļa granolu, nodrošinot tieši nepieciešamo garšvielu un kraukšķīgo daudzumu.
Ņem to, Pateicības dienas atlikumi !
8. Perfekta brauniju mīkla
Fotografēšana ar sīkdatņu un kausu atbalstu
Šī recepte ir tīra indulence un neapšaubāmi vismazāk veselīgā iespēja šeit - bet kurš laiku pa laikam nav pelnījis kādu kārumu?
Ar slāņiem brauniju mīklu starp * čukstiet to * kārtām braunija mīkla pātagu krēms , šīs patiešām ir svētku brokastis ar visaugstāko kārtību.
Augšā esošā zemene patiesi piešķir augļu žēlastības piezīmiideālsparfē. Jūs varat mēģināt izmantot mīklu no viena no šiem veselīgu brauniju receptes lai to nedaudz izvestu no indulences jomas.
9. Ķiršu bakewell quinoa brokastu parfīti
Foto: Ēd mīlu ēd
Lai gan daudzās brokastu parfē receptēs jogurts tiek pagatavots ar Chia sēklas , šī recepte sper soli tālāk.
Kvinoja kalpo kā olbaltumvielu pildīts, ar šķiedrvielām pilns aizstājējs, tas nozīmē, ka šī parfē jūs daudz ilgāk apmierinās.
Mums arī patīk, ka šī recepte izvēlas mājās gatavotu ķirsis mērce (ievārījuma vietā, kas var būt cukura bumba), izmantojot saldētus ķiršus, kļavu sīrupu un ūdens šļakatām - viegli zirnīši.
Ķiršu vietā un citur droši izmantojiet avenes vai kazenes riekstu sviests jums patīk vislabāk (indijas rieksts vienmēr ir laimests pie mums).
tl; dr
Sātīgas, saldas, piekāpīgas brokastis var būt atšķirība starp nežēlīgo darba dienu un enerģijas piepildīto trakošanu ar jūsu ikdienas mērķiem.
No rīta ļaujiet sev nedaudz nevaldāmu prieku ar kādu no šiem perfektiem parfītiem un, iespējams, izveidojiet sev partiju, lai jūs varētu pavadīt dažas dienas.
Un, ja šie nav īsti sasnieguši šo saldo zobu (nopietni?), Iespējams, ir pienācis laiks to novērst vafeļu dzelzs .