Dzimis, lai mirdzētu? Lūk, kā rīkoties ar pūtītēm pakļautu ādu

Ak, pūtītes. Daži ar to cīnās vairāk nekā citi, taču var droši teikt, ka tie, kas to nekad nav pieredzējuši, ir mazākumā. Par 85 procenti cilvēku vecumā no 12 līdz 24 gadiem iegūs sava veida pūtītes , tāpēc, ja daži pūtītes jūs tagad kaitina, jūs neesat viens.

Pirms sākat iet pie tiem mazuļiem kā jūs “Dr. Pūtīte Popere, ”klausies. Ja jūs esat viens no daudzajiem, kam ir pūtītēm raksturīga āda - tas ir stāvoklis, kas ģenētikas un hormonālās izmaiņas ( pieaugušo pūtītes , kāds?) - ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai jūsu āda būtu pēc iespējas veselīgāka un bez izlaušanās.

Lūk, kas jāzina, kā atrast pareizos produktus un kā izveidot rutīnu, lai palutinātu ādu.

Pūtītēm raksturīgas ādas veidi

Pirms jūs varat ārstēt pūtītēm pakļauto ādu, jums ir jāsaprot pūtītes. Vienkāršāk sakot, ir divi pamata veidi:

Nav iekaisuma (pūtītes, kas rodas no aizsērējušām porām, piem. melni punkti vai baltie punkti ) vai iekaisuma (kā norāda nosaukums, iekaisušas, sarkanas pūtītes, sākot no
papulas un pustulas uz smagākiem mezgliņi un cistas .

Kopš tā laika ir noderīgi uzzināt, cik taukaina vai sausa ir jūsu āda eļļaina āda ir izplatīts pūtītes veicinātājs. Dana Mareja licencēts estētiķis iesaka: Pūtītes ir ādas slimība, kas var rasties jebkuram ādas tipam, tāpēc kā cilvēks ar sausa āda ārstētu viņu pūtītes būtu savādāka nekā tas, kā kāds ar ļoti taukaina āda būtu. ”

Iepazīstiet savu ādu un specifisku pūtītes veidu, lai jūs varētu noteikt vislabākā pūtītes ārstēšana jūsu ādas tipam .

Rūpes par pūtītēm raksturīgu ādu gan iekšpusē, gan ārpusē

Labi, tagad, kad pazīstat savu ādu, šeit ir pūtītes cīņas kluba noteikumi ...

Notīriet, nepārtīriet

Mazgāt, bet nepārmazgāt. Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD) iesaka tikai divas reizes dienā (no rīta un vakarā). Pārmazgāšana var kairināt jau iekaisušo ādu, tāpēc varbūt pēc nopietna treniņa, kad vēlaties atbrīvoties no sviedriem, uzturiet to līdz minimumam.

Esiet saudzīgs pret ādu un izturieties pret to ar pelnīto TLC. Nemēģiniet pucēt pūtītes - tas nedarbosies un faktiski var pasliktināt situāciju.

zēni jautā meitenēm

Tas ir grūti, bet rokas nost!

Jūs to esat dzirdējis jau iepriekš: pretojieties, pretojieties, pretojieties vēlmei durt, izvēlēties un pop! Kad tev ir briesmonis zit uz zoda , var būt vajadzīgs viss jūsu gribasspēks, lai nenoturētu rokas. Centieties ļoti, ļoti grūti nepieskarties. Un, ja ar to * jājaucas, vienmēr pārliecinieties, ka rokas ir svaigi mazgātas.

Pat ja pūtīšu parādīšanās var sniegt tūlītēju atvieglojumu, saskaņā ar pētnieki , tas var piespiest strutas vēl dziļāk ādā un pasliktināt iekaisumu. Tas ne vienmēr izraisīs rētas , bet tā var.

Tā vietā apsveriet iespēju doties uz dermatologa biroju, lai pro higiēniski to iegūtu. Ja jūs patiešām nevarat palīdzēt, bet DIY, noteikti iepriekš sagatavojiet zonu ar siltu ūdeni vai tvaiku un notīriet rokas un visus instrumentus.

Notīriet šo COVID-19 masku, spilvendrānu un tālruņa ekrānu

Padomājiet par visu, kas ikdienā varētu pieskarties jūsu sejai: jūsu sejas maska , spilvendrāna, tālrunis, kosmētikas birste, veļas lupatiņas utt., kā arī varbūt jūsu rokas, kad nejauši alas un pieskaraties sejai. Kopumā tas veido * daudz * baktērijas un eļļas, kas vispirms var saasināt jūsu pūtītes vai izraisīt tās.

Lai novērstu poru aizsērēšanu, Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka katru nedēļu mainīt palagus un 2 - 3 reizes nedēļā spilvendrānu.

Ideālā gadījumā jums katru dienu jātīra grima rīki. Bet, ja tas izklausās grūti (mēs tevi jūtam), veltiet laiku to darīt vismaz reizi nedēļā.

Pēc katra nodiluma noteikti nomazgājiet sejas masku (atā, Covid-19 ) un vienu vai divas reizes dienā noslaukiet tālruni ar antibakteriālu aerosolu.

Produkti un sastāvdaļas pūtītēm pakļautai ādai

Pūtītes noteikti nav jautri, bet pārsteidzoši, ka rūpēties par to var! (Norādiet, ka 13 gadus veci mūs izliekas, ka atrodamies Clean & Clear reklāmā.) Ja neesat pārliecināts, kur sākt ar savu plankumu pakļauto ādu, rīkojieties šādi.

Uzturiet seju tīru ar līdzekļiem, kas neaizsprostos jūsu poras

Jūtieties brīvi skatīties no sāniem ikvienam, kurš mēģina pateikt “vienkārši vairāk nomazgā seju”, kad tev tas ir pūtītes . Pirmkārt, tas, ka esat mazliet kaķīgs, nenozīmē, ka jūsu seja nav tīra, pilnībā pieturēta. Otrkārt, sejas mazgāšanaarīdaudz var patiesībā pasliktināt sitienu .

Bet ar īpašu rūpību mazgāt rītu, nakti (pat tad, kad esattiešāmnoguris), un jebkurā laikā pēc tam, kad esat sasvīdis, jūs, iespējams, varēsit palīdzēt ierobežot izlaušanos.

Ir arī svarīgi izmantot tīrīšanas līdzekli, kas vēl vairāk nekairinās jūsu pūtītes un neaizsedz poras. Meklēt nekomogeniski produkti . Pēc pētījumi no 2013. gada , cilvēkiem ar pūtītēm vislabāk ir tīrīšanas līdzekļi bez ziepēm, kas atbilst ādas pH (5,5).

Superstar sastāvdaļas pūtītēm pakļautai ādai

Ar tik daudziem sejas maskas , savelkošie līdzekļi , toneri un pīlingi, ir grūti zināt, ar ko sākt. Es domāju, kas vispārir niacinamīds , vienalga, un WTF ir “ pārklājuma šķidrums ?

Neuztraucieties, mēs jūs saņēmām. Šeit ir labākie pūtītes apkarošanas sastāvdaļas tirgū un ko viņi var darīt jūsu labā:

• alfa hidroksi skābes (AHA): noņemiet atmirušās ādas šūnas, palīdziet porām neaizsprostoties
• beta hidroksi skābes (BHA): samazina eļļu un iekaisumu, var mazināt pūtītes
• benzoilperoksīds: nogalina pūtītes izraisošās baktērijas, atsedz poras (īpaši noderīga iekaisuma pūtītēm)
• C vitamīns: palīdz pārvaldīt iekaisumu, izlīdzina ādas toni
• niacinamīds: regulē eļļas ražošanu, mazina pūtītes iekaisumu un apsārtumu
• retinoīdi: galvenie eksfoliatori, kuriem ir nozīmīga loma komedonālo (aizsērējušo poru) pūtītes ārstēšanā, atbrīvojoties no atmirušo šūnu uzkrāšanās (viņi var arī ārstēt hiperpigmentācija un uzlabo ādas struktūru)
• salicilskābe: palīdz notīrīt aizsērējušās poras un mazināt iekaisumu (laba izvēle melniem un baltiem punktiem)
• sērs: var ārstēt baltās pūtītes un melni punkti (un jā, tas tiešām smaržo pēc sapuvušām olām)
• tējas koka un rozmarīna eļļa: piemīt antibakteriālas īpašības, kas var palīdzēt pūtītes ārstēšanā
• cinks: var nomierināt iekaisuma pūtītes un nomākt sebuma veidošanos

Tā kā jūsu āda ir pilnīgi unikāla, var paiet nedaudz eksperimentu, lai atrastu savus ieturētos produktus, taču pareizā izvēle var radīt milzīgas izmaiņas. Tas arī palīdz zināt kurā tos piemērot .

Apmaini savus matu produktus pret tiem, kas neļauj ādai palikt

Labi, šis ir grūts, bet tā vērts. Pat ja šī matu laka dod jums sprādzienu Becky-with-the-good-hair, tas var būt arī jūsu pūtītes cēlonis. Spēcīgu fiksējošu aerosolu vietā izvēlieties dabiskāku, bez eļļas šķirni. Ja esat dedzīgs sauso šampūnu lietotājs, apsveriet iespēju nomainīt pulveri.

Un mēs šeit neuzņemamies matu laku. Šampūni, kondicionieri un veidošanas līdzekļi var izraisīt izlaušanos , it īpaši pieres zonā.

Vēlreiz mēģiniet izvairīties no produktiem, kas satur eļļas. Un, ja jums ir mati, kas ir bagātīgi ar dabīgām eļļām (sveiki, spīdīgas slēdzenes!), Iespējams, vēlēsities mēģināt naktī matus noturēt no sejas (sveiki, bizītes pirms gulētiešanas!).

Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD) , jums jāizmanto tikai matu (un ādas) izstrādājumi, kas sevi raksturo kā:

• bez eļļas
• nekomogēns
• nonacnegenic
• neaizsprostos poras

Eksperti iesaka, ka pēc pūtītes izraisošu produktu lietošanas var paiet 4 līdz 6 nedēļas, lai gūtu rezultātus.

Barojiet sevi: vitamīni pūtītēm pakļautai ādai

Virs aktuālāmārstēšanu, daži pētījumi liecina, ka noteikti vitamīni un minerālvielas perorāli var palīdzēt mazināt pūtītes. Šeit ir daži, kurus jūs varētu vēlēties pievienot zāļu skapim:

• Cinks. Iepriekšējs pētījumi no 2018. gada iesaka to ņemt cinks mutiski var arī palīdzēt ārstēt pūtītes. (Cinku var atrast arī liesā gaļā, olas , jūras veltes, lēcas , aunazirņi , rieksti utt.)
• Omega-3 un omega-6 taukskābes. Mazā 2014. gada placebo kontrolēts pētījums pētnieki teica, ka tie, kas lietoja šos piedevas, pēc 10 nedēļām ievērojami samazināja pūtītes bojājumus. (Šīs skābes var iegūt arī no riekstiem, sēklas , augu eļļas un zivis.)
• E vitamīns Pētījumi no 2014. gada konstatēja korelāciju starp zemu E vitamīns organismā un pūtītes izplatība. Tas nenozīmē to E vitamīna deficīts izraisa pūtītes, bet tas var būt saistīts. (Jūs varat arī ielādēt E vitamīnu, ēdot riekstus, sēklas un lapu zaļumi .)
• Probiotikas. TO pētījums no 2014. gada atklāja, ka probiotiku lietošana var palīdzēt cīnīties pret pūtītēm. (Probiotikas ir atrodamas arī tādos pārtikas produktos un dzērienos kā kombucha , kimči , marinēti gurķi , skābēti kāposti un citi raudzēti labumi .)

Pirms pievienojat savam režīmam jaunu vitamīnu vai papildinājumu, vienmēr runājiet ar savu ārstu.

Jūs esat tas, ko ēdat: diētas izvēle pūtītēm pakļautai ādai

Kaut arī tava mamma mēģināja pateikt, ka visi šie kartupeļu čipsi izraisa tavu sajūsmu, zinātnieki gadu desmitiem ilgi uzskatīja, ka nav saistības starp pūtītēm un diētu . Mūsdienās pētnieki ir šādi: Nvm! Mēs neesam tik pārliecināti.

Saskaņā ar a 2014. gada pārskats par vairākiem pētījumiem , ēst veselīgākdarašķiet, ka tas ietekmē pūtītes. Jo īpaši zinātnieki to atklāja pienotava un ar paaugstinātu tauku saturu, augstu ogļhidrātu saturu un rietumu diētu, kas saistīta ar pūtītes simptomiem. Tātad, varbūt mammai bija taisnība? Tipiski.

kā atbrīvoties no alus vēdera

Tas nenozīmē, ka jums ir jāskūpsta savs burgers un kartupeļi jāatvadina uz visiem laikiem, bet gan jāievadavairāk barojošu pārtikas produktudiētā var palīdzēt mazināt simptomus.

Dzert: mitrināšana pūtītēm pakļautai ādai

Ūdens uz augšu. Uzturot ādu mitrinātu var palīdzēt apkarot lieko eļļu, kas izraisa pūtītes. Tomēr tam ir ierobežoti pētījumi. Tomēr tajā nav kaitējuma pieturoties pie noteikuma 8 × 8 (izdzerot astoņas 8 unces glāzes dienā).

Pētījumi rāda to dzerot pietiekami daudz H_diviVAI var uzlabot brūču sadzīšanu un palielināt aktuālas pūtītes ārstēšanas metodes . Žūrija joprojām nav pārliecināta, vai, dzerot kādu no skaidrajiem materiāliem, var tieši iztīrīt pūtītes, taču, uzturoties hidratētam def, tas nevar kaitēt.

Ja nekas cits, jūs jutīsieties veselīgāk, un jūsu āda var izskatīties mirdzošāka. (* Pēkšņi atceras dzert ūdeni. *)

Lai mazinātu pūtītes, atspiest un iznīcināt

Ja jūs jau saspringtajā nedēļā nekad neesat saņēmis nevēlamu pūtīti, kas jūs vispār esat? Zinātniskā izpēte atbalsta saiti starp stress un pūtītes , tāpēc, ja nekas cits, atvelciet laiku no nedēļas, lai veiktu nelielu R&R.

Dariet dažus joga , meditēt , tērzējiet ar savu terapeitu , Ieiet vannā , apēd dažus stresu mazinoši ēdieni , ierakstiet savā žurnālā, samīļojiet savu suni - lai kas tas arī būtu, jūs jūtaties mierīgi. Vai jūtaties, ka jums ir * nulle * laiks? Hei, pat veicot dažas dziļas elpas var palīdzēt jums atspiest.

Uzsākt rutīnu pūtītēm pakļautai ādai

Tagad, kad jums ir visi deeti, kur sākt ar rutīnu? Sāciet vienkārši, uzziniet, kā reaģē jūsu āda, un, ja nepieciešams, uzlabojiet savu spēli.

Rīts

• tīrīšanas līdzeklis
• toneris bez spirta
• bez eļļas mitrinātājs
• sauļošanās krēms
• nekomedogēns aplauzums (pēc izvēles)

Nakts

• maigs kosmētikas noņēmējs
• tīrīšanas līdzeklis
• vietas ārstēšana

Papildus iespējas

• Pīlings . Lietojiet reizi nedēļā (pielīmējiet ķīmiskus, nevis granulētus produktus, kas var kairināt).
• Sejas maska . Vienu līdz divas reizes nedēļā ielieciet masku ar sēru vai dubļiem.

Profesionālās iespējas

Ja un kad jūs domājat, ka jums tas jādara ārpus DIY posma, ir profesionālas iespējas, sākot no biroja ārstēšanas līdz recepšu medikamentiem (vietējiem un iekšķīgi).

• recepšu vietējās antibiotikas
• īss perorālo antibiotiku kurss
• vietējie retinoīdi
• lāzeri un ķīmiskās mizas

tl; dr

Daži cilvēki ir vairāk pakļauti pūtītēm hormonu vai ģenētisko faktoru dēļ. Ja tas esat jūs, varat veikt pasākumus, lai to novērstu un ārstētu, tostarp izmantojot pūtītes un tīrīšanas līdzekļus, lietojot noteiktus vitamīnus, ēdot veselīgu uzturu un apkarojot stresu.

Lai identificētu pūtītes izraisītājus un atrastu sev piemērotus ārstēšanas veidus, apsveriet iespēju tērzēt ar dermatologu.