Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Papildus tam, ka cilvēki ir garšīgi AF, cilvēki mīl tumšo šokolādi arī par potenciālajām veselības priekšrocībām. Daži pat apgalvo, ka tas var palīdzēt jums nomest dažas mārciņas.
Lūk, ko saka zinātne.
Tatjana Zlatkoviča / Stocksy United
zinātniskais 7 minūšu treniņš
Melnās šokolādes ēšanas priekšrocības
Melnā šokolāde ir bagāta ar antioksidanti , it īpaši flavonoīdi , saskaņā ar a 2011. gada pētījumu pārskats . Lūk, dziļa iegremdēšanās yummy priekšrocībās.
Pakaramais? Uzlabojiet insulīna darbību
Apnicis justies pakaramais ? Zems cukura līmenis asinīs var izraisīt tādus simptomus kā paaugstināts izsalkums un garastāvokļa svārstības. Šokolādes kakao var palīdzēt līdzsvarot jūsu cukura līmenis asinīs .
TO pētījumu apskats konstatēja, katumšā šokolādevarētu palielināt jūsu ķermeņa jutīgumu pret insulīnu (jeb jūsu hormonu, kas cukuru transportē caur asinsriti un šūnās). Šisvarenībapalīdzēs zaudēt svaru.
Zemāks insulīna līmenis ir saistīts arī ar palielināts svara zudums un samazināta tauku uzglabāšana . TO pētījums atklāja, ka, apvienojumā ar diētas modifikāciju, tumšs šokolāde var palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu, salīdzinot tikai ar diētas izmaiņām.
Vai jums ir munchies? Apvaldīt uzkodu
TO sabalansēta diēta ir labākais veids, kā paliec piesātināts . (Un, lai rokas nebūtu ārpus cepums Bet tas varētu palīdzēt arī mazliet melnās šokolādes nēsāšana.
Iekšā mazs pētījums no 14 cilvēkiem, kuriem ir postmenopauze, dalībnieki pēc tumšās šokolādes ēšanas vēlāk ēda mazāk pārtikas nekā tad, kad viņi ēda balto vai piena šokolādi.
Lai gan tumšās šokolādes un apetītes nomākšana , tas varētu būt veselīgāks saldums, ko ēst, nekā citi alkt spējīgs ārstē.
Jūtaties zili? Paaugstiniet savu garastāvokli
Vai jums iet cauri izšķirties vai noslīkt darbs , dažreiz jums ir nepieciešams pick-me-up. Pētījumi liecina, ka šokolādes - īpaši tumšās šokolādes - ēšana varētu justies labāk .
Saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 13 000 cilvēku, tiem, kas ēda lielāku daudzumu tumšās šokolādes, bija Likmes par 57 procentiem zemākas no pieredzes depresijas simptomi salīdzinot ar cilvēkiem, kuri neēda šokolādi.
smalkas pazīmes, ka viņš vēlas, lai jūs atgrieztos
Iekšā 2014. gada pētījums pētnieki atklāja, ka 40 gramu tumšās un piena šokolādes lietošana 2 nedēļas katru dienu ir samazināta stress studentos. Cits 2013. gada pētījums no 72 pieaugušajiem atklāja, ka ir tumšā šokolāde dzert 30 dienas palielināja miera sajūtu.
Nepieciešams antioksidanta stimuls? Iegūstiet arī dažas papildu minerālvielas
Tumšā šokolāde ir labs avots antioksidanti , dzelzs , varš, magnijs, cinks, fosfors un flavanoli saskaņā ar Hārvardas Universitātes Sabiedrības veselības skola .
Turklāt derīgie savienojumi, kas atrodami šokolādē un citos kakao produktos, piemēram, flavanolos, var palīdzēt jūsu sirdij un dot jums imūnsistēma stimuls.
Kāpēc tumšā šokolāde nav labākais svara zaudēšanas risinājums
Tumšā šokolāde ir superfood tam ir daudz ieguvumu veselībai. Bet tas nav izārstēt vai labākais veids, kā zaudēt svaru. Lūk, kāpēc.
Daudz kaloriju un tauku
PSA: Saldināta tumšā šokolāde irjoprojāmuz deserts . Lai gan tam varētu būt papildu ieguvumi veselībai salīdzinājumā ar citiem pārtikas produktiem, tas nedod burkāni skrējiens pēc viņu naudas. 1 unces tumšās šokolādes porcijai ir apmēram 155 kalorijas un 9 grami tauku .
No otras puses, nesaldināti kakao produkti, piemēram, kakao pulveris un kakao kniedes, satur mazāk kaloriju, nesatur pievienotu cukuru un ir pildīti ar antioksidantiem un pretiekaisuma savienojumiem.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centri un Nacionālie veselības institūti , veseliem pieaugušajiem vajadzētu patērēt apmēram 20 līdz 35 procentus no viņu ikdienas kalorijām tauki .
Ielejiet man nedaudz cukura
Lielākajai daļai melnās šokolādes ir beaucoup pievienoja saldos sīkumus . Saskaņā ar vienu pētījums , ēdot pārāk daudz cukura, var rasties hroniskas veselības problēmas, piemēram, aknu slimības, sirds slimības un diabēts. (Atvainojiet komandu Saldummīlis .)
trakas draudzenes pazīmes
Vidēji maksts īpašniekiem nevajadzētu patērēt vairāk par 25 gramiem pievienotā cukura dienā, un dzimumlocekļa īpašniekiem nevajadzētu būt vairāk par 36 gramiem, saskaņā ar Amerikas Sirds asociācija .
The Amerikas Sirds asociācija arī ziņo, ka standarta tumšs šokolādes tāfelīte ar 70 līdz 85 procentiem kakao ir apmēram 600 kalorijas un 24 grami cukura.
Cik daudz tumšās šokolādes jums vajadzētu ēst?
Pārāk daudz jebkura salda, augstas kaloriju pārtikas var izraisīt svara pieaugumu un citas veselības problēmas. Tātad, ja jūs mēģināt pārvaldīt savu svaru, labākās priekšrocības ir pieturēšanās pie 1 unces tumšās šokolādes dienā.
Pro padoms: Izvēlieties tumšo šokolādi, kurā ir mazāk nekā 24 grami cukurs . Meklējiet arī zīmolus, kas lepojas ar 70 procentiem tumšā kakao saturu.
Vai svara zaudēšanai paredzētā tumšā šokolāde ir pilnīga mānīšana?
Pat ja augstas kvalitātes tumšā šokolāde ir veselīgāk nekā jūsu vidējā šokolādes tāfelīte, nav lietderīgi pievienot tumšo šokolādi diētai, lai veicinātu svara zudumu.
Taisnība, ka tumšā šokolāde var dot labumu veselībai un to var baudīt pēc jebkura uztura modeļa, ieskaitot tos, kas atbalsta svara regulēšanu.
Tomēr nav pierādījumu, ka, pievienojot diētai tonnu melnās šokolādes, jūs varētu zaudēt svaru. Tā vietā, lai izmantotu tumšo šokolādi tā iespējamai ietekmei uz svara zaudēšanu, pievienojiet savai dienai mazliet melnās šokolādes, ņemot vērā tās garšīgo garšu un citus iespējamos ieguvumus veselībai.
Bet, hei, dzīve ir īsa unšokolāde ir garšīga. Ja jūs vēlaties saņemt savu mokas čoka latte ya ya, vairāk spēka jums! Vienkārši negaidiet, ka sekos svara zaudēšanas priekšrocības.
