Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Būt produktīvam vai nebūt produktīvam?
Mēs šeit, Greatist, domājam, ka tas ir nepareizs jautājums. Nav runa par to, vai esat produktīvs vai nē. Tas ir parkas skaitās produktīvs- un šo metriku nevajadzētu noteikt Šekspīram vai Džefam Bezosam.
Mūsu grāmatā ir svarīgas lietas, kas palīdz mūsu prātam, ķermenim vai dvēselei justies piepildītam, kad tas mums vajadzīgs.
Studio Firma / Stocksy United
Vai tev ir grūti justies piepildītam? Atgriezieties pie pamatiem
Atgriešanās pie pamatiem ir veids, kā pārrēķināt, ko produktivitāte jums nozīmē (nevis kā to nosaka jūsu boss). Tas var šķist vienkārši, bet tas joprojām var būt nedaudz grūts, zinot, ar ko sākt.
Mēs esam sagatavojuši 31 vienpakāpes uzdevumu, kas jums palīdzēs. Jums tie nav jādara secībā. Ja vēlaties, varat veikt dažas darbības vairāk nekā vienu reizi. Vienīgais noteikums ir darīt katru dienu vienu lietu.
Ja jūs atradīsit sevi nolemtība , atgriezieties pie šī saraksta. Jūtaties iestrēdzis ražošanas dubļos? Atgriezieties pie šī saraksta. Bez spiediena. Mērķis ir izmantot resursu, kas palīdzēs justies vislabāk.
Ak, un, ja jūs saprotat, ka esat pabeidzis visu lietu, tad tagad jūs zināt: neviens nekad nevar teikt, ka jūs neko nedarāt.
1. Ielieciet savu gultu
Gultas klāšana ir tā, ko daudzi cilvēki, kas dzīvo ar depresiju teiksim, rada brīnumus, lai liktu viņiem justies paveiktiem. Šāda vienkārša ieraduma izveidošana var palīdzēt noteikt toni un sākt brīvo dienu pareizi.
2. Izdzeriet * īpašu * dzērienu
Vai tas ir ar adaptogēnu darbināms latte vai piena putotājs , dzeriet to, kas liek justies īpašam un uzlādētam. Ja tas nozīmē (droši) sveicināt vietējo baristu, neaizmirstiet arī padomu dot!
3. Snausties
Jūs esat pelnījuši kādu shuteye, kad tas jums nepieciešams! Ja pēc tam jūs uztraucaties, ka jūtaties drūms, šeit ir daži nap padomi lai pārliecinātos, ka jūsu uzlāde ir svarīga. Ak, un dod a kafijas nap mēģināt. Nav par ko!
4. Uzrakstiet rindu savā pateicības žurnālā
Viena līnija var nejusties tik daudz - bet, kā saka eksperti, sākums ir mazs. Un, hei, ja jums patika rakstīt savā pateicības žurnāls tik daudz, mēs sakām, “dari to vēlreiz. Un atkal.' Tā jūs to padarāt par ieradumu.
5. Dodieties pastaigā
Lai tā būtu jūdze vai vairāk vai mazāk, pastaigas priekšrocības ir daudz! Tas var darīt visu, sākot no jūsu radošo sulu plūsmas līdz miega uzlabošanai.
6. Ēdiet savu pirmo maltīti dienā
Aizmirstot ēst ir kļuvis īpaši izplatīts, it īpaši cilvēkiem, kuri strādā no mājām. Cerams, ka tas, redzot, atgādinās par degvielas patēriņu pirms klēpjdatora atvēršanas.
7. Izdzeriet papildu tasi ūdens tieši tagad
Tas nav tikai atgādinājums par hidratāciju dzeramā ūdens priekšrocības . Ja esat pārdzīvojis īpaši smagu laiku vai esat uzmācies, lai iegūtu projektu pa durvīm, ir viegli aizmirst par rūpēšanās par sevi pamatus.
8. Dodiet sev 15 minūšu taimautus visas dienas garumā
Citiem vārdiem sakot, iezemēt sevi . Jūs to varat zināt arī kā vienu no labākajiem iesācēju jogas kustības visu laiku: Savasana jeb Corpse Pose! Mēs iesakām šo soli reizēm, kad jūs vienkārši jūtaties pārāk stimulēts un jums ir nepieciešams pārtraukums.
9. Nomazgājiet seju
Dušas spēks! Izņemot jūsu seju. Jūs varat plunčāties vai darīt visu ādas kopšanas kārtība arunce uzmanības. Ja jums nav rutīnas, mēs joprojām iesakām sekot līdzi mitrinātājam un sauļošanās krēms lai izvairītos no sausa vai dehidrēta āda .
10. Atveriet aizkarus
Iegūt pēc iespējas vairāk D vitamīna ir laba stratēģijapret sezonāliem afektīviem traucējumiem (VAD). Bet mēs arī domājam, ka aizkaru atvilkšana ir lieliska ikdienas prakse, kas palīdzēs jums novērtēt mazos laimestus.
11. Atkārtoti iedomājieties savu istabu
Tā kā daudzi no mums vairāk dzīves pavada vienā telpā, pajautājiet sev, kā vēlaties justies un vai jūsu istaba to paveic. Kas jums nepieciešams, ja tā nav? Vairāk istabas augi ? Rakstains tapetes ? Varbūt pat a dzērienu ledusskapis ?
12. Pee, kamēr atrodaties dušā
Kāpēc mēs to uzskatām par produktīvu ieradumu? Nu, dažiem no mums tas ir apmēram ietaupot ūdeni, cita starpā . Ja jūs jau neesat daļa no 61 procentiem, kuri urinē dušā, izmēģiniet kaut ko jaunu.
13. Palutiniet sevi
Bieži tiek teikts, ka uzdevuma izpildei vajadzētu būt balvai par sevi. Nu, mēs uzskatām, ka pabeigšana un atlīdzība ir divas atsevišķas lietas. Jūs esat pelnījis, lai jūs saņemtu atlīdzību pat par pieaugušo . Tātad, padomājiet par pieaugušo lietu, ko šodien izdarījāt, un atalgojiet sevi par to!
14. Sazinieties ar draugu, kura pietrūkst
Pirmie, kas sazinās ar veco draugu, var būt biedējoši. Bet, ja jūs jūtaties tauriņos, mēs derēsim, ka arī cilvēks ir otrā galā - tāpēc izdariet to sociālā saikne šodien.
15. Netflix un chill uzsilst
Pastāv vispārējs uzskats, ka Netflix skatīšanās nozīmē, ka jūs esat 'slinks'. Mēs to atspēkojam, jo ir pamats nodoties iecienīto šovu atkārtota skatīšanās : komforts. Tātad, mieriniet sevi ar atkārtotiem skrējieniem vai saņemiet karsts un smags televizors ar savu elektrisko draugu.
16. Uzrakstiet vēstuli
Vēstulēm joprojām ir nozīme pat digitālajā laikmetā. Uzrakstiet vēstuli sev, tuviniekam vai atrodiet sev draugu draugu. Jaunajos savienojumos ir kaut kas aizraujošs, un vēstule var padarīt savienojumu reālāku.
17. Pērciet zīmogu un nosūtiet vēstuli pa pastu
Fiziski nosūtot vēstuli, jūs jutīsities lieliski! Ja jūs mazliet satraucat par personu, kurai izvēlējāties rakstīt, uzrakstiet citu un nosūtiet to kopā.
18. Atcelt visus savus dienas plānus
Plāni pandēmijas laikā? Tas notiek biežāk, nekā jūs domājat. Ja jums ir tālummaiņas zvans, jūs baidāties vai vienkārši jūtat nemiers pieaug , izvirziet sevi pirmajā vietā un atceliet dienas plānus.
19. Ēdiet nedaudz augļu
Augļi ir lieliska uzkoda, jo tie ir gan barojoši, gan jautri ēst. Pārbaudiet, vai kaut kas jūsu pieliekamais atbilst šim sarakstam antioksidanti vai pagrieziet savu augļi uzkodā .
20. Apsveriet brīvību mainīt domas
Elastība un spēja pielāgoties ir īpašības, kas daudziem no mums ir palīdzējušas pārdzīvot pandēmiju. Un tam nav jābūt lielam vai mazam lēmumam! Pārdomāt var būt pasūtīšana Ķīniešu izvešana jo jums * nav * jāgatavo ēdiens vai jāmācās jauni fakti par vecu tēmu.
21. Novērtē savu spēju neko nedarīt
Neko nedarīšana nav slinkuma pazīme. To sauc par sava laika atgūšanu! Tik liela daļa pasaules prasa uzmanību, mācīšanās neko nedarīt ir māksla. Faktiski mācīšanās neko nedarīt varētu būt sākums veselīgi interneta ieradumi .
fil x sieva
22. Sniedz komplimentu
Komplimenti ne tikai liek tiem, kas tos saņem, justies lieliski. Arī to piešķiršana rada maģisku dziedinošo enerģiju.
23. Iet uz augu “iepirkties” (tiek skaitītas 50 atvērtas cilnes)
Šeit ir noslēpums: zaļumu attēlu apskate var uzlabot arī jūsu garīgo veselību. Ja jūs esat iestrēdzis iekštelpās, kāpēc ne apvienot mazumtirdzniecības terapija un augu priekšrocības vienā piegājienā! Kļūsti par iekštelpu augs vecākiem vai audzēt dažus istabas augi !
24. Aizveriet visas cilnes, kuras esat atvēris ilgāk par nedēļu
Jā, tas ir zvans. Mēs zinām, ka jums ir pēdējās cilnes, kas ir atvērtas kopš 2019. gada, un jūs zināt, kas? Ir pienācis laiks viņus atlaist.
25. Izaiciniet negatīvu pieņēmumu
Izaicinoši pieņēmumi ir spēcīga prakse, it īpaši, ja jums tā ir trauksme vai depresija . Eksperti saka, ka, veicot pauzi, jautā, kur ir jūsu sacīkšu domas no kuriem nākat, var palīdzēt pārliecināties, ka nākamreiz viņi neuzņemas kontroli.
26. Iesaistiet savu augstāko sevi
Svarīga ir arī garīgā labsajūta. Ja kādu laiku neesat rūpējies vai savienojies ar savu garīgo pusi, uztveriet to kā norādījumu, lai to izdarītu. Vajag nelielu palīdzību? Mūsu pašapkalpošanās eksperts Minaa B. mūs mācīja, kā iesaistītiesgarīga pašaprūpe.
27. Slaucīt vai nosūkt grīdu ar putekļu sūcēju
Eksperti iesaka putekļsūcēt vismaz katru otro nedēļu. Bet, ja jums ir pet vai divi, tas, iespējams, ir laba ideja tīrs atkal. Kad esat pabeidzis, dariet nedaudz dejot uz tās putekļainās grīdas.
28. Izstiepiet ķermeni 5 minūtes vai līdz brīdim, kad jums būs garlaicīgi
Paņemiet rokas uz debesīm un izstrādājiet šos muguras kinkus labu 5 minūšu laikā. Tas ir labs veids, kā iegūt grūti sasniedzami muskuļi par kuru, iespējams, esat aizmirsis.
29. Iegūstiet taro lasījumu
TO tarot vai astroloģijas lasīšana varētu izklausīties woo, taču šī prakse daudziem cilvēkiem ir palīdzējusi iegūt skaidrību no cita viedokļa.
Lasījumos bieži tiek runāts arī par vienu situāciju, tādēļ, ja jums kaut kas notiek un ir nopietns, iesakām apsvērt sarunu terapija .
30. Skatīties saulrietu (ja iespējams, ārpusē)
Dienas pārdzīvošanu (īpaši produktīvu) nevajadzētu uzskatīt par pašsaprotamu. Veltiet laiku, lai novērtētu saulrietu no iecienītākās vietas, un izmantojiet šo laiku, lai atpūstos.
31. Uzņem selfiju
No skatīšanās ārā svešie logi uz ņemot aktus , fotografēšana ir bijusi sena izteiksmes un saziņas metode. Tātad, nofotografējiet sevi, kas jums patiešām patīk, un atgādiniet sev, ka esat pārsteidzošs.
Ja jums rodas jautājums, kāds ir nākamais solis pēc tam, kad esat tik sasodīti paveikts, šeit ir padoms: veiciet vienu no šīm darbībām un dariet to vēlreiz. Katru dienu. Tā jūs izveidojat ieradumu, kas pēc tam noved pie rutīnas. Kārtība, kas jums patīk, ir laba labsajūtas metode.
