Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Medus un ķiploki ir patstāvīgi garšīgi, bet daži zvēr pie svara zaudēšanas maģijas, sajaucot abus kopā. Vai ir iespējams, ka šis saldais un sāļais duets var patiešām palīdzēt atbrīvoties no liekajiem kilogramiem?
Lūk, kas jums jāzina, pirms svara zaudēšanas vārdā upurējat svaigu elpu medus-ķiploku pagatavošanai.
Charlie Drevstam / Muhammad Syafik Salim / EyeEmGetty Images
Vai medus un ķiploki var izraisīt svara zudumu?
Īsā atbilde: Ne gluži. (Neapmierinoši, mēs zinām.)
Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu mētāties mīļā un ķiploki pa logu. Tā kā ir iespējams zaudēt svaru, ēdot gandrīz visu, mēģinot zaudēt svaru, nav pamata izslēgt medu, ķiplokus vai iecienītāko medus-ķiploku formulu (ja tā pat ir lieta).
Lai gan tie tieši neizraisa svara zudums , ķiploku un medus aspekti sniedz priekšrocības, kas var atbalstīt jūsu ceļojumu.
Ja jūs palielināt savu fizisko aktivitāti, antioksidanti medū var saglabāt jūsu imūnsistēma strādā tāpat kā ... nu, bites, tiešām. A pētījumu apskats atklāja, ka medum var būt antibakteriāla, pretsēnīšu un pretvīrusu iedarbība.
Cits pētījumu apskats parādīja, ka lēni atbrīvojošā enerģija no nedaudz papildu medus var atbalstīt izturības sportisti ejot distancē.
Tā kā nekas nepalēnina jaunu treniņu programmu, piemēram, saslimšanu, medus piedāvā diezgan saldu darījumu. Viens pētījums parādīja, ka ķiploki var sniegt līdzīgus imunitāti stimulējošus ieguvumus.
Bet varbūt pat pārliecinošāk cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, liecina ķiploki un vidukļa apkārtmērs. Kaut arī ķiploku piedevas, šķiet, neietekmē ĶMI un ķermeņa svaru, a pētījums konstatēja, ka tas samazināja vidukļa apkārtmēru.
Iepriekš minētajos pētījumos tika izmantoti ķiploku piedevas, nevis svaigi ķiploki. Tie ir dažādi produkti ar atšķirīgu iedarbību. Bet pētījumsvarējaiesakiet saiti uz ieguvumiem veselībai un ķiplokiem.
Citas ķiploku un medus priekšrocības
Tagad, kad mēs esam sasmalcinājuši jūsu sapņus par ķiploku un medus svara zaudēšanu, pieņemsim faktu par šiem mīļajiem virtuves skavas . Kam tie patiešām ir labi?
Cīnās pret baktērijām un vīrusiem
Ķiploki satur aktīvo savienojumu, ko sauc par alicīnu un kuram ir dažas iespaidīgas lielvaras.
TO 2014. gada pētījumu pārskats parādīja, ka alicīnam piemīt pretsēnīšu, pretvīrusu un antibakteriālas īpašības. Pat MRSA (nāvējošas, pret antibiotikām izturīgas baktērijas) nav imūna uz alicīna iedarbību (līdz jūsu, MRSA).
Medus ir arī vairākas ārstnieciskas īpašības, ieskaitot brūču dzīšana un antibakteriāla iedarbība . Turklāt a pētījumu apskats parādīja, ka sauc noteiktu medus veidu Manuka mīļā var būt efektīvs pret parastajām slimībām, piemēram, gripu un vējbakām.
Sirds priekšrocības
The Amerikas Sirds asociācija nav pārāk ieinteresēts pievienotajos cukuros (ieskaitot medu). Viņi iesaka ierobežot visu uzņemto daudzumu pievienoti cukuri ne vairāk kā 100 kalorijas dienā sievietēm un 150 kalorijas dienā vīriešiem.
Tā kā ēdamkarote medus nodrošina 64 kalorijas , ir viegli saprast, kā tas varētu ātri saskaitīt, ja visu Vinnija Pūku izmantojat medus krājumam.
Bet ķiploki piedāvā vairāki iespējamie ieguvumi sirds veselībai piemēram:
- samazinot holesterīns un asinsspiediens
- novēršot aizsprostojumus
- asinsrites uzlabošana caur vēnām un artērijām
Patērē to pārtikas veidā, nevis kā papildinājums parasti ir drošāka likme (īpaši, ja lietojat zāles) (vai esat vampīrs).
Apsveriet iespēju aromatizēt ēdienu ar ķiploku pulveri un citām garšvielām, lai ieņemtu sāls kratītāju. Jūs ne tikai iegūsit ķiploku priekšrocības, bet arī samazināsiet vienu no sirds ļaunākajiem ienaidniekiem - sāls .
Ķiploku un medus izmantošana
Sliktas ziņas: Ķiploku / medus kombinācija nav efektīva svara zaudēšana papildinājums . Bet šīs sastāvdaļas joprojām var atbalstīt svara kontroli kā daļu no līdzsvarota maltīšu plāns .
Pārtikā
Medus ir pievienots saldinātājs - izturieties pret to kā tādu. Medus piliens iekšā grieķu jogurts vai tējkaroti medus, lai saldinātu tējas tasi, maz ticams, ka tas daudz ietekmēs jūsu kopējo fitnesa vai svara vadības mērķi .
Bet, izejot no tā, lai ēst vairāk medus, tas varētu darīt vairāk, lai mazinātu jūsu svara zaudēšanas plānu, nevis uzlabotu to.
Savukārt ķiploki ir a bez kalorijām veids, kā jūsu ēdienreizēm piesaistīt aromātu. Ķiploku izmantošana, lai uzlabotu iecienīto dārzeņu garšu, var padarīt veselīgāku ēšanu patīkamāku. #WhoaaaaaDoubleVegetable
Ķiploki kā papildinājums
Papildu ķiploki vai medus paši par sevi var piedāvāt terapeitiskas priekšrocības, kas pārsniedz mēroga izmaiņas. Patiesībā a pētījumu apskats parādīja, ka cilvēki ir lietojuši ķiplokus un medu dabiski līdzekļi tūkstošiem gadu.
Ķiploku piedevas ir populāras, ņemot vērā sirds veselību. Citā pētījumu apskats , ķiploku piedevas līdzīgi efektīvi pazemināja asinsspiedienu kā recepšu medikamenti.
Ķiploku piedevas var būt arī ievērojama pretiekaisuma iedarbība. Cilvēkiem ar osteoartrīts , ķiploku piedevas var mazināt simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti, saskaņā ar a mazs pētījums .
Papildinājuma formā ķiploki var būt pozitīva ietekme ieslēgts diabēts , vēzis , un gremošanas veselība .
Tomēr ir svarīgi vienmēr kļūdīties piesardzīgi, lietojot uztura bagātinātājus. FDA tos neregulē tāpat kā medikamentus, un tiem var būt neparedzētas blakusparādības.
Medus kā dabisks līdzeklis
Medus saldums ir piesaistījis fanus, kuri vēlas izārstēt dažādas kaites. Daži no labākajiem pierādījumiem par medu kā dabisku līdzekli attiecas uz tā spēcīgo iedarbību uz brūcēm.
Viens pētījumu apskats parādīja, ka pēcoperācijas brūces un ādas apdegumi, šķiet, sadzīst ātrāk, iekļaujot medu kā daļu no ādas pārklājuma.
Medus antibakteriālais un ādu nomierinošais efekts padara to par izvēli kakla sāpēm. Izkausē nedaudz medus kūpoša tējas krūze ar citrona izspiešanu, un jums būs labs ceļš uz atveseļošanos (saskaņā ar vecmāmiņas pasūtījumiem).
Fin-garlickin ’labs: labākās ķiploku un medus receptes
Tie var šķist nepāra kombinācija. Bet medus lipīgais saldums un ķiploku asa garša pagatavojiet gardu marinādi, glazūru vai iemērciet.
Vistas augšstilbi, kas garšoti ar medu, ķiplokiem un rozmarīna formas kaisīšanu vienkāršs ēdiens ka jūtas gardēdis.
kad puisis uz tevi intensīvi skatās
Jūsu nākamajai ballītei pēc COVID-19 apmieriniet savus viesus medus-ķiploku vistas spārniņi pārlej ar svaigiem zaļajiem sīpoliem vai medus-ķiploku kotletes ar domuzīmi Āzijas garšvielu.
Pievienojiet medu un ķiplokus burkāni pirms grauzdēšanas vai a mājās gatavota vinigrete (ar ābolu sidra etiķis un augu eļļu), lai papildinātu savus salātus.
Neatkarīgi no tā, vai gatavojat ēdienu cūkgaļa , cālis , ribiņas vai dārzeņi, medus un ķiploki ir ideāls pāris jūsu nākamajiem kulinārijas centieniem.
Iespējamās blakusparādības un mijiedarbība
Ja jūs lietojat medu vai ķiplokus to dabiskajā formā, visticamāk, jums nebūs bīstamu blakusparādību.
Malā no cilvēkiem ar alerģijas vai jutīgums šķiet, ka šo pārtikas produktu ieguvumi veselībai faktiski ir bez riska.
Ja Jums ir kairinātu zarnu sindroms , iespējams, būs jāierobežo ķiploku un medus uzņemšana. Peeps, kas gūst labumu no a zema FODMAP diēta vajadzētu atturēties no fruktozes medū un fruktāniem ķiplokos, norāda Vašingtonas universitāte .
Tā kā gremošanas apstākļi katram cilvēkam var atšķirties, pirms pārāk ierobežot diētu, vislabāk ir tikties ar reģistrētu diētas ārstu vai gastroenterologu.
Sloan Kettering memoriālais vēža centrs iesaka cilvēkiem, kuri lieto asins atšķaidītājus, piemēram, varfarīnu, izvairīties no ķiplokiem, jo tiem ir asins retināšanas efekts un tas var palielināt sasitumu vai asiņošanas risku.
Līdzņemšana
Medus un ķiploku apvienošana svara zaudēšanai nav nekas brīnumains. Faktiski šis maisījums, iespējams, nedarīs daudz, lai mainītu jūsu svaru.
Tomēr katram medum un ķiplokam ir ārstnieciska iedarbība, un lielākā daļa cilvēku tos droši un efektīvi var izmēģināt kā dabiskus mājas aizsardzības līdzekļus.
Nevis cenšoties ātri noteikt svara zaudēšanu, koncentrēšanās uz dabīgām sastāvdaļām var veicināt pozitīvu domāšanu veselīga ēšana .
