Nav govs: Lūk, cik ilgi ilgst laktozes nepanesības simptomi

Tikko notrieci puslitru saldējuma tikai, lai atrastu sev ķīli, saķerot vēderu?

Līdz pilngadībai līdz 70 procenti cilvēku neražo pietiekami daudz laktāzes, lai pienācīgi sagremotu pienā esošo laktozi.

Lūk, ko gaidīt.

reičela maija Teilore

100 / Getty Images

Kādi ir laktozes nepanesības simptomi?

Laktozes nepanesamība attiecas uz jūsu ķermeņa nespēju noārdīt dabisko cukurs sauc par laktozi, kas atrodama jūsu iecienītajos piena produktos. Kad tievā zarnā vairs nav pietiekami daudz fermentalaktāze, kas noārda laktozi, jums ir problēma uz rokām - un jūsu zarnās.

Kad tas notiek, nesagremotā laktoze nonāk jūsu resnajā zarnā, kur tā var izraisīt šādus simptomus:

• vēdera uzpūšanās
• gāze
• slikta dūša
• vemšana
• caureja
• vēdera krampji
• justies slikti

Laktozes nepanesamība ir īpaši izplatīta pieaugušajiem ar Āzijas, Āfrikas un Spānijas senčiem. Lai gan jūs esat labā kompānijā, tas jūsu gremošanas zondes neatvieglo!

Ja piena vilcienā braucāt nepārdomāti, piesprādzējieties. Lūk, kas jāzina par priekšā esošo zarnu trakojošo ceļu.

Moo, svilpe: Cik ilgi laktozes nepanesības simptomi turpinās?

Lielāko daļu laika laktozes nepanesības simptomi var rasties apmēram 30 minūtes līdz 2 stundas pēc piena produktu ēšanas un izzūd, kad tie pilnībā iziet cauri jūsu sistēmai.

Lai gan laktozes nepanesība var izraisīt stresu, eksperti no Hārvardas Veselības izdevniecība sakiet, ka tas nav bīstams stāvoklis. Bet, kad jūs jūtaties kā piena dēmons, kurš pārmeklēja jūsu zarnu, saprotams, tas varētu justies citādi.

Jūsu simptomu smagums var atšķirties atkarībā no tā, cik daudz piena jūs pazeminājāt, un laktāzes daudzumu, ko ražo jūsu ķermenis. Turiet cieši, lai gan: Saskaņā ar a pētījumu apskats , nepatīkamas parādības parasti izplūst maksimāli 48 stundu laikā, ja vien jūs neēdat laktozi saturošus produktus.

Pa to laiku var rasties kāds no šiem simptomiem:

• Uzpūšanās. Nekas, piemēram, ēst dažas šķēles papildus siera pica ... kamēr uzpūsties, tas ir. Uzpūšanās notiek ieslodzītā ūdens un gāzes dēļ jūsu zarnās. Parasti to jutīs ap vēdera pogu.
• Slikta dūša. Ja Jums ir laktozes nepanesamība, slikta dūša bieži rodas 2 stundu laikā pēc tam, kad tiek uzklāts kāds jogurts, siers vai saldējums.
• Caureja. Tāpat kā “Boba burgeri” dziesma saka: 'Daži cilvēki domā, ka tas ir smieklīgi, bet tas tiešām ir slapjš un šķidrs: caureja.' Jā, diezgan daudz. Caureja rodas, ja fermentēta nesagremota laktoze (jā, piemēram, kā marinēti gurķi fermentācija) jūsu zarnās, izraisot paaugstinātu ūdens aizturi.
• Sāpes. Laktozes nepanesība ir nopietnas sāpes sēžamvietā ... un zarnās. Kad ieslodzītā gāze nospiež jūsu zarnu sienas, tas var izraisīt sāpes.
• Gāze. Jūs nevēlaties atrasties pārpildītā metro, kad iestājas laktozes nepanesība. Fermentējot laktozi, jūsu zarnās bieži rodas ūdeņraža, metāna un oglekļa dioksīda uzkrāšanās: Viens ķīmiskā reakcija neviens negrib liecināt.

Hmm, cik ilgi saglabājas citi pārtikas nepanesības simptomi?

Jūsu vēdera zondes vienkārši var norādīt uz kaut ko citu, nevis laktozes nepanesību. Pārtikas alerģijas , ēdiens neiecietība , un citi gremošanas apstākļi tāpat var izraisīt postījumus jūsu gremošanas sistēmā.

Piemēram, saskaņā ar Sieviešu veselības birojs , laktozes nepanesība izraisa līdzīgus simptomus kā kairinātu zarnu sindroms (IBS), ieskaitot sāpes vēderā, krampjus un caureju. Tomēr daudzi pārtikas produkti var izraisīt IBS, savukārt piena produkti ir vienīgais laktozes nepanesības vaininieks.

Saskaņā ar FDA , laktozes nepanesamību arī nevajag jaukt ar (daudz retāk sastopamu) piena alerģiju, kas izraisa nopietnākus simptomus, piemēram:

• elpas trūkums
• rīkles pietūkums
• mutes tirpšana

Tātad, kāda ir atšķirība? Būtībā a pārtikas alerģija attiecas uz imūnsistēmas reakciju, kas var izraisīt nopietnus simptomus visā ķermenī, piemēram, nātreni, niezi, sejas un rīkles pietūkumu (domājiet par zemesriekstiem un vēžveidīgajiem). Tas var būt pat dzīvībai bīstams.

Tikmēr pārtikas nepanesamība , piemēram, laktozes nepanesamība, izriet no ķermeņa nespējas sadalīt konkrētu pārtiku (sk. glutēns ) un parasti ietekmē tikai jūsu gremošanas sistēmu. Lūk, cik ilgi jūs varat sagaidīt simptomus no dažiem visbiežāk sastopamajiem:

• IBS. IBS simptomi var ilgt vairākas dienas vai pat mēnešus.
• Piena neiecietība. Piena nepanesības simptomi parasti rodas 2 stundu laikā pēc lietošanas un var ilgt līdz 72 stundām.
• Glutēna nepanesamība. Glutēna nepanesamība parasti uzliesmo neilgi pēc glutēna ēšanas (piemēram, dažu minūšu laikā) un var ilgt vairākas dienas.
• Celiakija. Celiakija ir nopietnāka lipekļa nepanesības forma. Kad cilvēki ar šo autoimūno stāvokli ēd glutēnu, tas bojā jūsu tievo zarnu. Simptomi parasti parādās dažu minūšu laikā līdz pat 2 stundām pēc lietošanas. Viņiem vajadzētu mazināties dažu dienu laikā.
• Alkohola nepanesamība. Tie, kuriem ir alkohols neiecietība parasti pamana zondes 20 minūšu laikā pēc kokteiļa, alus vai vīna glāzes lietošanas. Simptomi turpināsies līdz brīdim, kad alkohols iziet cauri jūsu sistēmai, vai apmēram 12 līdz 48 stundas pēc dzeršanas.

Pagaidi! Vai es mūžīgi, mūžīgi mūžos nepanesīšu laktozi?

Pēc laktozes nepanesības vienmēr ir laktozes nepanesamība. Tas ir tāpēc, ka šo stāvokli izraisa fermenta laktāzes deficīts, un vismaz šobrīd ārsti un zinātnieki nezina veidu, kā palielināt ķermeņa fermenta ražošanu.

r&b salauztas sirds dziesmas

Jums var nebūtpilnīgiTomēr SOL - ir bezrecepšu (OTC) laktāzes tabletes, kuras simptomu mazināšanai varat lietot apmēram 30 minūtes pirms ēšanas ar pienu, kas satur piena produktus. Tomēr tie nedarbojas visiem.

Tāpēc diemžēl varētu būt laiks noskūpstīt tevi lazanja un piena saldējums ardievas par labu. Patīkamākais ir tas, ka mēs esam pilnībā iekļuvuši laikmetā piena alternatīvas , tāpēc ir daudz iespēju izvēlēties. (Pro tips:ja neesat mēģinājis auzu piens , tev jāiet.)

Kad piezvanīt doktoram par laktozes nepanesamību

Patiešām, laktozes nepanesība ir nepieredzējusi. Es domāju, kurš vēlas atteikties no krējuma siera bagelēm? Bet par laimi tas parasti nav nopietns stāvoklis. Lielāko daļu laika jūs varat pats tikt galā ar bažām, izgriežot piena produktus. (Labi un esuzminiir daži citi likumīgie bagelu piedevas tur ārā.)

Bet, ja neesat pārliecināts, ka laktoze ir vaininieks, varat tērzēt ar ārstu, lai izslēgtu citus gremošanas traucējumus. Veselības aprūpes sniedzējs var pārbaudīt jūsu diagnozi vienā no trim veidiem:

Laktozes tolerances tests

Laktozes tolerances testa laikā ārsts ņems asins paraugu un pārbaudīs glikozes līmeni tukšā dūšā. Tad jūs dzersiet laktozes šķidrumu. Dažu nākamo stundu laikā doktors salīdzinās glikozes līmeni asinīs ar sākotnējo līmeni.

Ja glikozes līmenis nepalielinājās, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis nevar sadalīt laktozi atsevišķos cukuros. Tādā gadījumā: Jā, jūs nepanesat laktozi.

Ūdeņraža izelpas tests

Ūdeņraža elpas testa laikā jūs nolaidīsit šķidrumu ar augstu laktozes koncentrāciju. Tad dokuments izmērīs ūdeņraža līmeni jūsu izelpā.

Ja jūs nepanesat laktozi, fermentētā laktoze paaugstinās ūdeņraža līmeni elpā, bet tas var norādīt arī uz citiem apstākļiem. Jūsu medicīnas pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt jums interpretēt rezultātus, pamatojoties uz simptomiem un pieredzi.

Izkārnījumu skābuma tests

Izkārnījumu skābuma pārbaude parasti tiek rezervēta bērniem, kurus nevar pārbaudīt ar citām metodēm. Ārsts pārbaudīs izkārnījumu paraugu, lai pārbaudītu nesagremotu laktozi, kas parādās pienskābes formā.

Kā rīkoties: Dzīvošana ar laktozes nepanesību

Dzīve ar ierobežotu laktozes daudzumu nav viegla, taču tā noteikti ir labāka nekā katru otro dienu pavadīt iesprūdusi tualetē vai vēloties vemt. Dzīvojiet labāko (zemu piena produktu) dzīvi, izmēģinot šādus padomus:

• Ēd mazākas porcijas. Atkarībā no jūsu stāvokļa smaguma, jūs faktiski varēsiet kuņģī ievietot nelielu daudzumu piena. Izmēģiniet tikai Parm smirdināt spageti vai pienu kafija lai redzētu, kā tavs ķermenis reaģē. Iespējams, jums vienkārši būs jāierobežo porcijas, nevis jāatvieglo pienu atvadīšanās.
• Lietojiet laktāzes enzīma tabletes. Ja ir maltīte ar laktozi, jūs uzskatāt, ka jūs patiešām nevarat palaist garām (sveiki, gardēdis mac n ’siers ), mēģiniet iepriekš lietot laktāzes enzīma tableti. Tomēr brīdinājuma vārds: tie nedarbojas visiem, un jums, iespējams, nevajadzētu viņus bez pārtraukuma pop, jebkurā gadījumā.
• Patērē probiotikas. Marinēti gurķi, kimči , kombucha , Ak, vai! Saskaņā ar a pētījumu apskats , iekrauj probiotikas var mazināt laktozes nepanesības simptomus. Papildus ieslodzīšanai pārtika, kas bagāta ar probiotikām , varat arī izmēģināt a papildinājums lai redzētu, vai zarnu veselība uzlabojas.
• Izgrieziet ļaunākos likumpārkāpējus. Šīs 3 siera enchiladas, iespējams, nedara jūsu labā nekādas priekšrocības, bet cietie sieri , sviests un jogurts var būt nedaudz vieglāk lietojami. Tā kā šie pārtikas produkti dabiski satur mazāk laktozes nekā citi piena produkti, jūsu ķermenis, iespējams, varēs tos labāk pārvaldīt.
• Izmēģiniet alternatīvas bez laktozes. Jūs varat pateikties visiem vegāns un bez piena produktiem cilvēki tur, lai izveidotu alternatīvas bez laktozes RN. Vai jūs sitat TJ vai jūsu vietējā restorānā, ir daudz pieni bez piena , sieri , jogurti , saldējumi un maltītes no kuriem izvēlēties. Kā papildu bonuss, tik un tā daudzi aizstājēji ir veselīgāki.