Spa noslēpums vai krāpšana? Patiesība par ķermeņa ietīšanu svara zaudēšanai

Godīgi sakot, kāda ir darīšana ar ķermeņa ietīšanu? Vai viņitiešāmpalīdzēs jums nomest mārciņas vai vēdera taukus? Vai tie ir tādi paši kā vidukļa trenažieri? Vai viņi vispār ir droši? Tik daudz jautājumu, ko izraisīja nebeidzami Kardashian vidukli plosoši selfiji un svara zaudēšanas reklāmas.

Nndanko / Getty Images

Kas īsti ir ķermeņa ietīšana?

Ķermeņa ietīšana ir neinvazīva ārstēšana, kas tiek reklamēta dažādiem veselība , skaistums , un vispārējā labsajūta ieguvumi.

Parasti tie ietver a ādas kopšanas maska ​​vai krēms un pēc tam teritorijas pārklāšana ar audumu vai plastmasas apvalku. Kopā šie elementi ir teikt “Izkausēt” taukus dodot jums pilnīgi saspringtu ādu, taču tie var radīt zināmus riskus.

Ķermeņa ietīšanas veidi

Atrodiet sev piemērotu ķermeņa ietīšanas veidu.

1. Trenažieri jostasvietā

Attēls super-spanx, kas atgādina veco laiku korsetes . Viņiem ir daudz stilu un audumu, taču tie visi koncentrējas uz jūsu vidusdaļas sasmalcināšanu smilšu pulkstenim līdzīgā figūrā.

Trenažieri jostasvietā apgalvojiet, ka jostasvieta ir mazāka, fiziski to saspiežot, taču rezultāti ir īslaicīgi. Kad treneris būs izslēgts, jūsu muskuļi ar prieku atgriezīsies dabiskajā formā.

PSA preggo palūrēšanai: Ir daudz jostas trenažieru un kompresijas apģērbu, kas tiek tirgoti sieviete stāvoklī un jaunas mammas. Pētījumi joprojām nav pārliecināta par to efektivitāti, tāpēc pirms mainīgā vēdera iesaiņošanas sazinieties ar savu dokumentu.

2. Spa ietīšana

Paredzams, ka klasiskās ietīšanas darbojas, liekot jums svīst collas. Ventilatori saka, ka maskas vai krēma lietošana ar saistošu efektu pastiprina, izvelkot vēl vairāk šķidruma un toksīni .

Agrāk cilvēki izmantoja linu vai muslīnu, kas bija pārklāts, lai padarītu audumu mazāk elpojošu. Šodien DIYers dod priekšroku plastmasas iesaiņojumam. Neatkarīgi no materiāla, to parasti saplēš sloksnēs, lai apvilktu ap apstrādes zonu - vēders , augšstilbiem utt.

Daudzi iesaiņošanas produkti apgalvo, ka tie palīdz jūsu ķermenim detoksikēties. Zinātne parāda, ka daži savienojumi, piemēram, bentonīta māli, var palīdzēt detoksicēt jūsu ķermeni, absorbējot negatīvi lādēti joni un dabisko detoksikācijas procesu (piemēram, erm, pooping) paātrināšana.

beidz viņu dzenāt un paskaties, kas notiks

Bet vai tas visu varcaur ādu? Par to ir debates.

3. Saunas uzvalki un kosmosa segas

Ideja ir ietvert visu ķermeni necaurlaidīgā maisā, kas jūs padara sviedri pilnīgi ellīgi daudz. Jā, tu izskatīsies un jutīsies kā folijā ietīts cepts kartupelis.

Šīs ierīces izmanto karstu gaisu, infrasarkano staru tehnoloģija , vai citu sildelementu, lai jūs gatavotu. Viņiem vajadzētu strādāt, liekot jums svīst no liekā svara un collām, bet svara zaudēšanas efekts ir ūdens svars, nevis tauki.

Šī nav efektīva ilgtermiņa svara zaudēšanas stratēģija. Uzticamāka un drošāka derība? Liels šķērsgriezums pētījumi ir pierādījuši, ka ieguvumi veselībai, piemēram, veselīgas garīgās labsajūtas un miega paradumu uzturēšana, var palīdzēt ilgtermiņā zaudēt svaru.

Piezīme: Pārliecinieties, ka palikt hidratēts ja izmantojat saunas terapiju!

Vai ķermeņa ietīšana patiešām palīdz zaudēt svaru?

Aptiniet smadzenes ap šo statistiku:

• Beidzies 70 procenti pieaugušo amerikāņu ir klīniski liekais svars, un gandrīz 40 procenti no šīs grupas tiek klasificēti kā aptaukošanās. (Tas ir apmēram 25 procenti iedzīvotāju. # Mat)
• Gandrīz 50 procenti pieaugušo un vēl lielāks procents sieviešu ir mēģinājušas zaudēt svaru.

Nav brīnums, ka ļaudis meklē ātrus, efektīvus svara zaudēšanas risinājumus.

Bet vai ķermeņa atbilde ir atbilde? Visticamāk ne.

kāpēc puiši pārtrauc ar tevi runāt?

Pētījumi liecina, ka, tērpjot sevi elpojošā audumā, jūs varat paaugstināt ķermeņa temperatūru, bet tur ir tikai nav pierādījumu atbalstīt ilgtermiņa svara zudumu no ķermeņa ietīšanas. Faktiski FDA ir izmeklējusi vairākus uzņēmumus par nepatiesu apgalvojumu izteikšanu par ķermeņa ietīšanu.

Tomēr ķermeņa ietīšana var jums palīdzēt:

• Mazliet zaudēt ūdens svars īsu brīdi. Bet, tiklīdz jūs atkal ēdat vai dzerat, jūs, iespējams, atgūsiet svaru.
• Pagaidām gluda un pievelciet ādu , samazinot celulīta redzamību. Tas dodIespaidsno tauku zuduma.
• Pastipriniet citus svara zaudēšanas centienus. Viens pētījums no 19 sievietēm atklāja, ka ietīšana uz māla bāzes, kas uzklāta kopā ar aerobo vingrinājumu, atbrīvojās no liekajiem vēdera taukiem, salīdzinot ar sievietēm, kuras izmantoja vingrinājumus vien.

Kā jūs izmantojat ķermeņa ietīšanu?

Vispirms izlemiet, vai ietīt visu ķermeni vai tikai tā daļu. Daļēju ietīšanu var uzlikt, piemēram, tikai jūsu augšstilbiem vai vēderam.

Pēc tam izpildiet norādījumus par izvēlēto ķermeņa ietīšanu. Process izskatīsies apmēram šādi:

1. Savāc savus materiālus. Ja jūs pats darāt masku, ir piemērots laiks to sajaukt.
2. Nomazgājiet ar tīrīšanas līdzekli, kas neatstās atlikumus uz jūsu ādas.
3. Ja jūs iekļaujat masku vai krēmu, ir pienācis laiks salapot . Labs skrubis-dub palīdzēs jūsu ādai absorbēt produktu.
4. Izžāvēt.
5. Uzlieciet masku vai krēmu atbilstoši produkta instrukcijām.
6. Apsieniet apstrādes zonu ar iesaiņojumu. Slokšņu ietīšanai stingri iesaiņojiet vietu 6 vai 7 reizes. Veicot ķermeņa infrasarkano staru ietīšanu, izpildiet ierīces norādījumus.
7. Lielākā daļa iesaiņošanas procedūru ilgst 30 līdz 90 minūtes, taču atkal pievērsiet uzmanību produkta instrukcijām.
8. Kad ir pagājis laiks, atritiniet, noskalojiet un mitrina heck no jūsu ādas. Neaizmirstiet iztīrīt vai izmest savus materiālus!

Ja jums ir budžets vai jums patīk sakult savus losjonus un mikstūras, jums veicas. Interwebz vietnē ir miljoniem recepšu, kas paredzētas pīlingiem un iesaiņojošām maskām un krēmiem.

Kas attiecas uz to, kā padarīt savus sloksnes apvalkus? Jūs varat burtiski iet nopirkt plastmasas ietīšanas rullīti. Mājas spa entuziasti izsakās, ka tas ir vieglāk, lētāk, ātrāk un sanitāri vairāk nekā auduma sloksnes. Tas ir arī lieliski, lai aizzīmogotu masku un sviedru goo.

Riski un drošības padomi

Ķermeņa ietīšanai ir daži riski. Izpildiet šos padomus, lai saglabātu drošību:

• Neiesaiņojieties ķermeņa ietinumos. Dienas ir par daudz. Vienu vai divas reizes nedēļā, iespējams, ir labi.
• Palieciet hidratēts . Aptinumi izvelk ūdeni no jūsu šūnām. Dzeriet papildus H_divi0 pirms ārstēšanas un saglabājiet to parocīgu, kamēr jūs esat saspiests kā mūmija.
• Atdzesē to ar karstumu. Izvairieties no pārāk augstas temperatūras iestatīšanas vai pārāk ilga uzturēšanās karstos apstākļos. Neviens nevēlas apdegumus, siltuma izsīkums , vai pazust.
• Izmantojiet augstas kvalitātes produktus. Nelietojiet 'palutināt' sevi ar nevēlamām sastāvdaļām vai skarbām ķīmiskām vielām. Ādas kopšanas profesionāļi iesaka ietīt no organiskas vai minimāli apstrādātas sastāvdaļas - vēlams no Mama Earth merkantila. Sargieties čūsku eļļas pārdevēji kaitīgu produktu stumšana.
• Ej pro. Nebaidieties meklēt profesionālu ķermeņa ietīšanas procedūru. Kvalificēts spa praktizētājs zina, ko viņi dara ar jūsu ādu.

Atcerieties: veselīgs ir galīgais mērķis

Apsveriet šos svara zaudēšanas gudrības tīrradņus:

• Nometot viena līdz divas mārciņas nedēļā ir drošākais veids, kā paātrināt svara zudumu .
• Izvairīties toksiskas diētas kultūra . Tā vietā lūdziet savam ārstam palīdzēt jums noskaidrot veselīgāko svaru.
• Ietveriet svara zudumu izteiksmē vispārējā labsajūta pretstatā a iedoma diēta blitz.
• Atcerieties noteiktu skaitli skalā ≠ veselība. Ir arī citi labklājības marķieri (piemēram, A1C un asinsspiediens !)
• Ja jums ir veselības stāvokļi, konsultējieties ar savu ārstu pirms sākt jaunu diētu vai vingrojumu.

Droši veidi, kā zaudēt svaru

Lai gan jūs varat dot ķermeņa ietīšanai, ir efektīvākas, ilgtspējīgākas iespējas veselīgam svara zudumam.

Zinātniski pārbaudīti veidi, kā zaudēt svaru ietver:

1. Mainiet diētu. Ēdot pārtiku varētu palīdzēt zaudēt svaru. Tas varētu nozīmēt ēd mazāk kaloriju , mainās maltīšu laiks , un pieeja pārtikai jaunos veidos .
2. Regulāri vingrojiet. Zinātne parāda, kā pārvietot ķermeni, sadedzina kalorijas un palīdz muskuļiem strādāt efektīvāk. Izmēģiniet kombināciju sirds , spēka treniņš , un līdzsvars un elastība kustas. Stumjot sevi “ tauku dedzināšanas zona ”Dod priekšrocības jūsu svara zaudēšanas centieniem. Pārslēdziet savu kārtību, lai tā būtu interesanta un efektīva.
3. Iegūstiet hobiju, mājdzīvnieku vai terapeitu. Vai arī visas trīs! Cilvēki, visticamāk, gatavos nepareiza uztura un fiziskās aktivitātes izvēle kad viņi ir negatīvā prātā. (Sveiki, emocionāla ēšana !)Mēģiniet būt piesardzīgs un apzināti par saviem ieradumiem, un sazinieties ar a garīgās veselības speciālists ja jums nepieciešama palīdzība.

Iesaiņošana

Ķermeņa ietīšanas procedūrās ir iekļauts veselīguma norāžu saraksts, ieskaitot ātru svara zaudēšanu, taču lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka tie nav laba izvēle svara kontrolei. Jūs varētu nomest ūdens svaru, bet rezultāts irīslaicīga parādīšanāsno slaidākas ādiņas un bezkrāsainas ādas.

Tā vietā, lai meklētu ātru svara zaudēšanas novēršanu, tiecieties pēc veselīga svara. Ievērojiet šo pārbaudīto formulu drošai, jēgpilnai svara zaudēšanai un svara kontrolei:

• Ēd veselīgi, uzturvielām bagāti ēdieni .
• Pārvieto ķermeni.
• Iegūstiet pietiekami daudz kvalitatīva miega.
• Atrodiet veidus, kā sagraut un piesaistīt prātu.