Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Snyferok / Getty Images
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Ņemot vērā izvēli starp gulēšanu vēlāk un paņemšanu barošanas joslā, ejot ārā pa durvīm, vai piecelšanos, lai pagatavotu īstas brokastis, atlikšanas poga bieži iznāk uzvaroša.
Tad jums paliek skumjš, fasēts attaisnojums rīta degvielai. Un kam tas vispār vajadzīgs kā dienas sākums?
Bet ir veids, kā nopirkt vēl dažas minūtes zem segasunbaudiet siltas, sātīgas brokastis: iepazīstieties ar Crock-Pot .
Lai gan Crock-Pot jau ir drausmīga reputācija kā čilīšu, sautējumu un citu ziemas sasilšanas ēdienu šefpavārs, ierīce ir pārsteidzoši ideāla arī rīta ēdienreizēm.
Vienkārši ielādējiet to naktī un ļaujiet burvībai notikt, kamēr sapņojat, vai nedēļas nogalē sagatavojiet brokastis nedēļai. Pamosties nākamajā rītā, un tev atliek tikai paķert bļodu vai šķīvi un traukus.
Kastroli
Ja kastrolis brokastīs izklausās grūts, tas tā īsti nav.
1. Kvinoja brokastu kastrolis ar tomātu un spinātiem
Foto: Crock-Pot Gourmet
Tikai ar nedaudzām sastāvdaļām, ieskaitot lapu zaļa spināti un tomāti ar likopēnu , jūs varat gatavot brokastu spēkstaciju ar minimālām pūlēm.
Nedēļas nogalē sakuļiet šī sliktā zēna partiju, lai uzņemtu sātīgu rīta maltīti pārējā nedēļā .
divi. Ziedkāposti jaukta brūna lēnas plīts brokastu kastrolis
Viltīgs ziedkāposti ir atkal pie tā, un šoreiz tas iegūst hash browns - un uzvar.
Sasmalciniet krustziežu dārzeņu, pēc tam kārtojiet to lēnā plīts ar sakultām olām, sīpoliem, desa , un siers .
Rezultāts? Ļoti apmierinošs, pūkains, sāļš maisījums, kas neatstās jūs ēdiens mazulis . Ko vēl jūs varētu prasīt par pirmo lietu no rīta?
3. Easy Crock-Pot brokastu pīrāgs
Tas nesaņem neko labāku par pīrāgu brokastīs (esiet godīgi, jūs meklējāt attaisnojumuvecuma).
Kas to izceļ, ir pievienošana saldais kartupelis vitamīnu A un C palielināšanai.
Iemest savas iecienītās veggies - vai arī tu varētu izlietot to, kas atrodas ledusskapī, kamēr esi pie tā, vai ne?
Četri. Tater tot olu cep
Labi, tāpēc tas nav veselīgākais, bet dažreiz jūs esat tikai pēc tiem mazi kartupeļu tīrradņi un nekas cits neaizpildīs tukšumu.
Ar dabiski zemu tauku saturu Kanādas bekons , Čedaras siers un olas, tas garšo kā daudz labāka olu McMuffin versija.
Mēs to mīlam tajos rītos, kad jūtat pārāk daudz kokteiļu iedarbību, taču ielādējiet to jūsu iecienītākie dārzeņi baudīt jebkurā nedēļas dienā. Tas tiešām ir labs *.
5. Veselīga brokastu kastrolis Crock-Pot
Vai jūs nekad nevarat izlemt pusdienot? Nenoliedziet, ka visi jūsu brokastu ēdieni spēlē kameju šajā:
- olas
- hash brūnas
- bekons
- kaudzes dārzeņu
Četru stundu laikā olas iegūst porainu konsistenci - vieglas, tomēr piepildītas, pateicoties visām olām olbaltumvielas .
6. Brokastu kastrolis
Nokļūt pēc kāda siera labestības?
Šī veselīgā kastrolis apvieno cukini , sēnes , un tomāti ar olām un desu, plusdivisiera veidi:
- krējuma siers, lai to visu caurstrāvotu ar sirsnīgu labestību
- sasmalcināts meksikāņu siers virsū (lai būtu simtprocentīgi pārliecināts, ka katrs kodums izplūst)
Tas ir sātīgs ēdiens, kas ir ideāli piemērots barojot pūli vēlās brokastīs vai visu nedēļu silda brokastis.
Auzu pārslas un citi graudi
Auzu pārslu, JĀ!
7. Karamelizēta ābolu pārslu lēnā plīts
Foto: barojošs prieks
Jūs, iespējams, jau esat ēdis karamelizētus sīpolus, bet kā ar karamelizētiem sīpoliem āboli ?
(Tas nav uz nūjas, tas ir - mēs visi zinām, ka īrisa āboli, kā saka, ir, lūdzu, vesels maiss jā.) (Mums tikko tika paziņots, ka neviens to patiesībā nesaka.)
Ābolu ilgstoša vārīšana uz lēnas uguns padara augļus super saldus. Pats labākais ir tas, ka metode darbojas tikpat labi ar citiem augļiem: Padomāpersiki, ogas vai ķirši.
Ja jūs esat pēc Helovīna cienastiem, bet dīvainu iemeslu dēļ absolūti nepielūdzat ābolus, tad mēs to esam ieguvušidažas iespējastev.
8. Trīs siera lēnas plīts garneles un putraimi
Jūs varat apgūt garneles un putraimus, pat ja neesat uzaudzis dienvidos.
Garneles nodrošināt omega-3 taukskābes un, sajaucot ar trim sieriem un putraimiem, garšo nedaudz neatvairāmi.
Lai pagatavotu šo recepti, vēžveidīgos jāpievieno vēlāk, tāpēc pagatavojiet to nedēļas nogalē, paēdiet dažus vakariņās un pārējos ietaupiet darba dienas brokastis .
9. Vācu šokolādes auzu pārslu
Kad esat beidzis vecumu, kad ir pieņemami izvēlēties šokolādes kārtainās pārslas, bet joprojām meklē kādu šokolādes garšu , šai auzu pārslai ir mugura.
Kakao pulveris, kokosriekstu piens , un auzas pavārs Crock-Pot. Brūnais cukurs, sasmalcināts kokosrieksts un sasmalcināti pekanrieksti to pārņem pa virsu. Jūsu mute veic atlikušo darbu.
10. Nakšņošana no ķiršu mandeļu tērauda sagriezta auzu pārslu
Žāvēti ķirši nepievērš pelnītu uzmanību. Ar tiem ir vieglāk gatavot nekā ar svaigiem (bez kauliņiem!), Tie ir pilns ar beta karotīnu (būtiski veselīgai redzei), un tie garšo lieliski!
Mana ķiršu mīlestība , patiešām.
Baudiet tos šajā nakts auzu pārslā kopā ar linu sēklām, lai jūs būtu pilnvērtīgāki, svaigi āboli un deva brūnais cukurs . Ja nepieciešams, nomainiet žāvētos ķiršus pret saldētiem kauliņiem.
vienpadsmit. Burkānu kūka un cukini maizes auzu pārslu
Ja jūs esat burkānu kūka un cukini maize , jums patiks šī auzu pārslu.
Tas ir auzas uz nakti, bet silts. Un šī recepte ir lieliski piemērota tiem rītiem, kad ir tik auksts, ka nevēlaties kāpt ārā no gultas. Mmmm, ziemas pieglausties.
Muskatrieksts unkanēlisspice lietas, bet pekanrieksti pievieno dažus veselīgus taukus un gurkst.
12. Ābolu granola drupināt
Āboli ir atgriezušies, un šoreiz tie ir drupināti. Pagriezietiesābolu pīrāgsbrokastīs ar šo drupināt.
Tikai ar diviem āboliem, tasi granola , un dažas citas parastās sastāvdaļas, jums būs brokastis 3 dienas pēc tikai vienas ēdiena gatavošanas.
Jūs varat ļaut recepti pagatavot līdz 6 stundām zemā temperatūrā, bet, ja jūs piecelaties nakts vidū, lai urinētu, pamaisiet to, lai pārliecinātos, ka tā nedeg (lēnas plīts maisījums, nevis jūsu urinēt) ) (ja tomēr urinē dedzināšanu, iegūt palīdzību ).
13. Nakšņošana kvinoja un auzas
Foto: Chelsea netīrs priekšauts
Trūkst iespēju pavārs quinoa ? Neiespējami.
Sajaucot ar tērauda sagrieztām auzām, senās sēklas pārvēršas par pūkainām brokastīm, kas gaida, kad tās tiks apēstas.
Tomēr piedevas patiešām padara šo: jūsu iecienītākās ogas (mēs esam daļēji līdz melleņu -zemeņukombinācijā) ar kanēļa apsmidzināšanu. Jā-sirree-Bob.
14. Persiku un melleņu auzu pārslu
Izlaidiet šīs aromatizētās paciņas nākamajā reizē, kad alkstat salduma auzu pārslu un tā vietā izveidojiet savu.
Šī augļu versija, kurā ir persiki, mellenes, vaniļa un kanēlis , nāk ar visu veidu uzvarām.
Bonuss: Tas neprasa sagatavošanās darbu iepriekšējā vakarā. Vienkārši iemetiet visas sastāvdaļas lēns pavārs un ļaujiet viņiem darīt savu dūšu līdz rītam.
piecpadsmit. Ķirbju pīrāga lēna plīts uz nakti auzu pārslu
Šī garšo tik labi, ka jūs zvērēsit, ka tas jums ir slikts - tomēr konservēts ķirbis ir piekrauts ar A vitamīnu .
Un, lai gan šī recepte prasa brūno cukuru un sviestu, to nav pārāk daudz. Ēd to agri rudenī pirms jūs sasniedzat ķirbi - viss nogurums (lai gan ķirbi ir ārkārtīgi dopīgi, tāpēc mēs tur reti nokļūstam).
16. Banānu maizes auzu pārslu
Saīsne ne vienmēr ir labākais veids, taču tas ir ātrākais. Un šī banānu maize Īsceļš faktiski neskopojas ar kvalitāti.
Kāpēc jāņem 3 stundas, lai pagatavotu banānu maizes auzu pārslu katlā, kad maize var būt gatava trešdaļā laika? (Tā ir 1 stunda, kad tur notiek matemātika.
Šajā receptē aromāta nodrošināšanai tiek izmantoti tikai augļi, un čia sēklas nodrošina daudz pildījuma šķiedras katrā bļodā .
Kiši un frittatas
Kad jums vajag brokastis ar olām, tas ir * šefpavāra quiche *.
17. Veggie omlete
Foto: diēta
Nav jāuztraucas par šī omlete apgāšanu vai sadedzināšanu. Tas viss ir droši jūsu plītī (un noteikti nemēģiniet to pagriezt). Tas ir ne tikai siers un garšīgs, bet arī palīdz strādāt iegūt savus dārzeņus dienai.
Kamēr recepte prasa brokoļus, papriku un sīpoli , visi dārzeņi, kas jums ir pa rokai, darbotos labi.
Pēc mazāk nekā 2 stundām uzlieciet svaigi sarīvētu Čedaru, sasmalcinātus tomātus un pētersīļus, un jums ir brokastis, kas izskatās kā no restorāna, bet maksā daudz mazāk.
18. Brokastu burritos
Kurš nevēlas pamosties burritos ? Izmantojiet saldētus vai svaigus kubiņos sagrieztus kartupeļus, pievienojiet iecienītākās veggies, iemetiet šķiņķi vai citu brokastu gaļu un garšojiet pēc savas gaumes. Sriracha šeit būtu delish, bet vai ne vienmēr ?
Tā patiešām ir ideāla bāzes recepte, lai pielāgotu, kā jūs uzskatāt par vajadzīgu. Ēdiet tādu, kāds tas ir, vai iesaiņojiet to tortiljā. (Ir vairāk uz meksikāņu brokastīm nekā burritos, bet mēs nekad nesūdzēsimies.)
19. Frittata ar kāpostiem, grauzdētiem sarkanajiem pipariem un fetu
Frittatas var veidoties uz plīts vai krāsnī. Bet lēnā plītī? The olas izrādīties mīkstāks un absolūti eksplodēt ar garšu. Šī varētu būt labākā iespējamā pazemīgā frittata piegādes metode.
Bērnu kāpostiun grauzdēti sarkanie pipari piešķir krāsu (ar antioksidantiem, lai sāktu zābaku), un tad ir smaile feta, kas šo frittatu pārņem savā līgā.
Gatavs pēc 2 līdz 3 stundām, šis ēdiens ir lielisks jebkurā diennakts laikā (tāpēc pagatavojiet ekstras - jūs tos gribēsiet).
divdesmit. Meksikas fiesta brokastu frittata
Velkot, nav labāka veida, kā savam solim pievienot piparus, kā šo pikanto, premade meistardarbs.
Ļaujiet tai gatavoties dažas stundas svētdienā, pēc tam pamodieties, uzkarsējiet šķēli un uzlieciet to avokado un mērce (noteikti izmantojiet abus - avokado var palīdzēt jūsu ķermenim absorbēt vairāk karotinoīdu no paprikas un vairāk likopēna no tomātiem). Kopec RE, et al. (2014). Avokado lietošana uzlabo cilvēka provitamīna A pēc ēdienreizes uzsūkšanos un pārvēršanos no jauna tomātu mērces ar augstu β-karotīnu un no burkāniem. DOI: 10.3945 / jn.113.187674
divdesmitviens. Spināti un fetas garša bez garozas
Piecas ikdienas sastāvdaļas veido šo apburošo bezpīķa quiche tas ir gatavs 4 stundās bez praktiska laika. Garoza mūs, tas pilnīgi nogalina to brokastu laikā.
Sākotnējā recepte ir lieliska, taču šo ir viegli pagatavot: sēnes derētu labi, tāpat arī sasmalcināti čili vai jalapeños karstumam un nedaudz itāļu garšvielu, lai iegūtu nedaudz papildu garšu.
22. Omlete ar cukini, tomātu un fetu
Cukini ir pierādījuši, ka tas pieder gandrīz visam - ieskaitot šo frittatu, kas ir viegli (trīs soļi!), Tomēr aromātisks, pateicoties saldajai paprikai, timiānam un pētersīļiem.
Pro padoms:Eļļojiet savu Crock-Pot ar izsmidzināmo aerosolu, lai veiktu tīrīšanu.
Maizes un maizītes
2. 3. Krēmveida banānu franču grauzdiņš
Franču. Frickin ’. Grauzdiņš.
Maizes slānis, krējuma siers, kālijs - bagātiniet banānus, brūno cukuru un valriekstus lēnajā plītī.
Visu šebangu pārlej ar maisījumu piens , mīļā , kanēlis, muskatrieksts un vaniļa.
Tad aptveriet grūtāko daļu: gaidiet 4 stundas, līdz tā pārvēršas par sapņainu maltīti. Kāpēc neizmantot apetīti, iekļūstot mājas treniņš ?
24. Ingvera ķirbju maize
Tas ir kritiens Crock-Pot, un tas ir ļoti viegli.
Turklāt šī jaukā maize padara dažus gudrus mijmaiņas darījumus: balto un pilngraudu miltu maisījums,olīvju eļļasviesta vietā un kļavu sīrups rafinēta cukura vietā .
Pievienojot valriekstus un kristalizētu ingveru, šis ķirbju kukulītis ir kaut kas tāds, ko jūs varētu sagaidīt maizes ceptuvē - neiznākot no lēnās plīts. Un tas ir gatavs 2 stundu laikā.
25. Kanēļa ruļļi
Fotogrāfija: apskāvieni un sīkdatnes XoXo
Aizmirstiet atdzesētus ruļļus. Jūs varat pagatavot mājās kanēļa ruļļos , komplektā ar saldu matējumu.
Tas ir nedaudz darbietilpīgs - pirms ievietojat tos lēnajā plīts, jums ir jāizvelk mīkla un jāsagriež ruļļos. (Un gatavošana prasa 90 minūtes. Pūles, mēs zinām.) Bet tas ir tā vērts.
Saglabājiet šo vienu īpaša rīta vai pat deserta pagatavošanai! Tas ir lieliski stresa mazinātājs pirms mitināšanas .
26. Banānu maize
Vairs nav jāuztraucas ar krāsns laikiem vai maizes dedzināšanu. Šis banānu maize lēnās plīts praktiski nonāk tikai 4 stundās.
Lai gan tā nav ikdienas brokastu izvēle - tajā ir mazliet par daudz cukura, ko ieteikt kā ikdienas maizi, - klaips ir lieliski piemērots viesu rīcībā vai potluck vēlās brokastis .
27. Lipīgas pekanriekstu maizītes
Izgatavoti ar mīklu, kurai nav nepieciešams pacelties, šie saldie ruļļi ir lieliski piemēroti brunčiem (vai desertiem).
Pateicoties tam, tie ir veselīgāki nekā veikalā nopērkamās versijas pilngraudu kvieši miltus un dabiskas sastāvdaļas, taču nepārprotiet: tie nav veselīgas pārtikas produkti. Pat ne tuvu.
Tomēr svaigā karameļu mērce ir ārpus šīs pasaules. Sagatavojiet dubultu partiju, jo tās ātri notiks. Un tad, iespējams, kāds cits to izmēģinās.
Līdzņemšana
Tātad, nospiediet šo atlikšanas pogu, noķeriet šīs papildu 10 minūšu aizvērtās acis un atpūtieties ar to, ka jūsu ļoti vieglās brokastis tiek gatavotas pašas.
Ne visas šīs receptes ir ikdienas darījums - dažas ir diezgan smagas ar cukuru. Bet ellē, dažreiz jums vajag piekāpīgas brokastis.
kāpēc viņš man vispirms nesūta īsziņu
Ja vēlaties nopelnīt patsvisipats, izmēģini šos bez cukura brokastu receptes vai šie augsta olbaltumvielu rīta iespējas .
Bet dažreiz jūs vienkārši vēlaties saldu, lipīgu, kanēļa sacepumu. Un tas ir pilnīgi labi.
