Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Neatkarīgi no tā, vai ideja par detoksikācijas dzēriena uzlaušanu liek vēderam baidīties vai sirdij pukstēt no uztraukuma, nevar noliegt, ka detoksikācijas zāles tiek piegādātas kopā ar bagāžu.
Cilvēki 'detox' daudzu iemeslu dēļ, piemēram skaidrāka āda ,tauku zudumsvai mazāk uzpūties . Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, ka mums * būtu nepieciešams detoksicēt. Jūsu ķermenis ir pilnībā aprīkots ar detoksikācijas orgāniem, piemēram, jūsu aknas ,resnās zarnas, un nieres .
Tātad, vai darbojas tā sauktie detoksikācijas dzērieni? Un ja tā, tad ko viņi īsti dara? Nirsim tīru malku, detoksikācijas dzērienu un labsajūtas eliksīri .
Westend61 / Getty Images
Detox vai nah: vai detox dzēriens vispār darbojas?
Nav veikti ilgtermiņa pētījumi par detoksikācijas diētas vai dzērieni. Īstermiņa pētījumu rezultāti ir neskaidri, norāda Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs .
ko es varu izmantot žāvētāju loksnes vietā
Viens 2017. gada pētījums * vai * konstatēja, ka detoksikācijas diētas noved pie svara zudums , bet tas, iespējams, ir tāpēc, ka viņiem ir mazkaloriju. Nav arī pierādījumu, ka svars laika gaitā palika neaktīvs.
Tātad, sliktās ziņas? Detoksikācijas un tīrīšanas līdzekļi, visticamāk, neatjaunos jūsu sistēmu vai izplūdīs atkritumus, ar kuriem orgāni jau netiek galā. Ierobežot sevi ar detoksikācijas, tīrīšanas vai šķidruma diētu arī ir neveselīgs jo jūs, iespējams, nesaņemat pietiekami daudz kaloriju un barības vielu.
Labas ziņas? Detox ūdeņi vai dzērieni nebūt nav slikti. Dažas privilēģijas:
- Jūs diezgan daudz garantējat uzņemt vairāk augļu un dārzeņu.
- Jūs saņemsietvitamīni un minerālvielasno detoksikācijas dzērienu sastāvdaļām, piemēram, citrona, arbūzs vai piparmētra.
- Jūs uzlabosiet savu šķiedra uzņemšana, ja jūs turat mīkstumu vai pielīmējat detoksikāciju kokteiļi .
Kā pagatavot detoksikācijas dzērienu mājās
Tā vietā, lai nopirktu svara zaudēšanas detoksikācijas tējas iepakojumu, jūs varat mājās pagatavot veselīgu detox dzērienu, kas dod jums likumīgus ieguvumus veselībai.
Daži padomi, kā saglabāt malkus veselīgā diapazonā:
- Izmantojiet svaigus augļus un dārzeņus. Tā vietā, lai sasniegtu fasētu pulveri vai piedevu, pagatavojiet detoksikācijas dzērienus ar svaigi, veseli ēdieni .
- Izbaudiet garšu. Ja viss, par ko domājat, ir noslaucīt pagājušās nakts sierīgos nachos, apstājieties. Dziļi ieelpo. Jūsu “detoksikācijas dzērienam” vajadzētu būt patīkamam veselīga dzīvesveida instrumentam, nevis ierobežojošam režīmam.
- Nemainiet maltīti dzērienam. Neatkarīgi no tā, vai jūs malkojat infūziju ūdens vai a smūtijs , atcerieties, ka tas ir dzēriens, nevis maltīte. Ja jūs cīnās arnesakārtota ēšanavai ierobežojošas apsēstības, detoksikācijas dzērienu malkošana reg. varētu kļūt par rosinošu ieradumu.
- Turiet to perspektīvā. Atcerieties, ka detoksikācijas dzēriens joprojām ir tikai dzēriens. Mēģiniet nosh par labu pārtiku un pārvietojiet savu ķermeni arī!
Sakratiet šos detox dzērienus svara zaudēšanai
Cerot notievēt, iemalkojot iepludināto HdiviO? Svara zaudēšana nav tik vienkārša, taču šie detoksikācijas dzērieni * var * palīdzēt jums palikt hidratēts un pilns. Jums joprojām būs jāievēro veselīgs uzturs un jāvingro, taču šie atsvaidzinošie dzērieni var palīdzēt samazināt sodas un saldo dzērienu daudzumu.
1. Arbūzs piparmētru detoksikācijas ūdens
Gribi slaidināt, pazemināt asinsspiedienu un samaziniet savu ĶMI (ķermeņa masas indekss)? Zinātne saka, ka varētu palīdzēt svaigā arbūza ēšana. Pievienojiet piparmētru reputāciju kā gremošanas līdzeklis , un jūsu svara zaudēšanas centieniem esat ieguvis detox draugu.
Sakuliet šo garšīgo dzērienu, ievadot ūdeni, arbūzs , kā , citronu un ingvera uz dažām stundām (vai uz nakti). Rezultāts ir super mitrinošs detoksikācijas ūdens, kas garšo pēc vasaras.
Pagatavojiet arbūzu piparmētru detoksikācijas ūdeni.
2. Detox biešu sula
Bietes ir pildīti ar uztura nitrātiem, kas ir bijuši kas saistītas ar zemāks asinsspiediens, labāka trenažieru zāles darbība un veselīga asins plūsma - visas jūsu labās lietas svara zaudēšanas mērķi !
Šajā uber svaigā detoksikācijas dzērienā ietilpst arī ingvera ,burkāni, ābolu , citronu unkokosriekstu ūdens, kas palielina elektrolītu līmeni. Rezultāts ir apmierinošs malks, kas uzturēs jūsu vitamīnu līmeni augstu un jūsu vēlmes līdz nākamajai ēdienreizei.
Šim detoksikācijas dzērienam vēlaties sulu spiedi vai blenderu. Nomazgājiet un mizojietaugļi un dārzeņipirms biezenī tos skaistā purpura sulā.
Pagatavojiet detox biešu sulu.
3. Detox dzēriens ar tauku skalošanu
Apmaini savu pēcpusdienu soda šim garšīgajam dzērienam, kas pagatavots ar zaļā tēja , piparmētru un kaļķu. Tikai kaloriju ietaupījums palīdzēs sasniegt svara zaudēšanas mērķus, bet arī zaļā tēja tauku sadalīšanas spējas . Zaļajā tējā esošais epigallokatehīna gallāts (EGCG) ir zināms lai veicinātu svara zudumu un uzlabotu imūnsistēmu.
Vienkārši iemērciet tēju ar pārējām sastāvdaļām, pievienojiet ledu un baudiet!
Pagatavojiet tauku skalošanas detoksikācijas dzērienu.
Beat uzpūsties: 3 detox dzērieni plakanākam vēderam
Pirmās lietas vispirms: Uzpūšanās ir dzīves fakts. Kad jūsu zarnas dara savu, dažreiz jūs saņemat papildu gāzi. Vai dažreiz jūs esat tikai nedaudz uzpampis no sāls vai Flo tantes. Šie detoksikācijas dzērieni ir paredzēti, lai atvieglotu diskomfortu.
4. Detox dzēriens no uzpūšanās
Vairāk zaļās tējas un citrona? Jā, lūdzu! Kaut arī 'detox' spējas citrona , tēja un piparmētra ir debatēs, ir zināms, ka šīs trīs sastāvdaļas atjauno jūsu gremošanas sistēmu. Tā kā lielākā daļa vēdera uzpūšanās rodas no aktivitātes jūsu zarnās, lietu pārvietošana palīdzēs ātrāk atbrīvoties no vēdera uzpūšanās.
Vienkārši uzvāriet tasi ūdens, ielieciet zaļo tēju, pēc tam sajauciet sulu no 1/2 citrona un nedaudz svaigu piparmētru lapu.
Pagatavojiet detox dzērienu no uzpūšanās.
5. Gurķu limonādes tīrīšana
The C vitamīns citronā saglabās jūsu imūnsistēma kaujas formā, savukārt gurķis nomierinās iekaisumu. Rezultāts? Jūs, iespējams, jutīsities patiesi atsvaidzināta, mazāk pietūkušies (ja vēdera uzpūšanās bija iekaisuma dēļ) un mitrināta.
Šai “detox” limonādei ir vēss kraukšķīgums, pateicoties gurķim un vieglam saldumam no neapstrādāta medus. Sablenderē un izkāš sasmalcinātu gurķi, sajauc to ar medu kūstošu siltu ūdeni, pēc tam uzber ledu un svaigi spiestu citrona sulu. #yum
Pagatavojiet tīrīšanas gurķu limonādi.
6. Kokosriekstu ūdens elektrolītu dzēriens
Vai jūs zinājāt, ka aizcietējums var izraisīt neērti vēdera uzpūšanās ?
Papildinot savumitrināšanaspēle var palīdzēt jūsu gremošanas sistēmai kustēties. Elektrolīti ir nepieciešami labai hidratācijai, un kokosriekstu ūdens to piedāvā daudz, kā arī labu ol ’HdiviVAI
Stāvas 4 unces karstas zaļās tējas, pēc tam sajauciet 8 unces kokosriekstu ūdens un veselīgu sprauslu citrona sulas. Pievienojiet dažus ledus gabaliņus un iemalkojiet pēc sirds patikas.
Pagatavojiet kokosriekstu ūdens elektrolītu dzērienu.
Aizliegt pūtītes ar šiem detox dzērieniem
Pūtītes ir burtiski visbiežāk sastopamais ādas stāvoklis ASV, tāpēc jūs neesat viens ar savu izlaušanos blūzā. Diēta varētu būt kaut kas ar to saistīts, tāpēc, iemalkojot šos ādai draudzīgos eliksīrus, var tikt atbrīvots ceļš uz mirdzošu sejas ādu.
7. Notīriet ādas detoksikācijas ūdeni
Dabūju ūdeni, piparmētru, agurķisun citronu? Tad jūs gatavojaties pātagu šo viegli vēsu, ādu mitrinošu 'detox' ūdeni. Parasti dzeramais ūdens palīdz cīnīties ar pūtītēm, jo mitrināšana ir kritiska jūsu ādas dabiskajai detoksikācijai - aka, sviedri! Jūsu H ievadīšanadiviO arī palīdz iegūt šos 8+ glāzes dienā .
Ievietojiet visas sastāvdaļas masona burkā vai krūcē, samaisiet, uz dažām stundām ievietojiet ledusskapī un izbaudiet.
Pagatavojiet skaidru ādas detoksikācijas ūdeni.
vienkāršas frizūras gariem matiem
8. Kvēlojošs ādas detoksikācijas dzēriens
Vēlreiz, mitrināšana ir * sajūgs * veselīgai ādai. Izdzerot krūzi karsta “detoksikācijas” ūdens, jūs arī palielināsiet iespējas nedaudz veikt tvaika spa darbību.
Šī mazā recepte ir maldinoši vienkārša: tikai pāris karotes medus un citrona šķēle tasē karsta ūdens.
Tvaicējošais eliksīrs neradīs brīnumus, bet tas * jūs hidratēs, veicinās labu gremošanu un dabisku detoksikāciju (paldies, citronu!).
Pagatavojiet kvēlojošo ādas detoksikācijas dzērienu.
Sajauciet šos smūtiju detoksikācijas dzērienus
Detox ūdens var kļūt nedaudz garlaicīgs. Iepazīstieties ar tās krēmīgāko brālēnu - detoksiku smūtijs .
9. Viegls detoksikācijas smūtijs
Atliksim malā visu “detoksikācijas” terminoloģiju uz karstu sekundi un pajautāsim, ko tu īsti vēlies. Lai justos labi, vai ne? Spēcīgs, uzpampis un veselīgs. Varbūt ar mirdzošas ādas pusi.
Šis smūtijs pārpilns vitamīni unmikroelementijo tas ir pilns ar svaigu, veselu pārtiku. Sajauciet nevēlamās piedevas un pārtikas krāsvielas un izbaudiet šo 'detox' kokteili, kas atbalsta jūsu ķermeņa dabiskos detoksikācijas procesus.
Lai jūs vienkārši saplūstu:
Pagatavojiet vieglo detoksikācijas kokteili.
10. Detox zaļais smūtijs ar čia sēklām
Atjauniniet ķermeņa dabisko detoksikācijas procesu, izmantojot ļoti daudz šķiedrvielu. Chia sēklas ir milzīgs 10 gramu šķiedrvielu par unci, kas var uzturēt jūs regulāri un novērst slimības. Jūsu ieteicamais šķiedrvielu daudzums dienā ir 25+ grami , tāpēc šis kokteilis jums palīdzēs.
Jums būs nepieciešams:
- spināti (papildu rupjā lopbarība vienmērīgiem vannas istabas apmeklējumiem!)
- augu izcelsmes piens
- saldēti ananāsi (potenciāls taukus noārdoša sastāvdaļa )
- uz banāns
- Chia sēklas
Pagatavojiet detoksikācijas zaļo kokteili ar čia sēklām .
Pucker ar citronu detox dzērieniem
The C vitamīns citronā ir antioksidants kas var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties ar infekcijām, kas ir ļoti izdevīgi, ja jūs mēģināt būt veselīgāks.
Lai gan tā “detox” ieguvumi ir apšaubāmi, izpēte * vai * iesaka to malkot citrona ūdens katru dienu (kopā ar regulāriem vingrinājumiem) varētu uzlabot asinsspiedienu.
11. Citrona ingvera detoksikācijas dzēriens
Ingveram ir pretiekaisuma, antioksidācijas īpašības , kas būtībā nozīmē, ka tas lieliski palīdz nomierināt pietūkušas locītavas, vispārēju pietūkumu un, iespējams, novērst infekcijas un slimības.
Šis dzēriens kopā ar C vitamīnā iesaiņotu citronu varētu palīdzēt uzmundrināt un nostiprināt imūnsistēmu nākamajā dienā. Tas ir lieliski no rīta kopā ar kausu tēja vai java .
Lai tas virpuļotu, jums būs nepieciešams litrs filtrēta ūdens, citrons un vismaz unce ingvera saknes. Nomazgājiet, sagrieziet, saspiediet, ievadiet!
Pagatavojiet citrona ingvera detox dzērienu.
12. Citrona ingvera kurkuma labsajūtas kadri
Kaut kā, kurkuma izlēca no karija uz iecienītākajiem dzērieniem. Tas ir tāpēc pētījumi ir pierādījuši, ka kurkumā esošais kurkumīns var nomierināt iekaisumu, palielināt antioksidantu līmeni un pat veicināt pretmikrobu darbību.
Tātad, vai citrona ingvera kurkuma nošaus jūs? Nu, tas ir atkarīgs no tā, ko tas nozīmē. Tas noteikti pārpludinās jūsu ķermeni ar barojošiem augu savienojumiem un vitamīniem.
Sula apelsīnu un pāris citronus, pēc tam iemetiet sasmalcinātus vai pulverī kurkuma , ingvera, smidzinoša olīvju eļļa , un šķipsniņu piparu. Izbaudiet šo garšvielu!
Veiciet citrona ingvera kurkuma labsajūtas kadrus.
Sajūtiet apdegumu: Ābolu sidra etiķa detoksikācijas dzērieni
Kā ir ābolu sidra etiķis (ACV) labs jums? Saskaitīsim veidus:
- Tas cīnās ar baktērijām.
- Tas varētu veicināt svara zudumu .
- Tas palīdz saglabāt cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs prom.
Vai tas detoksicēs jūsu sistēmas? Atkal šāda veida prasības ir apšaubāmas. Bet tas ir * lielisks veids, kā dzert savu ceļu uz labāku veselību. Priekā!
13. Ābolu sidra etiķa kurkuma detoksikācijas dzēriens
ACV antibakteriālais efekts + kurkuma pretiekaisuma īpašības varētu palīdzēt jums cīnīties pret infekciju.
Citronu sulas pievienošana varētu arī palīdzēt jūsu nierēm dabiskā detoksikācijas procesā. Pētījumi parāda, ka limonādes dzeršana uz reg. var samazināt nieru akmeņu iespējamību.
saullēkta coigney laikmets
Lūk, kas jums būs nepieciešams, lai sajauktu šo ACV kurkuma sīpolu:
Pagatavojiet ābolu sidra etiķa kurkuma detoksikācijas dzērienu.
14. Salds ACV detoksikācijas dzēriens
Kā norāda nosaukums, ACV ir spēcīga pīrāgu garša. Bet nav nepieciešams ciest, lietojot detoksikācijas dzērienu. Šis garšo kā ābolu sidrs, pateicoties Honeycrisp ābolam (yay pēc šķiedrvielām!) Un apkaisa ar kanēlis , kurš ir pretmikrobu un pretparazītu līdzekļi .
Apakšējā līnija? Šis saldinātais ACV detoksikācijas dzēriens var neattīrīt ādu no smagajiem metāliem, bet tas noteikti var paātrināt gremošanu, nomierināt vēdera uzpūšanos un atbalstīt veselīgu imūnsistēmu.
Dzeriet to no rīta karstā veidā, ierastās kafijas vai tējas vietā. Vienkārši savāciet sastāvdaļas - ūdeni, ābolu, ābolu sidra etiķis , kanēlis, vaniļas ekstrakts - iepriekšējā vakarā uz letes.
Pagatavojiet saldo ACV detox dzērienu.
15. Vienkāršs ACV detoksikācijas eliksīrs
Pētījums ir nedaudz datēts, bet zinātne pilnīgi atbalsta medu kā sāpošs kakls un līdzeklis pret klepu . Sajauciet ACV un citrona baktēriju apkarošanas spēkus, un jūs esat ieguvis apburošu eliksīru cīņā pret saaukstēšanos un infekcijām!
Daži izpēte arī norāda, ka Kajēnas pipari varētu veicināt svara zudumu, nomācot alkas. Vai tas “detoksicē” jūsu ķermeni? Visticamāk ne. Bet šai slepkavu kombinācijai * ir daudz veselības privilēģiju.
Lai sautētu un malkotu, jums būs nepieciešams:
- ACV
- citrona
- neapstrādāts medus
- ingvera
- Kajennas pipars
Pagatavojiet vienkāršo ACV detox eliksīru.
Kā maksimāli izmantot detoksikācijas dzērienus
Viens no lielākajiem ievadītā ūdens un labsajūtas eliksīru ieguvumiem ir vienkārša mitrināšana. Gadiem ilgi pētījumi ir parādījuši, ka hidratācija ir būtiska veselīgai darbībai, tostarp:
- veselīgs svara zudums
- vienmērīga gremošana
- veselīga, maiga āda
- koncentrēšanās un enerģija
Tātad, malkojot “detox” ūdeni visas dienas garumā, tas ir lielisks veids, kā uzturēt mitrumu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties dzert visu pēcpusdienu, baudiet karstu krūzi no rīta vai malkojiet vēsu naktskreklu.
Lielākajai daļai detoksikācijas dzērienu nav noteikta grafika, jo nav daudz zinātnes, kas pamatotu apgalvojumus par detoksikāciju.
Apakšējā līnija
Ir maz pierādījumu tam, ka detoksikācijas dzērieni noņem ķermeņa toksīnus vai izskalo taukus. Tomēr šie augļu infūzijas dzērieni var būt pilni ar vitamīniem un būtiskiem mikroelementiem. Tie ir arī garšīgs veids, kā uzturēt mitrumu.
Veselīgākais veids, kā lietot šos dzērienus, ir iekļaut tos uzturā, kas jau ir pilna ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, veselīgas olbaltumvielas , un ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti . Visas šīs lietas palīdz atbalstīt jūsu ķermeņa dabiskos detoksikācijas procesus.
